De 4 Beste Tips voor Geluk

Lifecoach geeft De 4 Beste Tips voor GelukEr is al heel wat onderzoek verricht naar wat mensen gelukkig maakt.

Maar het allemaal toepassen in jouw leven is onbegonnen werk, zelfs om het allemaal al gewoon te lezen.

Laten we het daarom simpel houden: onthoud gewoon ZAP-FUN.

Z: Zingeving

A: Anderen

P: Perspectief

en FUN

Integreer deze in elke dag en boost zo jouw geluk.

Zingeving

Studies bij ouderen tonen aan dat mensen gelukkiger zijn als ze zingeving ervaren in hun leven. Zonder zingeving voelen zeven op tien mensen zich ongelukkig, terwijl mensen mét een doel in zeven op tien gevallen tevreden zijn. Die zingeving kan religie zijn, of ethiek, of een specifiek doel.

Doelen blijken immers cruciaal voor onze levensweg en ons geluksgevoel. En hoe meer onze doelen aansluiten bij ons zelfbeeld, hoe gelukkiger ze ons maken.

Het is niet voldoende om overtuigingen te hebben: pas wanneer we vooruitgang maken in de richting van onze doelen beginnen we ons echt goed te voelen.

Een onderzoek bij studenten bewees al dat diegenen die het gevoel hebben dat ze op weg zijn om hun doelen te bereiken, gelukkiger zijn dan de studenten die geen vooruitgang zagen.

Anderen

70% van je geluk is bepaald door je relaties met anderen.

Geluk is niet zo moeilijk te verklaren als we soms denken. Onderzoekers hebben de belangrijkste bouwstenen voor geluk blootgelegd: hoeveel vrienden je hebt, hoe hecht je vriendschappen zijn, hoe hecht je familiebanden zijn, en hoe je relaties zijn met collega’s en buren. Allemaal samen bepalen deze bouwstenen dus ongeveer 70% van je persoonlijk geluk.

Ben je erg close met een groep mensen? Dan heb je vier keer meer kans om gelukkig te zijn.

Hechte relaties zijn de belangrijkste factoren voor geluk, meer dan hoe iemand naar de wereld kijkt of persoonlijke tevredenheid.

Vrienden en familie blijken negen keer belangrijker te zijn dan geld als het gaat om gelukkig zijn!

Ook geven heeft een groot effect op je geluksgevoel.

Wie iets doet voor een ander, verbetert zijn tevredenheid met het leven met 24 procent.

Door anderen te helpen, creëren we positieve banden met mensen, en versterken we ons zelfbeeld.

Het zijn niet jouw problemen of je behoefte aan steun die bepalen hoe gelukkig je bent, maar hoeveel mensen klaar staan om jou te steunen.

Perspectief

Geluk gaat meer over hoe je kijkt naar je leven dan over wat er echt gebeurt in je leven.

Want de levens van gelukkige en ongelukkige mensen zijn op zich niet zo verschillend.

Het is niet zo dat gelukkige mensen altijd succes ervaren en ongelukkige mensen steeds weer falen. Integendeel, onderzoeken tonen aan dat gelukkige en ongelukkige mensen vaak heel gelijkaardige ervaringen hebben in het leven.

Het verschil is dat ongelukkige mensen dubbel zo vaak denken aan onplezierige dingen in hun leven, terwijl gelukkige mensen meer bezig zijn met leuke ervaringen.

Vergelijk jezelf met wie het beter heeft dan jezelf, en je zal je slecht voelen. Vergelijk jezelf met wie slechter af is, en je voelt je meteen beter. Ook al blijven jouw omstandigheden precies dezelfde.

Want zelfs een promotie op het werk kan je – als je dat wil – zien als iets negatiefs. Je kan je focussen op het extra werk, de toegenomen verantwoordelijkheid en de werkdruk.

Gelukkige mensen zien negatieve dingen als geïsoleerde voorvallen, die niets zeggen over hun kunnen. Ongelukkige mensen zien deze negatieve periodes als deel van wie ze zijn, en vergroten het uit.

Fun

Niet alles hoeft serieus en diepgaand te zijn. Om echt gelukkig te zijn, heb je ook behoefte aan plezier.

Mensen die tijd besteden aan gewoon plezier hebben, maken 20 procent meer kans op geluksgevoelens op dagelijkse basis en 36 procent meer kans om zich goed te voelen met hun leeftijd en hun levensfase.

geluk life coach coaching

Hoe zorg je voor meer fun in je leven?

1. Lach
Kunnen lachen – met het leven zelf of gewoon met een grap – is een bron van voldoening.

2. Rust
De kwaliteit én de kwantiteit van je slaap dragen bij tot jouw gezondheid, welzijn en een positieve kijk. Slaap je minder dan acht uur? Elk uur slaap dat je opoffert, vertaalt zich in een 8 procent minder positief gevoel over jouw dag.

3. Beweeg
Beweging verhoogt zelfvertrouwen. Geregeld een stevige wandeling maken verhoogt jouw geluksgevoel onmiddellijk met maar liefst 12 procent, en draagt ook bij aan jouw zelfbeeld.

4. Lees (ja, ook blogartikels zoals dit)
Lezen activeert de geest. Lezen kan bijdragen tot geluk zoals blijkt uit onderzoek: regelmatige lezers hebben 8 procent meer kans op dagelijkse gevoelens van voldoening.

Denk aan ZAP-FUN, en tracht ze alle vier in jouw dag te brengen:

Z: Zingeving

A: Anderen

P: Perspectief

En FUN

Als coach help ik jou om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om relatievaardiger te worden, om een ander perspectief te krijgen op jouw leven en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Onderzoek bewijst: Gelukstips werken echt
Kan je jouw brein trainen om gelukkig te zijn?
Zorg voor meer geluk op jouw werk

P.S. Wil je jouw vrienden gelukkiger maken? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop.

Geplaatst in Coaching | Tags: | 1 reactie

17 dingen om jezelf te vragen om écht te leven

Levenscoach geeft 17 dingen om jezelf te vragen om écht te levenOp school leerden we antwoorden te geven in plaats van vragen te stellen. De meester of juf stelt de vraag en de leerling geeft het antwoord. Maar vragen zijn vaak belangrijker dan het antwoord. Want vragen geven een richting aan, ze bepalen de contouren en de criteria van het antwoord.

Het antwoord ligt als het ware binnen het kader van de vraag opgesloten. En het niveau van een gestelde vraag bepaalt in de regel het niveau van jouw denken.

Stel daarom deze 17 vragen aan jezelf om echt wakker te worden in jouw leven.

  1. Doe ik elke dag wat ik graag doe? Kan ik eerlijk zeggen dat ik elke dag wakker word met plezier in dit leven?
  2. Laat ik mijn werk of diploma bepalen wie ik ben?
  3. Als mensen gemiddeld 45 jaar oud zouden worden, wat zou ik dan anders doen?
  4. Kan ik iets productiever en betekenisvoller doen dan voortdurend surfen op sociale media, eten, tv-kijken en werken?
  5. Kan ik even op de stopknop drukken, relaxen en vaststellen dat ik niet altijd boos en gefrustreerd hoef te zijn?
  6. Kan ik oprecht zeggen dat wat ik doe mensen echt helpt?
  7. Heb ik echt zo veel geld nodig om gelukkig te zijn? Is er een andere weg?
  8. Nu ik eindelijk dat ding heb dat ik dacht zo graag te willen hebben, voel ik me nog steeds ongelukkig. Hoe komt dat?
  9. Wat zou het belangrijkste voor mij zijn als ik 80 jaar oud ben?

    23 confronterende zelfcoaching vragen

  10. Als ik al voedsel, onderdak en een liefhebbend gezin heb, waarom voel ik me nog steeds ontevreden?
  11. Laat ik iemand anders mijn geluk bepalen?
  12. Wanneer het allemaal ten einde loopt, kan ik dan terugkijken op mijn leven in de wetenschap dat ik heb geleefd zoals de mens die ik moest zijn?
  13. Als angst maar een product is van mijn eigen verbeelding, is het dan belangrijk?
  14. Wanneer heb ik voor het laatst iets voor het eerst gedaan?
  15. Wanneer heb ik voor het laatst zoveel plezier gehad? Moet ik echt elk jaar wachten op die ene vakantie?
  16. Wanneer heb ik voor het laatst vertraagd om even niets te doen, helemaal niets, terwijl ik voelde dat dat okee was?
  17. Waarom vind ik het zo belangrijk wat anderen over me denken of zeggen, terwijl het enkel oordelende woorden zijn van mensen die niets weten over mijn leven?

Als coach help ik jou met de juiste vragen om stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
5 krachtige vragen om jezelf elke avond te stellen
7 krachtige vragen om te ontdekken wat je met je leven wil aanvangen
Stel jouw loopbaan eens in vraag

P.S. Wil je jouw vrienden gelukkiger maken? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop.

Geplaatst in Coaching | Tags: | 2 reacties

9 gewoonten van gelukkige mensen

Levenscoach over 9 gewoonten van gelukkige mensen

Wat maakt gelukkige mensen gelukkig?

Dat zijn niet éénmalige gebeurtenissen. Maar wel dagelijkse gewoonten.

Zo blijkt uit onderzoek.

Gebruik daarom deze gewoonten als een checklist voor jezelf.

Want ook jouw gewoonten bepalen de richting van jouw leven.

1. Beweeg

We kennen allemaal de voordelen van sporten en bewegen. Studies tonen zelfs aan dat twee weken regelmatig sporten ons zelfbeeld verbetert, nog voor ons gewicht of onze lichaamsvorm verandert.

Nu ook blijkt dat zelfs minimale sportsessies van enkele minuten effect hebben, kan iedereen dus tijd vinden om te sporten.

2. Kijk minder tv

Televisiekijken heeft een negatieve invloed op onze geest: het beïnvloedt onze kijk op de wereld, doet ons meer consumeren, en maakt ons minder tevreden met ons leven.

Wetenschappers onderzoeken nu zelfs de mogelijkheid dat te veel tv-kijken je levensverwachting kan doen dalen.

Je hoeft je televisie niet meteen op straat te gooien, maar minder tv-kijken kan wel de beste beslissing zijn die je kan maken om gelukkiger te worden.

Stick To Your Guns GIF - Find & Share on GIPHY

3. Ga naar buiten

Onlangs is een studie gepubliceerd die aantoonde dat simpelweg tijd doorbrengen in de buitenlucht je energieniveau verhoogt, gevoelens van uitputting voorkomt, en ervoor zorgt dat je je gewoon beter voelt. En met buiten zijn bedoel ik natuurlijk niet de wandeling van je voordeur tot de auto.

Zoek dus naar manieren om meer tijd buiten of in de natuur door te brengen. Ga bijvoorbeeld elke avond een kwartiertje wandelen.

4. Lees fictie

Het lezen van verhalen heeft een fysieke impact op ons brein. Lezen zorgt voor verhoogde breinactiviteit, tot zelfs vijf dagen nadat je boek is uitgelezen.

Als je nu al een boekenwurm bent, zal dit je allicht niet verbazen.

In het andere geval wil je misschien beginnen met Harry Potter of Pieter Aspe.

5. Geef

Er zijn ontelbare studies die aantonen dat geven gelukkig maakt en stress vermindert. Vind een doel, een persoon of een groepering waarin je gelooft, en geef een consistent, maandelijks bedrag. Het zal hen goed doen, het zal jou goed doen, en het maakt van de wereld een betere plek.

Je kan ook tijd geven in plaats van geld, dat heet dan vrijwilligerswerk. Het blijkt dat wanneer je tijd als vrijwilliger doorbrengt, je het gevoel begint te krijgen dat je meer tijd hebt. Vrijwilligers voelen zich ook beter over zichzelf, ervaren minder stress en ontwikkeling een betere band met anderen. Het ideaal blijkt 100 uur per jaar te zijn (2 uur per week).

6. Koop minder dingen en meer ervaringen

Levenservaringen kopen, eerder dan materiële bezittingen leidt tot groter geluk voor jezelf als ‘koper’ zelf én voor jouw omgeving.

Beslis dus om meer geld te spenderen aan zinvolle, memorabele ervaringen eerder dan aan bezittingen.

7. Toon dankbaarheid

Een van de factoren die het meest bijdraagt aan levensgeluk is hoeveel dankbaarheid je toont. Dat kan al met drie kleine uitingen per dag: “Dankjewel voor…”

Movie GIF - Find & Share on GIPHY

8. Glimlach

Geen gemaakte glimlach, maar een glimlach als gevolg van positieve gedachten. Dat verbetert jouw stemming. Een manier om dit te bereiken is leuke herinneringen ophalen of positiever denken over jouw huidige situatie.

Ook glimlachen als gevolg van spel is heel effectief. Alleen: wie neemt nog tijd om even te spelen met vrienden of kinderen?

9. Beslis om gelukkig te zijn

Deelnemers aan een geluksonderzoek die naar “gelukkige” muziek luisterden en actief trachtten zich gelukkiger te voelen, rapporteerden het hoogste niveau van een positieve stemming achteraf, eerder dan de proefpersonen die enkel naar de muziek luisterden.

Met andere woorden: beslissen om gelukkig te zijn is een productieve beslissing in de richting van het ook écht bereiken.

Deze 9 nieuwe gewoonten tegelijkertijd in jouw leven integreren is allicht te veel gevraagd.

Kies er daarom één of twee uit.

En geef die een maand de tijd.

Je zal versteld staan hoe snel ze een gewoonte worden.

Als coach help ik jou om gelukkiger te zijn en stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Stop met deze 7 dingen te verwachten (en word gelukkiger)
Kan je jouw brein trainen om gelukkig te zijn?
Geef jouw loopbaangeluk een boost

P.S. Wil je jouw vrienden gelukkiger maken? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop.

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , | 3 reacties

De 7 signalen dat je van werk moet veranderen

Loopbaancoach over De 7 signalen dat je van werk moet veranderen Blijf ik hier nog jaren werken of kies ik ervoor om op zoek te gaan naar een andere baan? Het is een vraag die veel mensen zich stellen.

Ontevredenheid op het werk kan verschillende oorzaken hebben. Maar wanneer wordt het tijd om uit te kijken naar iets anders?

Het is sowieso gezond om geregeld jouw loopbaan te evalueren: ben jij tevreden met de functie die je nu hebt? Of kan het beter?

Deze zeven signalen geven aan dat je toe bent aan een nieuwe uitdaging.

1. Je bent zelf veranderd

Guy begon als laborant op zijn 24ste. Maar intussen heeft hij kinderen, heeft hij andere interesses ontwikkeld en zijn ambities bijgesteld.  De multinational waar hij werkt was een perfecte match toen hij er aan de slag ging, maar ondertussen is hij de bedrijfscultuur al lang ontgroeid.

Mensen veranderen nu eenmaal. En als jouw job of organisatie niet mee verandert… dan is het tijd voor iets nieuws.

2. Je hebt te veel stress door je werk

Een beetje gezonde stress zo nu en dan is geen slechte zaak.

Maar als je elke dag op eieren loopt of op het randje van uitbarsten staat, dan moet je eens goed nadenken of je dit wel volhoudt.

3. Je voelt je niet gewaardeerd

Mijn baas is een echte slavendrijver,” zucht Joris, “Hij barst regelmatig uit en bovendien benadrukt hij alleen maar de fouten die ik maak. Intussen doe ik ook het werk van mijn collega die vertrokken is, maar nooit toont hij waardering. Ik heb hem al eens voorzichtig proberen uitleggen dat ik graag ook feedback krijg op wat ik goed doe, maar dat haalt niets uit.

Werk je de benen van onder je lijf en krijg je geen erkenning,  dan is er een probleem.

loopbaancoach loopbaanbegeleiding4. Je leert niets nieuws bij

Het is jaren geleden dat ik nog een opleiding kon volgen,” klaagt Lena, “en het ziet er niet naar uit dat ik binnenkort mogelijkheden krijg om verder te groeien.“ Ze heeft al eens promotie gemaakt en alles geleerd wat er te leren viel, maar nu is het op.

Gebrek aan toekomstperspectief is zeker een reden om de sprong naar iets nieuws te maken.

5. Je verdient niet genoeg

Ben je helemaal niet tevreden met je loon of extralegale voordelen? En valt er bij jouw huidige werkgever niet over te praten? Dan biedt een nieuwe job jou wel de mogelijkheid om over je salaris te onderhandelen.

6. Je zit op een zinkend schip

Mark: “Door de besparingen zijn er al veel jobs gesneuveld bij ons. Zelf ben ik nog gespaard gebleven bij de voorbije ontslagrondes. Maar ik voel wel constant de onzekerheid. En dat is niet plezant.

Gaat het niet goed in jouw organisatie? Vermoed je dat ze binnenkort definitief de boeken sluiten? Vermijd dan het zwarte gat door nu al op zoek te gaan naar iets nieuws. Want ooit wordt jouw stoel onder je vandaan getrokken, en dan is het misschien al te laat voor een plan B.

7. Je bent het gewoon moe

Elke dag sleep ik me met tegenzin naar mijn werk,” geeft Rika toe, “Ik tel de uren af tot ik weer naar huis kan. Erger is dat ik collega’s en klanten begin af te blaffen en al een paar professionele fouten heb gemaakt.” Voor Rika is het duidelijk tijd voor wat anders.

Want je iedere dag naar je werk slepen, is geen houdbare situatie. Klinkt dat voor jou ook bekend? Dan wordt het hoog tijd om een nieuwe uitdaging te zoeken.

Tenslotte breng je een groot deel van jouw leven door op de werkvloer. Daarom is het echt belangrijk dat je iets doet wat je graag doet.

Jobmoeheid hoeft niet per se een negatief verhaal te zijn. Je kan het ook aangrijpen om een nieuwe start te nemen en een baan te zoeken die beter bij jou past.

Kies voor loopbaancoaching om vol enthousiasme aan een nieuw professioneel hoofdstuk te beginnen.

Op die manier ervaar je opnieuw vreugde in je werk en voel je je opperbest in je vel.

Als coach help ik jou om jouw loopbaan te boosten en stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Waar heb je het meeste spijt van in jouw loopbaan? De top 5
“Ik wil een andere job. Maar ik weet niet welke.”
Geef jouw loopbaan een boost

P.S. Wil je jouw vrienden en mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop.

Geplaatst in Career coaching, Coaching, Loopbaanbegeleiding | 1 reactie

Versterk jouw mentale veerkracht in 5 stappen

Versterk jouw mentale veerkracht in 5 stappenJe krijgt (plots) je ontslag, je baas geeft je tijdens een vergadering onverwacht harde kritiek of een belangrijke klant deelt je mee dat hij overstapt naar jouw concurrent.

Op je werk word je elke dag geconfronteerd met kleine en grote problemen, uitdagingen en werkdruk. Overigens heeft één op de drie Belgen last van stress, voelt zich gespannen en gedeprimeerd of kan niet slapen door grote zorgen.

Mensen reageren verschillend op moeilijke situaties. Sommige mensen ervaren ze als een bedreiging en zijn meteen uit het veld geslagen.

Veerkrachtige mensen tonen daarentegen ander – effectiever – gedrag wanneer zij te maken hebben met tegenslagen en veranderingen. Dat wil niet zeggen dat ze nooit wanhoop of teleurstelling kennen. Maar ze kunnen er makkelijker mee om. En zijn in staat om ‘terug op te veren’.

Mentale veerkracht of weerbaarheid is jouw vermogen om goed om te gaan met moeilijkheden, tegenslagen, veranderingen en stress. Je bent in staat om in moeilijke tijden positief, toekomstgericht en sterk te blijven.

Veerkrachtig zijn is een waardevolle eigenschap, want het helpt je om proactief te zijn in veranderende omstandigheden en om succesvol jouw werk en loopbaan in handen te houden.

Start met het ontwikkelen of verbeteren van jouw mentale veerkracht met de 5 volgende stappen.

1. Bekijk jouw vaste overtuigingen

We hebben allemaal vaste overtuigingen over onszelf, ons leven en de wereld rondom ons. Vaste overtuigingen ontwikkel je doorheen de jaren, en hangen af van je vroegere ervaringen. Of ze nu bewust zijn of niet, je overtuigingen beïnvloeden je gedachten, je gedrag en je emoties.

Soms stroken je overtuigingen niet met de realiteit, en werken ze contraproductief. Wanneer je bijvoorbeeld gelooft dat je nooit carrière zal maken, dan ben je waarschijnlijk minder geneigd om te solliciteren voor een nieuwe job, en zal je jezelf ook niet van je beste kant laten zien tijdens een sollicitatiegesprek. Zo worden je vaste overtuigingen uiteindelijk ook de werkelijkheid, of wat we noemen een self-fulfilling prophecy.

Het is dus belangrijk om je overtuigingen te kennen en te onderzoeken. Ga na of er uitzonderingen zijn op de regel die je gelooft. Heel weinig dingen zijn ‘altijd’ of ‘nooit’ waar. Je eigen overtuigingen aanpassen vraagt veel toewijding en energie – veel mensen zetten hiervoor hun life coach in – maar het kan de richting van je hele leven veranderen.

Tips om mentaal veerkrachtiger te worden

2. Wees spaarzaam met je mentale energie

Blijven piekeren en rondjes draaien met je gedachten over dingen die je niet kan veranderen, vraagt heel veel mentale energie. Hoe meer je bezig bent met negatieve zaken die je niet kan oplossen, hoe minder energie je overhoudt voor creatieve plannen.

Je zorgen maken over de weersvoorspellingen helpt je niet verder. Wanneer een storm jouw kant op komt, zal erover piekeren die niet tegenhouden. Je kan je er wél op voorbereiden. Focus dus op de dingen die je wél kan aanpakken.

Gebruik je mentale energie voor productieve taken, zoals problemen oplossen of doelen stellen. Merk je dat je gedachten de verkeerde kant op gaan, verschuif je aandacht dan bewust naar meer positieve zaken. Train je brein om productief bezig te zijn, en het wordt snel een gewoonte.

3. Vervang negatieve gedachten door productieve gedachten

We staan meestal niet stil bij onze gedachten. Nochtans kan meer aandacht voor onze gedachten heel nuttig zijn om onze mentale veerkracht op te bouwen. Negatieve gedachten, zoals ‘ik kan ook nooit iets goed doen’, houden je tegen om je doelen te bereiken. Onderschep je negatieve gedachten dus voor ze te groot worden en je gedrag beginnen beïnvloeden.

Herken je negatieve gedachten en vervang ze door meer productieve gedachten. Die hoeven niet super-positief te zijn, maar wel realistisch. Een evenwichtige gedachte kan zijn: ‘Ik heb mijn gebreken, maar ik heb ook heel veel sterke kanten’.

Je gedachten aanpassen vraagt voortdurende aandacht, maar het is cruciaal in het ontwikkelen van je beste zelf.

4. Oefen in het toelaten van ongemak

Mentaal veerkrachtig zijn wil niet zeggen dat je geen emoties ervaart. Integendeel, het is belangrijk om je bewust te worden van je emoties, om er bewust op te kunnen reageren. Mentaal veerkrachtig zijn betekent je gevoelens accepteren, zonder erdoor overmand te raken.

Soms is het ook nodig om tegen je gevoelens in te handelen. Wanneer je angst je bijvoorbeeld tegenhoudt om iets nieuws te proberen, kan het nodig zijn om uit je comfortzone te stappen om jezelf te blijven uitdagen. Het vraagt oefening om oncomfortabele gevoelens toe te laten, maar het wordt makkelijker naarmate jouw zelfvertrouwen groeit.

Gedraag je zoals de persoon die je wil worden. Dus in plaats van te denken: ‘ik wou dat ik extraverter was’, gedraag je zoals een extraverte persoon zich zou gedragen, zelfs al voel je je niet zo. Het zal soms oncomfortabel zijn, maar het brengt je wel een stap dichter bij je doel.

Life coach geeft tips om uit je comfortzone te stappen.

5. Sta elke dag stil bij je vooruitgang

In deze drukke wereld is er vaak weinig tijd voor stille reflectie. Maak dus elke dag wat tijd om stil te staan bij je vooruitgang naar meer mentale veerkracht.

Vraag jezelf na elke dag af wat je geleerd hebt over je gedachten, je emoties en je gedrag. Bedenk wat je de volgende dag graag wil verbeteren of bereiken.

Mentale veerkracht ontwikkelen vraagt tijd. Er is altijd ruimte voor verbetering, en op sommige momenten lijkt het moeilijker dan op andere. Stilstaan bij je vooruitgang kan je helpen om je doelen te bereiken terwijl je leeft volgens je overtuigingen.

Als coach help ik jou om met jouw mentale veerkracht te verbeteren en stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
9 dingen die mentaal veerkrachtige mensen niet doen
Hoe je mentaal weerbaar wordt
Word veerkrachtiger in jouw loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden en mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop.

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , | Een reactie plaatsen

7 manieren om met negatieve mensen om te gaan

7 manieren om met negatieve mensen om te gaanSommige mensen zien het leven altijd somber in, ook al is het een prachtige dag.

Hun negativiteit is zo overweldigend dat het je eigen humeur aantast, zodat je je zelf ook slecht begint te voelen.

Maar dat hoef je niet te laten gebeuren.

Om zelf positief te blijven wanneer je omgaat met negatieve mensen, kan je de volgende stappen gebruiken.

1. Beperk de tijd die je met hen doorbrengt

Laten we er duidelijk over zijn: al ben je altijd het zonnetje in huis, de voortdurende negativiteit van een kennis of vriend kan ook jouw enthousiasme in de kiem smoren.

Meer zelfs, het is bewezen dat een negatieve houding je gezondheid kan aantasten, zodat je vatbaarder wordt voor stress en zelfs hartaandoeningen.

Er is geen enkele reden om je gezondheid te laten lijden onder het slechte humeur van iemand anders.

Dus ook al is het niet zo evident, probeer om minder tijd rond negatieve mensen door te brengen.

2. Laat jezelf horen

Absorbeer niet gewoon alle commentaar die je te horen krijgt, zeker niet als het over jou gaat.

Spreken is zilver, zwijgen is goud, maar jouw zwijgen kan de ander ook de indruk geven dat je zijn negatieve geklaag accepteert.

Het kan hem zelfs aanmoedigen om er nog een schepje bovenop te doen.

Laat je dus horen, en stel duidelijke grenzen.

3. Maak duidelijk dat hun gedrag niet okee is

Voortdurend negatief denken en praten is niet normaal, en dat mag je ook zeggen.

Vaak doen we dit niet omdat we de ander in zijn waarde willen laten en ons er niet in willen mengen.

Het is makkelijker om iemand in zijn eigen ellende te laten zwelgen.

Maar daar helpen we niemand mee.

Vermijd dus om de ander het idee te geven dat zijn klaagzangen normaal en aanvaardbaar zijn.

4. Maak van hun problemen niet jouw problemen

Empathie is een mooie eigenschap, maar het kan ook gevaarlijk zijn.

Wanneer we luisteren naar het geklaag van vrienden of familie, gaan we ongemerkt delen in hun zorgen.

Dit is een slechte gewoonte, zeker bij mensen die de hele tijd negatief zijn.

Deze mensen hebben vaak de neiging om hun verhalen nog wat aan te dikken, om jouw medeleven op te wekken.

Want waarom zouden ze anders hun zorgen met je delen?

5. Verander van onderwerp

Wanneer je vermoedt dat een gesprek de negatieve kant uitgaat, snij dan een ander onderwerp aan.

Probeer dat wel subtiel te doen, zonder te negeren wat de ander net gezegd heeft.

Erken hun commentaar, en stuur het gesprek dan resoluut een andere richting uit.

6. Praat over oplossingen, niet over problemen

Soms lukt het niet om van onderwerp te veranderen, maar dat betekent niet dat je niet positief kan blijven.

Wanneer iemand uitgebreid begint te klagen tegen jou, kan het lastig zijn om daarop te antwoorden.

Probeer je in je antwoord te richten op oplossingen, in plaats van dieper in te gaan op problemen.

Vraag bijvoorbeeld: “Hoe zou dit kunnen opgelost worden?”, of “Hoe denk je dat de anderen zich voelen?”.

7. Laat los

Jammer genoeg kan het gebeuren dat je besluit verder te gaan zonder deze mensen, vooral wanneer je alles hebt gedaan om toch een positieve relatie op te bouwen.

Wanneer het gaat om een familielid, kan je nog altijd een goed functionerende relatie in stand houden.

Bewaak wel je eigen welzijn, en beperk de invloed die de ander op jou heeft.

Hoe ga jij om met negatieve mensen in jouw leven?

Welke stappen heb jij al gezet om negatieve mensen te vermijden?

Laat het me weten.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen te communiceren met anderen en stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Hoe ga je om met een dominant persoon?
7 slimme manieren om met giftige mensen om te gaan
Zo verbeter je jouw communicatievaardigheden in 5 stappen

P.S. Wil je jouw vrienden en mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop.

Geplaatst in Coaching, Communicatie | Tags: | 2 reacties

7 dingen die mensen met een droomleven niét doen

Loopbaancoach en lifecoach over 7 dingen die mensen met een droomleven niét doenWij leven onze droom,” zegt het Vlaamse koppel waar ik logeer tijdens het schrijven van dit artikel.

Zij baten een B&B uit in het prachtige Portugal. Daar leven ze nu onder de zon, met vandaag een heerlijke 27 graden.

Misschien is dit niet jouw droom. Maar ik denk dat ik gerust mag stellen dat elk van ons op zijn minst een schaduw van een onvervulde wens, droom of verlangen heeft.

Omdat we bang zijn om uitgelachen te worden of om ons kwetsbaar op te stellen, houden we deze droom misschien verborgen in een diepe lade.

Maar hij is er wel altijd, klaar om aan het licht te komen wanneer op een dag de juiste omstandigheden er zijn.

Zeg je soms tegen jezelf: “Als ik toen had geweten wat ik nu weet, zou ik de zaken helemaal anders aangepakt hebben”?

Wel, dit zijn zeven dingen die mensen die hun dromen volgen niét doen. Je kan ze als checklist gebruiken om zo een stap dichter bij jouw droom te komen.

1. Ze volgen nooit de droom van een ander

Dit lijkt je misschien gezond verstand. Maar velen van ons volgen de dromen die ons zijn voorgeschoteld door onze ouders, partners of vrienden.

Je bent misschien een people pleaser, of je bent bang om de mensen die je graag ziet teleur te stellen. Vertrouw je jezelf niet om te weten wat het beste is voor jou?

Mensen die hun dromen volgen, weten wat ze willen, en ze verzetten zich tegen anderen die hun verwachtingen willen opdringen.

2. Ze verzinnen geen excuses

Hoe vaak merk je dat je een waaier aan excuses verzint over waarom je jouw doelen niet kunt bereiken of jouw droomleven niet kunt leven? Vertel je jezelf ook verhalen over waarom bepaalde dingen niet gelukt zijn?

Helpen die excuses en verhalen jou? Indien niet, laat ze voor wat ze zijn en tracht elke dag een stapje in de richting van jouw droom te zetten.

Life coach over excuses om jouw dromen niet te realiseren

3. Ze maken geen compromissen over hun waarden of principes

We worden in veel aspecten van ons leven gevraagd om compromissen te maken: als het gaat om relaties, kinderen, vrienden en familie. Maar doe het niet als het om jouw waarden gaat.

Mensen die integer leven zitten niet vol schuldgevoelens, spijt of twijfels over hun keuzes. Ze gaan vooruit met beslissingen die in lijn zijn met hun intenties, dromen en doelen.

4. Ze geloven niet dat het glas half leeg is

Negativiteit bouwt muren rondom jou. Een positieve attitude – waarbij het glas half vol is – maakt dat opportuniteiten en kansen makkelijker jouw leven binnenstromen. Besteed energie aan wat je wil, eerder dan aan wat je niet wil.

Want jouw gedachten zijn het voornaamste instrument in het bereiken van jouw dromen: ze leveren de energie.

Als je denkt dat je verslagen bent, dan ben je dat ook. Als je denkt dat je niet durft, dan durf je ook niet. Als je iets wil bereiken, maar je denkt dat het niet lukt, dan zal het allicht niet lukken.

Houd jouw dromen levend. Het is normaal dat je al eens twijfelt aan jezelf of denkt dat iets buiten de mogelijkheden ligt. Maar mensen die grootse dingen bereiken, kijken doorheen deze twijfel en zetten door, lang nadat anderen het opgegeven hebben.

5. Ze laten zichzelf niet gaan

Als je je fysiek niet goed voelt, is het moeilijk om je dromen te bereiken.

Fysiek fit blijven, voldoende slapen en gebalanceerd eten is de sleutel om je goed te voelen. En door te bewegen krijg je meer energie die je helpt om door te zetten.

6.  Ze raken niet vast in een comfortzone

Om kansen te grijpen moet je uit je comfortzone komen. Als het jouw droom is om te leren surfen, dan zul je jouw angst om nat te worden, moeten overwinnen.

Mensen die hun dromen volgen, staan open voor nieuwe ervaringen. Ze léven hun leven, in plaats van naar het leven van anderen te kijken.

7. Ze stellen niet uit, en geloven niet in mirakeloplossingen

Waarom zou je wachten om voor jouw droom te gaan? Start vandaag. Mensen die hun dromen leven, praten er niet enkel over, ze zetten elke dag stappen om hun verlangens om te zetten in werkelijkheid.

Er zijn geen mirakeloplossingen. Wil je fysiek in conditie zijn, dan moet je er wel aan werken. En dit geldt voor elke droom. Werk eraan, en je plukt er de vruchten van.

Realiseer je ook dat een droomleven gaat over momenten, over ervaringen, over de weg ernaartoe, en wees niet geobsedeerd door enkel de bestemming.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
9 dingen waarvoor je nooit meer bang hoeft te zijn
Stop met deze 12 excuses om jouw dromen te realiseren
5 redenen waarom jouw comfortzone jou tegenhoudt

P.S. Wil je jouw vrienden en mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop.

Geplaatst in Coaching, Doelen coaching, Life Coaching | Tags: | 2 reacties