7 vragen die je helpen bij elke moeilijke beslissing

7 vragen die je jezelf moet stellen wanneer je een moeilijke beslissing moet nemen volgens coach WimWanneer je een lastige beslissing moet nemen, voel je je soms verlamd en onzeker over wat de beste keuze is.

Wanneer je onder grote druk staat, of geconfronteerd wordt met een dilemma, twijfel je misschien aan je vermogen om een verstandige keuze te maken.

Gelukkig zijn er een aantal vragen die je jezelf kan stellen bij het maken van een moeilijke beslissing, om te erachter te komen of je redenering hout snijdt en of je een verstandige oplossing hebt gevonden voor je probleem.

Dit zijn de zeven beste vragen om je te helpen bij het maken van een moeilijke beslissing.

1. Als ik dit nu niet doe, zal ik er spijt van hebben?

Het is zinvol om na te denken over de langetermijngevolgen van de beslissingen die je neemt, want je wil geen dingen doen waarvan je later spijt krijgt. Maar het is evengoed belangrijk om te overwegen wat er kan gebeuren wanneer je iets niet doet.

Laat mooie kansen niet voorbijgaan omdat er grote beslissingen aan verbonden zijn. Vraag jezelf af wat je op de lange termijn kan winnen of verliezen door bepaalde keuzes te maken.

2. Waar ben ik bang voor?
Mensen lopen vaak vast in beslissingen, omdat ze bang zijn voor wat er kan gebeuren wanneer ze een keuze maken. Sommige mensen zijn bang om te falen, maar andere zijn bang voor succes. Vraag jezelf af of jouw angst deze beslissing maakt, of jijzelf.

Lifecoach over 7 vragen die je jezelf moet stellen wanneer je een moeilijke beslissing moet nemen
3. Wat zegt mijn hart?
Jouw buikgevoel heeft het vaak bij het rechte eind, en je zou nooit een beslissing moeten nemen die lijnrecht ingaat tegen jouw instinct. Zet alle conventies, ongevraagde adviezen en oordelen van anderen opzij, en vraag jezelf af of dit iets is wat je echt wil, iets wat goed voelt en recht uit jouw hart komt.

4. Waarvoor doe ik dit?
De verstandigste beslissingen die je kan maken zijn deze die het einddoel voor ogen houden. Wanneer jouw levensdoel stabiliteit is, en een gezin stichten, dan kan een grote beslissing zoals het kopen van een huis, je een stap dichter bij dat doel brengen. Maar als je levensdoel is om zoveel mogelijk van de wereld te zien, dan is het mogelijk dat de aankoop van een huis daar helemaal niet in past. Hou je doelen helder voor ogen wanneer je grote beslissingen neemt.

5. Voor wie doe ik dit echt?
Laat de agenda’s en adviezen van anderen jou er niet van afhouden de juiste beslissing te nemen. Natuurlijk denk je ook aan de belangen van anderen wanneer je een beslissing neemt, maar je hoeft je eigen noden en verlangens niet opzij te schuiven om anderen een plezier te doen. Hou voor ogen hoe je keuzes in jouw voordeel, en in dat van anderen zullen zijn.

6. Hoe zal ik over mezelf denken na deze beslissing?
Iedereen kan een moeilijke beslissing nemen die zorgt voor een perfecte oplossing, zonder erover na te denken welk gevoel die beslissing je geeft over jezelf. Wanneer je een ongevoelige beslissing neemt die geen rekening houdt met anderen, vind je jezelf achteraf misschien niet meer zo’n fijn mens. Neem je een beslissing die niet assertief is, dan kan je zelfvertrouwen een duik nemen. Bedenk dus even hoe je je over jezelf zult voelen omdat je deze keuze gemaakt hebt, wanneer je een moeilijke beslissing te nemen hebt.

7. Kan ik omgaan met de gevolgen?
Keuzes zijn als dominostenen. Wanneer je een beslissing neemt, leidt dat tot andere situaties, waarin je opnieuw beslissingen moet nemen. Een moeilijke beslissing kan verregaande gevolgen hebben in je leven. De paden die je kiest, kunnen gevolgen hebben voor je relaties, je vriendschappen, je financiën en je loopbaan. Denk er dus over na, en beslis of je bereid bent om de consequenties van je beslissingen te aanvaarden, en hoe je zal omgaan met alle gevolgen.

Als coach help ik jou om keuzes te maken, beslissingen te nemen, en om vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Zo neem je de beste beslissingen
7 redenen om geen spijt te hebben van jouw beslissing
Neem beslissingen over jouw loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Advertenties
Geplaatst in Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen

Zo tem je dat kritische stemmetje vanbinnen

Zo tem je dat kritische stemmetje vanbinnenJe maakt een groots plan, maar verandert bijna meteen van gedachten?

Je ziet een interessante man of vrouw die je nog niet kent, maar na wat staren draai je je weer om?

Het kriebelt om jouw leven een nieuwe spannende wending te geven, maar je praat jezelf er weer uit?

Veel mensen schrikken ervoor terug om iets gedurfd te doen.

En jij? Maak jij excuses? Aarzel je om in actie te komen voor dat uitdagende maar o zo waardevolle doel?

Waarom toch saboteren we onszelf nog voor we goed en wel begonnen zijn?

Als we eerlijk met onszelf zijn, blijken het niet zozeer anderen te zijn die in de weg staan. Maar wel een kritisch stemmetje in ons eigen hoofd.

Dat kritisch stemmetje ken je maar al te goed. Je leeft er al lang mee samen. En het lijkt steeds luider te klinken.

Dit stemmetje trekt conclusies die je naar beneden halen, het schildert negatieve scenario’s en verwacht het slechtste van alles en iedereen.

En gewoonlijk luister je ernaar. Waardoor jouw meest ambitieuze plannen in de kiem gesmoord worden.

Hoe tem je dan dat kritische stemmetje vanbinnen?

Anders gezegd: hoe loop je jezelf niet in de weg op het pad naar jouw doelen?

Dit zijn drie strategieën om dat kritische stemmetje vanbinnen te temmen, en eindelijk weer vooruitgang te boeken in jouw leven.

1. Besef dat het misschien toch niet jouw stem is

Wanneer je dat kritische stemmetje vanbinnen eens onder de loep neemt, besef je misschien dat het niet eens jouw stem is! Maar wel een goedbedoelde maar negatief denkende ouder? Of een sarcastische leraar van vroeger? Of een slechtmenend familielid? Of klinkt het als onze maatschappij onder de vorm van boodschappen via de media? Je weet wel: die boodschappen over hoe je tegenwoordig populair, mooi, intelligent en trendy moet zijn.

Eenmaal je weet vanwaar dit stemmetje komt, kan je jezelf vragen of je er nog naar wil luisteren. Want die keuze maak je zelf. We hebben een ‘mute’ knop op onze tv om het geluid af te zetten, waarom zouden we die niet in onze geest hebben? Wijzelf hebben dat stemmetje macht gegeven, en we kunnen die macht ook weer wegnemen. Eenmaal bevrijd van de tirannie van deze stem, kunnen we meer constructieve en stimulerende gedachten onderhouden.

2. Breng begrip op voor die innerlijke stem

Welk doel heeft dat stemmetje eigenlijk? Jou beschermen? Tegen echte of ingebeelde bedreigingen? Wil het jou ontraden om iets te doen dat kan mislukken? En in het bijzonder als die mislukking jouw zelfvertrouwen zou ondermijnen?

Wanneer de bedoeling van dat kritische stemmetje vanbinnen duidelijk is, kan je er ook wat begrip voor opbrengen. Want uiteindelijk wil het jou alleen maar afschermen van dingen waarvan het denkt dat die jou kunnen kwetsen. Dus kan je het ook bedanken voor bewezen diensten. En uiteindelijk kan je het laten gaan. Je zegt het dat je okee gaat zijn, en dat je vanaf nu jouw eigen weg volgt.

3. Omarm onzekerheid

Een van de grootste problemen met jouw kritische stemmetje is dat het eigenlijk niet zoveel weet, maar dat het wel doet alsof het belangrijk is. Er zijn in het leven heel wat onbekende factoren. Dingen die we niet kunnen weten of voorspellen. Maar dat kritische stemmetje vanbinnen doet alsof het alles weet en fluistert ons negatieve dingen toe zoals “Je bent niet slim genoeg voor die studie,” “Hij/zij zal jou niet aantrekkelijk vinden,” “Ze zullen jou nooit aannemen voor die functie” of “Mensen zoals jij geven ze zo’n kans niet.

Wat kan je daaraan doen? Een optie is om de onzekerheid die een deel van het leven is, gewoon te omarmen. Je weet nu al dat dat kritische stemmetje vanbinnen maar heel beperkte informatie heeft en niet alle antwoorden weet. Dus doe het toch maar en grijp die kans, neem het risico. Wees onzeker over wat er gaat gebeuren, en doe het toch.

Wanneer je beslist om op die manier te gaan leven, dan wacht er jou een enorme verrassing. Ja, je zal een aantal teleurstellingen oplopen, maar je zal ook heel wat mogelijkheden ontdekken waarvan je niet eens wist dat ze bestonden. Alle dingen waarvan jouw innerlijke stemmetje zei dat ze niet praktisch, realistisch of mogelijk waren… blijken wél te kunnen. Vraag maar aan mensen die succes hebben.

Omarm dus onzekerheid. Doordat er geweldige dingen zullen gebeuren, zal het kritische stemmetje vanbinnen langzaam geloofwaardigheid verliezen. En wanneer je het begint te negeren, pakt het misschien wel zijn koffers.

De waarheid over dat kritische stemmetje leren is een tocht die weinigen durven maken, maar die we uiteindelijk toch allemaal moeten aangaan. Want het kan het verschil maken tussen een leven zonder en een leven mét voldoening.

Tem jouw kritische stemmetje vanbinnen – met of zonder coach als begeleider – en merk hoe jouw hele wereld verandert. Je zult zien hoe jouw oude, beperkte werkelijkheid verandert in een veel rijkere, meer spannende en voldoening schenkende werkelijkheid. Meer dan je voor mogelijk had gehouden.

Als coach help ik jou om om te gaan met jouw innerlijke stemmetjes, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
3 krachtige tips om jouw gevoel van eigenwaarde te verhogen
Laat je niet verlammen door het impostor syndroom
Neem weer de controle over jouw loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

GuardarGuardar

GuardarGuardar

Geplaatst in Coaching, perfectionisme | Tags: | Een reactie plaatsen

9 manieren om werk en privé in balans te krijgen

work life balans in evenwicht brengenOf je nu werknemer bent of zelfstandige, de ideale balans ontdekken tussen werk en privé is vaak bijzonder lastig.

Voel jij ook soms frustratie omdat je meer zou willen doen met je gezin?

Of wil je nu eindelijk tijd hebben om weer boeken te lezen of te sporten?

En verdienen sommige projecten op je werk ook dringend meer aandacht?

Dan wordt het hoog tijd om eens goed na te denken over jouw ideale werk-privébalans.

Dit zijn 9 manieren om te leren hoe je jouw werk en privéleven perfect in balans kunt brengen.


1. Wees kritisch voor jezelf

Is jouw 40-urige werkweek veranderd in een meer dan 60-urige werkweek? Dan ben je het aan jezelf verplicht om dit te onderzoeken.

Waar gaat het grootste deel van jouw tijd doorheen de dag naartoe? Is het bijvoorbeeld naar het verwerken van jouw mail? Of naar vergaderingen? Dan is het nu het ideale moment om daar wat aan te doen.

2. Ruim de grote taken eerst uit de weg
Pas jouw werkwijze zo aan dat je consequent met grote taken aan de slag gaat wanneer je ’s ochtends start.

Want vroeg op de dag heb je het meeste energie en kan je dus meer bereiken. Verplaats jouw minder dwingende activiteiten na de lunch.

3. Maak een planning
Nee, ik heb het niet over een to-do-lijst. Maak echt een tijdschema voor jouw werkdag. Stel bijvoorbeeld dat je 8 uur gaat werken, wijs dan voor elke taak of opdracht een verwachte tijd toe.

Probeer tijdens het plannen van jouw week ook tijd te voorzien met familie en vrienden naast de activiteiten die je op het werk moet doen. Jouw productiviteit op het werk neemt toe én jouw leven zal er nog beter uitzien wanneer je zo’n schema opstelt.

10 tips om te bereiken wat je wil

4. Weet wanneer je klaar bent
Stop met late uren op het werk te spenderen om nog dit en nog dat af te werken. Goed is goed genoeg. Stel een einduur voorop waarop je stopt.

balans werk privé-leven

5. Vermijd onderbrekingen
Iedereen kent onderbrekingen op het werk die een belangrijke hinderpaal vormen voor het effectief beheren van jouw tijd én jouw aandacht. Uiteindelijk kunnen ze een barrière zijn voor het in balans brengen van werk en privéleven.

Bedenk hoe je een werkruimte zonder onderbrekingen (of met zo weinig mogelijk stoorzenders) kunt organiseren. Sluit eens alle onnodige tabbladen in jouw browser. Neem er oortjes of een koptelefoon bij. Zet jouw gsm op stil. Dit zal jou helpen in jouw concentratie en dus ook in jouw productiviteit.

6. Breng tijd door met anderen
Een van de beste manieren om werk en privéleven in balans te brengen is jezelf eraan te herinneren om tijd te investeren met familie, kinderen en vrienden. Het is ook goed om deel te nemen aan het verenigingsleven. Ontdek hier hoe je een sociaal leven uitbouwt.

7. Beweeg
Het is lastig om een paar minuten opzij te zetten om te bewegen als je jouw drukke agenda ziet, maar dit kan je uiteindelijk helpen om méér te bereiken. Want bewegen stimuleert jouw vermogen om te denken en boost jouw energieniveau.

8. Zet de automatische piloot uit
Af en toe, wanneer je aan het racen bent om jouw to-do-lijst af te werken, riskeer je om in automatische piloot te gaan totdat je klaar bent met het werk. Neem daarom geregeld een pauze om leefbaarder en productiever te werken.

9. Leer de kracht van neen zeggen
Het woord neen is zeker een van de krachtigste woorden in onze taal. Een van de meest transformerende vaardigheden in jouw werk en leven is “neen” zeggen tegen verzoeken die jou niet vooruithelpen of die minder belangrijk zijn.

Als er een verzoek op jouw pad komt, stel jezelf dan de vraag: Is deze vraag erg belangrijk of voel ik me er heel blij bij? Als je je geïrriteerd voelt als je het verzoek inwilligt en het binnen jouw vermogen ligt om het af te wijzen, is dit het ideale moment om te ontdekken wat neen zeggen voor jou kan doen.

Welke tip kies jij om jouw werk en privé-leven meer in balans te krijgen? Laat het weten in de reacties hieronder.

Geef jezelf (of een ander) meer tijd cadeau

Meer tijd in 12 stappen

Als coach help ik jou om zelf weer meester te worden over jouw tijd, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Meer Tijd in 12 stappen
7 dingen die je moet doen om burn-out te vermijden
Neem weer de controle over jouw loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

BewarenBewaren

Geplaatst in Coaching, Time management | Tags: , , | Een reactie plaatsen

9 dingen die zelfverzekerde mensen nooit doen

9 dingen die zelfverzekerde mensen nooit doen volgens coach WimOpgelet: zelfverzekerdheid of zelfvertrouwen is niet te verwarren met een groot ego.

Sommige mensen denken dat als ze zelfverzekerd zouden zijn en zichzelf graag zien, anderen hen onaangename mensen zullen vinden. Maar dat is niet zo.

Echt zelfverzekerde mensen voelen niet de behoefte om aan iedereen te gaan vertellen hoe goed ze zijn. Dat is ook niet nodig. Mensen merken hun positieve gedrag vanzelf op.

Er zijn dus 9 dingen die zelfverzekerde mensen gewoon niet doen:

1. Zelfverzekerde mensen scheppen niet op over hun verwezenlijkingen

Ze zijn trots op wat ze hebben gerealiseerd. En ze willen anderen echt helpen. Maar wat ze doen, doen ze omdat ze het op zich graag doen. Ze staan niet te roepen van ‘Kijk naar mij! Kijk hoe fantastisch ik ben!’

2. Ze oordelen niet over andere mensen

Wanneer iemand zelfverzekerd is, dan wil die dat jij dat ook bent. Zelfverzekerde mensen zijn menslievend: ze willen jou opbouwen, niet afbreken.

3. Ze focussen niet op wat ze niet willen

Wanneer je je enkel richt op wat je niét wil, dan ga je enkel meer daarvan krijgen. Zelfverzekerde mensen weten dat. Ze focussen zich op de positieve kant: ze stellen doelen en nemen actie.

4. Ze verspreiden geen negatieve energie

Mensen willen bij hen zijn. Want ze stralen een positieve energie uit. In tegenstelling tot ‘energievampieren’ die enkel maar energie uit jou zuigen, voegen ze iets toe.

5. Ze praten niet enkel over zichzelf

Zelfverzekerde mensen voelen zich echt betrokken bij anderen, niet enkel bij zichzelf. Ze stellen vragen. Ze geven suggesties of advies wanneer ze daarom gevraagd worden. Een gesprek of relatie met hen gaat in de twee richtingen.

Zelfverzekerde mensen kunnen zowel een heel extraverte persoonlijkheid hebben en zich uitgelaten gedragen, of eerder introvert zijn en zich rustig en bedachtzaam gedragen. Maar zelfs een zelfverzekerde extraverte persoon hoeft niet alle aandacht te hebben. Ze zullen het wel graag hebben, maar ze gaan niet actief bevestiging vragen omdat ze zichzelf al die bevestiging hebben gegeven.

6. Ze maken van een mug geen olifant

Zelfverzekerde mensen trachten kalm en redelijk te handelen in het belang van iedereen. Ze verspillen ook geen tijd aan dingen die niet belangrijk zijn. Ze kunnen relativeren.

7. Ze houden hun beloftes

Iemand die zich niet aan zijn belofte houdt, stelt anderen teleur. Zelfverzekerde mensen weten dat en willen niet dat anderen zich slecht voelen. Ze zullen alles in het werk stellen om te kunnen doen wat ze hebben beloofd.

8. Ze zijn niet bang van fouten

Echt zelfverzekerde mensen weten dat falen niet echt bestaat: er zijn enkel leeropportuniteiten. Een fout zien ze als een les. Zelfverzekerde mensen zien ook het goede. Ze focussen op wat er goed kan gaan en blijven niet steken in het negatieve.

9. Ze staan open voor groei

Zelfverzekerde mensen geloven in zichzelf én weten dat ze zich kunnen ontwikkelen. Ze staan open voor feedback. Ze laten zich met plezier coachen om verder te kunnen groeien als mens, in hun loopbaan, in wat ze ondernemen, in hun relaties.

Als coach help ik jou om je te ontwikkelen tot een meer zelfverzekerd mens en om vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Meer Tijd in 12 stappen
Zo raak je onzekerheid kwijt
Neem zelfverzekerd jouw loopbaan in handen met een loopbaancoach

P.S. Alvast bedankt om dit artikel te delen via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop omdat je zo mij en jouw vrienden en kennissen een plezier doet.

BewarenBewaren

Geplaatst in Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen

5 harde waarheden die jouw leven verbeteren

5 harde waarheden die jouw leven verbeteren volgens lifecoach De waarheid kwetst, maar iemand moet het zeggen.

Je leven is wat je er zelf van maakt, en de enige die jou daarbij kan helpen ben je zelf.

Ben je klaar om je leven te verbeteren en je verantwoordelijkheid op te nemen? Begin dan vandaag met deze vijf waarheden toe te passen.

1.  Het leven zal nooit perfect zijn

Wacht je op het ‘juiste’ moment om iets te doen – een eigen zaak beginnen, starten met sporten, nieuwe mensen ontmoeten en daten, of verhuizen – dan zal je blijven wachten.

Er is nooit een ‘juist’ moment om wat dan ook te doen. Deze reactie hangt samen met onze angst voor verandering. Blijven wachten op het juiste moment betekent enkel dat je nooit actie moet ondernemen en je angst onder ogen zien.

Ga er dus voor en doe dat waarvoor je bang bent. Je zal zo blij zijn dat je het gedaan hebt!

angst coach
2.  Niemand gaat jou beter maken

Als je hoopt op de prins op het witte paard die je leven helemaal gelukkig zal maken, dan kan je blijven hopen. De enige persoon die jou kan helpen ben je zelf.

Wees blij voor de anderen in jouw leven, maar maak jouw geluk niet afhankelijk van anderen. Zo beland je op een emotionele achtbaan waarover je geen enkele controle hebt.

Ben je dan helemaal alleen? Nee, natuurlijk niet. Maar je bent wel verantwoordelijk voor jouw eigen leven. Neem die verantwoordelijkheid, en je zal meer bereiken dan je ooit voor mogelijk hield.

3. Druk bezig zijn is niet hetzelfde als iets bereiken

Ben jij ook graag aan het multitasken? Stop daarmee, want je houdt jezelf voor de gek. Door voortdurend te wisselen tussen taken verspil je productiviteit, raak je gestrest en maak je sneller fouten. Wellicht doe je ook langer over twee taken die je steeds afwisselt dan wanneer je eerst de ene had afgewerkt en daarna de andere.

Om tijd te besparen doe je beter niet aan multitasking, maar plan je gelijkaardige taken na elkaar. Voorzie een moment om alle mails te versturen en werk je betalingen in één keer af. Focus op één taak tegelijk. Zo kan je elke taak goed afwerken, in plaats van een heleboel taken halfslachtig te doen.

4. Je kan mislukken. Meer dan eens.

Wanneer je een nieuw doel hebt gesteld, is het best mogelijk dat je onderweg zal mislukken. Dat hoort er nu eenmaal bij. Verander dus je idee over falen: het is geen vreselijk monster om bang voor te zijn.

Falen is een leermoment, en niets meer. Wanneer succesvolle mensen zouden gestopt zijn met hun doelen nastreven nadat ze de eerste keer mislukten, zouden er nul succesvolle mensen zijn.

De volgende keer dat iets mislukt, neem er eerst even afstand van. Erover piekeren maakt het toch niet beter. Daarna kan je met een frisse blik naar het probleem kijken en je afvragen: waarom is dit mislukt en wat kan ik de volgende keer beter doen? Hoe groter je doel, hoe vaker je dit misschien moet doen. Maar blijf vooral proberen. Want continue verbetering leidt tot success.

5. Je hebt meer tijd dan je denkt

Elimineer de zin “Daar heb ik geen tijd voor,” want dat klopt niet.

Elke week telt 168 uur, dat is heel wat.

Waar gaat al die tijd naartoe? De gemiddelde Belg besteedt bijna 4 uur per dag aan vrije tijd. Het grootste deel daarvan, ongeveer 2 uur, gaat naar tv-kijken. Diezelfde tijd kan je ook besteden aan creatief bezig zijn, aan het lezen van boeken die je leven helpen verbeteren, of aan bewegen voor een gezonder lichaam.

De volgende keer dat je dus “Daar heb ik geen tijd voor” wil zeggen, zeg dan: “Dat is geen prioriteit”.

Geen tijd om te sporten? Je conditie is geen prioriteit. Geen tijd om gezonde maaltijden te koken? Je gezondheid is geen prioriteit. Geen tijd om iets attent te doen voor jouw geliefde? Je relatie is geen prioriteit.

Dat klinkt hard, maar het is waar. Hoe je je tijd besteedt is je eigen keuze, kies dus verstandig.

Wanneer je de uitdaging wil aangaan om verantwoordelijkheid te nemen over jouw leven en jouw droomleven uit te bouwen, nodig ik je uit om deze vijf harde waarheden toe te passen om vandaag nog jouw leven te verbeteren. Welke stappen heb je gezet? Laat het me weten!

Als coach help ik jou met deze harde waarheden en om vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Meer Tijd in 12 stappen
De 9 dingen die mensen verkeerdelijk denken over het leven
Neem eindelijk jouw loopbaan in handen met een loopbaancoach

P.S. Alvast bedankt om dit artikel te delen via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop omdat je zo mij en jouw vrienden en kennissen een plezier doet.

 

Geplaatst in Coaching, Life Coaching, Time management | Tags: | Een reactie plaatsen

10 tips die werken tegen stress

11 tips die werken tegen stress en burnout door perfectionismecoach en loopbaancoachStress is in onze prestatiegerichte maatschappij zowat onvermijdelijk.

Maar hoe vaak en hoeveel stress je ervaart, daarop heb je wel degelijk een invloed.

Wanneer je niet weet hoe je kan omgaan met situaties die stress kunnen geven, kan dat je leven een stuk moeilijker maken.

Je voelt je uitgeput terwijl de werkweek nog maar net begonnen is, of je hebt last van hoofdpijn, maagklachten of migraine.

Wat kan je daaraan doen? In dit artikel geef ik je 10 tips die je helpen stress te vermijden.

1.    Eén ding tegelijk

Je zal je beter en minder gestrest voelen als je vanaf nu één ding tegelijk doet.

Of het nu voor je werk, voor school of in je privéleven is: stop met multitasken.

Zo blijf je beter gefocust en lever je meteen betere kwaliteit af, in plaats van verscheidene keren te moeten terugkeren en schaven tot het resultaat naar je zin is.

2.    Maak tijd vrij om te doen wat je leuk vindt

We ‘moeten’ allemaal heel veel, elke dag weer.

Maak er een gewoonte van om de noodzakelijke dingen sneller af te werken, en blijf niet nodeloos hangen in wat je allemaal ‘zou moeten’ doen.

Stel je prioriteiten vast en maak tijd vrij in het weekend of ’s avonds om te doen wat je écht graag doet.

Misschien is dat spelen met je kind, een boek lezen, schilderen, schrijven, of creatief bezig zijn.

Wat het ook is, zorg ervoor dat je er regelmatig tijd voor inplant. Want doen wat je graag doet, vermindert stress en geeft je energie.

3.    Maak van een mug geen olifant

Eén van de beste manieren om je dag en leven lichter en makkelijker te maken, is om geen problemen te creëren waar er geen zijn. Maak geen drama van dingen die eigenlijk niet zo belangrijk zijn.

Hoe pak je deze slechte gewoonte aan?

Wanneer je een probleem ziet opdoemen in je hoofd, pauzeer dan even, en stel jezelf deze vragen:
Hoe erg/belangrijk zal dit zijn over 5 jaar?
En over 5 weken?

Deze vragen helpen je om de dingen in perspectief te plaatsen, en je te realiseren dat er meestal geen olifanten zijn.

4.    Spendeer 80% van de tijd aan een oplossing

Dat betekent dat je dus maar 20% van de tijd mag piekeren over je muggen-probleem.

Meestal doen we net het omgekeerde, en blijven we vooral hangen in hoe erg het probleem is, in plaats van te focussen op hoe we het kunnen aanpakken.

Verleg je focus dus naar de oplossing. Je zal je minder gedeprimeerd voelen, maar krachtiger, en een actiever leven leiden.

5.    Vraag in plaats van te raden

Gedachten lezen is erg, erg moeilijk. Wanneer je dus blijft raden wat anderen bedoelen, zal dat leiden tot veel misverstanden.

Communiceer dus, en vraag mensen gewoon wat ze bedoelen. Je zal veel onnodige conflicten, negativiteit en verwarring vermijden.

6.    Leg je spullen klaar voor je gaat slapen

Een eenvoudige tip die je heel wat stress kan besparen in de ochtendrush. Besteed hier elke avond voor je gaat slapen vijf minuten aan. Zo verminder je de kans dat je iets belangrijks vergeet zoals je portefeuille, gsm of agenda.

7.    Delegeer

Je hoeft echt niet alles zelf te doen. Je hoeft niet alles te controleren of te micromanagen.

Delegeer waar je kan, en laat iemand anders die taak afwerken of dat project beheren.

8.    Elimineer

Moet je echt alles doen wat op je lijstje staat?

Zijn er dingen waarmee je kan stoppen, zonder dat dit merkbare gevolgen heeft?

Zijn er dingen die je vroeger echt belangrijk vond, maar nu eerder doet uit gewoonte?

Kan je stoppen met één of meerdere van die dingen, om tijd en energie vrij te maken voor die dingen die je echt belangrijk vindt in je professioneel en privé-leven?

9. Blijf op het juiste spoor door jezelf dagelijks vragen te stellen

Een goede manier om helderheid te vinden, niet achter te raken met jouw werk en elke dag te doen wat er écht toe doet, is om jezelf geregeld vragen te stellen.

Vragen zoals:
Wat is het belangrijkste dat ik nu kan doen?
En: Brengt wat ik ga doen me dichterbij mijn doel?

Schrijf gerust een van deze vragen op een post-it briefje en kleef het waar je het elke dag ziet. Anders vergeet je het makkelijk om deze vraag aan jezelf te stellen.

10. Als het niet gedaan raakt, dan is er morgen nog een dag

Soms komt het leven tussen of heb je gewoon een slechte dag. En krijg je niet gedaan wat je had gepland of gehoopt.

Wees dan mild tegen jezelf en zeg dat er morgen nog een dag is.

Want jezelf opjagen en kwaad worden voegt enkel maar stress toe en zuigt de energie uit je weg. En het leven is te kort om je daardoor te laten opstressen.

Als coach help ik jou met jouw stress te managen en om vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 kleine gewoontes van minder gestresseerde mensen
7 dingen die je moet doen om burn-out te vermijden
Bereik een loopbaan met minder stress met een loopbaancoach

P.S. Alvast bedankt om dit artikel te delen via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop omdat je zo mij en jouw vrienden en kennissen een plezier doet.

Geplaatst in Coaching, perfectionisme | Tags: , | Een reactie plaatsen

10 tips om te bereiken wat je wil

Lifecoach en loopbaancoach geeft 10 tips om te bereiken wat je wil Waarom boeken sommige mensen vanuit het niets toch monumentale resultaten?

Het begint met jouw mindset.

Of het leven jou kansen brengt of rampspoed, het gaat er eigenlijk om wat je ermee doet.

Om alles te bereiken wat je wil in het leven, zijn dit 10 dingen die je kan doen.

1. Ontwikkel jouw passie(s)

Wat maakt jou het meest blij?

Wat vind je zo fijn dat je het zelfs zou doen zonder ervoor betaald te worden?

Dat zijn jouw passies. Streef deze meer dan ooit na.

2. Bepaal de juiste soort doelen

SMART doelen zijn in bepaalde omstandigheden aan te raden.

Maar vaak zit er te weinig emotie aan vast.

En wanneer je grote doelen voor jouw leven bepaalt, dan is een sterk gevoel noodzakelijk.

Koppel dus gevoel aan het beeld van wat je wil bereiken.

3. Bepaal de nodige stappen om jouw doelen te bereiken

Doelen zonder toepassing zijn nutteloos.

Welke acties onderneem je om de dingen die je wil ook effectief te bereiken?

Welke opofferingen ben je bereid te doen?

Wanneer start je?

Moeilijke vragen, dat zeker, maar wel belangrijk om te beantwoorden als je grootse dingen wil bereiken.

4. Neem risico’s

Denk eens na over de resultaten waarop je het meest trots bent in jouw leven.

De kans is groot dat je die hebt bereikt toen je buiten jouw comfortzone trad en risico’s nam.

Uiteraard kan je dan ook fouten maken en mislukken. Erken dat dat een kans is om te groeien.

Want weet je wat er erger is dan falen?

Niet proberen.

10 tips om te bereiken wat je wil

5. Vier kleine overwinningen

Laat jezelf toe om ook van kleine overwinningen te genieten.

Heb je vandaag gezond gegeten? Heb je iets nieuws geleerd? Heb je een stapje gezet in de richting van jouw droom?

Geef jezelf een schouderklopje en glimlach: je zette net een stap in de goede richting.

Neem wat tijd aan het eind van elke dag om jezelf mentaal te feliciteren voor deze kleine overwinningen.

6. Leer zoveel als je kan

Mensen die veel bereiken beschouwen elke ontmoeting als een leerervaring.

Ze lezen meer, schrijven meer, en doen kennis op waar ze maar kunnen.

7. Doe de dingen die anderen niet willen doen

Dit is het belangrijkste element dat succesvolle mensen onderscheidt van mensen die geen succes bereiken.

Succesvolle mensen zijn bereid om de kleine dingen te doen die anderen niet willen doen. Ze blijven een uurtje langer om voorsprong te boeken op een nieuw project. Wanneer het begint te regenen, lopen ze toch nog die extra kilometer. Het is de prijs die ze betalen om geweldige dingen te bereiken in hun leven.

8. Besteed jouw tijd bewust

Tijd is jouw meest kostbare grondstof, wees je dus bewust van hoe je jouw tijd besteedt.

En verwar druk bezig zijn niet met productiviteit.

10 tips om te bereiken wat je wil

9. Doe elke dag kleine dingen om jouw lichaam en geest gezond te houden

Kleine dingen dus.

Want als je deze optelt, bereik je grote veranderingen in jouw leven.

Je hoeft dus niet elke dag een uur te sporten. Maar er is geen excuus om niet elke dag 5 of 10 minuten te bewegen.

Denk er als volgt over: wil je de kans vergroten dat je langer leeft zodat je meer tijd kan doorbrengen met jouw familie en vrienden, om alles te bereiken wat je wil? Begin dan nu met de noodzakelijke kleine stappen te zetten om gezonde gewoontes een deel te maken van jouw leven.

10. Start nu

Om de dingen te bereiken die je wil bereiken in jouw leven, moet je wel beginnen.

Niet later.

Niet morgen.

Nu.

Als coach help ik jou met jouw mindset om vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Welke mindset kies jij?
5 gewoontes die succesvolle mensen niet hebben
Bereik de loopbaan die je wil met een loopbaancoach

P.S. Alvast bedankt om dit artikel te delen via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop omdat je zo mij en jouw vrienden en kennissen een plezier doet.

Geplaatst in Coaching, Doelen coaching | Tags: | 1 reactie