Ben je introvert of extravert? Of toch ambivert?

introvert-ambivert-extravert-coachStel dat je een uitstapje wil organiseren. De extraverte Ella suggereert een wild festivalweekend, de introverte Imke wil in een chalet in de Ardennen verblijven, terwijl de ambiverte Anne de voorkeur geeft aan een staycation.

Frustrerend, niet? Je vrienden hebben duidelijk verschillende voorkeuren en er is niet één enkele oplossing die aan ieders behoeften voldoet.

Eigenlijk komt het neer op de eeuwenoude ‘extravert versus introvert’ tegenstelling.

Maar wat is het verschil tussen een extravert en een introvert?

Wat je eerst dient te weten is dat introversie en extraversie slechts een spectrum zijn, en de meesten van ons situeren zich ergens op dit continuüm, wat betekent dat niemand strikt genomen het ene of het andere uiterste is.

introvert-ambivert-extravert

Om te weten of je zelf extravert of introvert bent, kijk je best naar de manier waarop je jezelf oplaadt.

Extraverte mensen – of mensen met extraverte neigingen – krijgen energie door zichzelf in sociale situaties te plaatsen. Ze vinden het niet erg om in het middelpunt van de belangstelling te staan. Te veel tijd alleen doorbrengen put hen mentaal uit.

Aan de andere kant laden introverte mensen zich op door tijd alleen door te brengen. Na veel tijd in drukke sociale situaties verlangen ze bijna wanhopig naar een pauze om hun energie terug te krijgen.

Het derde type is een ambivert. Ambiverten laden zich op en krijgen hun energie terug door een mengeling van sociale interactie en tijd alleen doorbrengen.

Klinkt het nog iets te vaag? Dit zijn de details van elk type.

1. Extraverten: praten het meest

– Mensen en sociale situaties geven hen energie.

– Ze gaan meestal zelf het gesprek aan.

– Ze kunnen met iedereen over vanalles praten.

– Ze vinden het niet erg dat anderen hun volledige aandacht aan hen besteden.

– Het ontmoeten van nieuwe mensen maakt hen niet bang.

2. Introverten: denken liever dan spreken

– Tijd alleen doorbrengen is de manier om zich op te laden.

– Ze gebruiken hun ogen en oren meer dan hun mond.

– Ze houden niet van koetjes en kalfjes.

– Ze staan liever niet in de schijnwerpers.

– Het is voor hen niet zo makkelijk om nieuwe vrienden te ontmoeten.

3. Ambiverten: zijn een mix van extraverte en introverte neigingen

Als het merendeel van de volgende stellingen van toepassing is op jou, ben je waarschijnlijk ambivert.

– Ik hoef niet per sé altijd iets te doen, maar te vaak niets doen maakt me onrustig.

– Ik kan taken zowel alleen als in groep uitvoeren. Ik heb geen voorkeur voor één van de twee.

– Grote groepen mensen geven me geen ongemakkelijk gevoel, maar ik word wel moe als ik té veel en te lang bij andere mensen ben.

– Het is plezant om in het middelpunt van de aandacht te staan, maar het moet ook niet te lang duren.

– Sommige mensen denken dat ik stil ben, terwijl anderen dan weer denken dat ik heel extravert en sociaal ben.

– Ik vind smalltalk niet ongemakkelijk, maar na een tijdje vind ik het wel saai worden.

– Soms ben ik heel sceptisch als ik iemand nieuw ontmoet, en soms vertrouw ik iemand bijna meteen.

introversie extraversie ambiversie

Onderzoekers geloven dat onze neigingen gerelateerd zijn aan onze genen.

Emeritus hoogleraar persoonlijkheidspsychologie Boele de Raad zegt dat de scheiding extravert-introvert biologisch bepaald is: “Extraverten hebben in hun hoofd weinig prikkels en zoeken deze actief op via andere mensen. Introverten hebben deze prikkels van zichzelf al genoeg, dus zij worden eerder gestoord door te veel sociale contacten.

Maar wat maakt het uit? Ik weet al wie ik ben.

Extraverte mensen krijgen vaak te horen dat ze moeten stoppen met luid te zijn, introverte mensen worden gezien als asociaal, terwijl ambiverte mensen denken dat ze een gespleten persoonlijkheid hebben. De waarheid is dat als je leert wie je bent, je jezelf beter kunt begrijpen.

Ook is dit een kans om andere persoonlijkheden te leren kennen en te leren omgaan met anderen, wat jouw sociale leven en relaties sterk kan verbeteren.

We zijn allemaal uniek op onze eigen manier, en belangrijk is om jezelf te aanvaarden.

Er is geen voorkeurspersoonlijkheid, en het is belangrijker om iedereen te accepteren zoals die is.

Ben je introvert? Socialiseer dan gedoseerd met anderen en trek je terug wanneer dat nodig is.

Zet jezelf niet onder druk om extravert te doen. Als je nadenkt en je gedachten goed uitspreekt, ontwikkel je authentieke en betekenisvolle relaties.

Bekritiseer extraverte mensen niet omdat ze onaangenaam of vervelend doen, want ze geven  gewoon uiting aan hun emoties. Bescherm wel je eigen tijd om je niet te veel te belasten.

Ben je extravert? Weet dat er niets mis mee is om je uit te spreken.

Anderen denken waarschijnlijk dat je de hele tijd in de schijnwerpers staat omdat je onzeker bent over jezelf, maar laat ze je niet tegenhouden om je gedachten en meningen te delen.

Ook hou je ervan om mensen op te vrolijken, maar hou dit in gedachten: introverte mensen hebben hun ruimte nodig, dus zoek het juiste moment, anders zal je inlevingsvermogen een averechts effect hebben.

Ben je ambivert? Weet dat je niet abnormaal bent.

Ben je wel eens in de war en vraag je je af of je nu een extravert of introvert iemand bent? Met eigenschappen van beide kanten van het spectrum ben je flexibeler dan anderen, omdat je je net zo comfortabel voelt om alleen of samen met veel mensen te zijn.

Je weet ook wanneer je moet praten en wanneer je moet zwijgen.

Het maakt niet uit waar je staat in het extraversie-introversie continuüm, vergeet niet dat je bijzonder bent en dat het tijd is om je ware zelf te omarmen!

Als zelfvertrouwencoach help ik jou om jouw kwaliteiten als introvert, ambivert of extravert optimaal in te zetten, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
10 tekens dat je emotioneel intelligent bent
3 strategieën om eindelijk weer een sociaal leven uit te bouwen
Wil je als introvert, ambivert of extravert weten welke loopbaan het best bij jou past?

P.S. Wil je jouw vriendin ook de verschillen tussen introvert, ambivert en extravert leren kennen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop.

Geplaatst in Coaching | Tags: | 1 reactie

Zo vind je een zinvolle job in 2020

Loopbaanbegeleiding tips loopbaancoachIedereen wil iets zinvols doen in het leven. Maar hoe doe je dat eigenlijk? Welke praktische stappen kan je vandaag of deze maand zetten om ervoor te zorgen dat je niet alleen maar aan jouw bureau zit te zwoegen, maar dat je iets doet waarom je echt geeft?

Omdat niemand ons ooit heeft geleerd hoe we gelukkig kunnen zijn op het werk, kiezen we vaak jobs om de verkeerde redenen. We zoeken naar dingen waarover we trots kunnen praten met vrienden of die er goed uitzien op een cv. Maar zelden zijn dat de dingen waarvan je echt happy wordt.

Hier zijn vijf principes die je kunt volgen om een loopbaan – of een specifieke job – te vinden die jou echt voldoening geeft.

1. Bepaal wat ‘betekenisvol’ voor jou betekent

Ben ik aan het groeien? Geloof ik in de missie van de organisatie? Word ik gerespecteerd door mijn collega’s? Word ik uitgedaagd?

Dit zijn dingen die het verschil maken tussen je werk ‘oké’ vinden en er echt gelukkig zijn. Maar ‘zinvol’ of ‘betekenisvol’ betekent iets anders voor elk van ons. Kijk niet alleen naar voor de hand liggende dingen, zoals het loon, de titel of het prestige van het bedrijf.

Als je niet zeker weet wat voor jou het belangrijkste is, denk dan eens na over een bepaalde dag of week op het werk. Vraag jezelf af: wat maakte me het meest gelukkig? Wat vond ik het meest frustrerend?

Dit zijn domeinen om te overwegen:

Bijdrage

Wat wil je bereiken met jouw job? Zeker, zoals veel mensen besteed je misschien een groot deel van je dag aan vergaderen of het beantwoorden van e-mails, maar welk resultaat wil je van je werk?

Misschien vind je het lonend om de wiskundige vaardigheden van tientallen leerlingen per jaar te verbeteren, of om tien waterzuiveringsinstallaties te bouwen in de loop van jouw loopbaan. Sommige mensen willen rechtstreeks zieke mensen helpen, terwijl anderen willen helpen om de financiën van het ziekenhuis op orde te krijgen.

Waarden

Dit gaat over de cultuur en de waarden van de organisatie waar je werkt. En over de vraag of je het gevoel hebt dat je erbij hoort. Wat zijn de waarden en prioriteiten van het bedrijf en de mensen met wie je werkt? Hoe gaan mensen met elkaar om? Omhelzen ze elkaar? Lunchen ze samen?

Vaardigheid

Welke sterke punten wil je verbeteren? Als je bijvoorbeeld graag met mensen in contact komt, zou je die vaardigheid kunnen gebruiken om onthaalbediende of leerkracht te zijn. Of als je goed teksten kan schrijven, zou je die vaardigheid kunnen gebruiken om tijdschriftartikels te schrijven of reclameslogans. Essentieel is dat je deze sterke punten gebruikt op een manier die je de moeite waard vindt.

Goed zijn in iets wat je niet leuk vindt telt niet mee. Het moet iets zijn wat je graag doet en waarvan je energie krijgt.

De inhoud van deze domeinen verschilt per persoon. Maak een lijst van alle dingen die jij belangrijk vindt, en zet ze vervolgens in volgorde van prioriteit. Deze lijst zal je helpen bij het nemen van beslissingen en kan je gebruiken om opportuniteiten te evalueren, zoals een nieuwe opdracht in je huidige functie, een job bij een ander bedrijf of zelfs een nieuw carrièrepad.

Bedenk dus een aantal stellingen die aangeven wat voor jou het meest betekenisvol is.
Bijvoorbeeld:

– Ik wil een job waarin ik iets maak dat mensen elke dag kunnen gebruiken.

– Ik wil een job die me genoeg flexibiliteit geeft om mijn kinderen van school op te halen.

– Ik wil een job waarin ik direct contact heb met mensen in nood.

Tip: Let op dat je niet over-corrigeert voor een bijzonder slechte werkervaring: als je bijvoorbeeld een baas hebt die je continu op de vingers kijkt, ga je makkelijk denken dat het je grootste prioriteit is om te werken voor een manager die je niet verstikt. Maar als je enkel en alleen dat zoekt en vindt, kan het zijn dat je om andere redenen ongelukkig wordt.

loopbaanbegeleiding met loopbaancheques helpt om samen met een loopbaancoach na te denken over een andere job

Goed zijn in iets wat je niet leuk vindt telt niet mee. Het moet iets zijn wat je graag doet en waarvan je energie krijgt.

2. Experimenteer

Als je hebt opgeschreven wat je denkt belangrijk te vinden, is het tijd om deze stellingen te testen. Er zijn verschillende manieren om dit te doen.

Ten eerste, je kunt dingen uitproberen binnen jouw bestaande job. Je kan proberen je leidinggevende te overtuigen om je bijvoorbeeld een maand lang op afstand te laten werken. Neem een nieuwe opdracht aan waarmee je nieuwe vaardigheden kunt uitproberen. Zoek naar mogelijkheden om je job te verbeteren. Schrijf je in voor een nieuw initiatief of stel voor om iets over te nemen van je leidinggevende. Ik heb nog niet veel managers gekend die nee zeggen tegen mensen die hulp aanbieden.

Als je niet kunt experimenteren binnen de beperkingen van jouw job, kijk dan buiten de organisatie. Word lid van sectororganisaties, ga naar conferenties, doe vrijwilligerswerk voor een non-profit organisatie, of word actief lid van een organisatie zoals JCI. Steeds meer testen mensen ook zaken uit in een bijberoep.

De derde manier om je stellingen te testen is door te praten. Zoek mensen die doen wat je denkt dat je wilt doen en stel ze veel vragen. Luister goed en kritisch, zodat je niet alleen hoort wat je wil horen.

3. Denk op lange termijn

De vorige stappen moeten niet alleen in dienst staan van je volgende job.

De vraag die je jezelf moet stellen, is niet ‘Welke job wil ik?’ maar ‘Welk leven wil ik?’

Denk na over waar je over vijf, tien, twintig jaar wilt zijn. Natuurlijk moet je ook meer directe vragen beantwoorden over wat je wil in je huidige job of je volgende, maar doe dat alleen in de context van je langere, grotere loopbaandoelen.

Ook veertigers en vijftigers kunnen grote veranderingen doorvoeren en doen dat ook. Je vermogen om het schip van je loopbaan te draaien is niet anders, maar de snelheid waarmee je het draait is vaak langzamer. Het goede nieuws is dat je meer aanwijzingen hebt over wat je wil en graag doet. Het belangrijkste is dat je je niet vast voelt zitten. Je kunt je opgesloten voelen in een job, een hoger loon of een hogere functietitel omdat je meer verantwoordelijkheden hebt, zoals een lening en kinderen. En akkoord, je wil misschien minder risico’s nemen, maar je moet geen genoegen nemen met een job of loopbaan waarin je niet gelukkig bent.

Met vdab loopbaancheques krijg je loopbaanbegeleiding om de juiste job te vinden

De vraag die je jezelf moet stellen, is niet ‘Welke job wil ik?’ maar ‘Welk leven wil ik?’

4. Bouw een financiële buffer op

Een van de belangrijkste redenen die mensen noemen om in een job of loopbaan te blijven waarvan ze niet houden is geld. Neem dus stappen om jezelf een financiële buffer en wat mentale vrijheid te geven. Maak een budget: bereken wat je nodig hebt. Zoek naar manieren om de hoeveelheid geld die je elke maand nodig hebt te verlagen: ga kleiner wonen, ga over op één auto en spaar gedisciplineerder. Als je een financiële buffer hebt, is het waarschijnlijker dat wanneer je iets zinvols vindt, je ook daarnaar kunt handelen.

5. Maak tijd

Ik heb nog niemand ontmoet die niet gebaat is bij het tijd nemen om na te denken over wat hij of zij wil van het werk. Ook al ben je vandaag nog tevreden over je job.

Plan tijd in je agenda om na te denken over je loopbaan. Ook al is het maar een paar uur per maand, je gaat vooruitgang boeken. Soms is het gewoon erover denken dat de bal aan het rollen brengt. En lijkt het je fijner om het met een loopbaancoach te doen? Dan is het goede nieuws dat dat in Vlaanderen en Brussel bijna gratis is dankzij de loopbaancheques. Maar ook zonder loopbaancheques kan je terecht bij een coach voor loopbaanbegeleiding.

Als erkend loopbaancoach help ik jou om een checkup te maken van jouw loopbaan vandaag en te zien hoe je zinvolheid kunt vinden in je werk, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Waar heb je het meeste spijt van in jouw loopbaan? De top 5.
De 7 loopbaanfouten die je moet vermijden
Heb je het gevoel dat je in een verkeerde job zit?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Loopbaanbegeleiding | Tags: , | Een reactie plaatsen

5 makkelijke stappen om van 2020 je beste jaar ooit te maken

Volg deze 5 eenvoudige stappen en maak van 2020 je beste jaar ooit. Lifecoach LoopbaancoachVeel mensen falen omdat ze hun doelen niet opschrijven of vergeten wat ze willen bereiken.

Dr. Gail Matthews van de Dominican University wijst erop dat mensen die doelen hebben opgeschreven 42 procent meer kans hebben om ze te bereiken.

Schrijf je doelen op zodat je weet wat je wil bereiken.

Jouw doelen zijn best specifiek en meetbaar, met een deadline. Zeg niet, “Ik wil gewicht verliezen in 2020.” Zeg: “Ik wil 5 kilo afvallen tegen 31 maart 2020.

1. Stel je de mogelijkheden voor…

Om je voor te stellen wat er mogelijk is, moet je eerst je beperkende overtuigingen overwinnen.

Wat zijn de beperkende overtuigingen die je tegenhouden? Je zou kunnen denken dat je het niet verdient om te slagen of je dat je te oud/te jong bent.
Lees ook Stop met deze 12 excuses om jouw dromen te realiseren

Na het doorbreken van deze mentale blokkades, brainstorm je wat je wil bereiken in 2020.

2. Laat het verleden liggen

Laat je niet door mislukkingen achtervolgen.

Zeg vaarwel aan het verleden en hallo aan de toekomst. Je zult groter dromen en meer bereiken.

3. Definieer je doelen

Stel vijf tot zeven specifieke doelen uit verschillende gebieden van je leven. Weet je niet op welke doelen je je moet richten? Lees Hoe je jouw ideale leven creëert in 2020

4. Identificeer jouw belangrijkste motivatoren

De meeste mensen stellen doelen, raken op een bepaald moment vast en geven dan maar snel op. Om jezelf gemotiveerd te houden, vraag je jezelf af:

Waarom wil ik deze doelen bereiken?

Wat zou er gebeuren als ik deze doelen niet zou bereiken?

5. Voer het plan uit

Grote actieplannen zijn vaak alleen maar een excuus voor uitstel. Het enige wat je nodig hebt is je concentreren op de volgende stap. Wat is de volgende stap die je kunt nemen om betekenisvolle vooruitgang te boeken in de richting van jouw doel?

In plaats van een 30 pagina’s tellend businessplan op te stellen, moet je elke dag één actiestap ondernemen. Door zinvolle vooruitgang te boeken in de richting van jouw doelen, voel je je gelukkiger, zelfverzekerder en heb je een levensdoel.

Overwin het grootste obstakel: Perfectionisme

Sommige mensen denken dat ze falen als ze hun doelen niet perfect bereiken.

Dit is de juiste manier om naar je doelen te kijken: je bereikt misschien niet al je doelen, maar je gaat veel meer bereiken dan wanneer je geen doelen hebt.

Het punt is niet om elk doel te bereiken.

Het punt is om vooruitgang te boeken in je leven.

Stel doelen, maak vooruitgang en vier de vooruitgang die je hebt geboekt.

Lees hier verder Perfectionisme maakt je minder perfect dan je bent

Je volgende stappen

Wat gepland wordt, wordt gedaan.

Investeer daarom een halve dag of 45 minuten per dag gedurende vijf dagen om de vijf stappen te doorlopen.

Zet je doelen overal neer, zodat je elke dag weer in actie komt. Je kunt van 2020 het beste jaar ooit maken. En dat wens ik je toe!

Wil je écht werk maken van 2020?

Download dan gratis jouw boek:

Maak van 2020 Je Beste Jaar Ooit

Download hier jouw boek en Maak van 2020 Je Beste Jaar Ooit

Als coach help ik jou om van 2020 jouw beste jaar ooit te maken, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
De 7 dingen om JA tegen te zeggen in 2020
Hoe je dit jaar stopt met uitstellen
Wil je in 2020 werk maken van zinvoller werk?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: , | 1 reactie

Hoe je geluk kunt kopen

maakt geld gelukkig

Maakt geld gelukkig?

Oké, het ware geluk is allicht iets is dat je alleen in je hart kan vinden. Maar er zijn genoeg onderzoeken die zeggen dat geld je wat geluk kan kopen.

Dit zijn vijf manieren waarop je volgens deskundigen wat geluk kunt kopen.

Het is natuurlijk moeilijk om geluk te meten: er is geen puntensysteem of manier om nauwkeurig het geluk te meten dat je ervaart, en geluk is een emotie die verschillende dingen kan betekenen voor verschillende mensen.

Met dat in gedachten komt het kopen van geluk neer op hoe je je geld uitgeeft. Het kan een nieuw album van je favoriete artiest zijn, een reis naar een plek waarnaar je verlangt, of gewoon een lekker drankje aan het eind van een lange dag. Dit artikel zal het geheim van het ware geluk in je leven niet ontsluieren, wat het ‘ware geluk’ ook voor je mag betekenen, maar het zal je wel wat ideeën geven over hoe je het meeste uit je zuurverdiende geld kunt halen.

1. Koop jouw financiële rust

Ervaar je soms financiële stress, dan is dat het eerste waarop je kan werken. Want stress is de vijand van geluk, en een onzeker gevoel in je financiën kan een grote stressfactor zijn. Na verloop van tijd begint het zelfs je gezondheid negatief te beïnvloeden, wat slecht is voor je geluk. In plaats van je zorgen te maken over schulden en leningen, kun je beginnen met ze af te betalen. En de volgende keer dat je wat extra geld hebt, kijk dan hoeveel je kan inzetten om schuld af te betalen of om te sparen/beleggen voor meer financiële zekerheid en rust.

2. Ervaringen brengen geluk

Sommige dingen kunnen je gelukkig maken, ja, maar je hebt waarschijnlijk al gehoord dat het beste gebruik van geld het kopen van ervaringen is. Ons leven is opgebouwd rond onze ervaringen en de herinnering aan een geweldige vakantie blijft ons veel langer bij dan een nieuwe smartphone. Ervaringen hebben ook het voordeel dat ze vorm geven aan wie je bent. Je kan veel meer leren over jezelf – en wat je echt wilt in het leven – als je kiest voor een geweldige ervaring in plaats van een nieuwe tv die je aan je zetel kluistert.

In een onderzoek door Harvard-professor Dan Gilbert, meldde een meerderheid van de respondenten (57%) meer geluk van ervaringsaankopen. Slechts 34% van de respondenten zei dat materiële goederen hen geluk brachten.

Het focussen op het hier en nu is een goede methode om geluk te behouden. En ervaringen maken dat gemakkelijk, vooral als het iets is wat je nog nooit eerder hebt gedaan. Als je iets heel nieuws ervaart, ben je namelijk volledig in het moment.

Dus als je een makkelijke impuls wil geven aan je geluk, moet je de wereld in en wat nieuwe dingen doen.

Maar je hoeft het niet alleen te doen! In feite is het zelfs beter om ervaringen met anderen te kopen. Sociaal zijn maakt ons gelukkig, en investeren in ervaringen waarover je later met anderen kunt praten is een geweldige manier om dat te doen. Je krijgt de voordelen van een nieuwe ervaring, maar ook de voordelen van het gevoel dat je bij iets bijzonders betrokken bent. Denk aan iets wat je altijd al hebt willen doen en betrek er vrienden of familie bij. Als je dat kunt, plan dan meerdere dingen ver vooruit, zodat je de anticipatie kunt opbouwen (die je kan helpen om er nog meer van te genieten).

Gelukscoach gelukkig zijn

3. Investeer in anderen

Als je denkt aan het kopen van geluk, denk je waarschijnlijk aan het uitgeven van geld aan jezelf. Dat is volkomen normaal, maar er is een gegronde reden om geld uit te geven aan anderen om geluk te creëren. Soms kan het zien van de glimlach van iemand anders meer voor je doen dan jezelf te laten glimlachen.

Sociaal-wetenschappelijk onderzoeker Michael Norton voerde een experiment uit waarbij mensen geld kregen en gevraagd werden om elke dag een bepaalde hoeveelheid geld uit te geven. Sommigen moesten dingen voor zichzelf kopen en anderen moesten dingen voor anderen kopen. De proefpersonen aan wie verteld werd om dingen te kopen voor anderen meldden dat ze zich veel gelukkiger voelden. Natuurlijk was dit in een welvarend land (Canada) en werd het uitgevoerd met een steekproef van vrij begoede studenten. Maar ze deden hetzelfde experiment in Oeganda en kregen vergelijkbare resultaten: de groep die dingen voor anderen kocht, meldde meer geluk. Als je niet iets kunt kopen voor anderen, of geld kunt doneren, dan is vrijwilligerswerk een geweldige manier om je geluk te kopen met een ander soort valuta: je tijd.

Geld uitgeven aan anderen hoeft ook niet te betekenen dat je snuisterijen en onderzetters voor hen koopt. Denk aan een manier om te investeren in anderen. In plaats van rendement op een belegging, weet je dat je een groot rendement op geluk gaat krijgen. Ken je een kunstenares die een tekort aan geld heeft? Koop haar wat doeken en voel de vreugde als je ziet dat het mooie schilderijen worden. Heb je een nicht of neef die leert lezen? Koop ze een collectie boeken en geniet als ze je hardop voorlezen. Tuurlijk, je zou gewoon wat geld aan iemand kunnen geven, maar het vinden van een manier om te investeren in wat ze graag doen zal een groot verschil maken voor jullie beiden.

4. Koop jezelf meer tijd

Op sommige dagen lijkt het misschien niet zo, maar tijd is nog beperkter dan geld. En met geld kan je wel tijd kopen. Zo merken veel mensen dat ze veel gelukkiger zijn na het inhuren van diensten als schoonmaken, strijken of hagen scheren.

Het hoeft daarom geen poetsvrouw met dienstencheques te zijn. Het kan alles zijn wat tijd vrijmaakt. Diensten zoals Select van bol leveren jouw boodschappen thuis, of een oppas kan een paar keer per week op de kinderen letten. Als je meer tijd hebt om de dingen te doen die je wilt doen, zul je veel gelukkiger zijn. Het is niet altijd goedkoop, maar als je die extra tijd goed gebruikt, is het de prijs misschien wel waard.

5. Koop de juiste soort materiële dingen

Er is niets mis met het kopen van materiële dingen, maar er zijn enkele manieren om de kans te vergroten dat ze je daadwerkelijk gelukkig maken. Je kan een gevoel van opwinding krijgen als je iets duurs koopt, maar niets doodt je geluk sneller dan een golf van spijt.

Ten eerste, geef je geld uit waar je je tijd doorbrengt. Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar geld uitgeven aan dingen die je daadwerkelijk gebruikt zal je veel gelukkiger maken. Mensen vergeten vaak het “comfortprincipe“. Bijvoorbeeld, als je heel veel tijd op een bureaustoel zit, zul je blij zijn met het kopen van een nieuwe stoel die supercomfortabel is, zelfs als dat niet echt lijkt op een “plezante” aankoop. Maar als je zelden gaat fietsen, zal een te dure fiets gewoon aanvoelen als een prijzig item in jouw garage, wat je zeker niet gelukkig zal maken.

Zorg er ook voor dat je jezelf niet misleidt door dingen te kopen. Je zou kunnen denken dat het kopen van een dure loopband maakt dat je meer gaat lopen, maar er is veel kans dat het gewoon iets wordt dat in de logeerkamer staat. Blijf zoveel je maar kunt bij ‘ervaringsartikelen’. Net als bij het kopen van ervaringen, bieden ervaringsartikelen je spanning en plezier gedurende langere periodes. Een goed boek dat je steeds weer met plezier leest, of zelfs een videospelletje dat urenlang vermaak geeft, zijn daar goede voorbeelden van. Voor mezelf is dat bijvoorbeeld de PSiO-bril.

beter slapen met de psio bril

Pas op voor de valkuilen

Als je geld uitgeeft aan deze potentiële geluksboosters, is het belangrijk om je bewust te blijven van de valkuilen. Ten eerste, beheer jouw verwachtingen. Niemand gelooft dat je gelukkig kunt worden door alleen maar dingen te kopen. Ervaringen, tijd en materiële dingen werken maar tot op zekere hoogte. Innerlijke vrede, liefde en tevredenheid kun je niet kopen.

Ten tweede, zorg ervoor dat je koopt wat jij zelf wil. Niet wat anderen plezant vinden. Het volgen van de kudde kan je soms het gevoel geven dat je deel uitmaakt van de groep, maar op de lange termijn zul je geld uitgeven aan dingen die je eigenlijk nooit wilde kopen. In die gevallen kun je misschien beter op zoek gaan naar een groep die wat meer bij je past.

Ten derde, als je meer geld verdient, vermijd dan het uitgeven van meer geld. Dit wordt “levensstijl-inflatie” genoemd, en het kan ervoor zorgen dat het lijkt alsof je nooit een inkomensverhoging hebt gekregen. Meer geld uitgeven aan de dingen waaraan je vroeger minder uitgaf, maakt je niet gelukkiger.

Vind nu dus een aantal plezante dingen om te doen, enkele mensen om in te investeren, en een aantal items die je wat waar voor je geld geven. Is geld de sleutel tot geluk? Nee, geloof dat niet. Maar geld is een deel van ons leven en je kunt het net zo goed gebruiken voor dingen die jouw dag de moeite waard maken.

Nog één ding: geluk is geen plek waar je kunt arriveren en rusten. Stel je in plaats daarvan voor dat het als een tuin is, want het vergt voortdurend onderhoud en zorg. Zodra je stopt met water geven en onkruid trekken, kan het weggaan. Dus hoewel geld je niet voor altijd gelukkig kan maken, kan het zeker wat water zijn dat je planten af en toe zo hard nodig hebben.

Een van de allerbeste manieren om te investeren in jouw eigen geluk en vooruitgang in het leven, is het investeren in jezelf via een coach. Een geschikte coach kan je begeleiden in het vinden een goede richting in jouw loopbaan, in het bevrijden van overdreven perfectionisme, in het ontwikkelen van jouw zelfvertrouwen, in het bereiken van het volgende niveau in jouw leven en loopbaan. Zo’n coach ben ik. Hier lees je meer over mij en hoe je contact kunt opnemen met mij.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
5 goede voornemens waar succesvolle mensen zich aan houden
Hoe je jouw ideale leven creëert in 2020
Wil je eindelijk werk maken van zinvoller werk in 2020?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: , | 1 reactie

Hoe ga je het best om met tegenslagen?

hoe omgaan met tegenslagen volgens life coach en loopbaancoach De beste manier om succesvol te zijn in je persoonlijke leven en in je werk, is om te werken aan je innerlijke houding, je mindset zeg maar. Hoe je denkt over mensen en situaties.

Want niet alles gaat zo makkelijk in het leven. Onvermijdelijk zijn er tegenslagen op ons pad. Maar hoe ga je daar dan mee om? Ook dat wordt bepaald door jouw mindset.

Ook jij hebt allicht dingen meegemaakt waarvan je wenst dat ze nooit waren gebeurd. Maar slechts weinigen onder ons hebben iets zo gruwelijks ervaren als het verlies van onze hele familie en het bijna verliezen van ons eigen leven in de verschrikkingen van een concentratiekamp. Victor Frankl maakte het wel mee.

tegenslag viktor frankl concentratiekampDeze man overleefde Auschwitz. In zijn boek De Zin van het Bestaan vertelt hij hoe hij op het dieptepunt van zijn ellende tot een opmerkelijk inzicht kwam. Hij stond met zijn blote voeten in de sneeuw en overdacht hoe de nazi’s hem alles hadden ontnomen. Zijn bezittingen. Zijn gezondheid. Zijn geliefde. Zijn familie. Zijn vrijheid. Zijn menselijke waardigheid.

En plots besefte hij dat hij nog maar één laatste vrijheid had. De vrijheid om zelf te besluiten wat hij van zijn situatie vond. De nazi’s konden beschikken over zijn leven en zijn dood, maar ze konden nooit beschikken over zijn innerlijke waardigheid.

Frankl nam het besluit om al zijn energie te investeren in deze laatste vrijheid. Hoe slecht hij ook werd behandeld, hij weigerde om zich nog langer onwaardig te voelen. Hij weigerde om zijn medekampbewoners als concurrenten te zien, ook al vocht iedereen om het laatste stukje brood. En na veel oefening lukt het hem zelfs om te weigeren de kampbewakers als beulen te zien.

Wat Frankl ontdekte was dat hij baas was over zijn eigen gedachten. Ondanks de penibele omstandigheden waarin hij zich bevond. Te midden van onrecht en wreedheid, vond hij een nieuwe vrijheid.

Welke betekenis geef jij aan het leven?

En meer, welke betekenis kun je aan een tegenslag geven en dit ombuigen tot een positieve betekenis?

Want als deze man zijn mindset in zijn situatie kon kiezen, dan kunnen wij zeker kiezen voor onze mindset.

Dus, wat zit je nu dwars?

Kreeg je een parkeerboete?

Ben je je job kwijt?

Werkt jouw relatie niet?

Vormen jouw kinderen een uitdaging?

Ben je ziek?

Natuurlijk kunnen alle uitdagingen die we in ons dagelijks leven tegenkomen ons onrust bezorgen, maar vergeet nooit dat het uiteindelijk helemaal aan jou is om te bepalen hoe je op de uitdaging reageert.

Wees NIET het slachtoffer van de vele kleine dingen die we kunnen kiezen om ons te laten storen.

Wees eigenaar van jouw mindset. Kies hoe je op een bepaalde situatie zult reageren.

Mijn persoonlijke tip?

dankbaarheid coachDraai het om en denk na over alle dingen waarvoor je dankbaar bent.

Krijg je een parkeerboete? Wees dankbaar dat je een auto hebt. Wees dankbaar dat je een deel van de dag kan helpen met het betalen van iemands loon.

Stoot je je teen? Wees dankbaar dat je een teen hebt om te stoten en zo’n geweldig leven dat dat waarschijnlijk het ergste is wat je vandaag gaat overkomen.

Doen de kinderen eens moeilijk? Wees dankbaar dat ze gezond genoeg zijn om zoveel lawaai te maken.

Wat het ook is, kies jouw optimale reactie.

Nu.

Als zelfvertrouwencoach help ik jou om om te gaan met wat er op jouw pad komt, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Versterk jouw mentale veerkracht in 5 stappen
De 2 mindsets die jouw leven bepalen
Wil je eindelijk werk maken van zinvoller werk?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Mental Coaching | Tags: , | 1 reactie

Hoe je jouw ideale leven creëert in 2020

Hoe je jouw ideale leven creëert volgens life coach en loopbaancoachWaarom niet?

Waarom zou je jouw leven niet ideaal maken?

Meer zelfs: het is van cruciaal belang dat je jouw ideale leven creëert, want elke dag dat je niet het ideale leven creëert, ben je bewust en noodzakelijkerwijs een leven aan het creëren waarvan je niet geniet.

Elke dag waarop je zegt: morgen ga ik het ideale leven creëren, neem je een steen van luiheid waarmee je een huis bouwt waarin je uiteindelijk zult wonen. Een huis van spijt, een huis dat jouw buitengewoon potentieel niet weerspiegelt.

Succes houdt ook in dat je stroomopwaarts zwemt, en daarom is elke dag dat je beslist om gewoon “een teen in het water te steken”, een dag waarop je beslist om verder weg te gaan van het leven dat je wenst.

Jouw toekomst is niet gemaakt van hoop en dromen, maar van vandaag: wat doe je vandaag?

Je creëert jouw ideale leven, door jouw ideale dag te creëren….en die dag te vermenigvuldigen.

Met andere woorden, elke dag dat je dat boek niet schrijft, draag je bij aan een toekomst zonder boek. Elke dag dat je niet beweegt, draag je bij aan een slechte conditie, elke dag opnieuw! Maar natuurlijk zijn we optimistisch, en we geloven dat we op een dag veel tijd zullen hebben, en dat we in staat zullen zijn om alle vooruitgang te boeken die we nodig hebben, en onze fouten recht te zetten. Maar, en misschien helaas, is het leven nu wel aan de gang…..tik, tak, tik, tak….

Je moet iets doen om iets te zijn. Als je het nu niet doet, vandaag, als je niet de nodige stappen onderneemt, zul je het morgen niet “worden”. De tijd om te handelen is niet morgen, het is vandaag, het is altijd vandaag, de tijd om te handelen is altijd nu! Morgen komt nooit: als het gedaan moet worden, dan moet het nu gedaan worden.

Plan jouw succes: zet het in jouw agenda.

Als je vandaag niet kunt beginnen, deze specifieke dag waarmee we nu bezig zijn, waarom zou je dan meer geneigd zijn om “morgen” te beginnen? Het leven wordt steeds complexer, niet eenvoudiger, dus tenzij je jouw agenda vrijmaakt en nu drastische veranderingen doorvoert, heb je geen betere toekomst, geen veelbelovende toekomst.

Hoe creëer je de ideale dag?

Door te bepalen wat de vier of vijf dingen zijn die in een dag moeten gebeuren, zodat je die als jouw ideale dag kan beschouwen. Misschien is het: ik moet een uurtje studeren, of een uurtje intensief bewegen, twee uur mijn project/onderneming promoten, twee uur met mijn gezin doorbrengen, een uur gezonde maaltijden bereiden voor de komende dag en acht uur slapen. Als dit je ideale dag is, dan garandeert dit de toekomst die je wenst, dus moet je nu werken aan het dupliceren van deze dag, elke dag. Hoe meer van deze “ideale dagen” je kunt hebben, hoe sneller je bij je doel en je ideale leven komt.

Opgelet: een ideaal leven is geen leven zonder problemen, of fouten, maar het is een leven waarin je jouw volle potentieel leeft.

Dus hoe blijf je gemotiveerd om dit ideale leven te bereiken?

Wel, eerst moet je deze vraag beantwoorden: wil ik echt een “ideaal leven”? Je moet een “ideaal leven” zodanig graag willen dat je door de pijn wil gaan om het te krijgen.

Hoe creëer je de ideale dag volgens loopbaancoach en executive coach

In de maand januari stromen de fitnesscentra vol met mensen die een goed voornemen hebben gesteld. De meeste van deze nieuwe klanten zal je niet terugzien in februari. Omdat ze naar de fitness kwamen om de verkeerde reden: ze zagen een model op sociale media en ze zeiden ‘dat is hoe ik er wil uitzien’. Maar na een paar weken sporten en het zien van minimale resultaten, terwijl ze toch fysiek aan het afzien waren, gaven ze op.
Ze geven het op omdat ze gestart zijn zonder te erkennen dat mensen die dat niveau van succes hebben bereikt, daarvoor een prijs betalen.

Dus als je succes wil boeken op het werk, met je familie, in jouw onderneming, moet je de prijs kennen en je moet bereid zijn om de prijs te betalen. Hoe graag wil je het?

Als je het wil, kan je bijna alles hebben, maar je moet het echt willen, en je moet bereid zijn om er de prijs voor te betalen.

Tot slot

Begin vandaag om je ideale leven te creëren; plan de vier of vijf dingen die elke dag moeten gebeuren voor jou om het leven van jouw dromen te leven.

Als je het nu niet doet, wanneer dan wel?

Als jij het niet doet, wie dan wel?

Als coach help ik jou om jouw ideale leven te creëren. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Stop met deze 12 excuses om jouw dromen te realiseren
5 redenen waarom jouw comfortzone jou tegenhoudt
Creëer jouw ideale job en loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden én mij nu een plezier doen? Deel dan nu dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | 2 reacties

De 7 dingen om JA tegen te zeggen in 2020

De 7 dingen om JA tegen te zeggen volgens loopbaancoach lifecoach en executive coachNee zeggen is vaak het makkelijkst.

Want als we nee zeggen, kunnen we veilig binnen onze comfortzone blijven.

We hoeven niet bang te zijn dat we falen of worden afgewezen.

En we kunnen die enge, onbekende of moeilijke verandering vermijden.

Maar als we ja zeggen, kunnen we ons leven groter maken en verdiepen. Een ja stelt ons in staat om ons leven open te stellen voor meer geluk.

Vandaag wil ik graag 7 dingen delen waartegen ik ja heb gezegd en die me hebben geholpen om gelukkiger te worden in mijn leven.

Ik nodig je uit om één van deze te kiezen: de tip die het meest weerklank vindt bij jou. Maak het een deel van je leven in het komende jaar.

1. Niet perfect zijn.

Proberen perfect te zijn is de lat te hoog leggen. Het is onmogelijk te bereiken. En op die manier verlaag je jouw zelfrespect.

Perfectionisme is een belemmerend denkpatroon dat jouw geluk opeet. Ja zeggen tegen onvolmaaktheid kan dat omdraaien.

Hoe doe je dat?

– Realiseer je hoeveel perfectionisme jou kost. Bekijk hier een korte video met de symptomen/gevolgen van perfectionisme.

– Ga voor goed genoeg. Het streven naar perfectie eindigt meestal in een project of iets anders dat nooit af is.

2. Dingen die je tot leven brengen.

Het is belangrijk om tijd en energie te vinden voor de dingen waarvan je tot leven komt.

Hoe doe je dat?

– Probeer iets nieuws, ook al is het maar iets kleins elke week. Eet het vegetarische gerecht tijdens de lunch als je altijd vlees eet. Luister naar muziek die niet jouw klassieke keuze is. Creëer variatie en breid je comfortzone regelmatig met kleine stapjes uit om een gelukkiger leven te leiden.

– Doe weer wat je vroeger graag deed. Als je vroeger ging vissen, schilderen of gitaar spelen en het heeft je echt tot leven gewekt, besteed er dan deze week een uurtje aan en kijk of het je nog steeds blij maakt.

3. Optimisme.

Pessimisme beperkt je leven en brengt het tot stilstand. Het kan het gevoel geven dat het geen zin heeft om het te proberen, omdat het geen verschil zal maken of je toch zult falen.

Als je ja zegt, kan deze optimistischer manier van denken daarentegen je leven openen.

Hoe doe je dat?

– Stel jezelf optimistische vragen. Als je in een ogenschijnlijk negatieve situatie zit, maak er dan iets beters van door jezelf vragen te stellen die optimisme bevorderen en je helpen om oplossingen te vinden. Vragen zoals: Wat is één ding dat positief of goed is aan deze situatie? En wat is de kans binnen deze situatie?

– Begin jouw dag op de juiste manier. Kies er dus voor om je ontbijttijd met een optimistische invloed door te brengen, zoals bijvoorbeeld een boek, een blog of een familielid. Of praat vroeg op de dag met iemand die je meestal ondersteunt en opbeurend is, zoals een collega of vriend op school.

4. Negatieve zelfpraat omdraaien.

Het is erg belangrijk om je motivatie en gevoel van eigenwaarde te behouden om een gelukkiger leven te leiden.

Innerlijke kritiek kan een van de grootste obstakels zijn die je daarbij in de weg staan. Als je een fout maakt of faalt, als iemand je bekritiseert of als je gewoon moe wordt dan kan die kleine innerlijke stem steeds luider worden en je neerhalen.

Die stem kan je vertellen dat je dom of lui bent. Dat het je niet zal lukken. Dat je slechter of lelijker bent dan iemand anders.

Het is een zeer nuttige vaardigheid om de innerlijke criticus om te draaien of om hem of haar het zwijgen op te leggen zodra hij of zij opduikt.

Hoe doe je dat?

Lees hier de tip: Zo tem je dat kritische stemmetje vanbinnen

5. Nee zeggen als je het gevoel hebt dat dat voor jou het juiste is.

Om de tijd en energie te hebben om ja te zeggen tegen de belangrijkste dingen, moet je ook tegen sommige dingen nee zeggen.

Hoe doe je dat?

Waar wil ik mijn tijd en energie echt op richten? Als je een aanbod of een kans krijgt, stel jezelf dan deze vraag. Als je jouw weekplan bekijkt, stel jezelf dan deze vraag. Kijk naar wat je topprioriteiten zijn en wat je diep vanbinnen wil voordat je iets zegt.

6. Iemand anders gelukkig maken.

Iemand anders gelukkiger maken heeft veel voordelen. Het geluk keert terug naar jou als je het gezicht van de ander ziet oplichten en als je weet dat je het juiste hebt gedaan.

Hoe doe je dat?

– Praktisch helpen. Help iemand een handje als hij of zij in beweging is. Of geef ze een lift in je auto. Of als ze informatie nodig hebben, probeer dan een oplossing te vinden door de mensen die je kent te vragen of via Google.

– Gewoon luisteren. Soms wil een vriend of vriendin of iemand uit je omgeving misschien gewoon even ventileren. Het lijkt misschien niet veel, maar het kan een enorme hulp zijn voor iemand die het nodig heeft. Dus wees er volledig – zit intussen niet te denken aan iets anders – en luister.

7. Openheid en groei.

Ja zeggen tegen openstaan voor de goede dingen in het leven en groeien als persoon speelt een grote rol als het gaat om geluk.

De andere dingen in dit artikel zullen je daarbij helpen. Maar hier zijn nog drie tips die je reis een beetje makkelijker en eenvoudiger zullen maken.

Verander één ding tegelijk. Het klinkt zeker goed om veel dingen of je hele leven tegelijk te veranderen. Maar wilskracht is iets wat we vaak overschatten en het dagelijks leven staat vaak in de weg. Dus om ervoor te zorgen dat je een veel betere kans hebt om een gewoonte of gebied van je leven te veranderen, verander je maar één ding tegelijk.

Begin klein. Zeg gewoon nee tegen een klein ding dat je deze week niet wilt doen. Of help en maak iemand gelukkig op een kleine manier. Neem maar een kleine stap buiten jouw comfortzone.

Sta eens stil bij je loopbaan. Loopbaanbegeleiding is voor iedereen die weer plezier en voldoening uit zijn/haar job wil halen. Zeg ja tegen elke avond energiek en enthousiast terug naar huis keren, zeg ja tegen het waarmaken van jouw ambities, zeg ja tegen het op punt stellen van jouw balans tussen werk en privé.

Als coach help ik jou om ja te zeggen tegen die dingen die jou gelukkiger maken, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Hoe perfectionisme nefast is voor jouw geluk
5 redenen waarom jouw comfortzone jou tegenhoudt
Profiteer van het voordelige tarief voor loopbaanbegeleiding

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: , | Een reactie plaatsen