5 dingen die iedereen kan doen om zelfverzekerder te zijn

5 Dingen die iedereen kan doen om zelfverzekerder te zijn volgens zelfvertrouwencoachIk hoorde onlangs een zeer boeiend interview met Katty Kay en Claire Shipman, auteurs van The Confidence Code: The Science and Art of Self-Assurance–What Women Should Know.

Het interview en het boek gaan over vrouwen en zelfvertrouwen, maar het advies dat ik van de auteurs hoor, is volgens mij voor iedereen van toepassing.

Dit zijn de 5 essentiële tips.

  1. Streef naar excellente imperfectie

Volgens de auteurs hebben vrouwen de neiging zich slecht te voelen als ze niet alles perfect doen – van hoe ze er uitzien tot hoe ze omgaan met hun kind tot hoe ze praten. Als gevolg daarvan nemen ze soms geen risico’s, zodat ze niet tekort schieten.

Mijn ervaring is dat niet alleen vrouwen zich zo voelen. Ik heb ook al veel mannen gecoacht die geobsedeerd zijn om nooit een ‘slecht figuur’ te slaan.

Ongeacht of je man of vrouw bent, perfectionisme is de vijand van zelfvertrouwen, want als je probeert perfect te zijn, zul je altijd tekort schieten. Probeer in plaats daarvan goed als goed genoeg te zien. En kies waar je de lat legt: die hoeft niet altijd op elk domein in je leven op 100% te liggen.

  1. Verontschuldig je niet vooraf

Sommige vrouwen, zo stellen de auteurs, hebben de gewoonte om “sorry” of “excuseer” te zeggen vooraleer ze een mening uiten of actie ondernemen. De auteurs beweren dat het automatische “sorry” bedoeld is om de ander zich comfortabeler te laten voelen.

Zelf denk ik daarentegen dat mensen die zich al bij voorbaat verontschuldigen voor het doen van iets normaals dat doen om zichzelf beter te laten voelen. Mensen (zowel vrouwen als mannen) beschermen hun eigenwaarde voor het geval dat de andere negatief reageert.

Maar om succesvol te zijn moet je soms het risico lopen dat iemand anders het niet met je eens is. Soms moet je zelfs iets doen dat tegen de zin van een ander is om daar te komen waar je wil zijn.

In plaats van je preventief te verontschuldigen, neem de actie die je moet nemen, zeg wat je moet zeggen, en verontschuldig je daarna – indien nodig en wanneer het duidelijk wordt dat een verontschuldiging gepast is.

  1. Stoppen met het omzetten van uitspraken in vragen?

De auteurs spreken over de gewoonte die sommige vrouwen hebben om aan het einde van elke gesproken zin hun intonatie te laten stijgen, of het nu een vraag is of niet.

Terwijl vrouwen dit naar verluidt meer doen dan mannen, heb ik mannen het ook al horen doen, en dit ondermijnt hun geloofwaardigheid ook enorm.

Het maakt niet echt uit wie het doet. Die stijgende intonatie is gewoon een slechte gewoonte, vergelijkbaar met de “euh…” -pauze of een uiteenzetting kruiden met stopwoordjes als “dus” of “weet je”.

Om deze (of een andere) verbale gewoonte te doorbreken, ontwikkel je best het vermogen om naar jezelf te luisteren terwijl je spreekt. Pauzeer voordat je iets zegt, vorm de kern van wat je wilt zeggen, en lever het dan af als een uitspraak of een vraag. Niet een of andere vreemde mix van de twee.

  1. Negeer “mansplaining” (en “womansplaining”)

Mansplaining is de irritante gewoonte die sommige mannen hebben om vrouwen te vertellen wat ze moeten doen op basis van analytische nonsens.

De keerzijde hiervan is dat vrouwen mannen vertellen wat ze moeten voelen en hoe ze die gevoelens moeten overbrengen, op basis van psychologische nonsens.

Het grappige hiervan is dat mannen ook veel mansplaining doen als ze met andere mannen praten en het is al even vervelend. Ik durf te wedden dat hetzelfde geldt voor womansplaining onder vrouwen.

Maar laat ons niet doen alsof geslacht bepalend is voor je gedrag. Want verschillen tussen mannen en vrouwen onderling zijn bijna altijd veel groter dan het algemene verschil tussen mannen en vrouwen. Anders gezegd, zowel mannen als vrouwen zijn afkomstig van Venus en Mars.

  1. Ontwikkel jouw (over)moed

Het blijkt dat succesvolle mensen van beide geslachten de neiging hebben om te overschatten wat ze kunnen bereiken en de waarde van hun bijdragen te overschatten. Maar zolang jouw overmoed gebaseerd is op wat mogelijk is, blijkt het een goede zaak.

Overmoedig zijn betekent “ja” zeggen tegen dingen die je nog nooit eerder hebt gedaan. Het betekent “dom genoeg” zijn om echt te geloven dat je je eigen bedrijf kunt beginnen en het succesvol kunt maken. Zonder overmoed stretchen mensen zich niet.

Ik moet toegeven dat ik vroeger nooit de waarde van overmoed heb begrepen. Ik dacht altijd dat het belangrijk is om jouw capaciteiten te kennen en te weten hoe je ze het meest effectief kunt toepassen.

Maar hoe meer ik erover nadenk, hoe meer ik me realiseer dat elke prestatie waar ik eigenlijk trots op ben, voortkomt uit het feit dat ik onrealistisch ben. De activiteiten die ik ontwikkel, de dingen die ik studeer, de projecten en voorstellen waar ik ja op zeg, zijn vaak dingen waarvan anderen me zeggen dat ze deze zelf niet zouden doen of durven, of denken dat ze er de tijd niet voor zouden hebben.

Als ik naar (mannelijke en vrouwelijke) vrienden kijk, zie ik dat het degenen zijn die zichzelf overschatten die iets opwindends doen of iets groots bereiken. Denk er zo over na: als je overmoedig bent, wordt zelfverzekerd zijn automatisch.

Als zelfvertrouwencoach help ik jou om je zelfverzekerder te voelen en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Nog 3 tips voor meer zelfvertrouwen
9 dingen die zelfverzekerde mensen nooit doen
Ben je wel zeker dat jouw huidige job de job van je leven is?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Advertenties
Geplaatst in Coaching, perfectionisme | Tags: , | Een reactie plaatsen

7 vragen die succesvolle mensen zich dagelijks stellen

Zelfvertrouwencoach over 7 vragen die succesvolle mensen zich dagelijks stellenWat zal ik aantrekken? Wat ga ik vanmiddag eten? Elke dag stel je een boel vragen aan jezelf.

Maar succesvolle mensen stellen zichzelf erg specifieke vragen, die hen helpen om hun doelen te bereiken. Zij herbekijken elke dag hun pad om op de goede weg te blijven.

En wanneer hun acties niet overeenstemmen met hun doelen, maken ze de nodige aanpassingen om succesvol te blijven.

Wil je ook leren hoe je vooruitgang boekt door jezelf vragen te stellen? Dit zijn 7 vragen die je helpen succes te behalen.

1.    Wat wil ik vandaag bereiken?
De meeste mensen worden ‘s morgens wakker zonder focus of doel voor de dag. Hun leven volgt een ritme van opstaan, overleven, en terug gaan slapen. Het enige wat ze willen is de dagelijkse routine doorkomen zonder veel te hoeven nadenken.

Succesvolle mensen denken anders. Zij waarderen elke ochtend, en gebruiken die om hun stemming en motivatie te bepalen voor de dag. Wanneer zij ontwaken, bekijken ze hun leven, herinneren zichzelf aan hun belangrijkste focus en stellen hun doelen voor die dag. Ze richten zich op wat ze willen bereikt hebben voor de dag ten einde is.

Lees verder Hoe je meer focus krijgt in je leven

2.    Hoeveel tijd heb ik nodig voor elke taak?
Je tijd goed kunnen beheren is een belangrijke voorwaarde voor succes, maar helaas zijn veel mensen daar erg slecht in. Elke dag bestaat voor iedereen uit 24 uur. Succesvolle mensen slagen er dus in die 24 uur beter te gebruiken. Bepaal de prioriteiten in je leven, geef daar eerst je tijd en aandacht aan.

Lees verder 7 manieren om jouw timemanagement vaardigheden te verbeteren

3.    Komen mijn acties overeen met mijn doelen?
Daden spreken meer dan woorden. Wat je doet, bepaalt dus of je je gestelde doelen zal behalen. Succesvolle mensen pauzeren daarom af en toe om zichzelf af te vragen of wat ze doen echt past in het grotere plaatje. Ze zullen zelfs stoppen met alle overbodige zaken om enkel verder te doen met die acties die hen helpen bij het bereiken van hun doelen.

Lees verder Time Management Tip: Stop!

Perfectionismecoach stelt 7 vragen

4.    Welke slechte gewoonten kan ik vermijden?
We hebben allemaal wel één of meer slechte gewoonten. Onze gewoonten maken ons tot wie we zijn. Soms weten we wel dat ze niet goed zijn voor ons, maar omdat ze ons een goed gevoel geven, blijven we ze toch doen. Succesvolle mensen begrijpen dat deze slechte gewoonten letterlijk slecht zijn voor ons, en we ze dus moeten vermijden – tot ze niet langer een gewoonte zijn.

Lees verder De top 7 slechte gewoonten die je beter kwijtraakt

5.    Van welke fouten kan ik leren?
Fouten maken we allemaal. Je kan niets leren zonder fouten te maken. Het wordt pas een probleem wanneer je dezelfde fout steeds opnieuw en opnieuw maakt, en toch verwacht andere resultaten te krijgen. Om succesvol te zijn, leer je van je eigen fouten, én van die van anderen. Bedenk dat deze fouten lessen zijn, en dat je eruit kunt leren.

6.    Ben ik nog op de goede weg?
In het leven is het belangrijk om regelmatig te evalueren. Maar soms raken we zo opgeslorpt door al onze dagelijkse beslommeringen, dat we het spoor bijster raken. Wanneer we onszelf niet evalueren, kunnen we zo ver afdwalen van de weg die naar ons doel leidt. Om succes te hebben en je doelen te bereiken, sta je dus regelmatig eens stil bij je vooruitgang. Evalueer of je nog op de goede weg bent, en of je in de juiste richting beweegt.

Lees verder Evalueer geregeld jouw loopbaan

7.    Welke risico’s wil ik nemen om mijn doel te bereiken?
In het leven nemen we allemaal beredeneerde risico’s. Succesvolle mensen kunnen je vertellen dat ze heel wat risico’s hebben genomen om te komen waar ze nu zijn. Elke keer hebben ze de mogelijkheden afgewogen tegen wat ze te verliezen hadden. Op basis van wat het zwaarst doorweegt, nemen ze dan een berekend risico. En dat heeft hen succesvol gemaakt.

Lees verder Doe deze 10 dingen nu, of je krijgt spijt over 10 jaar

Lifecoach over vragen die jouw leven veranderen

Als coach help ik jou om je de juiste vragen te stellen en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
6 manieren waarop succesvolle mensen anders denken
3 leugens over succes die je nog steeds gelooft
Is jouw goed voornemen om te veranderen van job?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen

Hoe je een gewoonte verandert

Hoe je een gewoonte verandert volgens lifecoach WimNiet januari, maar net na de zomervakantie blijkt de ideale tijd voor goede voornemens. Waarom? In september beginnen voor veel mensen nieuwe routines en dat maakt het makkelijker om andere veranderingen door te voeren. Bovendien zijn we meer ontspannen en beter uitgerust aan het eind van de zomerperiode, dan na een drukke decembermaand.

Je hebt besloten om gezonder te gaan leven, meer tijd door te brengen met je geliefden, promotie te maken, een betere job te zoeken of iets anders te veranderen. Maar hoe zorg je ervoor dat je deze voornemens daadwerkelijk in praktijk brengt?

We zijn wat we gewoon zijn te doen. Daarom is het zo belangrijk om je bewust te zijn van je gewoontes, en ze te veranderen wanneer ze je de verkeerde kant op leiden. Het is ten slotte je dagelijkse routine die bepaalt welke richting je volgt in je leven.

Zijn er specifieke gewoontes die je momenteel probeert te veranderen? Kan je hulp gebruiken om die verandering makkelijker te laten verlopen? Hier zijn drie slimme regels om te volgen bij het veranderen van gewoontes.

1. Probeer je gewoonte te vervangen door een andere

Stoppen met een bepaalde gewoonte creëert vaak een leegte in ons leven, een leegte die we best vullen met een andere gewoonte.

Daarom is het verstandig om al een nieuwe gewoonte klaar te hebben, om de oude te vervangen. Want je levensstijl veranderen betekent dat je bewust alternatieven vindt voor oude patronen.

Voor je begint je gewoontes aan te pakken, denk je dus best na over een alternatief. Wanneer je ’s namiddags altijd grijpt naar chips of snoep, kies dan voor een stuk fruit of rauwkost. Of in plaats van na het werk tv te kijken, lees een boek.

Een alternatief klaar hebben zal je geweldig helpen bij het veranderen van je gewoonte. En ook de volgende regels bouwen daarop verder.

lifecoach over gewoontes

2. Kies een gewoonte die evenveel tijd neemt

Een volgende slimme regel is om je oude gewoonte te vervangen door een nieuwe gewoonte die ongeveer dezelfde tijd en frequentie inneemt.

Wanneer je dus gewoon bent om iets elke dag één uur lang te doen, vind dan iets nieuws dat je gedurende dezelfde tijd kan doen.

En wanneer je gewoon bent om elke dag 7 sigaretten te roken, aan tien minuten per sigaret, zoek dan een gewoonte die je ook 7 keer per dag tien minuten kan doen. Doe bijvoorbeeld push-ups of een andere oefening elke keer je een sigaret zou roken.

3. Kies een gewoonte met een gelijkaardige beloning

De laatste regel: kies een nieuwe gewoonte die je een gelijkaardige beloning geeft. Elke gewoonte verloopt volgens een vast stramien: eerst is er een prikkel, dan de gewoonte, en ten slotte de beloning. Dat noemen we een gewoontelus. Eenmaal je je gewoontelus hebt ontdekt, wordt het veel eenvoudiger om je gewoonte te veranderen.

De beloning is waarom je de gewoonte blijft doen. De beloning is het antwoord op de vraag: “Wat haal ik uit deze gewoonte?” Dat kan plezier zijn, ontspanning, amusement, of nog iets anders.

Elke gewoonte vervult een bepaalde behoefte. Eens je die behoefte kent, kan je een nieuwe gewoonte kiezen die dezelfde behoefte vervult zodat je niet blijft hunkeren naar je oude gewoonte.

Je gewoontes veranderen kan echt moeilijk zijn, maar wanneer je deze regels volgt maak je het proces een stuk makkelijker. Denk eraan dat je vooral geduld en mildheid toont voor jezelf en niet ontmoedigd raakt door kleine tegenslagen.

Als coach help ik jou om positieve gewoontes aan te kweken en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
5 onmisbare en positieve gewoontes voor een gelukkig leven
5 gewoontes die succesvolle mensen niet hebben (en jij nog wel)
Is jouw goed voornemen om te veranderen van job?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: , , | Een reactie plaatsen

De 7 manieren waarop jij jezelf saboteert

zelfsabotageIn de jaren dat ik mensen coach, heb ik ontdekt dat we er allemaal patronen op nahouden die ons weghouden van succes. Ik doe het zelf ook wel eens.

Dit zijn de 7 manieren waarop we onszelf saboteren.

1. Je stelt jezelf de verkeerde vragen
Spendeer je tijd en energie niet aan ‘wat als’-vragen zoals wat als het onmogelijk is? Wat als ik niet goed genoeg ben? Wat als dit niet de juiste beslissing is? Deze vragen helpen je niet verder en zuigen alle energie en motivatie uit je weg.

Verander ze in hoe, wie en wat-vragen, zoals: Hoe ga ik dit aanpakken? Wat is de eerste stap? Wie kan me hierbij helpen?
Zo besteed je je energie aan het vinden van antwoorden die je dichter bij succes brengen.

2. Je vergelijkt jezelf met anderen
Of je nu een zaak wil starten of een nieuwe vaardigheid leren, je zoekt altijd naar anderen die het jou hebben voorgedaan. Als je hetzelfde doet als zij, verwacht je ook dezelfde resultaten te behalen.
Maar wat je niet ziet zijn hun tegenslagen en mislukkingen, en alle hindernissen die ze onderweg hebben overwonnen. Je kan dus denken dat die er niet waren, en dat anderen meteen succesvol waren. Op het moment dat je het zelf lastig krijgt, voel je je dan ontmoedigd en mislukt.

Richt je dus op waar je vandaag bent, en hoever je geraakt bent sinds gisteren. Dat geeft je een beter beeld van je eigen vooruitgang.

3. Je wacht op toestemming van anderen
We willen allemaal de goedkeuring van diegenen die ons dierbaar zijn. In je hoofd betekent hun goedkeuring dat je op de goede weg bent. Je wil niet teleurgesteld worden. En dus raak je vast en laat je je verlammen door een kritische opmerking of een lauwe reactie. Laat dat niet gebeuren.

Alleen JIJ weet wat het beste is voor jou. Vertrouw op je buikgevoel, leef volgens je eigen standaarden, en creëer zo het leven dat je gelukkig maakt.

4. Je verwacht meteen resultaat
Wat? Ik heb hier zoveel moeite in gestoken, en niemand heeft het opgemerkt? Wat een tijdverlies, ik kan er maar beter meteen mee stoppen.” Dat is ongeveer wat ik zelf dacht, nadat ik mijn eerste blogtekst had gepost. Wees dus geduldig, wees consistent en geef jezelf een realistische tijdlijn om de resultaten te bereiken die je wil.

5. Je luistert naar iedereen behalve jezelf
Je bent nieuw, dus zoek je advies. Iedereen heeft een mening over het onderwerp, dus luister je naar iedereen. Je denkt dat ze allemaal experts zijn die weten waarover ze praten, en dat je dus hun adviezen moet volgen om niet vreselijk te mislukken. Het probleem is dat die adviezen je in alle mogelijke richtingen duwen, zodat je uiteindelijk verlamd raakt en niets doet. Luister en leer, en volg dan je eigen instinct. Vertrouw erop dat je je eigen weg zal vinden, en dat die de juiste voor jou zal zijn.

6. Je wacht op het ‘juiste’ moment
Soms blijf je iets uitstellen, omdat het niet nog het ‘juiste’ moment is. Je moet het nog wat aanpassen, je moet nog wat meer ervaring opdoen, je moet nog wat extra dingen leren. Je wacht tot de economie beter is, of het weer, of er een teken komt dat je moet beginnen.
Al deze dingen zijn enkel uitsteltactieken van je brein. De juiste tijd is nu.
Alleen door te starten kan je ontdekken wat je achteraf nog kan aanpassen en verbeteren, nooit vooraf.

7. Je neemt geen actie
Je maakt lijstjes, en mooie plannen. Je herschrijft die plannen en gebruikt een coole app om die te herwerken. Je praat over je plannen, visualiseert ze, bekijkt ze kritisch. Je doet met andere woorden alles, behalve ze uitvoeren en actie ondernemen.

Terwijl je eerste stap, je eerste actie, hoe klein ook, nuttiger is dan alle plannen van de wereld. Het is zelfs mogelijk dat door je eerste stap al je vorige plannen veranderen. Spendeer je tijd dus aan handelen, niet aan plannen, als je iets wil bereiken.

Als coach help ik jou om jezelf niet langer te saboteren en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
17 inspirerende vragen om jouw leven te veranderen
Hoe je stopt met uitstellen
Heb je het gevoel dat je in een verkeerde job zit?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

 

Geplaatst in Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen

De 7 meest inspirerende vragen voor een geweldig leven

Perfectionismecoach geeft De 7 meest inspirerende vragen voor een geweldig levenHeb je soms het gevoel dat je geweldige dingen zou kunnen doen met je leven, maar weet je niet hoe je moet beginnen?

Beantwoord dan deze 7 vragen om jouw potentieel te ontketenen en je te inspireren om een volgende stap te zetten in je leven.

1. Wat zijn de top drie dingen die me een gelukkig en voldaan gevoel geven?

Is het bijvoorbeeld tijd doorbrengen met jouw kinderen, partner of dierbaren? Of misschien jezelf ontwikkelen, een boek schrijven, genieten van activiteiten in de natuur zoals wandelen, kamperen of roeien, of reizen. Zoek jouw top drie dingen, en bouw jouw planning daarrond voor een gelukkiger bestaan.

2. Welke drie dingen leiden mij het meest af van het genieten van mijn leven?

Word je onderbroken door gezoem, getril en gerinkel telkens als je een berichtje of een melding krijgt? Schakel jouw telefoon eens uit, tenzij je een zeer belangrijk gesprek verwacht (anders kan het wachten: voicemail bestaat niet voor niets).

Ben je zo gestrest door jouw werk dat je de energie niet kunt vinden om over iets anders na te denken? Vind een andere job.

Voel je je voortdurend onderworpen aan een koor van negatieve gedachten die je het gevoel geven een mislukking of verliezer te zijn? Zie hieronder:

3. Heb ik mijn gedachten onder controle of ben ik aan hen overgeleverd?

Als je hoofd vol negatieve en nare gedachten zit, kun je niet verwachten dat je leven positief en aangenaam is. We leven allemaal in onze eigen realiteit, en die wordt beïnvloed door onze overtuigingen, gedachten en ideeën. Je kunt geen succes in het leven verwachten als je jezelf blijft vertellen dat je nooit iets zult worden, niet “goed genoeg” bent, of het niet verdient om gelukkig te zijn.

Perfectionismecoach stelt 7 vragen

4. Als ik maar één ding kon bereiken voordat ik sterf, wat zou dat dan zijn?

Niet twee, drie of vier dingen: wat wil je meer bereiken of ervaren dan wat dan ook? Als je dat eenmaal hebt uitgezocht, streef het dan na met elke kracht die je hebt, want het leven is te kostbaar om spijt te hebben.

5. Als ik een brief zou kunnen schrijven naar de 2018-versie van mijzelf, wat zou ik dan zeggen?

Laten we doen alsof je tien jaar verder in de toekomst leeft en je de kans hebt om een brief te schrijven naar de 2018-versie van jezelf. Ik ga je geen verdere instructies geven omdat ik denk dat deze oefening krachtiger zal zijn als ik je niet op de een of andere manier leid.

6. Hoe kan ik mijn sterktes vaker gebruiken?

Denk aan drie van de grootste prestaties van je leven. Denk nu na over welke persoonlijke sterke punten je gebruikte om die dingen te bereiken. Lees ook 7 manieren om jouw persoonlijke sterktes te vinden
Schrijf de sterke punten die je hebt bedacht op, hang ze ergens waar je ze dagelijks zult zien en blijf je afvragen: “Hoe kan ik die sterke punten vandaag gebruiken?”

7. Waarom zou ik me zorgen maken over wat andere mensen van me vinden?

Als je je dagen doorbrengt met te piekeren over wat andere mensen over je denken, dan raak je te gestrest en depressief om de actie te ondernemen die nodig is om je leven te verbeteren. Het is beter om een klein aantal echte vrienden te hebben die je vertrouwt, dan een groot aantal valse vrienden die niet van je houden en je niet accepteren zoals jij bent.

Bonus-vraag. Waarom ben ik hier?

Dit is allicht de moeilijkste, en daarom heb ik ‘m voor het laatst bewaard. Maar toch is het iets waarover je na moet denken. Als iemand op je begrafenis een toespraak over je hield, wat zou je dan willen dat hij of zij zei? Of, als iemand na je dood een biografie over jou zou schrijven, wat zou daar dan hopelijk instaan?

Ik hoop dat het beantwoorden van deze vragen jou helpt jouw potentieel voor meer succes in het leven te boosten. Ik zou graag willen weten hoe deze oefening voor jou heeft gewerkt, dus laat me gerust iets weten.

Als coach help ik jou om je weer geïnspireerd te voelen en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 manieren om jouw persoonlijke sterktes te vinden
Hoe je stopt met je zorgen te maken over wat anderen van jou denken
Heb je het gevoel dat je in een verkeerde job zit?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: , | Een reactie plaatsen

Deze 10 tips maken dat je je weer oké voelt met jezelf

Deze 10 tips maken dat je je weer oké voelt met jezelf en jouw zelfvertrouwen boost Niet elke dag loopt even lekker. En zeker wanneer je je ‘niet goed genoeg’ voelt voor iets of iemand.

Dit zijn 10 dingen om aan te denken wanneer dat ‘niet genoeg’ gevoel opduikt. Zodat je jouw zelfvertrouwen een boost geeft.

  1. Er loopt echt meer goed dan dat er verkeerd loopt

De waarheid is dat je – ook al voelt het niet zo – niet meer dingen verkeerd doet dan een ander. Je bent even menselijk als alle anderen. Weet dat fouten deel uitmaken van het leven. Het is tijd om te stoppen met jezelf met anderen te vergelijken. En het is tijd om JOUW beste leven te leiden.

  1. Wees mild voor jezelf

Uit onderzoek blijkt dat vriendelijk zijn voor jezelf dé factor is voor meer zelfvertrouwen. Geef jezelf minstens evenveel waardering als je aan anderen geeft. En maak je al eens een fout, vergeef jezelf dan. Aanvaard die situatie en ga weer verder.

Accepteer ook jezelf zoals je bent. Dat betekent niet dat je niet moet proberen om jezelf te verbeteren. Het betekent wel dat je jezelf accepteert voor wie je bent, verantwoordelijkheid neemt voor je daden en verder gaat.

  1. Focus op vooruitgang eerder dan op perfectie

Proberen om perfect te zijn blokkeert en belemmert je meer dan dat het je vooruit doet gaan. Focus op wat je wél al hebt bereikt.

  1. Praat anders tegen jezelf

Bewust of onbewust praat je de hele dag tegen jezelf. Hoeveel procent daarvan is positief? En hoeveel negatief? Beslis om niet verder te gaan met negatief tegen jezelf te praten. Het heeft een enorme impact op hoe je je voelt en wat je doet. Praat tegen jezelf alsof je een heel goede vriend of vriendin aanmoedigt.

  1. Stop met jezelf te vergelijken met anderen

Terwijl we onszelf bewust zijn van onze fouten, zien we die zelden van anderen. Wel zien we hun prestaties en successen. Via sociale media zien we anderen ook bijna alleen wanneer ze op hun best zijn. Maar niemand kan de hele dag op zijn best zijn, elke dag.

Dingen zijn niet altijd zoals ze lijken. We hebben bijvoorbeeld niet altijd een idee van hoe iemand iets heeft bereikt: bij de een is het door ervaring, bij de ander misschien door de juiste connecties.

  1. Leer te waarderen wat je hebt

Je hebt meer dan sommige mensen, en minder dan anderen. Het helpt om in gedachten te houden dat sommige mensen niet zoveel hebben als jij. Zelfs al heb je maar weinig vandaag. Maak eens kennis met iemand die minder heeft dan jij.

  1. De waarheid is dat het leven niet eerlijk is

Dat is een wrede waarheid. Mensen die het niet verdienen worden terminaal ziek en sterven. Er is niet veel dat jij of eender wie aan deze realiteit kan doen. Draag je een zware last, praat dan met mensen die iets gelijkaardigs meemaken en leer hoe je ermee kan omgaan.

  1. Verander wat je kan en leer accepteren wat je niet kan veranderen

Neem de controle over die domeinen van je leven waar je dat kan. Een goede plek om te beginnen is hoe je problemen oplost of hoe je denkt over een situatie. Je kan zelf bepalen hoe je een probleem aanpakt. Aan het verleden kan je niets veranderen. Maar je kan wél stappen zetten in de richting van een betere toekomst. Wat kan je vandaag al doen in de richting van waar je wil zijn?

  1. Geloof niet alles wat je denkt

Gedachten zijn maar gedachten. En het is niet gezond om veel macht te geven aan de negatieve gedachten. Je hoeft niet altijd te luisteren naar dat kritische stemmetje in jezelf.

  1. Kom vandaag nog in actie

Niet alles loopt zoals je het wil. Maar in plaats van erbij te blijven hangen, kan je ook beslissen om te veranderen. En dat hoeven geen grote stappen te zijn. Je kan vandaag al een mailtje versturen, iemand bellen, iets opzoeken,… om vooruitgang te boeken in jouw leven. Wat wordt jouw volgende stap?

BONUSTIP: Slaap nooit meer slecht dankzij de PSiO
stressbeheersingHeb je last van slaapproblemen? Ben je vermoeid of soms zelfs depressief? De PSiO-technologie biedt een innoverende, eenvoudige en efficiënte oplossing, goed voor jouw welzijn en voor meer energie.
Al meer dan 20 jaar wordt de PSiO-technologie succesvol gebruikt in ziekenhuizen om met name de stress bij lokale anesthesie, in de ontwaakzaal en in het slaaplaboratorium te beheren. De NASA kocht onlangs de PSiO om zijn efficiëntie te testen bij tijdsverschil en het beheer van stress bij astronauten. Ontdek hier meer over het klinische onderzoek, de wetenschappelijke studies over luminotherapie en het ontspannende effect van de PSiO. Want nu kan ook jij de PSiO uitproberen en aanschaffen.

Als coach help ik jou om je weer oké te voelen met jezelf en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Stop met aan jezelf te twijfelen in 5 stappen
Een laag zelfbeeld? Pas deze 7 tips toe
Heb je het gevoel dat je in een verkeerde job zit?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

 

Geplaatst in Coaching, Life Coaching, perfectionisme | Tags: | 1 reactie

7 manieren om zonder angst en schuldgevoel te leven

7 manieren om zonder angst en schuldgevoel te leven volgens perfectionismecoach WimEllen schrijft me “Toen ik met vakantie naar de zonsondergang aan het kijken was, voelde ik me plots schuldig. Ik moest de tafel nog afruimen, mijn moeder bellen zoals elke dag,… En zo gaat het telkens weer. Ook thuis als ik even wil gaan zitten met een boek, denk ik ineens aan de opdracht die ik nog moet afwerken en de was die ik nog moet doen.

Is dit herkenbaar voor jou? Is jezelf schuldig of angstig voelen gewoon geworden? Wat is er gebeurd dat je je zoveel zorgen maakt in plaats van te genieten?

Het is tijd om de angst in jouw leven te verminderen en meer hoop en zorgeloosheid te voelen. Blijf daarom deze 7 tips lezen en toepassen.

1. Vertrouw jezelf

Je bent hier nog steeds, dus heb je je op de een of andere manier door alles heen geslagen wat het leven je heeft aangedaan. Ook al is het leven onzeker, neem even de tijd om te kijken naar alle schijnbaar onmogelijke periodes waarmee je te maken hebt gehad. Denk na over alle keren dat je jezelf vroeg of je het zou halen. Op de een of andere manier heb je het toch maar gedaan.

Heb er vertrouwen in dat wat er in de toekomst ook gebeurt, je toch een manier zult vinden om ermee om te gaan.

2. Laat vastgeroeste, zinloze ideeën eens los

Een vriend vertelde me over een tijd dat hij dacht dat hij geen pizza kon eten omdat hij geen mes kon vinden om de pizza in stukken te snijden. Tot hij zich realiseerde dat hij de pizza evengoed kon scheuren en ervan kon genieten.

Er zijn zoveel ideeën die van jongs af aan in ons brein worden gegrift en nooit meer worden bekeken. We doen veel dingen om geen andere reden dan dat we ze altijd op die manier hebben gedaan. Of iemand heeft ons verteld dat het de juiste manier was om het te doen.

Kijk eens naar de dingen die je doet. En herbekijk vooral die dingen die je storen. Als ze geen zin hebben, doe het dan op je eigen manier!

3. Kijk goed naar de dingen waar je bang voor bent

Zelf neem ik jaarlijks makkelijk drie tot vier keer het vliegtuig. Vaak naar Portugal. Want met de auto zou ik er in plaats van een paar uur al gauw een paar dagen over doen. Een vriend van me is bang om te vliegen en was van plan om de rit met de auto af te leggen. Hij sprak over het gevaar op vliegtuigongelukken. En effectief: wanneer zoiets gebeurt, haalt het alle media. Terwijl de kans dat je in een auto of bus sterft, zestig keer hoger is dan de kans dat het in een vliegtuig gebeurt. Nog een testje: waaraan sterven meer mensen per jaar: een vallende kokosnoot of een haai?

De meeste mensen schatten het gevaar van haaien veel hoger in. Welnu, over de hele wereld sterven er jaarlijks 150 mensen aan vallende kokosnoten – wat meer is dan de 62 per jaar die door een haai worden gebeten.

Om mijn vriend te helpen, stuurde ik hem naar een site over hoe veilig vliegtuigen zijn vandaag. Daarna voelde hij zich een stuk beter.

Wat in het verleden is gebeurd, kan van invloed zijn op de manier waarop we tegen de dingen in het heden aankijken. Kijk naar actuele informatie over dingen die je bang maken en kijk of je je zorgen maakt over iets met relatief weinig risico.

4. Ken jouw eigen kracht

Iedereen twijfelt aan zijn of haar vermogen om dingen goed te doen. Vaak hebben deze twijfels niets te maken met onze capaciteiten. Maar die zelftwijfel maakt ons wel ongelukkig.

Breng de twijfels die je hebt eens onder woorden. Wat, of wie, deed je twijfelen in het verleden? Bekijk deze twijfels nu in het heden en beslis of ze waar zijn voor jou. Gooi die twijfels weg die geen zin hebben.

Als je nu naar je situatie kijkt, kan het er behoorlijk somber uitzien. Maar wat er ook gebeurt in je leven, er is altijd wel iets dat je kunt doen.

Als er iets is wat je stoort of bezorgd maakt, ga dan zitten en ontdek wat je eraan kunt doen en ga het dan doen.

5. Maak van een mug geen olifant

Als er iets mis gaat, zul je dat wel merken en kunnen oplossen. Als er iets vervelends gebeurt dat je stress bezorgt, vraag je dan af: hoe belangrijk is dit in mijn leven? Vergeleken met alles wat al is gebeurd en kan gebeuren, hoe erg is dit? Is het iets dat de rest van mijn leven beïnvloedt? Is het tijdelijk? Vaak is het dat. Zet het dus in perspectief.

6. Ga om met positieve mensen

Niets is ontmoedigender dan iemand die apathisch is en iedereen om hem heen aansteekt, of iemand die altijd boos of verdrietig is, wat je ook doet om hen te helpen.

Deze mensen kunnen ons naar beneden halen. Beperk jouw blootstelling aan deze mensen. Breng tijd door met mensen die blij zijn en dingen voor elkaar krijgen. Mensen die manieren vinden om met dingen in het leven om te gaan zijn de mensen die jou positieve energie geven.

Laat ook niemand jou beledigen, manipuleren of gebruiken. Als iemand jou beledigt, heb je het volste recht om erop aan te dringen dat ze je met respect behandelen.

7. Herinner jezelf eraan dat je waardevol bent

Veel boodschappen in tijdschriften, tv-programma’s en reclame zijn pogingen om ons iets te laten kopen. Ons wordt verteld dat we niet dun genoeg, slim genoeg, opgeleid genoeg, of cool genoeg zijn.

Dit is een andere kijk hierop: je bent genoeg.

Je bent genoeg, wat jouw gewicht ook is. Je bent genoeg, ongeacht jouw IQ. Je bent genoeg als je besluit dat je dat bent.

Deze beslissing is aan jou, en aan niemand anders. Weet dat je – zoals je nu bent – liefde, geluk en alle goede dingen in het leven waard bent.

Als coach help ik jou om angsten en schuldgevoelens te verminderen en vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Hoe je stopt met het ergste te vrezen
7 slimme manieren om met giftige mensen om te gaan
Heb je het gevoel dat je in een verkeerde job zit?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Life Coaching, perfectionisme | Tags: , | Een reactie plaatsen