Verander je taal, verbeter je leven

Life coach over de invloed van taal op hoe je je voeltWe hebben allemaal ‘positieve’ en ‘negatieve’ kenmerken – dingen die we waarderen bij onszelf tegenover zaken waarvan we niet echt houden.

Deze beide kanten aanvaarden is belangrijk als we eerlijk met onszelf zijn. Het is belangrijk om bewust te zijn van zowel onze sterktes als onze zwaktes. Niemand is perfect en net dàt erkennen helpt om onszelf met meer begrip en mildheid te zien.

Het grootste probleem is trouwens niet dat mensen hun zwakheden niet aanvaarden, maar eerder dat ze erop focussen en ze overdrijven.

Recent onderzoek ontdekte dat we deze negativiteit kunnen verminderen door te veranderen hoe we spreken over onze negatieve kenmerken, namelijk door ze minder ‘intens’ te beschrijven.

Je herkent hoe we vaak het negatieve over onszelf benadrukken. We zeggen dan dingen als:
–      Ik ben extreem lui
–      Ik ben oliedom
–      Ik ben een bitch
–      Ik zit diep in de put

De woorden die we gebruiken om onze negativiteit te omschrijven zijn vaak heel intens. Het gaat dan eigenlijk niet om het aanvaarden van een zwakte, maar om het versterken ervan. En we identificeren onszelf er daarom veel te sterk mee.

Een betere strategie is om die negativiteit af te zwakken door gewoon veel minder intense woorden te gebruiken. Je kan dit actief doen door zaken te zeggen als:
–      Soms ben ik een beetje lui
–      Soms kan ik iets doms doen
–      Soms kan ik wat gemeen uit de hoek komen
–      Soms voel ik me wat down

Het is een klein verschil in hoe we spreken over onszelf, maar het kan na verloop van tijd een wereld van verschil maken.

En het beste eraan is dat je nog altijd eerlijk bent met jezelf, maar je overdrijft de negativiteit niet meer, of je maakt het niet ernstiger dan nodig.

De taal die we gebruiken om onszelf te beschrijven is vaak zelfvoorspellend: soms moeten we de manier waarop we over onszelf spreken veranderen vooraleer we een positieve verandering kunnen maken.

Wanneer je die negativiteit kan afzwakken met woorden als ‘soms’ of ‘een beetje’, dan laat je meer ruimte voor positiviteit en groei in je leven.

Let daarom vandaag eens op je woorden, vooral wanneer je over jezelf praat.
Wanneer je opmerkt dat je iets ‘negatiefs’ zegt, tracht het minder ‘intens’ te omschrijven.

Als coach help ik jou om beter om te gaan met jezelf, en om vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
3 woorden en zinnen om jouw leven te transformeren
Overwin jouw zelftwijfel met deze 2 simpele woorden
Neem zelf weer de controle over jouw loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

 

Advertenties
Geplaatst in Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen

3 tips om de controle over jouw leven terug te krijgen

3 tips om de controle over jouw leven terug te krijgen volgens coach WimWie heeft de controle in jouw leven?

Dat lijkt een vreemde vraag.

Maar denk hier eens over na. Hoe vaak heb je al dingen gezegd als:

Moest mijn partner me meer steunen, zou ik wel een eigen zaak starten.
Ik zou niet zoveel drinken zonder mijn vrienden.
Mijn baas maakt me echt gestresst.
Ik kan mijn job niet opzeggen om te gaan reizen. Wat zouden mensen niet denken?
Ik moet afvallen zodat ik aantrekkelijker ben.

In elk van deze zinnen bepaalt iemand anders wat je zou moeten of niet kan doen. Misschien een familielid, je vriendenkring, of de maatschappij als geheel. Velen onder ons schuiven op deze manier verantwoordelijkheid van ons af.

Dit zijn drie manieren om de controle terug te krijgen:

1. Neem 100% Verantwoordelijkheid

Natuurlijk hebben andere mensen een invloed op ons. Jouw oma gaf je misschien zoveel snoep als kind dat je nu overal tandvullingen hebt. Maar je bent wél volledig verantwoordelijk voor wat je daar nù aan doet.

Voor welke situaties weiger je verantwoordelijkheid te nemen? Verwijt je het je baas of je collega’s dat je stress hebt? Leg je de schuld bij je kinderen of huisgenoten om het huis niet op te ruimen? Je hebt twee keuzes: ofwel aanvaard je de huidige situatie, ofwel neem je de verantwoordelijkheid om het te veranderen. Vertel anderen dus wat je nodig hebt, of wat je wil dat ze doen.

Verantwoordelijkheid nemen geeft kracht: wanneer je verantwoordelijk bent voor iets, kan je het ook veranderen.

3 tips om de controle over jouw leven terug te krijgen
2. Negeer verwachtingen

De media vertellen ons hoe we eruit moeten zien, en wat we moeten dragen, eten, doen of kopen. Ook vrienden en familie vertellen ons, expliciet of impliciet, dat we ons moeten gedragen zoals zij doen.

Wat zou je doen wanneer er geen verwachtingen op je drukten?
Waar laat je anderen je keuzes en voorkeuren bepalen? Wanneer heb je toegegeven aan andermans verwachtingen, ten koste van je eigen geluk?

Soms moeten we pragmatisch zijn. Misschien zou je de feestdagen liever met je gezin doorbrengen, maar verwacht je (schoon)familie dat je op bezoek komt. Is het dan echt de moeite om je (schoon)moeder teleur te stellen? Het is dus okee om toe te geven aan de verwachtingen van anderen, maar je zal je veel gelukkiger voelen wanneer je zélf die keuze gemaakt hebt.

3. Kom op voor wat je wil

Vaak vinden we het moeilijk om te zeggen wat we willen. We proberen anderen tevreden te houden, en laten de keuze voor pakweg een restaurant in het midden. Maar soms onderdrukken we daarmee onze eigen verlangens, wat ons bitter maakt.

Er is niets mis met duidelijk op te komen voor wat je wil. Het wordt enkel egoïstisch wanneer je weigert ook naar de behoeften van anderen te luisteren. Maak er dus een gewoonte van om duidelijk te maken aan je partner, je moeder of je kinderen wat je zou willen of doen. Soms zal je een compromis moeten zoeken, maar je hebt ten minste je voorkeur uitgesproken.

Als coach help ik jou om terug de controle te nemen over jouw leven, en om vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
5 harde waarheden die jouw leven verbeteren
4 zinnen om meteen assertiever te zijn
Neem zelf weer de controle over jouw loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen

Leef meer als jouw toekomstige zelf

Leef meer als jouw toekomstige zelfHoe vaak denk jij over jouw toekomstige zelf?

Want dat kan het verschil maken in hoe gelukkig en succesvol je in de toekomst zal zijn.

Als je niet nadenkt over je toekomstige zelf, en alleen rekening houdt met jouw behoeften en wensen in het huidige moment, dan leidt dat vaak tot impulsieve beslissingen waar je later spijt van krijgt.

Een slimme beslissing betekent dikwijls dat je op korte termijn iets ‘betaalt’ of je iets ontzegt om er op lange termijn voordelen uit te halen. Maar veel mensen willen ‘onmiddellijke bevrediging’. Ze willen dingen nu, niet later – ook al betekent dat dat ze in de toekomst een veel grotere beloning laten liggen.

Op lange termijn denken is een teken van intelligentie. En dit kan je oefenen. Door je te verbinden met jouw toekomstige zelf.

In één onderzoek werd bijvoorbeeld ontdekt dat mensen die meer met hun toekomstige zelf konden verbinden uiteindelijk minder consumeerden en meer geld bespaarden.

En dat is logisch. Als je denkt aan jouw wensen en behoeften voor de toekomst, gedraag je je vandaag anders dan wanneer je jouw toekomst volledig zou negeren.

Het is gemakkelijk om te zien hoe onze acties het heden beïnvloeden. We doen iets en we krijgen onmiddellijk een reactie of resultaat. Maar het is een stuk moeilijker ons voor te stellen hoe acties vandaag ons toekomstige zelf maanden, jaren en decennia later beïnvloeden.

Your only limit is you - concept on blackboard

Succesvolle mensen zijn sterk verbonden met hun ‘toekomstige zelf’. Ze zien waar ze over 5, 10, 20 jaar willen zijn – en hoe ze vandaag in die richting kunnen gaan.

Volgens een recent onderzoek onderschatten veel mensen hoeveel hun leven in de toekomst zal veranderen.

Maar neem eens even de tijd om terug te kijken op jouw leven 5, 10 of 20 jaar geleden. Dat ‘oude zelf’ is waarschijnlijk heel anders dan jouw ‘huidige zelf’.

Op dezelfde manier, als je vooruit kijkt naar je leven over 5, 10 of 20 jaar, zal jouw ‘toekomstige zelf’ waarschijnlijk net zo anders zijn. We zijn voortdurend aan het groeien en aan het veranderen.

Hoe begin je meer te leven als jouw toekomstige zelf

Nu je het belang van je toekomstige zelf kent, wat zijn nuttige manieren om beter met je toekomstige zelf te gaan verbinden?

Test deze tips eens uit:

Tip #1: Neem 5 minuten en vraag jezelf af: “Als ik verder blijf doen wat ik vandaag doe, hoe ziet mijn toekomst er dan uit? Zie het grotere plaatje achter jouw dagelijkse gewoonten en denk op lange termijn.

Tip #2: Schrijf een brief van je ‘toekomstige zelf’ naar je ‘huidige zelf’. Wat voor advies kan het jou geven? Welke inzichten kun je daaruit leren?

Tip #3: Stel je voor hoe je leven eruit zou kunnen zien over 5 jaar. Daarna over 10 jaar. Daarna over 20 jaar. Wat zijn mogelijke paden die je zou kunnen nemen?

Het belangrijkste inzicht: denken over je toekomstige zelf heeft een positieve invloed op de acties van je huidige zelf.

Dat betekent natuurlijk niet dat we altijd over de toekomst moeten denken. Geef jezelf ook toestemming om van het heden te genieten. Ons ‘huidige zelf’ en ‘toekomstige zelf’ zijn dan op een gezonde manier in balans.

Heb je de laatste tijd al over jouw toekomst nagedacht? Zoniet, probeer de bovenstaande tips dan uit en kijk hoe ze voor je werken.

Als coach help ik jou om jouw toekomstige zelf vorm te geven, en om vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Blijf jij vanaf nu altijd dezelfde persoon?
Wat is Jouw Best Mogelijke Zelf?
Bepaal de toekomst van jouw loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

Geplaatst in Coaching | Tags: | 2 reacties

5 onmisbare en positieve gewoontes voor een gelukkig leven

5 onmisbare en positieve gewoontes voor een gelukkig leven volgens lifecoach WimEen van de fundamenten van een gelukkiger leven is om consequent de dingen te doen die je gelukkig maken.

Daarom is het belangrijk om die gewoonten te onderhouden die ervoor zorgen dat we een gelukkiger leven leiden. Want iedereen kan gelukkig zijn door krachtige gewoontes te integreren in het dagelijks leven.

Denk na over deze 5 gewoonten om jouw leven te verbeteren en het zo gelukkig te maken als je kan.

  1. Omring jezelf goed.

Het is verbazingwekkend hoeveel de mensen om ons heen onze emoties kunnen beïnvloeden. Jim Rohn zei: “We zijn een gemiddelde van de vijf mensen met wie we de meeste tijd doorbrengen. Besteed meer tijd aan mensen die er toe doen en hou afstand van mensen die een negatieve invloed op je leven hebben. De mensen met positieve, gelukkige energie kunnen geluk in je leven brengen, alleen maar omdat je er voortdurend door omringd bent.

  1. Vergelijk jezelf niet met anderen.

Meet jouw eigen successen op basis van jouw vooruitgang, en alleen die van jou. Ons hele leven is uniek, en niemand is beter dan wie dan ook. Probeer ook niet te denken dat je beter bent dan wie dan ook, want het bevordert ongezonde superioriteit en kan schadelijk zijn voor je geluk.

  1. Houd op met te proberen iedereen een plezier te doen.

Het is vermoeiend en je zult al snel te weinig tijd overhouden om voor jezelf te zorgen. Punt.

Gelukkig zijn of worden met deze 5 tips van perfectionismecoach Wim

  1. Focus op het huidige moment.

Neem elke dag even de tijd om je te concentreren op het moment; het is de enige zekere tijd die we in ons leven hebben. Probeer niet na te denken over de negatieve ervaringen uit het verleden en omarm de tijd die je nu hebt. Je zult al snel merken dat zelfs het geringste wat je op dit moment doet vele uren en dagen geluk kan brengen.

  1. Druk dankbaarheid uit.

In plaats van te verlangen naar wat we niet hebben, helpt het ons geluk meer om dankbaarheid uit te spreken voor alles wat we wel hebben. Of het nu gaat om het bedanken van het universum, vrienden, familie, collega’s, of vreemden, dankbaarheid heeft blijvende positieve effecten. Studies door dankbaarheidsonderzoeker dr. Robert Emmons hebben aangetoond dat mensen die dankbaarheid beoefenen meer vreugde, plezier, geluk en optimisme ervaren.

Als coach help ik jou om nieuwe gewoontes aan te nemen, en om vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Hoe je stopt met jezelf te vergelijken met anderen
De 5 ‘killers’ voor jouw geluk
Word gelukkig in jouw loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

BewarenBewaren

Geplaatst in Coaching | Tags: | 1 reactie

7 vragen die je helpen bij elke moeilijke beslissing

7 vragen die je jezelf moet stellen wanneer je een moeilijke beslissing moet nemen volgens coach WimWanneer je een lastige beslissing moet nemen, voel je je soms verlamd en onzeker over wat de beste keuze is.

Wanneer je onder grote druk staat, of geconfronteerd wordt met een dilemma, twijfel je misschien aan je vermogen om een verstandige keuze te maken.

Gelukkig zijn er een aantal vragen die je jezelf kan stellen bij het maken van een moeilijke beslissing, om te erachter te komen of je redenering hout snijdt en of je een verstandige oplossing hebt gevonden voor je probleem.

Dit zijn de zeven beste vragen om je te helpen bij het maken van een moeilijke beslissing.

1. Als ik dit nu niet doe, zal ik er spijt van hebben?

Het is zinvol om na te denken over de langetermijngevolgen van de beslissingen die je neemt, want je wil geen dingen doen waarvan je later spijt krijgt. Maar het is evengoed belangrijk om te overwegen wat er kan gebeuren wanneer je iets niet doet.

Laat mooie kansen niet voorbijgaan omdat er grote beslissingen aan verbonden zijn. Vraag jezelf af wat je op de lange termijn kan winnen of verliezen door bepaalde keuzes te maken.

2. Waar ben ik bang voor?
Mensen lopen vaak vast in beslissingen, omdat ze bang zijn voor wat er kan gebeuren wanneer ze een keuze maken. Sommige mensen zijn bang om te falen, maar andere zijn bang voor succes. Vraag jezelf af of jouw angst deze beslissing maakt, of jijzelf.

Lifecoach over 7 vragen die je jezelf moet stellen wanneer je een moeilijke beslissing moet nemen
3. Wat zegt mijn hart?
Jouw buikgevoel heeft het vaak bij het rechte eind, en je zou nooit een beslissing moeten nemen die lijnrecht ingaat tegen jouw instinct. Zet alle conventies, ongevraagde adviezen en oordelen van anderen opzij, en vraag jezelf af of dit iets is wat je echt wil, iets wat goed voelt en recht uit jouw hart komt.

4. Waarvoor doe ik dit?
De verstandigste beslissingen die je kan maken zijn deze die het einddoel voor ogen houden. Wanneer jouw levensdoel stabiliteit is, en een gezin stichten, dan kan een grote beslissing zoals het kopen van een huis, je een stap dichter bij dat doel brengen. Maar als je levensdoel is om zoveel mogelijk van de wereld te zien, dan is het mogelijk dat de aankoop van een huis daar helemaal niet in past. Hou je doelen helder voor ogen wanneer je grote beslissingen neemt.

5. Voor wie doe ik dit echt?
Laat de agenda’s en adviezen van anderen jou er niet van afhouden de juiste beslissing te nemen. Natuurlijk denk je ook aan de belangen van anderen wanneer je een beslissing neemt, maar je hoeft je eigen noden en verlangens niet opzij te schuiven om anderen een plezier te doen. Hou voor ogen hoe je keuzes in jouw voordeel, en in dat van anderen zullen zijn.

6. Hoe zal ik over mezelf denken na deze beslissing?
Iedereen kan een moeilijke beslissing nemen die zorgt voor een perfecte oplossing, zonder erover na te denken welk gevoel die beslissing je geeft over jezelf. Wanneer je een ongevoelige beslissing neemt die geen rekening houdt met anderen, vind je jezelf achteraf misschien niet meer zo’n fijn mens. Neem je een beslissing die niet assertief is, dan kan je zelfvertrouwen een duik nemen. Bedenk dus even hoe je je over jezelf zult voelen omdat je deze keuze gemaakt hebt, wanneer je een moeilijke beslissing te nemen hebt.

7. Kan ik omgaan met de gevolgen?
Keuzes zijn als dominostenen. Wanneer je een beslissing neemt, leidt dat tot andere situaties, waarin je opnieuw beslissingen moet nemen. Een moeilijke beslissing kan verregaande gevolgen hebben in je leven. De paden die je kiest, kunnen gevolgen hebben voor je relaties, je vriendschappen, je financiën en je loopbaan. Denk er dus over na, en beslis of je bereid bent om de consequenties van je beslissingen te aanvaarden, en hoe je zal omgaan met alle gevolgen.

Als coach help ik jou om keuzes te maken, beslissingen te nemen, en om vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Zo neem je de beste beslissingen
7 redenen om geen spijt te hebben van jouw beslissing
Neem beslissingen over jouw loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | 1 reactie

Zo tem je dat kritische stemmetje vanbinnen

Zo tem je dat kritische stemmetje vanbinnenJe maakt een groots plan, maar verandert bijna meteen van gedachten?

Je ziet een interessante man of vrouw die je nog niet kent, maar na wat staren draai je je weer om?

Het kriebelt om jouw leven een nieuwe spannende wending te geven, maar je praat jezelf er weer uit?

Veel mensen schrikken ervoor terug om iets gedurfd te doen.

En jij? Maak jij excuses? Aarzel je om in actie te komen voor dat uitdagende maar o zo waardevolle doel?

Waarom toch saboteren we onszelf nog voor we goed en wel begonnen zijn?

Als we eerlijk met onszelf zijn, blijken het niet zozeer anderen te zijn die in de weg staan. Maar wel een kritisch stemmetje in ons eigen hoofd.

Dat kritisch stemmetje ken je maar al te goed. Je leeft er al lang mee samen. En het lijkt steeds luider te klinken.

Dit stemmetje trekt conclusies die je naar beneden halen, het schildert negatieve scenario’s en verwacht het slechtste van alles en iedereen.

En gewoonlijk luister je ernaar. Waardoor jouw meest ambitieuze plannen in de kiem gesmoord worden.

Hoe tem je dan dat kritische stemmetje vanbinnen?

Anders gezegd: hoe loop je jezelf niet in de weg op het pad naar jouw doelen?

Dit zijn drie strategieën om dat kritische stemmetje vanbinnen te temmen, en eindelijk weer vooruitgang te boeken in jouw leven.

1. Besef dat het misschien toch niet jouw stem is

Wanneer je dat kritische stemmetje vanbinnen eens onder de loep neemt, besef je misschien dat het niet eens jouw stem is! Maar wel een goedbedoelde maar negatief denkende ouder? Of een sarcastische leraar van vroeger? Of een slechtmenend familielid? Of klinkt het als onze maatschappij onder de vorm van boodschappen via de media? Je weet wel: die boodschappen over hoe je tegenwoordig populair, mooi, intelligent en trendy moet zijn.

Eenmaal je weet vanwaar dit stemmetje komt, kan je jezelf vragen of je er nog naar wil luisteren. Want die keuze maak je zelf. We hebben een ‘mute’ knop op onze tv om het geluid af te zetten, waarom zouden we die niet in onze geest hebben? Wijzelf hebben dat stemmetje macht gegeven, en we kunnen die macht ook weer wegnemen. Eenmaal bevrijd van de tirannie van deze stem, kunnen we meer constructieve en stimulerende gedachten onderhouden.

2. Breng begrip op voor die innerlijke stem

Welk doel heeft dat stemmetje eigenlijk? Jou beschermen? Tegen echte of ingebeelde bedreigingen? Wil het jou ontraden om iets te doen dat kan mislukken? En in het bijzonder als die mislukking jouw zelfvertrouwen zou ondermijnen?

Wanneer de bedoeling van dat kritische stemmetje vanbinnen duidelijk is, kan je er ook wat begrip voor opbrengen. Want uiteindelijk wil het jou alleen maar afschermen van dingen waarvan het denkt dat die jou kunnen kwetsen. Dus kan je het ook bedanken voor bewezen diensten. En uiteindelijk kan je het laten gaan. Je zegt het dat je okee gaat zijn, en dat je vanaf nu jouw eigen weg volgt.

3. Omarm onzekerheid

Een van de grootste problemen met jouw kritische stemmetje is dat het eigenlijk niet zoveel weet, maar dat het wel doet alsof het belangrijk is. Er zijn in het leven heel wat onbekende factoren. Dingen die we niet kunnen weten of voorspellen. Maar dat kritische stemmetje vanbinnen doet alsof het alles weet en fluistert ons negatieve dingen toe zoals “Je bent niet slim genoeg voor die studie,” “Hij/zij zal jou niet aantrekkelijk vinden,” “Ze zullen jou nooit aannemen voor die functie” of “Mensen zoals jij geven ze zo’n kans niet.

Wat kan je daaraan doen? Een optie is om de onzekerheid die een deel van het leven is, gewoon te omarmen. Je weet nu al dat dat kritische stemmetje vanbinnen maar heel beperkte informatie heeft en niet alle antwoorden weet. Dus doe het toch maar en grijp die kans, neem het risico. Wees onzeker over wat er gaat gebeuren, en doe het toch.

Wanneer je beslist om op die manier te gaan leven, dan wacht er jou een enorme verrassing. Ja, je zal een aantal teleurstellingen oplopen, maar je zal ook heel wat mogelijkheden ontdekken waarvan je niet eens wist dat ze bestonden. Alle dingen waarvan jouw innerlijke stemmetje zei dat ze niet praktisch, realistisch of mogelijk waren… blijken wél te kunnen. Vraag maar aan mensen die succes hebben.

Omarm dus onzekerheid. Doordat er geweldige dingen zullen gebeuren, zal het kritische stemmetje vanbinnen langzaam geloofwaardigheid verliezen. En wanneer je het begint te negeren, pakt het misschien wel zijn koffers.

De waarheid over dat kritische stemmetje leren is een tocht die weinigen durven maken, maar die we uiteindelijk toch allemaal moeten aangaan. Want het kan het verschil maken tussen een leven zonder en een leven mét voldoening.

Tem jouw kritische stemmetje vanbinnen – met of zonder coach als begeleider – en merk hoe jouw hele wereld verandert. Je zult zien hoe jouw oude, beperkte werkelijkheid verandert in een veel rijkere, meer spannende en voldoening schenkende werkelijkheid. Meer dan je voor mogelijk had gehouden.

Als coach help ik jou om om te gaan met jouw innerlijke stemmetjes, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
3 krachtige tips om jouw gevoel van eigenwaarde te verhogen
Laat je niet verlammen door het impostor syndroom
Neem weer de controle over jouw loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

GuardarGuardar

GuardarGuardar

Geplaatst in Coaching, perfectionisme | Tags: | Een reactie plaatsen

9 manieren om werk en privé in balans te krijgen

work life balans in evenwicht brengenOf je nu werknemer bent of zelfstandige, de ideale balans ontdekken tussen werk en privé is vaak bijzonder lastig.

Voel jij ook soms frustratie omdat je meer zou willen doen met je gezin?

Of wil je nu eindelijk tijd hebben om weer boeken te lezen of te sporten?

En verdienen sommige projecten op je werk ook dringend meer aandacht?

Dan wordt het hoog tijd om eens goed na te denken over jouw ideale werk-privébalans.

Dit zijn 9 manieren om te leren hoe je jouw werk en privéleven perfect in balans kunt brengen.


1. Wees kritisch voor jezelf

Is jouw 40-urige werkweek veranderd in een meer dan 60-urige werkweek? Dan ben je het aan jezelf verplicht om dit te onderzoeken.

Waar gaat het grootste deel van jouw tijd doorheen de dag naartoe? Is het bijvoorbeeld naar het verwerken van jouw mail? Of naar vergaderingen? Dan is het nu het ideale moment om daar wat aan te doen.

2. Ruim de grote taken eerst uit de weg
Pas jouw werkwijze zo aan dat je consequent met grote taken aan de slag gaat wanneer je ’s ochtends start.

Want vroeg op de dag heb je het meeste energie en kan je dus meer bereiken. Verplaats jouw minder dwingende activiteiten na de lunch.

3. Maak een planning
Nee, ik heb het niet over een to-do-lijst. Maak echt een tijdschema voor jouw werkdag. Stel bijvoorbeeld dat je 8 uur gaat werken, wijs dan voor elke taak of opdracht een verwachte tijd toe.

Probeer tijdens het plannen van jouw week ook tijd te voorzien met familie en vrienden naast de activiteiten die je op het werk moet doen. Jouw productiviteit op het werk neemt toe én jouw leven zal er nog beter uitzien wanneer je zo’n schema opstelt.

10 tips om te bereiken wat je wil

4. Weet wanneer je klaar bent
Stop met late uren op het werk te spenderen om nog dit en nog dat af te werken. Goed is goed genoeg. Stel een einduur voorop waarop je stopt.

balans werk privé-leven

5. Vermijd onderbrekingen
Iedereen kent onderbrekingen op het werk die een belangrijke hinderpaal vormen voor het effectief beheren van jouw tijd én jouw aandacht. Uiteindelijk kunnen ze een barrière zijn voor het in balans brengen van werk en privéleven.

Bedenk hoe je een werkruimte zonder onderbrekingen (of met zo weinig mogelijk stoorzenders) kunt organiseren. Sluit eens alle onnodige tabbladen in jouw browser. Neem er oortjes of een koptelefoon bij. Zet jouw gsm op stil. Dit zal jou helpen in jouw concentratie en dus ook in jouw productiviteit.

6. Breng tijd door met anderen
Een van de beste manieren om werk en privéleven in balans te brengen is jezelf eraan te herinneren om tijd te investeren met familie, kinderen en vrienden. Het is ook goed om deel te nemen aan het verenigingsleven. Ontdek hier hoe je een sociaal leven uitbouwt.

7. Beweeg
Het is lastig om een paar minuten opzij te zetten om te bewegen als je jouw drukke agenda ziet, maar dit kan je uiteindelijk helpen om méér te bereiken. Want bewegen stimuleert jouw vermogen om te denken en boost jouw energieniveau.

8. Zet de automatische piloot uit
Af en toe, wanneer je aan het racen bent om jouw to-do-lijst af te werken, riskeer je om in automatische piloot te gaan totdat je klaar bent met het werk. Neem daarom geregeld een pauze om leefbaarder en productiever te werken.

9. Leer de kracht van neen zeggen
Het woord neen is zeker een van de krachtigste woorden in onze taal. Een van de meest transformerende vaardigheden in jouw werk en leven is “neen” zeggen tegen verzoeken die jou niet vooruithelpen of die minder belangrijk zijn.

Als er een verzoek op jouw pad komt, stel jezelf dan de vraag: Is deze vraag erg belangrijk of voel ik me er heel blij bij? Als je je geïrriteerd voelt als je het verzoek inwilligt en het binnen jouw vermogen ligt om het af te wijzen, is dit het ideale moment om te ontdekken wat neen zeggen voor jou kan doen.

Welke tip kies jij om jouw werk en privé-leven meer in balans te krijgen? Laat het weten in de reacties hieronder.

Geef jezelf (of een ander) meer tijd cadeau

Meer tijd in 12 stappen

Als coach help ik jou om zelf weer meester te worden over jouw tijd, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Meer Tijd in 12 stappen
7 dingen die je moet doen om burn-out te vermijden
Neem weer de controle over jouw loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

BewarenBewaren

Geplaatst in Coaching, Time management | Tags: , , | Een reactie plaatsen