Hiermee ben je op 15 minuten weer helemaal gefocust

Hiermee ben je op 15 minuten weer helemaal gefocust tijdens het multitasken .  Ik lijk wel heel de dag te multitasken,” schrijft Nancy, “En soms is mijn brein gewoon overbelast. Dan raak ik heel makkelijk afgeleid. Ik werk aan een dossier en dan komt er een mail binnen waarop ik moet reageren, of ik moet iets op internet opzoeken en voor ik het weet zit ik naar YouTube-filmpjes te kijken. Soms is het al middag en heb ik nog geen vooruitgang geboekt in het werk dat ik wou doen.

Voor Nancy – en voor jou als je je in haar situatie herkent – is de volgende eenvoudige oefening bedoeld. Ze vraagt slechts 15 minuten om je weer op de goede weg te krijgen.

Stap 1: Zet alles uit!

Eerst verwijder je alle mogelijke afleidingen. En breng jezelf in een zo productief mogelijke werkhouding. Zet alle onnodige meldingen uit die je van het werk kunnen afhouden. Stel voor jezelf ook een tijdslimiet in, van bijvoorbeeld 30 minuten, of 1 of 2 uur. Op die manier hoef je je geen zorgen te maken over wat je misschien mist. Sluit elke app op jouw computer. Alleen al dit proces kan je vaak de mentale ruimte geven om weer op de rails te komen. Zo niet, ga naar stap 2.

Stap 2: Haal diep adem.

Om je te concentreren, moeten zowel jouw geest als jouw lichaam vertragen. Sluit daarom even jouw ogen en concentreer je op jouw adem. Diep vanuit je buik inademen en uitademen helpt om je te centreren. Want in de rush van het werk vergeet je soms wat je precies wou bereiken. Dit is een kans om weer controle te krijgen over jezelf.

Stap 3: Maak een lijst van alles wat er in je hoofd zit.

Zodra de uiterlijke afleiding weg is, is het tijd om met jouw innerlijke stem om te gaan. Vaak leidt de werklast je af van het werk dat je doet. Je hebt misschien een wirwar aan opdrachten voor klanten, schoolprojecten, gezinstaken en nog veel meer. Omdat het allemaal rommelt in jouw hoofd, hebben jouw hersenen moeite om je te laten concentreren op wat er voor je ligt. Maak dan de klassieke to-do lijst. Laat het niet in jouw geest ronddwalen maar schrijf het effectief op. En geniet van het gevoel van helderheid in je hoofd wanneer het allemaal uit jouw hoofd is en op papier staat.

Stap 4: Geef prioriteit aan de lijst.

Nu al die taken uit jouw hoofd zijn, is het tijd om te beoordelen wat echt belangrijk is. De prioriteiten die je ’s morgens vastlegt, veranderen soms met de inkomende informatie en nieuwe verzoeken die jouw productiviteit verstoren. Met een helder hoofd kan je beter de timing en de noodzaak bepalen. Jouw eerste zorg is natuurlijk voor de taken die vandaag moeten worden uitgevoerd. Al het andere kan later worden aangepakt.

Stap 5: Werk aan drie beheersbare acties.

Uit de lijst van wat je bepaalt om cruciaal te zijn voor de dag, kies je drie taken waarvan je weet dat je ze zonder al te veel moeite kan uitvoeren. De positieve gevoelens van vooruitgang geven je kracht en vertrouwen. Je krijgt dan de energie die je nodig hebt om verder te gaan op de lijst en de rest af te maken.

timemanagement boekWil je meer tijd winnen?

Wil je elke dag een uur extra vrijmaken? Lees dan het boek Meer tijd in 12 stappen.

 

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel als volwassene te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou
in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Meer tijd in 12 stappen
Lees dit als je meer dan 40 uur per week werkt
7 herkenbare timemanagement problemen. Met oplossing.

P.S. Deel dit artikel door op de FacebookLinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Geplaatst in Coaching, Time management | Tags: , , | Een reactie plaatsen

Hoe je sneller en beter beslissingen neemt

Hoe je sneller en beter beslissingen neemtElke dag maken we tientallen beslissingen. Op het werk, in de keuken, in de winkel. Elke dag opnieuw wikken en wegen we in ons hoofd of we de bus zouden nemen of te voet gaan, of we de kinderen laten buiten spelen of binnen tv-kijken, of we opslag zouden vragen aan onze baas.

Net zoals de meeste mensen spendeer jij wellicht veel te veel tijd aan het nemen van beslissingen. Om dat sneller en efficiënter te laten verlopen, deel ik hier vijf praktische tips. Ze geven je meteen meer inzicht in het hele proces van beslissingen nemen.

1. Raak niet in analyse paralyse (of verlamming door verregaande analyse)

Soms raak je helemaal verstrikt in het overdenken van je beslissing. Je piekert eindeloos over de voordelen en nadelen, de wat als- en misschien toch- opties.

Een makkelijke manier om dit tegen te gaan is jezelf een deadline zetten. Zeg tegen jezelf dat je over een half uur een beslissing moet nemen. Dit dwingt je om te beslissen zonder eindeloos te treuzelen.

2. Inventariseer de randfactoren

Noteer wat de beslissing precies moeilijk maakt. Misschien mis je motivatie, voel je groepsdruk of beïnvloeding van ouders of familie, of zijn er andere factoren die de beslissing in de weg staan.

Denk dan aan de doelen die je jezelf hebt gesteld. En beeld je dan in wat de consequenties zijn van gelijk welke beslissing die je zal nemen.

3. Probeer falen te voorzien

We maken allemaal soms verkeerde beslissingen. Zelf kan ik ook terugkijken op een aantal beslissingen die beter anders waren geweest. Maar van deze fouten heb ik ook kunnen leren.

Verwacht dus dat je soms zal falen, en leer eruit. Wanneer je weet dat het mogelijk is om de bal mis te slaan, ben je ook in staat om sneller te beslissen en dat risico te lopen.

4. Bespaar tijd door de ervaringen van anderen als leidraad te gebruiken in plaats van je eigen fouten te herhalen

Voordat je een bepaald merk auto koopt, kan je je bevragen bij iemand die hetzelfde model kocht. Zijn mening en ervaring kan je tijd besparen bij het nemen van een beslissing. Als je een beslissing moet nemen over welke behandeling te kiezen als je ziek bent, is het vaak nuttig om te zoeken naar persoonlijke ervaringen van mensen die dezelfde behandeling hebben gehad.

Onderzoekers hebben aangetoond hoe nuttig dit is bij het nemen van een beslissing, hoewel ze waarschuwen dat deze ook moet worden afgewogen tegen feitelijke informatie. Baseer je dus niet alleen op ervaringen van anderen als er ook informatie beschikbaar is.

5. Stem jouw beslissing af op jouw kernwaarden

Waarden kunnen je helpen om jouw besluitvorming te versnellen. Bij het kiezen van vrienden, partners en zakenpartners vind je bijvoorbeeld eerlijkheid, stiptheid, openheid en loyaliteit belangrijk.

Stel dat loyaliteit bovenaan jouw lijstje staat en je een beslissing moet nemen over het helpen van een vriend in nood. Of dat je hem moet verdedigen wanneer hij onterecht wordt bekritiseerd.

Zo’n beslissing nemen is makkelijker omdat ze overeenkomt met je kernwaarden.

Als zelfvertrouwencoach help ik jou om zelfverzekerder beslissingen te nemen en om vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Mis geen enkele tip en schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 vragen die je helpen bij elke moeilijke beslissing
7 redenen om geen spijt te hebben van jouw beslissing
Wil je een goede beslissing nemen over jouw loopbaan?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen

​5 bewezen tips om je leven te verbeteren

5 bewezen manieren voor een beter levenVandaag wil ik vijf manieren met je delen om je leven te verbeteren en je gelukkiger te doen voelen.

Ik zal meteen al een tipje van de sluier lichten: het gaat telkens om belangeloos gedrag dat goed is voor onszelf en ook voor de mensen rondom ons.

1. Geef je tijd weg om meer tijd te hebben

Dit klinkt tegenstrijdig, maar onderzoek toont aan dat wanneer mensen hun tijd weggeven, ze het gevoel hebben dat ze meer tijd voor zichzelf hebben.

Meer nog, tijd weggeven werkt in dat opzicht beter dan een meevaller die je onverwacht écht vrije tijd bezorgt.

En dat is nog buiten de positieve gevoelens gerekend van de anderen aan wie je je tijd schenkt!

Leestip: Meer Tijd in 12 stappen

2. Slaap om je dankbaarder te voelen

Mensen die dankbaarheid voelen zijn gelukkiger, hoopvoller en vertonen positiever gedrag.

Maar hoe kan je meer dankbaarheid voelen?

Eén manier is om te zorgen voor meer slaap.

Want een studie van de Universiteit van Californië ontdekte dat voldoende slaap mensen dankbaarder doet voelen. Wie een tekort heeft aan slaap, voelt zich minder dankbaar. En dankbaarheid is een emotie die ons helpt om sociale banden aan te gaan.

Wat meer is: de gevolgen van te weinig slaap zijn voelbaar voor het hele gezin. Mensen voelen zich minder gewaardeerd door hun partner wanneer zij een slaaptekort hebben, maar ook wanneer hun partner een tekort aan slaap heeft. Dat betekent dat het gebrek aan dankbaarheid wordt overgedragen aan de partner.

Slaaptip: de PSiO

3. Merk een vriendelijk gebaar op

Het is zo makkelijk om anderen als vanzelfsprekend te zien.

Maar dankbaar zijn voor alle kleine dingen die iemand voor je doet, kan een enorm verschil maken voor de relatie met die ander. Onderzoek toont aan dat dankbaarheid helpt om intieme relaties te onderhouden.

Dankbaarheid triggert een hele reeks van emoties en gedachten, die ervoor zorgen dat je diegene die iets voor je doet, op een andere manier gaat bekijken en benaderen. Dat is vooral zo wanneer je laat blijken dat je geeft om de behoeften en voorkeuren van je partner.

Zeg dus dankjewel tegen de mensen rondom jou.

Ontdek hier 9 fascinerende nieuwe onderzoeksresultaten over geluk

4. Geef geld weg om je rijk te voelen

Naast tijd kan je nog iets weggeven om je goed te voelen. Over de hele wereld zijn studies uitgevoerd die telkens opnieuw aantonen dat geld weggeven ervoor zorgt dat mensen zich rijker voelen.

En opnieuw, dat is naast de dankbaarheid die mensen voor jou zullen voelen.

5 bewezen manieren voor een beter leven

5. Koop ervaringen om gelukkig te zijn

Bij bijzondere gelegenheden hebben we vaak de gewoonte om elkaar cadeaus te kopen. Psychologisch onderzoek toont aan dat het beter is om te investeren in ervaringen dan in prijzige cadeaus.

Kleding, juwelen of elektronische gadgets zijn misschien aantrekkelijk en leuk, maar het is meestal dat concert, die vakantie of dat etentje dat blijft hangen in onze herinnering.

Ervaringen geven ons ook verhalen om te vertellen aan anderen. Het is makkelijker om over ervaringen te praten, waarmee ze ons plezier blijven geven lang nadat ze voorbij zijn.

Als coach help ik jou om jouw leven naar het volgende level te brengen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
20 wetenschappelijk bewezen manieren om gelukkiger te zijn
Hoeveel beter zou jouw leven zijn zonder perfectionisme?
Wil je een beter leven met een andere job?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen

Waarom dromen niet werkt om jouw doelen te bereiken (en wat dan wel)

Zo maak je je dromen waar (volgens de wetenschap)Je wil iets, en je wil het nu.

Die nieuwe auto, die exotische vakantie, of dat nieuwe lief.

Of misschien heb je andere dringende verlangens: een promotie op het werk, eindelijk dat diploma halen of die droomjob vinden.

Wat doen we dan gewoonlijk?

We fantaseren over hoe het zou zijn, met alle details die erbij horen, of we piekeren over alle obstakels die nog in de weg staan.

In beide gevallen blijft onze fantasie… gewoon een fantasie. Een droom.

Wetenschappers hebben dit onderzocht, en hebben nu ook een strategie ontwikkeld om actie te ondernemen en zo je dromen waar te maken.

Fantaseren over jouw droom voelt goed, en dat is… een nadeel. Want jouw lichaam denkt dat het doel volbracht is, en brengt je daarom al in ontspanningsmodus. Dat zorgt er niet bepaald voor dat je massieve actie onderneemt.

Omgekeerd zorgt piekeren over alles wat je tegenhoudt, voor negatieve gevoelens. Je brein krijgt het signaal dat het allemaal te moeilijk is, je raakt ontmoedigd en geeft op. Ook niet goed natuurlijk.

Het is dus zaak om een andere weg te vinden, en dat kan door je fantasie over de toekomst te laten contrasteren met de obstakels die nog in je weg staan.

Op dat moment gebeuren er twee interessante dingen:

1.     Je krijgt de energie om te handelen.

2.     Je kan effectieve acties formuleren die je helpen om met deze obstakels om te gaan.

Wetenschappers ontdekten dat deze aanpak effectief is wanneer mensen doelen hebben zoals gezonder eten en meer sporten, beter presteren op school of minder onzeker zijn en meer samenwerken met anderen.

Executive high performance coach over contrasteren

Hoe werkt contrasteren nu concreet?

1.     Schrijf een doel op dat je wil bereiken (bijvoorbeeld: ik wil productiever zijn op het werk)

2.     Schrijf op wat het positieve gevolg zou zijn van het bereiken van dit doel (bijvoorbeeld: op het einde van de werkdag heb ik het gevoel dat ik iets bereikt heb)

3.     Ga ontspannen zitten en stel je zo levendig mogelijk voor hoe het zou zijn om dit te bereiken. Visualiseer dus dat gevoel van iets bereikt te hebben.

4.     Schrijf op wat je nog in de weg staat om dit doel te bereiken (bijvoorbeeld: te veel tijd spenderen aan Facebook en andere sociale media).

5.     Noteer wanneer en waar dit obstakel vooral opduikt (bijvoorbeeld: wanneer ik me moe voel of weinig energie heb).

6.     Bedenk hoe je dit obstakel kan aanpakken (bijvoorbeeld: water drinken, rechtstaan en even rondlopen).

7.     Beschrijf je intenties in de vorm ‘wanneer…. dan…’ en wees specifiek over tijd en plaats (de wanneer) en over je geplande gedrag (dan). (bijvoorbeeld: wanneer ik me moe voel achter mijn computer, ga ik rechtstaan, een glas water halen en even rondlopen).

Veel succes, en laat me weten hoe het loopt om je dromen om te zetten in werkelijkheid!

Als coach help ik jou om jouw dromen concreet te maken, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Stop met deze 12 excuses om jouw dromen te realiseren
Saboteer je jezelf door overdreven perfectionisme?
Droom je van een andere job?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Doelen coaching | Tags: , | Een reactie plaatsen

Deze 7 stresserende dingen verdraag je al veel te lang. Ook al denk je van niet.

Deze 7 stresserende dingen verdraag je al veel te lang volgens loopbaancoach In ons dagelijks leven verdragen we veel te veel dingen die ons stress bezorgen.

Bovendien doen we dit al zo lang dat we het niet eens meer opmerken.

Het is stress die we onszelf aandoen, maar we kunnen dit veranderen. En een leven leiden met minder stress, en meer geluk.

Dit is een lijst met zeven dingen die je al te lang en te vaak hebt getolereerd, en een aantal nuttige oplossingen om de stress die ze hebben veroorzaakt weg te nemen.

1. Jezelf vergelijken met anderen.

Kijk jij ook naar wat anderen hebben en vergelijk je het met wat je zelf hebt? Dat is menselijk. Maar het veroorzaakt onnodige stress en kan je zelfs het gevoel geven dat je niet zo goed bent als de andere. Dit is gewoon niet waar, en hoe eerder je kunt stoppen met die gedachte en dat gevoel, hoe beter.

Vergelijk jezelf met jezelf. Kijk naar wie je nog maar een paar jaar geleden was en kijk dan wie je nu bent. Gebruik jezelf als motivatie en inspiratie om de doelen die je jezelf gesteld hebt te bereiken.

2. Een ongezonde levensstijl.

Ongezond leven leidt tot een korter leven en tot ernstige gezondheidsrisico’s. Maar een ongezonde levensstijl kan ook leiden tot extreme stress en een verminderd zelfvertrouwen. Als je blijft wachten om gezond te leven, wordt het alleen maar moeilijker.

Jouw levensstijl ingrijpend veranderen kan intimiderend en uitdagend zijn. Zet daarom kleine stappen en laat je helpen. Zolang je stappen vooruit zet, ga je de goede kant op.

3. In het verleden blijven hangen.

Gaan jouw gedachten vaak over wat er in het verleden is gebeurd en wat je anders had kunnen doen? Dat houdt je tegen om het heden volledig te ervaren.

Laat in plaats daarvan je verleden los en focus op het heden en de toekomst. Wat gedaan is, is gedaan, en je kunt niet teruggaan om het te veranderen. Leer van je ervaringen uit het verleden, maar blijf er niet bij stilstaan.

4. Excuses.

Als we iets niet willen doen of uit een situatie willen komen, maken we excuses. Wat je niet meer merkt is hoeveel stress het verzinnen van een excuus kan veroorzaken.

In plaats van met een excuus te komen, wees gewoon eerlijk. Zeg wat echt is. Wees eigenaar van jouw keuzes, acties of gevoelens en schrap de excuses. Je zal merken dat het leven veel gemakkelijker is zonder excuses.

5. Mensen die geen echte vrienden zijn.

Vrienden zijn degenen tot wie we ons wenden in tijden van vreugde en problemen. Daarom is het belangrijk om echte vrienden in je leven te hebben.

Soms houden we mensen langer om ons heen dan we zouden moeten. Tolereer geen mensen die meer stress dan verlichting in je leven veroorzaken.

Breng meer tijd door met mensen die je een beter mens maken en die op een positieve manier bijdragen aan je leven. Je hebt geen tweehonderd vrienden nodig, zolang je maar twee of drie echte vrienden hebt.

6. Perfectionisme.

Perfectie bestaat niet. Willen dat iets of iemand (inclusief jezelf) perfect is, kan niet alleen stressvol zijn, maar verhindert je ook om te genieten van het leven. Het is goed dat dingen niet perfect zijn, dat is wat het leven zo mooi maakt. Accepteer de dingen voor wat ze zijn, en mensen voor wie ze zijn.

Last van perfectionisme? Ontdek hier hoe je je ervan bevrijdt.

7. Een job die je haat.

Elke ochtend wakker worden en er tegenop zien om aan het werk te gaan legt onnodige stress op je. Elke dag opnieuw. We brengen meer tijd op het werk door dan waar dan ook, dus haten wat je doet is niet gezond.

Zoek in plaats daarvan iets wat je echt graag doet: iets wat zin geeft aan je leven. Blijf zoeken naar een job waarin je jezelf kunt zijn totdat je er een vindt. Dat is niet altijd evident, dus het kan zijn dat je langer in je huidige job moet blijven dan je zou willen.

Weer aan het stuur van je loopbaan staan? Ontdek hier hoe een loopbaancoach je helpt.

Als coach help ik jou om komaf te maken met de dingen die jij al veel te lang hebt getolereerd, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Hoe je stopt met jezelf te vergelijken met anderen
Verdraag je al veel te lang dat overdreven perfectionisme?
Verdraag je al veel te lang deze job?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , , , | Een reactie plaatsen

Hoe jouw leven beter wordt door 5 simpele e-mails

Hoe jouw leven beter wordt door 5 simpele e-mails: tips van zelfvertrouwencoach en loopbaancoachHoe verander je jouw leven?

Je hebt gewoon e-mail nodig.

Uiteraard kan je nog veel andere dingen doen.

Maar veel mensen worstelen met het doorvoeren van veranderingen omdat ze het overweldigend vinden.

Dat hoeft niet zo te zijn.

Van Eric Barker, auteur van het boek Barking Up the Wrong Tree, komt dit advies dat ik graag met je deel.

Want je kan serieuze stappen in vijf belangrijke levensdomeinen zetten door gewoonweg 5 e-mails te sturen. Doe je mee?

GELUK

Stuur elke ochtend een e-mail naar een vriend(in), familielid of collega om hen te bedanken voor iets.

Het klinkt misschien onnozel maar eigenlijk is het excellent advies om jouw leven beter te maken.

Er bestaat een massa wetenschappelijk onderzoek dat aantoont dat alleen al dit – een simpele e-mail per dag – jou gelukkiger kan maken. En niet alleen dat: het versterkt jouw relaties met anderen enorm.

WERK

Stuur jouw leidinggevende aan het eind van de week een mail met een overzichtje van wat je hebt verwezenlijkt die week. Vaak hebben leidinggevenden namelijk geen idee van wat hun medewerkers aan het doen zijn. Ze zijn zelf druk bezig. Ze hebben hun eigen problemen.

Voor jouw leidinggevende is het een manier om te weten te komen wat je hebt gedaan zonder dat die het jou moet komen vragen. Het spaart misschien zelfs gepieker en zorgen uit. Het is iets wat leidinggevenden waarderen en waarop ze op de duur gaan vertrouwen.

Voor jou is het een proactieve manier om te laten zien welke inspanningen je hebt geleverd.

PERSOONLIJKE GROEI

E-mail een keer per week een potentiële mentor.

Dit hoeft niet noodzakelijk jobgerelateerd te zijn. Wie bewonder je waarvan je ook iets kan leren?

Mentors zijn een sleutel tot succes in je leven.

Wanneer je het geluk hebt een goede mentor te hebben die je inspireert, adviseert, feedback geeft en vertrouwen heeft in je potentieel, dan weet je wat een verschil die persoon al heeft gemaakt in je leven. Het is een van die dingen die iedereen lijkt te weten maar waarmee niemand iets doet.

Misschien weet je nu al meteen wie jouw mentor kan zijn en vind je zijn/haar e-mailadres gewoon via hun eigen website.

Nog een tip wanneer je een nieuwe mentor mailt en je de kans op een positief antwoord wil verhogen: vertel vanwaar je de persoon kent, eventueel zaken die jullie gemeenschappelijk hebben, wat jouw precieze vraag is en vergeet nooit te bedanken!

VRIENDSCHAP

E-mail een goede vriend en maak plannen.

Wetenschappers deden zelfs al onderzoek naar hoe je vriendschap in leven houdt. Het antwoord: houd elke 2 weken contact.

Dus: heb je 14 vrienden? Dan moet je elke dag iemand mailen (of bellen of whatsappen…)

En waarover zou je ze dan moeten mailen? Maak samen plannen: spreek bijvoorbeeld af wanneer jullie elkaar gaan zien.

LOOPBAAN

Stuur een e-mail naar iemand die je kent (maar niet zo goed) en ‘check in’.

Deze lossere connecties zijn namelijk de belangrijkste bron van toekomstige loopbaanopportuniteiten.

Uit onderzoek naar hoe mensen een nieuwe job vinden, blijkt dat kennissen die men maar ‘van ver’ kent vaak belangrijker zijn hierbij dan dichte vrienden. Dit is omdat die ‘verdere connecties’ ons toegang geven tot sociale netwerken waar we zelf niet in zitten. Als een van jouw dichte vrienden (die je elke week ziet) op de hoogte is van een bepaalde opportuniteit, dan ken je die zelf meestal ook al. Maar mensen die je maar een keer om de zes maand ziet, hebben vaak informatie waarover je anders niet hoort.

Maar wat zeg je dan? Wel, in plaats van iets te vragen, doe iets voor hen! Iets dat je minder dan 5 minuten kost. Iets dat voor jou dus een kleine moeite is, maar voor hen wel iets betekent. Zo kan je bijvoorbeeld een nuttige link doorsturen. Misschien zelfs de link naar dit artikel 😉 Want als deze tips jou helpen om jouw leven beter te maken, kunnen ze hen allicht ook helpen.

Als zelfvertrouwencoach help ik jou door eenvoudige stappen om jouw leven naar het volgende level te brengen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
3 strategieën om eindelijk weer een sociaal leven uit te bouwen
Geluk: 9 fascinerende nieuwe onderzoeksresultaten die je moet weten
Op zoek naar andere manieren om een andere job te vinden?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen

7 dingen waarvoor je geen sorry meer moet zeggen

7 dingen waarvoor je geen sorry meer moet zeggen volgens zelfvertrouwencoachVaak verontschuldigen we ons omdat we ons te veel zorgen maken over wat andere mensen denken.

Of omdat we hun gevoelens boven onze eigen behoeften stellen.

Maar er zijn veel situaties waarin een verontschuldiging niet nodig is.

Hier zijn 7 dingen waarvoor je je nooit moet verontschuldigen, zelfs niet als je denkt dat je dat wel moet doen.

1. Je moet nooit sorry zeggen voor het volgen van jouw droom.

Een leven dat met spijt geleefd wordt, mag je gerust missen. Verontschuldig je daarom nooit voor het volgen van een droom, want die droom maakt je wie je bent. Geluk zal je vinden door jouw dromen te leven in plaats van jouw leven te dromen.

2. Je moet je nooit verontschuldigen voor iemand anders.

Iedereen is verantwoordelijk voor zijn eigen handelen en gedrag. Je hoeft je niet te verontschuldigen voor iets wat iemand anders heeft gedaan.

3. Je moet nooit sorry zeggen voor jouw imperfecties.

Imperfecties zijn wat je mooi en uniek maakt. De manier waarop je lacht, je mooie sproeten, je onhandige acties, … Je kunt pas echt een gelukkig leven hebben als je gelukkig bent met jezelf, wanneer jij jezelf hebt geaccepteerd zoals je bent.

Bevalt iets je niet, verander het. En als je het niet kunt veranderen kun je misschien wel jouw kijk erop veranderen, of probeer het stukje voor stukje te accepteren.

Ontdek hier hoe je je bevrijdt van perfectionisme.

4. Je moet nooit sorry zeggen voor het uitgeven van geld aan jezelf.

Verontschuldig je nooit voor het feit dat je jezelf op iets speciaals trakteert. Het kopen van iets leuks verbetert je zelfvertrouwen. Gelukkige en succesvolle mensen weten dat hun eigen verlangens belangrijk zijn voor een bevredigend leven.

5. Je moet nooit sorry zeggen voor het opkomen voor jezelf.

Het respecteren van je eigen grenzen is een teken van zelfrespect. Af en toe prioriteit maken van jezelf is helemaal niet slecht. Sterker nog: het is zelfs nodig om jezelf soms op de eerste plaats te zetten.

Zorgen voor anderen kan namelijk alleen maar als je ook zorgt voor jezelf. Ze zeggen in het vliegtuig niet voor niets dat je eerst je eigen zuurstofmasker op moet zetten en dan pas anderen moet helpen. Zorg dus ook voor je eigen behoeften en neem “me-time” om dingen te doen die je gelukkig maken.

Sta nooit toe dat iemand je schuldig laat voelen over jouw prioriteiten. Als het belangrijk voor jou is, dan is het belangrijk.

6. Je hoeft je nooit te verontschuldigen voor slecht dansen.

Zeg nooit dat het je spijt dat je ‘niet kan dansen’. Dans gewoon! De vreugde die dansen brengt is het waard.

7. Je moet nooit sorry zeggen voor het vertellen van de waarheid.

Sterke mensen vertellen de waarheid. Verontschuldig je nooit voor het feit dat je sterk bent. Zelfs als de waarheid pijn doet, wegen de voordelen van eerlijkheid veel zwaarder dan de eerste prik van de waarheid.

Wees trouw aan wie je bent en maak je geen zorgen over wat andere mensen denken.

Jezelf excuseren wanneer het niet nodig is, vermindert na verloop van tijd jouw gevoel van eigenwaarde. Spaar jouw sorry voor wanneer je daadwerkelijk een fout maakt.

Als zelfvertrouwencoach help ik jou om op te komen voor jezelf, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
4 zinnen om meteen assertiever te zijn
Waarom je vaker ‘neen’ moet zeggen
Gun jij jezelf een betere loopbaan?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | 2 reacties