7 redenen om te doen wat moeilijk is

7 redenen om te doen wat moeilijk is volgens lifecoach en loopbaancoach WimVeel mensen kiezen altijd voor de makkelijkste manier. Ze nemen de kortste weg, en merken na een tijd dat ze geen echte voldoening halen uit hun leven.

Je kan ook kiezen voor de moeilijke weg. Dat betekent dat je beslist om die dingen te doen die anderen niet willen doen, of die je zelf altijd hebt vermeden.

De moeilijke dingen in het leven kunnen om het even wat zijn. Extra vroeg opstaan om te sporten, terwijl je liever langer was blijven liggen bijvoorbeeld. Het gras van je bejaarde buurman ook nog even maaien terwijl je net twee uur aan je eigen gazon hebt gewerkt.

En waarom zou je dat dan doen? Wel, ik geef je hieronder 7 redenen waarom de moeilijke manier vaak de beste manier is om je leven te leiden.

Bekijk hier de videosamenvatting:

1. Je zal productiever zijn

Mensen die ervoor kiezen om te doen wat anderen niet willen doen, zijn vaak erg productief en succesvol. Ze nemen het heft in handen en krijgen de klus geklaard. Want het is niet omdat het lastig is, dat het lang hoeft te duren. Je zal leren om te focussen op de taak en door te zetten tot die voltooid is.

2. Je zal waardering krijgen

Veel mensen zien diegene die de moeilijke klus klaart als iemand om naar op te kijken, iemand op wie je kan bouwen, en vooral: iemand wiens inspanning ze waarderen. Wil jij ook deze persoon zijn? Kies dan voor de moeilijke dingen in je leven.

3. Je zal groeien als mens

Niets geeft meer voldoening in het leven dan groei. Jezelf ontwikkelen, kennis opdoen over jezelf en over de mensen en de gemeenschap rondom jou. Dat kan je doen door bijvoorbeeld een nieuw restaurant uit te proberen, zelfs als je de keuken totaal niet kent. Of je kan naar een onbekend land reizen en andere culturen leren kennen. Laat jezelf toe om mensen, plaatsen en dingen die buiten je comfortzone liggen, te accepteren.

4. Je zal opgemerkt worden

Vaak proberen mensen te vermijden om te helpen of de taakjes te doen die niemand wil doen. Maar wanneer je diegene bent die net kiest voor de lastige taak, dan val je op.

Wanneer jij bijvoorbeeld de lastige klant helpt, of het moeilijke dossier kiest, dan zal je leidinggevende dit zien. Zo zal hij sneller aan jou denken wanneer er een promotie of bonus uit te delen valt.

5. Je zal gezonder zijn

Zonder tegenstand door het leven glijden kan aangenaam lijken, maar het kan ook je gezondheid schaden.

Zo is elke dag eten afhalen makkelijker dan boodschappen doen en elke dag zelf koken, maar het is niet bepaald gezond.  Wanneer je de tijd neemt om zelf een gezonde maaltijd te bereiden, zal je je achteraf energieker voelen. En meteen werk je ook aan je algemene gezondheid.

6. Je zal slimmer worden

Een ander leuk voordeel van de moeilijke weg kiezen is dat het je slimmer maakt. Wanneer je de tijd neemt om een probleem op te lossen, of een actie te plannen, zet je je hersenen aan het werk.

Je ontdekt nieuwe manieren om dingen te doen en opent je geest voor nieuwe concepten, die je nooit had gevonden wanneer je de makkelijke oplossingen was blijven kiezen.

7. Je zal meer zelfvertrouwen krijgen

Je zal het gevoel krijgen dat je iets bereikt hebt, dat je je uiterste best hebt gedaan, de nodige inspanningen hebt geleverd, en dat je een verschil hebt gemaakt.

Het zal je zelfvertrouwen versterken. Want je zal erop vertrouwen dat wanneer moeilijkheden op je pad verschijnen, je voortaan weet hoe je deze kan aanpakken.

Al deze dingen maken een verschil, helpen anderen, en maken van jou een beter, gezonder, gelukkiger mens.

Door altijd de makkelijke weg te kiezen, glijd je ongemerkt en onbevredigd door het leven. Jezelf toelaten om de moeilijke dingen te doen, zal je een beter mens maken. Iemand die je ooit gekwetst heeft de hand reiken, is lastig, maar je zal je achteraf beter voelen, en het zal zeker een beter mens van jou maken.

Als coach help ik jou om jouw zelfvertrouwen op te bouwen en vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Waarom je lui bent (en wat je eraan kan doen)
9 onverwachte tips om jouw wilskracht te boosten
Waarom gaat iemand bij een loopbaancoach?

P.S. Deel dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop omdat je zo mij en jouw vrienden en kennissen een plezier doet. Alvast bedankt!

 

Advertenties
Geplaatst in Coaching, Mental Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen

10 dingen die een goede relatie kapotmaken

10 dingen die je kan doen om een goede relatie te ruïnerenIedereen die een relatie heeft, weet het wel: liefde is een werkwoord.

Er zijn natuurlijk ook factoren buiten jezelf die invloed hebben op je relatie, maar je bent vooral zelf verantwoordelijk voor hoe je je gedraagt tegenover de ander.

Het kan dus leerrijk zijn om even stil te staan bij de 10 manieren om zelfs de gelukkigste relatie kapot te maken.

  1. Je partner vanzelfsprekend vinden

Getrouwde stellen hebben beloofd om hun hele leven van elkaar te houden en voor elkaar te zorgen. Hoewel dat niet altijd lukt, zijn ze bij het begin van hun relatie altijd overtuigd van hun engagement en hun liefde voor elkaar. Maar een gelukkige relatie kan makkelijk verstoffen, vooral wanneer je je partner als vanzelfsprekend begint te zien en de kwaliteiten en eigenaardigheden waarvoor je indertijd bent gevallen, niet langer weet te waarderen. Om een relatie gelukkig te houden, is het belangrijk om je liefde en waardering te blijven uitdrukken, hoe lang jullie ook samen zijn.

  1. Elkaars verwachtingen van het leven niet begrijpen

Veel relatieproblemen hangen samen met een gebrek aan communicatie. Dat geldt ook voor het niet begrijpen van de verwachtingen van je partner. Elk individu heeft eigen doelen in het leven, en terwijl de ene helemaal gericht is op gezin en familie, wil de ander liever carrière maken. In een modern gezin kunnen beiden een plaats vinden. Het is vooral belangrijk dat elk de noden van de ander begrijpt, en dat beiden samenwerken aan een evenwicht waarin iedereen zich kan vinden.

  1. Negatieve emoties opstapelen

Relaties zijn niet altijd gemakkelijk, en zelfs echte zielsverwanten kunnen woelige periodes kennen, met conflicten of zelfs ontrouw. De kracht van liefde kan veel problemen oplossen, maar het is cruciaal om negatieve emoties niet op te stapelen. Negatieve emoties vasthouden kan leiden tot gevoelens van afkeer, jaloezie of paranoia. Wanneer je merkt dat je in deze gevoelens blijft hangen na een relatiebreuk, is het belangrijk hierover te praten en ervoor te zorgen dat deze blokkades zijn opgeruimd, voor je verder gaat met je leven.

10 dingen die je doet om jouw goede relatie te saboteren Valentijn

  1. Te veel kritiek hebben op je partner

We hebben allemaal onze standaarden en regels in het leven, en in een ideale wereld vinden we een partner die over alles precies hetzelfde denkt. Dat lukt natuurlijk niet, dus is het soms nodig om compromissen te sluiten om onze relatie te doen werken. In dat geval is het belangrijk erop te letten om niet te kritisch te zijn voor je partner, wanneer die een lagere standaard hanteert dan jezelf. Verschillen in een relatie zijn er om omarmd te worden, niet om over te kibbelen.

  1. Je eigen interesses opzij schuiven

Het kan leuk zijn om dezelfde hobby’s en interesses te delen, en zo je band te versterken, maar het is even belangrijk om je eigen interesses na te streven. Zo behoud je een eigen identiteit doorheen je relatie, en zorg je voor gespreksstof na een lange dag. Je eigen interesses laten vallen kan ertoe leiden dat je gefrustreerd raakt en gedemotiveerd in het dagelijks leven.

  1. Je uiterlijk verwaarlozen

Dit kan oppervlakkig lijken, maar de mate waarin je je uiterlijk verzorgt, vertelt iets over jouw waarden en jouw houding tegenover je relatie. Wie zichzelf verwaarloost, mist de gedrevenheid om zichzelf te ontwikkelen, en toont tegelijk dat ze geen moeite willen doen om er aantrekkelijk uit te zien voor hun partner. Dit kan de fundamenten van je relatie langzaam aantasten, vooral als je partner wél veel moeite doet om fit en aantrekkelijk te blijven.

  1. Jezelf en je eigen behoeften voorop stellen

Alle succesvolle relaties zijn gebaseerd op samenwerking en compromis. Als individu hou je rekening met de noden en behoeften van je partner, en zet je die voor je eigen behoeften. Wanneer je steeds je eigen behoeften voorop stelt, maak je minder kans om een gelukkige relatie te onderhouden. Je partner zal het beu worden om steeds op de tweede plaats te komen terwijl er met zijn gevoelens geen rekening wordt gehouden.

  1. Open en eerlijke communicatie vermijden om de vrede te bewarenliefde tips

Eerlijkheid kan een relatie redden en bewaren, maar het kan ook een bron zijn van conflict en een relatie helemaal overhoop gooien. Toch is het belangrijk om te durven open en eerlijk te communiceren om relatieproblemen aan te pakken. Je durf om moeilijke dingen te benoemen en op te lossen, toont ook je bereidheid om de relatie te doen werken. Wanneer je conflict uit de weg gaat voor de lieve vrede, kunnen onopgeloste dingen blijven gisten en uiteindelijk je relatie toch verwoesten.

  1. Er niet in slagen een goede werk-privé balans te creëren

Voor de meeste mensen is het nodig om te werken om brood op de plank te krijgen. Het is uiteraard een goede zaak om financieel voor je gezin te zorgen. En je mag verwachten dat je partner begrip toont wanneer jouw job vraagt dat je tijdens het weekend werkt, of op onregelmatige uren. Maar je partner kan ook gefrustreerd raken wanneer je werkrooster begint te wegen op jullie relatie. Wanneer je zoveel werkt dat je nauwelijks nog thuis bent, wordt het moeilijk om ook voor je relatie te zorgen. Streef dus naar een goede balans tussen werk en privé, zodat je ook genoeg tijd kan doorbrengen met diegenen die je dierbaar zijn.

  1. Weigeren sorry te zeggen, zelfs wanneer je het mis hebt

Zelfs de meest liefdevolle relatie kan niet overleven zonder wederzijds respect. Er zijn veel manieren om respect te tonen aan de ander, maar een van de meest voor de hand liggende is de bereidheid om je te verontschuldigen en spijt te tonen wanneer je in de fout gaat. Dat bewijst je niveau van maturiteit en integriteit, doordat je bereid bent te accepteren dat je een fout hebt gemaakt waardoor je je partner hebt gekwetst. Wanneer je nooit ‘sorry’ kan zeggen, zou deze kortzichtige en koppige houding je best wel eens je relatie kunnen kosten.

Ik wens je ontzettend veel succes in jouw relatie!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Waarom jij jouw partner niet verstaat
De 5 geheimen van excellente gesprekspartners
Hoe is jouw relatie met jouw loopbaan?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

 

Geplaatst in Coaching | Tags: , , | 2 reacties

5 tips om immuun te worden tegen kritiek

Lifecoach geeft 5 tips om immuun te worden tegen kritiek en een olifantenvel te kwekenHeb je al eens een eend in de regen gezien? De druppels glijden er gewoon af.

Hoe zou het zijn om kritiek, beledigingen en onaangename dingen ook zo van jou af te laten glijden? Zodat je er emotioneel niet onder lijdt?

Het omgekeerde gebeurt als mensen beginnen roepen, huilen, weglopen of in de verdediging gaan wanneer ze zich bedreigd voelen.

Maar met een ‘dikke huid’ blijf je rustig onder druk. Wanneer je je bedreigd voelt, weet je hoe je gecentreerd kunt blijven. En je raakt emotioneel niet van slag wanneer iets niet gaat zoals je wil.

Bekijk hier de videosamenvatting:

Zo’n dikke huid is een belangrijk onderdeel van emotionele intelligentie. Het gaat erom wat je zegt en doet te leren beheersen, zelfs wanneer je negatieve en pijnlijke emoties voelt.

Overgevoeligheid kan je ervan weerhouden om je doelen en passies in het leven te volgen – omdat je je te veel zorgen maakt over hoe anderen over je denken, en je je niet prettig voelt om jezelf te zijn ondanks de negatieve oordelen.

Als je kijkt naar de meeste succesvolle mensen in het leven, zullen ze vaak een dikke huid hebben die hen ongevoeliger maakt voor dit soort nutteloze kritiek.

Sterker nog, hoe succesvoller je bent, hoe meer kritiek je dagelijks moet verdragen – wat betekent dat je huid dikker moet zijn.

Soms is het noodzakelijk dat je negeert wat mensen denken en gewoon “foert” zegt. Er zijn momenten om empathisch en gevoelig te zijn, maar er zijn ook momenten om gewoon los te laten en het niet zo belangrijk te vinden. Het ene sluit het andere niet uit: je kan best empathisch zijn en toch immuun zijn voor kritiek.

Coaching tips

5 tips om een dikke huid te kweken

Probeer deze strategieën uit, wees geduldig met jezelf en je zult het vaak makkelijker vinden om je emoties te beheersen in situaties die je bedreigend en ongemakkelijk vindt.

1. Reageer met stilte

Je hoeft niet te antwoorden op alles wat mensen zeggen of doen. Stilte is een van de belangrijkste technieken van mensen met een dikke huid. Ze laten gewoon de woorden en daden van anderen aan hen voorbijgaan.

2. Verwelkom meer feedback

Vraag actief aan mensen wat zij denken. En leer daarbij om wat ze zeggen niet persoonlijk te nemen. Hoe meer feedback je krijgt, hoe meer kritiek je krijgt, maar ook hoe ongevoeliger je er in het algemeen voor wordt. Het wordt een normaal onderdeel van jouw groei.

3. Ga buiten jouw comfortzone

Stel jezelf ook eens bloot aan dingen waarbij je je  niet prettig voelt of die je niet bevallen. Gewoon al een soort film waarvan je denkt dat die jou helemaal niet zal bevallen, of een muziekgenre dat je niet aanstaat, of een politicus waarmee je het totaal oneens bent. Door je hieraan bloot te stellen, leer je toleranter te worden voor dingen die tegen je voorkeuren indruisen. Misschien ontdek je zo zelfs nieuwe dingen die je wél fijn vindt.

4. Analyseer jouw gevoel

Wanneer je jezelf beledigd of bedreigd voelt door iets, vraag jezelf dan af: “Wat stoort mij echt hieraan?” Het antwoord kan je helpen inzien dat je overreageert. Maak van een mug geen olifant. Vaak wanneer mensen overgevoelig zijn, is dat omdat ze overdreven denken: ze veranderen een kleine situatie in iets dat veel groter is.

5. Vertrouw op jezelf

Zoek niet altijd de goedkeuring van anderen. Vergeet niet dat het enige wat echt telt, jouw eigen goedkeuring is. Vertrouw meer op jezelf om de juiste dingen te doen en de juiste beslissingen te nemen in je leven.

Deze suggesties zullen je helpen om een dikke huid te kweken in jouw dagelijks leven, en je niet zo overgevoelig en bedreigd te voelen bij alles wat mensen zeggen en doen.

Als coach help ik jou om jouw zelfvertrouwen op te bouwen en vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 manieren om jouw zelfvertrouwen op te bouwen
3 krachtige tips om jouw gevoel van eigenwaarde te verhogen
Waarom een loopbaancoach?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Mental Coaching | Tags: , | Een reactie plaatsen

De 2 mindsets die jouw leven bepalen

Lifecoach over growth mindset en fixed mindsetNiet alleen jouw talenten en vaardigheden zorgen voor succes. Het hangt ook af van jouw denkstijl, jouw mindset.

De Amerikaanse hoogleraar Carol S. Dweck ontdekte dat er twee mindsets zijn: de statische mindset en de op groei gerichte mindset.

Liggen jouw capaciteiten vast, of kunnen ze ontwikkelen? Vandaag zijn de meeste deskundigen het erover eens dat het een wisselwerking is tussen jouw aanleg (nature) en jouw opvoeding (nurture).

Hoe je denkt over het ontwikkelen van jouw kwaliteiten heeft belangrijke gevolgen voor je leerhouding.

Bekijk hier de videosamenvatting:

Statische (fixed) mindset

Iemand met een statische mindset gaat ervan uit dat zijn intelligentie vast staat. Je vermijdt uitdagingen, want dan kun je fouten maken. je zoekt steeds bevestiging voor jouw intelligentie of karakter. Belangrijk is dan slim overkomen, succes hebben, jezelf een winnaar voelen, en aanvaard worden. De grote angst is dom overkomen, falen, jezelf een verliezer voelen, en afgewezen worden. Doen er zich belemmeringen voor? Dan gedraag je je defensief en geef je het al gauw op.

Inspanning? Dat is zinloos. Want als je echt slim bent, dan hoef je je niet in te zetten. Kritiek komt over als een bedreiging, daarom negeer je leerzame negatieve feedback. Een coach? Dat is niet nodig, want je kan het allemaal zelf. Het succes van anderen zie je als een bedreiging. Het resultaat van deze statische mindset is dat je je niet echt ontwikkelt en dus minder bereikt dan mogelijk is. De statische mindset beperkt jouw prestaties. Deze mindset blijkt ook samen te hangen met zelfoverschatting.

Op groei gerichte (growth) mindset

Mensen zijn verschillend als het gaat om talent, interesses en karakter. Maar iedereen kan veranderen door te leren en ervaringen op te doen.  Iemand met deze mindset gaat er vanuit dat je jouw kwaliteiten kan ontwikkelen door er moeite voor te doen. Intelligentie is te ontwikkelen. Deze denkstijl zorgt ervoor dat je graag wil leren. Denk je dat je een genie wordt? Dat niet. Maar je gelooft wel dat de ware potentie van de mens onbekend is en dat het niet te voorspellen is wat je kan bereiken door je in te zetten en te oefenen.

Iemand met een op groei gerichte mindset is blij met uitdagingen. Je geeft niet op bij tegenslag. Zich inspannen is de weg tot meesterschap. De drang om jezelf volledig in te zetten en vol te houden stelt je in staat om je door de moeilijkste perioden van het leven heen te slaan.

Iemand met een op groei gerichte mindset leert van kritiek en laat zich inspireren door het succes van anderen. Je weet dat een coach een boost kan geven aan jouw ontwikkeling. Het resultaat van deze mindset is dat je een steeds hoger niveau bereikt.

Overigens is het niet zo dat je of een statische of een op groei gerichte mindset hebt. Je kan op het ene gebied een statische mindset hebben (ik ben gewoon niet empathisch dus ik ga die slechtnieuwsgesprekken niet voeren) en op het andere gebied een op groei gerichte mindset (ik ben niet besluitvaardig, maar ik wil het heel graag dus ik ga er hard aan werken om besluitvaardiger te worden).

Hoe jouw brein jou saboteert (en wat eraan te doen) volgens lifecoach

Kan je een op groei gerichte mindset aanleren?

Ja, en dat is niet zo moeilijk. De vragen die je jezelf stelt en de feedback die je krijgt, hebben invloed op jouw mindset. Sommige vragen en opmerkingen blijken een statische mindset op te wekken, andere een op groei gerichte mindset.

Ontwikkel een groeimindset met deze vragen en opmerkingen:

  • Wat heb ik hieruit geleerd?
  • Hoe heb ik dit aangepakt?
  • Hoe is het me gelukt om over een tegenslag heen te komen?
  • Wanneer en hoe ben ik al eens eerder een moeilijke uitdaging aangegaan? 
  • Is er iets dat ik niet begreep in deze taak? Wie kan ik vragen om er samen doorheen te lopen?
  • Zou je me wat feedback kunnen geven op hoe ik dit aangepakt heb?
  • Bedankt voor je feedback. Ik ga erover nadenken en probeer er mijn voordeel mee te doen.
  • Het was een lastige taak. Ik vind het heel tof hoe geconcentreerd ik die taak heb afgemaakt.

Nu je dit  allemaal weet, waar wil jij beter in worden als het gaat om het ontwikkelen van een op groei gerichte mindset?

Als coach help ik jou om vanuit een op groei gerichte mindset vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Wat te doen als je niet gemotiveerd bent?
Waarom wil iemand een coach?
Word dit jaar weer gelukkig in jouw job

Leestip: het boek van Carol S. Dweck over Mindset

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Een reactie plaatsen

9 uiterst nutteloze dingen waarmee je mag stoppen

Life coach deelt 9 uiterst nutteloze dingen waarmee je mag stoppenIn het leven heb je soms het gevoel dat je geen controle hebt.

Je voelt je als een marionet aan een touwtje, je wil je lostrekken, maar weet niet hoe.

Toch is het vrij eenvoudig.

Om terug controle te krijgen over je leven moet je slechte gewoonten loslaten.

Deze negen vooral:

Bekijk hier de videosamenvatting:

1. Schuldgevoel

Schuld is dat gevoel dat het gevolg is van wat we verkeerd hebben gedaan, of van wat we denken dat we verkeerd deden.

Denk er maar eens over na, en je zal merken dat je maar twee dingen kan doen: het anders doen, of erkennen dat dat niet mogelijk is en het loslaten.

2. Toxische mensen

Dit is een van de belangrijkste om los te laten, omdat giftige mensen allerlei problemen kunnen verzoorzaken: zorgen, geweld, wraak, schuldgevoel, oordelen, en ga zo maar door.

Toxische mensen kunnen allerlei vormen aannemen: de ‘vriend’ die je job van je afpikte, de baas die je zelfvertrouwen vernietigde, de moeder die je altijd kleineert. Er zijn heel veel types van toxische mensen, die je allemaal kunnen vernietigen.

Doe jezelf een plezier en laat ze los.

3. Piekeren

Piekeren heeft geen zin. Voorzichtig zijn wel.

Er is een dunne lijn tussen de twee, dus zorg ervoor dat je er niet over gaat.

Wanneer je op reis wil gaan, is het verstandig om je voor te bereiden op mogelijke tegenvallers, maar je zorgen maken over alles wat zou kunnen gebeuren zal alleen maar je plezier vergallen.

Piekeren zal de ongelukken niet voorkomen. Soms kan het ze zelfs veroorzaken.
Dus: pieker niet, wees gewoon voorzichtig.

4. Te vriendelijk willen zijn

Stop ermee om te doen wat anderen graag hebben.

Zij leven jouw leven niet, zij kennen jou niet, en zij zullen er zich niet om bekommeren dat je ongelukkig bent.

Stop ermee om de persoon te zijn die anderen willen dat je bent. Wees gewoon de beste persoon die je kan zijn.

Coaching tips

5. Oordelen

Te vriendelijk zijn hangt nauw samen met oordelen.

We oordelen over anderen, omdat ze niet passen in ons idee over hoe mensen zouden moeten spreken, denken, zich gedragen, of zich kleden.

Als je zelf niet beoordeeld wil worden, stop dan met oordelen over anderen.

6. Hoge verwachtingen

Soms hebben we zo’n hoge verwachtingen van het leven, en dat stelt ons dan teleur.

Verwacht dus niet dat het concert fantastisch zal zijn, ga er gewoon heen en amuseer jezelf.

Verwacht niet van je kind dat het een ingenieur wordt omdat jij dat ook bent. Laat het zijn eigen pad kiezen.

7. Geweld

Geweld verscheurt je vanbinnen. Het ontstaat vanuit ongelukkig zijn, en het is erg moeilijk om te laten gaan. Maar je moet.

Wanneer je de dingen die je ongelukkig maken loslaat, zal je ook de nood om geweld te veroorzaken loslaten.

8. Wraak

Wraak kan goed zijn, als het maar niet ‘oog om oog’ is. Zoals Frank Sinatra zei: ‘Succes is de beste wraak’.

Alle andere acties maken van jou dezelfde persoon als die ander. Natuurlijk voelt het goed om iemand een koekje van eigen deeg te geven, maar zo word je zelf net als zij.

9. Jaloezie

Jaloezie verteert je vanbinnen. Het maakt je geen beter mens, en diegene waarop je jaloers bent weet misschien niet eens wie je bent.

De beste manier om je te verlossen van jaloezie, is om het te gebruiken als een katalysator. Wees niet jaloers op anderen, maar maak van hen een rolmodel.

Bepaal waarop je precies jaloers bent, en streef ernaar dat te bereiken.

Als coach help ik jou om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
9 gewoonten van gelukkige mensen
5 overtuigingen waar succesvolle mensen in geloven
Word dit jaar weer gelukkig in jouw job

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

 

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , | Een reactie plaatsen

7 eenvoudige trucs om jouw brein te laten doen wat je wil

Lifecoach geeft 7 eenvoudige trucs om jouw brein te laten doen wat je wilHeb je soms het gevoel alsof je geen controle meer hebt over je situatie?

Weet dat je weer de leiding kunt nemen en je hersenen kunt laten doen wat je wilt.

Want jouw hersenen werken zoals een computer.

Als jouw computer niet doet wat je wilt, kun je de programmering wijzigen.

Verander de software van je hersenen met deze zeven simpele trucs.

Bekijk hier de videosamenvatting:

1. Maak je geest helder door op te ruimen

Voel je je verward of ben je makkelijk afgeleid?

Jouw omgeving beïnvloedt de manier waarop je denkt en voelt. Wanneer je iets weggooit of dingen weggeeft die je niet meer nodig hebt, is dat een symbolische daad. Je zal versteld staan hoeveel luchtiger en doelgerichter je je voelt. Probeer het eens uit. Open een bureaulade en ruim deze op: gooi zoveel mogelijk dingen weg.

Als je een echte verzamelaar bent, is het een uitdaging om deze gewoonte te doorbreken. Probeer dit: beslis dat je voor elk item dat je in huis brengt minstens één ding verwijdert.

2. Versla negatieve gedachten met muziek en beweging

Dit is een simpele truc om je positiever te voelen: zet wat opbeurende muziek op en dans. Binnen een minuut of twee voel je je veel beter.

Probeer het de volgende keer dat je overspoeld wordt met negativiteit. Wees je bewust van hoe negativiteit voelt. Jouw lichaam voelt zwaar aan. Zet je muziek aan, en dans. Ga dan na hoe je je voelt: je voelt je lichter, nietwaar?

3. Oefen dankbaarheid, zodat je hersenen overspoeld raken met noradrenaline en je je goed voelt

Waarvoor ben je dankbaar? Maak een lijst met drie dingen. Iedereen kan drie dingen vinden waar hij van houdt en waarvoor hij dankbaar is.

Onderzoek toont aan dat wanneer mensen dankbaarheid beoefenen, ze een algemene alertheid en verheldering van de geest ervaren, en dat is waarschijnlijk gerelateerd aan een grotere hoeveelheid van de neurotransmitter noradrenaline. Dat is een in het lichaam voorkomend stofje met een sterk opwekkende werking.

7 eenvoudige trucs om jouw brein te laten doen wat je wil

4. Verleng de tijd door de input naar je hersenen te verhogen

Het ondernemen van nieuwe activiteiten en het leren van nieuwe dingen doen je hersenen denken dat er minder tijd is verstreken. De tijd lijkt als het ware te verlengen.

Als je altijd al hebt willen leren koken, tai chi beoefenen of een taal hebt willen leren, ga dan aan de slag; je hebt genoeg tijd.

5. Denk het beste over mensen en maak meer vrienden

Wees aangenaam in de omgang. Je zult niet alleen meer vrienden maken, maar je zult ook gelukkiger zijn.

De volgende keer dat iemand vervelend doet, bekijk dan zijn of haar gedrag vanuit zijn of haar gezichtspunt. Misschien heeft hij of zij gewoon een slechte dag.

6. Beweeg om je hersenen te veranderen

Wist je dat lichaamsbeweging veranderingen in je hersenen veroorzaakt? In een studie met gezonde volwassenen ontdekte onderzoekster Michelle McDonnell en haar team dat de hersenen in staat waren om meer zenuwverbindingen aan te maken (neuroplasticiteit) na 30 minuten beweging van lage intensiteit.

Als je sporten haat, suggereert de studie dat je geen fitnessjunkie hoeft te worden om je hersenen te verleiden zichzelf te veranderen. Ga dan gewoon voor een dagelijkse wandeling.

7. Doe het NU: overwin uitstelgedrag door rituelen

Als uitstelgedrag een uitdaging voor jou is, bouw dan een “doe het NU” gewoonte in door rituelen te ontwikkelen. Rituelen overwinnen traagheid en jouw stemmingen zullen jou niet langer controleren.

Hier is een eenvoudig ritueel om een gezonde gewoonte te ontwikkelen. Plan bijvoorbeeld lichaamsbeweging elke dag op een vaste tijd. Als dat moment er is, trek dan onmiddellijk je sportkleren aan, zonder erover na te denken.

Zorg ervoor dat jouw ritueel een fysieke activiteit is. Enkel denken over wat je moet doen leidt tot uitstelgedrag. Wees dus actief.

Dat zijn ze dus: zeven trucs om je hersenen te laten doen wat je wilt. Probeer er een paar van, of allemaal.

Geef jezelf (of een ander) meer tijd cadeau

Meer tijd in 12 stappen

Als coach help ik jou om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Kan je jouw brein trainen om gelukkig te zijn?
Hoe jouw brein jou saboteert (en wat eraan te doen)
Word dit jaar weer gelukkig in jouw job

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Een reactie plaatsen

20 wetenschappelijk bewezen manieren om gelukkiger te zijn

Lifecoach geeft 20 wetenschappelijk bewezen manieren om gelukkiger te zijnIedereen wil gelukkiger zijn.

Alleen lijkt de weg naar geluk vaak moeilijk en onduidelijk, met twee stappen vooruit en drie stappen achteruit.

De wetenschap kan ons nuttige informatie bezorgen bij onze zoektocht naar geluk.

Geluk is een druk bestudeerd onderwerp, en al die onderzoeken leveren manieren op om gelukkiger te worden.

Als je even zoekt, vind je honderden tips over hoe je gelukkiger kan worden.

Dit zijn 20 wetenschappelijk bewezen manieren die je dit jaar gelukkiger kunnen maken:

Bekijk hier de videosamenvatting:


 
1. Geniet van kleine dingen

Omarm de kleine pleziertjes in het leven, in plaats van te wachten op grootse dingen. Zelfs de kleinste dingen kunnen je gelukkiger maken.

2. Perfectie hoeft niet

Laat perfectie los, in alle aspecten van je leven. Je bent goed zoals je bent. Je hoeft niet te wachten tot je het perfecte lichaam hebt, of de perfecte job, of het perfecte leven om te weten dat je geluk verdient.

3. Maak je niet druk om wat anderen denken

Je kan anderen niet gelukkig maken, en als je probeert zal het alleen je eigen geluk doen wegsijpelen.

Lees meer over Hoe je stopt met je zorgen te maken over wat anderen van jou denken

4. Help anderen

Help iemand uit je buurt een handje, zelfs wanneer je het zelf druk hebt. Zien dat iemand hulp nodig heeft, en die hulp ook bieden, maakt je gelukkiger.

5. Doe iets met je handen

Tuinier. Bouw iets. Leer koken. Elke vorm van werken met je handen vergroot je geluksgevoel.

6. Schrijf het op

Maak elke dag een lijstje van de dingen waarvoor je dankbaar bent. Je kan je lijst ook delen met anderen. Het opschrijven maakt dingen echt voor je brein, dus deze gewoonte versterkt je geluk.

loopbaancoach

7. Ga offline

Sluit Facebook af, en praat met echte mensen. Mensen die veel tijd spenderen op Facebook zijn minder gelukkig dan diegenen die enkel in het ‘echte leven’ communiceren.

8. Ga naar buiten

Breng meer tijd door in de natuur. Frisse lucht, zonneschijn en de natuur geven je een instant geluksgevoel.

9. Hou je in

Laat je boosheid niet naar buiten komen. Uithalen en je kwaadheid ventileren zorgt ervoor dat je je slechter voelt, niet beter.

10. Eet niet alleen

Eet je maaltijden in gezelschap van andere mensen. Alleen eten maakt je somber.

11. Werk jezelf in het zweet

Beweeg, beweeg, beweeg! Wanneer je sport, produceert je brein chemische stofjes waardoor het letterlijk onmogelijk wordt om je gedeprimeerd te voelen.

12. Stop met beschuldigen

Stop met anderen de schuld te geven voor de dingen die fout gaan in je leven. Neem verantwoordelijkheid en verander zélf de dingen die je kan veranderen.

13. Zzzzzzzzzz

Slaap voldoende. Goed uitgeruste mensen zijn gelukkiger.

14. Verwoord je dank

Vertel het mensen wanneer ze iets doen dat je apprecieert. Je dankbaarheid uitspreken vergroot niet alleen jouw geluk, maar ook dat van hen.

15. Reik de hand

Zoek een gemeenschap van mensen, waarin je je kan engageren. Zorgen voor andere mensen maakt je gelukkiger.

16. Wees niet bang om te falen

Leer nieuwe dingen, ook als je er niets van bakt. Alles wat de moeite waard is om te doen, is ook de moeite om slecht te doen.

Lees hier meer over faalangst

17. Let op

Stop, kijk, en luister naar de alledaagse momenten in je leven. In onze drukke maatschappij verliezen we soms onze focus op het moment, en daarmee ook ons geluksgevoel.

18. Gebruik je tijd goed

Maak tijd voor dingen die je gelukkig maken. Als het je gelukkig maakt, is het de moeite waard om er tijd voor te vinden.

Lees hier meer over hoe je meer tijd maakt voor wat belangrijk is

19. Wees creatief

Vind een manier om je creativiteit uit te drukken. Kunst, muziek, dans, boetseren, hout bewerken of zingen: vind je creatieve uitlaatklep.

20. Kies

Kies voor geluk. We geloven gemakkelijk dat ons geluksgevoel een soort vast niveau heeft, maar kiezen voor geluk maakt dat je je echt gelukkiger voelt.

Geef jezelf (of een ander) meer tijd cadeau

Meer tijd in 12 stappen

Als coach help ik jou om geluk te bevorderen in jouw leven, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Meer Tijd in 12 stappen
7 verrassende manieren om van geluk een gewoonte te maken
Word dit jaar weer gelukkig in jouw job

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen