Waarom jij jouw partner niet verstaat

Waarom jij jouw partner niet verstaat: communicatietips van lifecoachHij komt met bloemen thuis, maar wat jij echt zou willen is tijd voor elkaar… Zij geeft jou een omhelzing, maar waar jij eigenlijk behoefte aan hebt, zijn haar bemoedigende woorden…

Het probleem is niet jullie liefde, maar jullie liefdestalen!

Na de periode van verliefdheid in het begin van een relatie kom je terug in de werkelijkheid. Je merkt plots de verschillen met jouw partner op. Veel koppels gaan dan uit elkaar omdat ze “het niet meer voelen”. Anderen berusten in hun lot.

Maar er is nog een derde weg. Je kan ook kiezen om te groeien en te ontwikkelen en besluiten om van de ander te houden. Dat vraagt wel een inspanning. Verliefd zijn kan je overkomen, maar liefde is een keuze die we als mens maken.

Het lukt maar weinig mensen om de relatie levendig te houden. Hoe komt het dat na verloop van tijd het gevoel van liefde bij veel mensen minder wordt?

Dat is wat Gary Chapman heeft onderzocht. Hij is op zoek gegaan naar een manier om vastgelopen partnerrelaties weer nieuw leven in te blazen.

En hij ontdekte dat we verschillende talen in de liefde spreken. Zo kan het zijn dat je veel van jouw partner houdt maar dat het lijkt of die dat niet inziet. Of omgekeerd: dat jouw partner zegt dat hij/zij veel van je houdt, maar dat je dat niet merkt.

Jullie verstaan elkaars taal van liefde niet.

Volgens Chapman zijn er vijf talen van liefde, en dan nog wel met verschillende dialecten.

1. Positieve woorden

Dat kan gaan om complimenten geven. Of de ander aanmoedigen. Of sorry zeggen als je iets verkeerds hebt gedaan.

Natuurlijk is ook de toon waarop je iets zegt belangrijk.

Ieder mens houdt meer van positieve woorden dan van kritiek, maar mensen met de liefdestaal ‘positieve woorden’ zijn er extra gevoelig voor.

2. Tijd en aandacht

Iemand die deze taal spreekt, wil veel samen zijn met de partner, samen leuke dingen doen en is oprecht geïnteresseerd in het verhaal van de ander.

Ook deze taal kent vele dialecten, zoals samen naar de film gaan, een gezelschapsspel spelen of samen praten.

Je neemt de tijd om gevoelens, gedachten en verlangens van de ander te begrijpen, en die van jou te delen.

3. Cadeaus geven

Waarom jij jouw partner niet verstaat: de 5 liefdestalen van gary chapmanLiefde gaat hier gepaard met heel concreet geven.

Het gaat er bij deze taal niet om of het cadeau geld kost, maar wel om de intentie en het feit dat je aan de ander denkt.

Je wacht hier niet op een speciale gelegenheid om via een bos bloemen of een met zorg uitgekozen cadeautje jouw liefde te uiten.

4. Dienstbaarheid

Deze taal betekent dat je de liefde voor je partner uitdrukt door dingen te doen.

Het lijkt op het eerste gezicht niet romantisch om de vuilnisbak buiten te zetten, maar voor iemand die deze liefdestaal spreekt kan het meehelpen in het huishouden waardevoller zijn dan het ontvangen van een compliment of een boeketje.

Mensen die deze liefdestaal ‘spreken’, zijn behulpzaam, steken gemakkelijk de handen uit de mouwen en staan klaar voor de ander. Niet vanuit plicht of angst, maar wel vanuit een positieve instelling.

5. Lichamelijk contact

Ook deze taal kent weer vele dialecten, waarbij vrijen, omhelzen of knuffelen er enkele van zijn.

Als lichamelijk contact de taal van je partner is, is het erg belangrijk om haar of zijn dialect te leren spreken.

Als een bepaalde aanraking niet prettig is, dan bereik je met die aanraking het tegenovergestelde van liefde.

Welke taal spreekt jouw partner?

de vijf liefdestalenAls jouw partner jouw taal niet begrijpt, kun je nog zoveel liefde geven, maar het komt niet aan.

Je zult dus bereid moeten zijn om ook de taal van jouw partner te leren.

Wil je jouw eigen voorkeurstaal én die van jouw partner ontdekken? Vraag jezelf dan af: waardoor ervaar ik het meest de liefde van mijn partner? Lichamelijk contact? Positieve woorden? Samen zijn? Cadeaus? Helpen? Dat is de taal die je zelf goed verstaat.

De kans is groot dat de taal waarmee jij zelf wil worden bemind ook de taal is waarin je aan de ander liefde wil geven.

Je kunt ook kijken naar wat jullie het meest missen of wat het meest kan kwetsen.

Of waar hebben jullie het vaakst naar verlangd? Kritiek wordt vaak geuit op het gebied waar je zelf de grootste behoefte hebt.

Als iemand niet voldoende gevoed wordt in zijn liefdestaal, dan voelt die zich niet gelukkig. Hij kan niet genoeg liefde aan zijn partner geven en de kans is groot dat die verliefd wordt op iemand anders. Liefde is een keuze en je hoeft niet op de ander te wachten om er al mee te beginnen.

Het spreken van de juiste liefdestaal kan ervoor zorgen dat een huwelijk liefdevol en gezond blijft en wordt. In zijn praktijk heeft Chapman veel koppels gesproken die de liefdestalen in de praktijk hebben gebruikt; zij hebben veel baat gehad bij het leren spreken en ontdekken van de liefdestalen. Wil je er meer over weten, lees dan het boek De vijf talen van de liefde of download hier De 5 talen van de liefde test

vijf talen van de liefde chapman

Als coach help ik jou met jouw communicatiestijl, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Zo verbeter je jouw communicatievaardigheden in 5 stappen
De 5 geheimen van excellente gesprekspartners
7 tips om een betere communicator te worden

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

BewarenBewarenBewarenBewarenBewarenBewarenBewarenBewaren

Advertenties
Geplaatst in Coaching, Communicatie | Tags: , | 1 reactie

Zo vind je geluk in je werk

Zo vind je geluk in je werk volgens loopbaancoach en life coach   Een perfecte job die je voldoening geeft van ’s ochtends tot ’s avonds, elke dag van de week?

Dat lijkt me een illusie.

Zelfs een droomjob is af en toe stressvol of bevat geregeld minder zinvolle elementen.

En toch kan je geluk en zin in jouw werk vinden.

Als je deze zeven belangrijke principes en acties consequent volgt.

1. Ken jouw waarden

Werk kan alleen zinvol zijn als het deel uitmaakt van jouw levensdoel. En jouw levensdoel is – als het goed is – afgestemd op je waarden. Wees daarom duidelijk over jouw waarden omdat ze jou helpen om geluk te vinden in jouw werk.

Hoe verduidelijk je jouw waarden?

Maak een lijstje van de 5 dingen die het belangrijkst zijn in je leven – denk aan zaken als verbondenheid met jouw familie, vriendschap, spiritualiteit, vrijheid, overvloed, evenwicht, groei,… en vraag je dan af hoe jouw werk die waarden dient en schrijf de antwoorden op.

Als je eenmaal begrijpt hoe jouw werk voldoet aan jouw waarden, voel je je meer afgestemd op je job. Tip: wil je de waardenoefening grondig doen, maak dan even een afspraak met een loopbaancoach.

2. Maak jouw dromen werkelijkheid

Als je een grote droom hebt over jouw loopbaan – misschien wil je een grote promotie of wil je voor jezelf werken – vind dan manieren om die droom werkelijkheid te maken.

Misschien moet je harder werken dan wie dan ook om het te laten gebeuren, maar uiteindelijk kan het je de kans geven om te doen wat je wilt doen.

Maak een lijstje van kleine stappen die je kan nemen om dichter bij jouw droom te komen, en beloof jezelf om elke dag een van deze dingen te doen.

Deze stappen kunnen klein zijn zoals “Een website vinden die gerelateerd is aan mijn droomjob en er alles op lezen” of “Me aanmelden voor een e-mailnieuwsbrief die gerelateerd is aan mijn ideale branche.”

Je zal verbaasd zijn hoe kleine, maar consistente, acties je snel dichter bij jouw grote visie brengen.

3. Werk is niet vanzelfsprekend

Hoe leer je iets écht waarderen?

Door het weg te nemen.

Veel mensen in ons land willen graag betaald werk, maar vinden er vandaag geen.

Dus: wees dankbaar voor je werk.

lifecoach

4. Begrijp waarom je werkt

Om je tevreden te voelen op jouw werk moet je weten waarom je werkt.

Er moet een reden zijn, anders kom je ’s ochtends nooit uit bed.

Zeker: jouw inkomen is een drijvende kracht, maar er moeten nog andere redenen zijn waarom je opstaat en aan de slag gaat.

Wat is voor jou belangrijk?

Beantwoord de volgende vragen om het te weten te komen:

  1. Werk je voor de uitdaging, of om te voelen dat je iets presteert?
  2. Wil je het huis uit om onder andere mensen te zijn?
  3. Wil je voor jezelf werken?
  4. Wil je heel succesvol zijn in jouw gekozen vakgebied?
  5. Wil je anderen helpen?
  6. Wil je creatief zijn?

Kijk naar de vragen waarop je “ja” antwoordt. Voldoet jouw huidige job aan deze behoeften en wensen? Zo neen, welke baan zou dat dan zijn?

Als jouw onderliggende wensen en behoeften niet worden vervuld door naar het werk te gaan, dan is het onwaarschijnlijk dat je elke dag gelukkig bent.

  1. Is werkzekerheid belangrijk voor jou?
  2. Wil je flexibele werktijden?
  3. Wil je een promotie of loonsverhoging?
  4. Wil je opleidingsmogelijkheden om jouw vaardigheden te ontwikkelen?
  5. Is een pensioenregeling belangrijk voor jou of maakt een sportclub op het werk jou gelukkiger?
  6. Is thuis werken een ideaal voor jou?

Kijk ook hier naar jouw “ja” antwoorden.

Voldoet jouw huidige baan aan deze behoeften? Zo niet, dan is het tijd om met je baas te praten. Als dat je nergens brengt, is het tijd om te beginnen met het plannen van een verandering in jouw loopbaan. Neem daarvoor gerust een loopbaancoach onder de arm.

loopbaancoach

5. Plaats waarde op het werk dat je doet

Het werk dat je doet, raakt het leven van anderen positief, en dat is belangrijk om te beseffen.

Werk wordt zinvoller als het een bijdrage levert aan ons eigen leven en aan het leven van anderen.

Werk geeft je niet alleen een inkomen, maar het beïnvloedt ook andere mensen of de wereld waarin we leven.

Hoe maakt jouw werk op een positieve manier verschil voor andere mensen? Hoe zou het anderen beïnvloeden als je zou stoppen met wat je doet? Schrijf dit op en erken dat jouw werk doelgericht is en waardeer het werk dat je doet.

Wat je doet is nuttig en wanneer je dat erkent, geef je jouw werkuren meer betekenis.

6. Begrijp het doel van jouw werk

Elke job heeft een doel. Dit erkennen helpt je om je goed te voelen over wat je doet.

Maak een lijstje van de 3 belangrijkste taken die je uitvoert en noteer waarom het nodig is om ze goed te doen.

Stel doelen vast om deze taken effectiever uit te voeren en je bereikt meer, bovendien krijg je extra respect van jouw collega’s en jouw werkgever.

7. Concentreer je op de belangrijkste zaken

Tijd verspillen aan onbelangrijke taken is nutteloos en leidt tot ontevredenheid.

Veel mensen werken lange dagen en lijken nog steeds niets gedaan te krijgen.

Elimineer de dingen waarmee je tijd verspilt of die niet belangrijk zijn in jouw werkdag. Stel jezelf doelen om de belangrijke taken te voltooien die je moet doen, in plaats van je te concentreren op kleine ditjes en datjes.

Als loopbaancoach heb ik het genoegen om heel veel mensen te begeleiden in het vinden van geluk in hun werk.

Nu kan je dankzij loopbaancheques bijna gratis deze waardevolle loopbaancoaching genieten. Lees er hier meer over.

En lees hier wat enkele van de mensen die jou voorgingen ervan vinden:

Wim is een zeer veelzijdige en ervaren coach. Hij heeft een professionele aanpak die ook heel persoonlijk is. Dankzij zijn coaching en advies heb ik bepaalde stappen gezet op professioneel vlak die ik al veel eerder had willen en moeten zetten. Ik sta nu voor een nieuwe uitdaging wat zonder Wim wellicht nooit het geval was geweest.
– Liesbeth Ceelen

Ik heb het traject van loopbaancoaching met Wim vandaag afgerond. De actiegerichte coachingsgesprekken en warme begeleiding hebben mij van vertwijfeling en randje burn-out naar geïnspireerde nieuwe toekomstperspectieven geloodst. Wim creeërt snel een vertrouwensrelatie die de ‘fond’ legt voor open gesprekken waaruit een oprechte zorg voor de coachee spreekt. Ik beveel Wim graag aan voor loopbaanbegeleiding en zal met plezier naar hem doorverwijzen. – Olivier De Vriese

De coaching sessies van Wim startten steeds met een enorm warm onthaal waarbij alles kon besproken worden… Hij heeft me leren inzien wat ik zelf belangrijk acht en wat confronterend maar zeer leerrijk mijn valkuilen zijn. – Nikki Aerts

Begin dit jaar zat ik behoorlijk vast in mijn comfortzone en lukte het me niet om alleen stappen te zetten om mijn comfortzone te vergroten. Nadat ik contact had gehad met een aantal coaches die hun beloftes niet nakwamen, nam ik zelf contact op met Wim over wie ik al veel goede commentaren had gehoord. Ondertussen kan ik zeggen dat ik dankzij de steun en tips van Wim, kleine stapjes heb durven zetten om uit mijn comfortzone te komen en is de bal aan het rollen gegaan. Uit mijn comfortzone, appreciatie voor mijn product en wat ik doe waardoor mijn zelfvertrouwen fors is toegekomen. Tegelijkertijd krijg ik ook telkens weer de bevestiging dat mijn doel het juiste voor me is.
– Wendy De Jonghe

Als coach help ik jou om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Waar heb je het meeste spijt van in jouw loopbaan? De top 5.
De 7 redenen waarom jij meester bent over jouw leven
Heb je het gevoel dat je in een verkeerde job zit?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Career coaching, Coaching, Loopbaanbegeleiding | Tags: , | 2 reacties

3 gedachten die jou geld en geluk kosten en stress opleveren

Personal life coach helpt je gelukkiger worden door denkfouten te vermijdenOns brein houdt ons vaak voor de gek.

Daardoor maken we soms absurd optimistische inschattingen van wat we kunnen bereiken, en houden we vast aan verkeerde relaties en slechte jobs.

Dit zijn drie gedachten waarmee we onszelf in de val doen lopen, en een aantal strategieën om weer uit de val te geraken.

1. De fout van de al gemaakte kosten

Stel dat je een kaartje voor een filmvoorstelling hebt gekocht. De kosten van het kaartje ben je dan al kwijt. Toch vinden mensen het lastig om halverwege de film de bioscoop te verlaten wanneer ze de film heel slecht vinden, want “ze hebben niet voor niets betaald“. Weggaan is rationeel gezien logischer: de kosten zijn toch gemaakt. Door halverwege weg te gaan, schenk je jezelf extra tijd en voorkom je verdere verveling of irritatie over de film.

Andere voorbeelden zijn in een restaurant je bord helemaal leegeten, ook al zit je vol (je hebt er toch voor betaald). Of op een terras een drankje helemaal opdrinken, ook al vind je het niet lekker.

De fout van de al gemaakte kosten dropt mensen in slechte relaties, slechte investeringen en zelfs landen in destructieve oorlogen. Die strijdende landen redeneren dan “We kunnen ons niet terugtrekken, want we hebben al miljarden uitgegeven en mensen hebben hun leven gegeven.

Maar wat telt is de toekomst: of je de relatie ten goede kunt keren, of dat de volgende miljard euro en jonge levens voor niets worden verspild.

Het is erg moeilijk om deze valkuil in ons denken te overwinnen. Wie heeft er niet tijd en geld in iets gestoken en wou dat hij dat niet had gedaan, om er bij de volgende gelegenheid nog meer geld tegenaan te gooien? We willen onszelf graag rechtvaardigen (om te geloven dat we in het verleden goede beslissingen hebben genomen). Want wie zegt graag: “Ik was toen dom?” Nee, we gaan eerder op zoek naar bewijs om aan te tonen dat de dingen onze kant opgaan.

Hoe ga je hiermee om? Een techniek is om je het volgende scenario in te beelden.  Stel je voor dat je beland bent in de huidige situatie (met jouw huidige huis, jouw huidige relatie, jouw huidige investering) zonder dat je iets hebt geïnvesteerd. Dus helemaal gratis. Wat zou je dan doen? Als je dan zegt “ik zou er meteen uitstappen, ik zou het niet doen“ dan heb je je antwoord.

Denkfouten_veroorzaken_dip._Een_coach_helpt.

2. De planningsfout

Heb je ook weleens het idee dat je “later” meer tijd zult hebben? Tijd voor jezelf, voor je vrienden en gezin, tijd om te lezen en te mediteren, tijd om tot rust te komen? Deze illusie is deel van een veel groter spectrum aan later-illusies. Later heb ik meer energie, later zal het makkelijker zijn, later heb ik meer geld.

Het slechte nieuws: later is al begonnen.

De ‘planningsfout’ bij het inschatten hoe lang iets zal duren veroorzaakt veel stress. Ik denk aan de verbouwing van mijn huis: dat heeft een veelvoud geduurd van wat oorspronkelijk gepland was. Wist je dat de gemiddelde overschrijding bij grote technologieprojecten 27% is, en veel echt grote projecten met honderd procent of meer overschreden worden!

Een groep studenten kreeg de vraag om in te schatten hoe lang een schrijfopdracht zou duren. Hun ‘beste’ gissing was 29 dagen, de ‘slechtste’ 48 dagen. In de praktijk duurde het gemiddeld 55 dagen!

Hoeveel stress komt er van collega’s  die beloven “het tegen vrijdag te doen”, om te ontdekken dat er een paar vrijdagen extra nodig zijn?  We voelen ons graag zelfverzekerd en competent, maar we zijn helemaal niet vaardig in het inschatten van hoe lang iets duurt.

Tip: Als je je plannen echt wil uitvoeren, bedenk dan wat er allemaal kan tussenkomen en hoe je daarop gaat reageren. Dat is de beste manier om ervoor te zorgen dat je doet wat je van plan was.

Of maak een specifiek omschreven besluit over wanneer, waar, hoe en met wie je je plan gaat uitvoeren. Zeg dus niet “Ik ga met haar praten”, maar schrijf in je agenda wanneer precies, waar, hoeveel tijd je ervoor uittrekt; bedenk wat je precies gaat zeggen en wat het doel van het gesprek is. Hoe specifieker je dat doet, des te groter de kans dat je je plan daadwerkelijk uitvoert.

3. De vertrouwen zonder competentie denkfout

Deze denkfout komt in conflictsituaties voor, waarin iedereen zeker is van zijn “feiten” en vertrouwen heeft in zijn voorspellingen.

Professor Philip Tetlock bestudeerde deskundige voorspellingen. Hij constateerde dat zelfs (echte) experts die 100% zeker waren van een resultaat, 25% van de tijd verkeerd waren. En toen ze dachten dat een bepaald resultaat geen kans had, gebeurde het toch in 15% van de gevallen. Als echte experts zo vaak de bal misslaan, hoe vaak denk je dat je het zelf bij het verkeerde eind hebt, ook al ben je overtuigd van je gelijk?

Dit “vertrouwen zonder competentie” is een van de oorzaken van conflicten die uit de hand lopen. Mensen die dogmatisch zeker zijn van zichzelf zorgen er vaak voor dat hun tegenstanders even dogmatisch worden.

Tip: De volgende keer dat je je in een conflictsituatie bevindt, maak dan een tabel met twee kolommen. Schrijf de feiten (zoals je ze ziet) in één kolom, en je meningen en conclusies in de andere kolom. Vraag de ander om hetzelfde te doen. Controleer de feiten waarover je het eens bent en waarover je het niet eens bent. Doe dus samen wat huiswerk.

Het moeilijke deel van conflictoplossing ligt op het gebied van meningen, interpretaties, waarden en voorspellingen.  Maar door een gedeelde set van feiten te ontwikkelen vermindert de polarisatie, en dat stelt je in staat om een oplossing te vinden. Leren over onze vooroordelen kan helpen.

Leren over onze denkfouten helpt om betere beslissingen te nemen en meer te krijgen van wat we willen in het leven.

Als coach help ik jou om denkfouten te overwinnen en om vooruitgang te maken in de richting van jouw geluk, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Wie dit gelooft, kan niet gelukkig zijn
Waarom het (niet) uitmaakt wat anderen van jou denken
Vind een job/loopbaan waarin je je gelukkig voelt

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen

Zo overwin je jouw angst (9 tips)

Zo overwin je jouw angst (9 tips) volgens lifecoach Heeft de ander me wel graag?

Ben ik wel goed genoeg voor deze job?

Zal mijn relatie wel blijven voortduren?

Gaat de ander me niet afwijzen?

Zal ik wel slagen in deze onderneming?

Wat kan er allemaal mislopen?

Herken je een of meer van deze innerlijke angsten?

Ze zijn heel menselijk. Maar bij sommige mensen ontwikkelen deze innerlijke angsten zich op lange termijn tot complexen.

Om dit te voorkomen kan je een of meer van de volgende negen tips toepassen om over jouw innerlijke angst te komen. En meer vrijheid en geluk te ervaren in jouw leven.

1. Weet dat het okee is om bang te zijn

Wanneer je jouw innerlijke angst tracht te ontkennen, wordt deze nog sterker.

Besef daarom dat bang zijn voor iets een normale menselijke reactie is.

Deze aanvaarding is de eerste stap om je angst te overwinnen.

2. Je bent wat je denkt

Je kunt vertrouwen in jezelf opbouwen door positief over jezelf te denken. Wanneer we heel ongerust zijn, neigen we ertoe om ons de slechtst denkbare scenario’s voor te stellen die vaak niet in overeenstemming zijn met de werkelijkheid.

Om je innerlijke angsten te overwinnen, kun je ook de positieve uitkomsten gaan bedenken. Zo ontwikkel je de kracht om een situatie onder ogen te zien.

Laat jouw verbeelding niet met jou op de loop gaan, maar stuur deze in een positieve richting.

Lifecoach over angst

3. Stel jezelf bloot aan je angst

Innerlijke angsten overwin je vaak door confrontatie. De beste manier om je angst te overwinnen is om deze te exploreren en te ontdekken wat je het meest bang maakt.

Als je bijvoorbeeld bang bent voor spinnen, begin dan met naar een spin te kijken. De volgende keer kan je de spin met een stokje aanraken, en zo kan je steeds verder gaan. Zo overwin je in fasen jouw angst.

4. Raak gefascineerd door jouw angst

Raak zo gefascineerd door je angst dat je er plezier aan beleeft.

Denk aan mensen die extreme sporten beoefenen. Zijn ze bang voor hoogte, watervallen en snelheid? Allicht, maar op een of andere manier kiezen ze ervoor hun angst onder ogen te zien, liever dan zich te laten verlammen door angst.

Door je angst te zien als een positieve bron van energie, zul je de angst omarmen en uiteindelijk overwinnen.

5. Beloon jezelf

Vier elke stap op weg naar het overwinnen van je angst. Geef jezelf een schouderklopje.

6. Adem langzaam

Wanneer je geconfronteerd wordt met je innerlijke angst reageert jouw lichaam ook.

Bedenk op die momenten dat langzaam ademhalen jouw lichaam helpt om tot rust te komen, ongeacht wat je hersenen je doen denken.

7. Analyseer

Wanneer je een plotse paniekaanval ervaart, worden jouw hersenen meestal over-emotioneel en daalt je logica.

Het beste wat je op dat moment kunt doen is een ander deel van je hersenen gebruiken, en jezelf dwingen op een logische en analytische manier te denken.

Schaal daarom jouw angst in op een schaal van 1 tot 10 waarbij 10 de hoogste staat van angst is. Wanneer je je angstig voelt, vraag jezelf af wat het niveau van jouw angst is.

Door jouw gemoedstoestand te analyseren op deze manier, neig je al naar een rustigere gemoedstoestand.

8. Weet dat je niet alleen bent

Veel mensen beschouwen hun angsten als exclusief.

Door te bedenken dat vele anderen dezelfde soort angsten hebben doorgemaakt of nog steeds doormaken, voel je je al beter.

9. Schrijf het van je af

Houd een dagboek bij en beschrijf jouw gevoelens wanneer je angstig wordt.

Dit zijn negen eenvoudige manieren om jouw innerlijke angsten te overwinnen.

Door deze van tijd tot tijd te beoefenen, geef je jezelf de kans om sterker te worden tegenover jouw angsten.

Als coach help ik jou om angsten te overwinnen en om vooruitgang te maken in de richting van jouw geluk, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
De 7 angsten die je best onder ogen ziet
(Video) Voel je angst. En doe het toch.
Vind een job/loopbaan waarin je je gelukkig voelt

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: | 2 reacties

7 verrassende manieren om van geluk een gewoonte te maken

Lifecoach over 7 verrassende manieren om van geluk een gewoonte te makenUit onderzoek in samenwerking met Radio 1 naar de grote levensvragen van de Vlaming blijkt dat 30% zich niet bepaald gelukkig voelt. Nochtans is ons geluk voor een groot stuk wel degelijk maakbaar.

Sommige mensen lijken altijd gelukkig, ongeacht wat er met hen gebeurt. Ze kijken altijd positief naar het leven. Ze lijken meer te genieten dan jij en ik, en hun relaties met anderen lijken op wieltjes te lopen.

Wat maakt geluk voor hen zo makkelijk?

Wel, er blijkt geen speciaal trucje voor te bestaan.

Net als zoveel dingen is het gewoon iets dat we kunnen leren. Om er een gewoonte van te maken.

Neem de volgende 7 gewoontes op in jouw dagelijks leven en je zal merken dat jouw leven zich vult met geluk.

1. Wijzig jouw perspectief

Er zijn genoeg redenen om niet gelukkig te zijn. Iemand snijdt je de pas af op weg naar je werk. Je krijgt een parkeerboete. Je krijgt een minder goede beoordeling op het werk.

Voel je je langer dan enkele minuten ongelukkig door deze dingen? Dan ben je eigenlijk niet in controle. Je kiest er dan voor om externe krachten te laten dicteren hoe jij over het leven denkt. Maar als je leert dat jij de controle hebt – gewoon door jouw perspectief te veranderen – dan verandert jouw wereld.

Neem bijvoorbeeld de persoon die jou op weg naar het werk de pas afsnijdt. Voor hetzelfde geld is die op weg naar het ziekenhuis voor een noodgeval. Dat verandert hoe je ernaar kijkt. Jouw pereceptie wordt dan jouw werkelijkheid.

Ontdek hier hoe je de controle over jouw brein terugkrijgt

2. Maak een levenslijst

Denk na over de dingen die je wil ervaren en bereiken voordat je sterft.  Hoewel dat klinkt als iets morbide, is het eigenlijk inspirerend om een mooi leven na te streven.

Je kan bijvoorbeeld een nieuwe hobby kiezen. Dat is een plezante manier om geluk te ervaren. Of je nu graag kookt, gezelschapsspellen speelt, of schildert: het gaat om de vreugde van iets nieuws te ervaren.

Hoe je van jouw dromen eindelijk doelen maakt (door enkele simpele woorden te veranderen)

3. Focus op waardering en dankbaarheid

Waardering tonen en dankbaar zijn voor wat je hebt, is op zich al een beloning.  Mensen die waardering uitspreken en de tijd nemen om dankbaar te zijn, zijn gelukkiger en hebben een positievere kijk op het leven.

Begin met een eenvoudig experiment.  Elke avond voor je naar bed gaat, schrijf je iets op dat de voorbije dag is gebeurd en waarvoor je dankbaar bent.  Die gewoonte verandert na enige tijd je hele perspectief.

Bevrijd jezelf van negatieve gevoelens in 7 stappen

4. Omarm jouw angsten

Angst leidt tot bezorgdheid, waardoor je stress ontwikkelt en je focust op negativiteit.  Een bijzondere manier om angst te stoppen is om het in je leven te verwelkomen. Om angst in de ogen te kijken, en toch door te zetten.

Begin klein en pak steeds grotere angsten aan. Je zult je sterker, zelfverzekerder en gelukkiger voelen met elke angst die je aanpakt.

De 7 angsten die je best onder ogen ziet

5. Daag jezelf uit

Een van de grootste dingen die je in het leven kunt doen is de lat hoog leggen en ze vervolgens bereiken. Door jezelf uit te dagen op manieren die haalbaar zijn, maar toch inzet vragen, blijf je jezelf verbeteren en vooruitgang boeken.

Stel uitdagende doelen vast en maak realistische plannen om ze te bereiken. Elke prestatie wordt weer een stap op de trap richting je grootste, gelukkigste zelf.

6.  Doe daglicht op

Daglicht maakt ons gelukkig. UV-stralen raken jouw huid en jouw lichaam begint vitamine D aan te maken (vitamine-D-tekort wordt onder andere geassocieerd met depressie). Wanneer het buitenlicht jouw ogen raakt, geeft het een signaal aan jouw hersenen om de afscheiding van melatonine te vertragen (een hormoon dat je helpt slapen), en verhoogt het de afscheiding van serotonine (een hormoon dat geassocieerd wordt met geluk en waakzaamheid).

Meer zonlicht maakt jou dus gelukkiger. Als je minder dan 15 minuten per dag zon of toch minstens buitenlicht op jouw huid krijgt, is het een goed idee om meer buiten te komen.  Wandel tijdens de lunch, ga een paar minuten buiten zitten in plaats van tv te kijken.  Maak er tijd voor.

7. Let op je houding en ademhaling

Ga rechtop zitten, trek je schouders naar achteren en haal diep adem. Doe het nog een paar keer. Voel je dat? Houding en ademhaling hebben een grote invloed op jouw kijk op het leven. In elkaar gekrompen zitten en oppervlakkig ademhalen kan een tevreden gevoel op enkele ogenblikken wegdrukken.

Focus dus op het zitten met je schouders naar achteren en neem zo vaak mogelijk diepe ademhalingen, en je zult je de hele dag door gelukkiger voelen.

Als coach help ik jou om vooruitgang maken in de richting van jouw geluk, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Wat staat er op jouw bucket list?
Bevrijd jezelf van negatieve gevoelens in 7 stappen
Vind een job/loopbaan waarin je je gelukkig voelt

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: | 1 reactie

Bevrijd jezelf van negatieve gevoelens in 7 stappen

Life coach over Bevrijd jezelf van negatieve gevoelens in 7 stappen Wist je dat gevoelens ook gewoontes kunnen zijn?

Door heel vaak een bepaald gevoel te voelen, wordt het een gewoonte.

En zo kunnen ook negatieve gevoelens jouw dagelijks leven binnensluipen.

Positieve emoties als liefde en genegenheid, trots, dankbaarheid, geluk, blijdschap en vreugde bevorderen een goede gezondheid.

Negatieve emoties als verdriet, boosheid, angst, schuld, schaamte, afgunst, jaloezie, afkeer en walging verstoren de natuurlijke, gezonde balans van jouw lichaam.

Reageer je van nature boos?

Erger je je dagelijks aan bepaalde mensen of situaties?

Laat je je geregeld sarcastisch uit?

Voel je je vaak neerslachtig?

Als je op een van deze vragen ‘ja’ antwoordt, kun je een slaaf geworden zijn van negatieve emoties.

Wil je ermee stoppen voordat het nog erger wordt, volg dan deze 7 stappen.

1. Stop met het goedpraten

Hou eerst en vooral op met te rechtvaardigen dat je boos wordt over vanalles.

Stop met het denken dat je het recht hebt om zo negatief te zijn. Want je wil geen oude zeur worden.

Als je stopt met het bij jezelf goedpraten van je negativiteit, heb je geen reden om boos te zijn. En veel meer mensen zullen het echt fijn vinden om in jouw buurt te zijn.

2. Stop ermee jezelf tot slachtoffer te maken

Vind je allerlei redenen om uit te leggen waarom het goed is dat je jouw woede uit? Of waarom je je ‘terecht’ boos maakt op anderen? Probeer je een sociaal aanvaardbare verklaring voor je gedrag uit te vinden?

Die verklaring zorgt er alleen maar voor dat je jouw negatieve emoties levend houdt en dat je jezelf in de tussentijd ellendig maakt.

3. Start met verantwoordelijkheid te nemen

Nu je geen excuses meer maakt, is het tijd om verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf en jouw handelingen.

Zodra je dit doet, ontneem je jouw negatieve emoties de macht die ze over je hebben.

Coaching tips

4. Stijg uit boven de meningen van andere mensen

Jouw emoties beheersen en verantwoordelijkheid nemen, is moeilijk als je je teveel aantrekt wat andere mensen van jou vinden. Stop met hen die macht te geven. Laat niemand anders dan jijzelf jouw zelfbeeld en eigenwaarde bepalen.

Als je jouw zelfbeeld en eigenwaarde door anderen laat bepalen, is de kans veel groter dat je je ellendig gaat voelen.

Want wanneer je dan iets negatiefs hoort over jezelf, reageer je waarschijnlijk met boosheid en schaamte. Je voelt je dan minderwaardig en dat zelfmedelijden kan zelfs tot depressie leiden.

Terwijl anderen zich in de meeste gevallen zelfs niet eens bewust zijn van de impact die ze hebben op jouw gevoelsleven. Ze zijn druk bezig met hun eigen leven.

Alle negativiteit en pijn komen eigenlijk van jezelf. Stop dus met je zorgen te maken over wat anderen van je denken. Je zult er veel gelukkiger door zijn.

5. Stop met negatieve gewoontes en met negatieve mensen

Sommige gewoontes halen je naar beneden. Ook al is het moeilijk, stop zo snel mogelijk met die gewoontes.

En hou je niet voortdurend op met mensen die negatief zijn. Omring je in plaats daarvan met gelukkige en positieve mensen die plezier in het leven vinden.

Life coach over moeilijke mensen dominante giftige mensen

6. Denk na voordat je reageert

Stel dat je je in een situatie bevindt waarin jouw natuurlijke reactie is om te schreeuwen of een giftige mail te sturen. Stop. En denk.

Is dit iets wat je echt wilt doen? Is het de moeite waard om boos te zijn? Heeft de persoon waarop je wil reageren iets verkeerds gedaan, of zit het in je hoofd? Wat zijn mogelijke gevolgen van deze reacties?

7. Cultiveer dankbaarheid

In plaats van je voortdurend te beklagen over de negatieve dingen in jouw leven, begin met dankbaar te zijn. Wat zijn de dingen of mensen die je hebt in je leven waar je dankbaar voor kunt zijn?

Begin met jouw leven te laten bepalen door het goede, in plaats van het slechte.

Deze gewoonte ontwikkel je door elke dag minstens één ding te bedenken waar je dankbaar voor bent.

Stop met jezelf te beperken en geef jezelf wat krediet.

Laat die negatieve emoties los. Het is niet gezond om ze vast te houden en uit te werken op elk klein ding dat fout gaat.

Veel negatieve mensen weten niet hoe ze zich anders kunnen voelen en zijn niet tevreden als ze niet iets hebben om over te klagen. Ironisch genoeg zijn ze niet gelukkig als ze niet ongelukkig zijn.

Wil jij zo iemand zijn? Ik denk het niet, anders zou je dit artikel niet lezen. Dus laat het gewoon los.

Als coach help ik jou om met emoties om te gaan, en om vooruitgang maken in de richting van jouw geluk en succes, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 manieren om met negatieve mensen om te gaan
11 stappen om jouw eigenwaarde te versterken
Vind een job/loopbaan waarin je je gelukkig voelt

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

BewarenBewaren

Geplaatst in Coaching | Tags: | 2 reacties

De 2 woorden die jou geluk en succes brengen

Life coach en loopbaancoach geeft De 2 woorden die jou geluk en succes brengen  Wil je meer geluk?

En wil je meer succes?

Dan heb je maar twee woorden nodig.

Je hoeft enkel te weten wanneer je welk woord zegt.

Voor meer geluk zeg je ‘ja’.

Want ‘ja’ zeggen, zorgt voor meer opportuniteiten. Zorgt ervoor dat er meer gebeurt.

Onderzoek toont aan dat veel kleine dingen het pad naar geluk vormen. Jouw geld besteden aan vele kleine fijne ervaringen (een picknick, een lekkere kop koffie, een mooie film) blijkt beter dan het aan zeldzame grote dingen te geven.

‘Ja’ zeggen tegen activiteiten zorgt ervoor dat je zelf actiever bent – en studies tonen aan dat je gelukkiger bent wanneer je actiever bent. De gelukkigste mensen zijn mensen die het druk hebben maar zich niet gejaagd voelen. Ze hebben weinig of geen tijd op overschot, maar toch voelen ze zich zelden gehaast.

Zeg dus ‘ja’ tegen activiteiten – vooral wanneer het sociale activiteiten zijn. Een beter sociaal leven blijkt een extra 94.000 euro (85.000 GBP) per jaar waard te zijn in termen van levensvoldoening.

Lees hier 3 strategieën om eindelijk weer een sociaal leven uit te bouwen

Meer ja zeggen zorgt voor meer opportuniteiten en daardoor ook voor meer geluk.

Maar Wim, zeg je nu misschien, als ik tegen alles ‘ja’ zeg, gaan er dan ook niet meer slechte dingen gebeuren?

Uiteraard adviseer ik je niet om ‘ja’ te zeggen tegen criminele activiteiten.

Bovendien onthouden we naarmate we ouder worden de goede dingen en vergeten we slechte dingen. Dus hoe meer je meemaakt, hoe meer stof voor gelukkige herinneringen je hebt.

En het zal ook wel eens gebeuren dat je ‘ja’ hebt gezegd tegen iets doms en dat je achteraf spijt hebt.

Maar wanneer je leest wat mensen op hun doodsbed zeggen, dan blijkt dat we de dingen die we niét gedaan hebben vaak méér betreuren dan de dingen die we wel hebben gedaan.

Dus wil je gelukkiger worden? Zeg dan standaard ‘ja’.

Wil je meer succes? Zeg ‘neen’.

‘Neen’ zeggen zorgt voor focus.

Zo zei meesterbelegger Warren Buffet: “Het verschil tussen succesvolle mensen en heel succesvolle mensen is dat heel succesvolle mensen ‘neen’ zeggen tegen bijna alles.”

En daardoor maken ze tijd vrij om zo veel te bereiken.

Mensen die aan de top staan van hun domein werken vaak obsessief en zonder om te kijken naar andere dingen.

Wie te veel dingen tracht te doen, kan nooit de top bereiken in één ding.

Want wil je een expert zijn die 10.000 uur heeft geïnvesteerd in zijn/haar vak? Dan heb je eerst 10.000 uur nodig. En daarvoor moet je neen zeggen tegen veel andere dingen.

Dus wil je heel succesvol zijn? Zeg dan standaard ‘neen’.

Lees hier Waarom je vaker ‘neen’ moet zeggen

neen zeggen ja zeggen lifecoach

Tof. Maar hoe kan ik én gelukkig én succesvol worden?

Altijd en tegen alles ‘ja’ zeggen zal van jou een gelukkig en ongeleid projectiel maken dat nooit veel bereikt.

Tegen alles behalve jouw werk ‘neen’ zeggen zal van jou een ellendige, eenzame expert maken.

Dus hoe zeg je dan ‘ja’ en ‘neen’?

  1. Start met het blokkeren van tijd voor jouw belangrijk werk.

Bescherm jouw ‘gouden uren’: jouw beste uren van de dag waarop je veel werk verzet. Zeg voor die periode ‘neen’ tegen alles wat die uren bedreigt. Plan ook die uren in.

In plaats van uren, kan je ook voor enkele dagen per week kiezen.

  1. Andere uren/dagen wijd je aan nieuwe initiatieven, anderen helpen, en ‘ja’, ‘ja’, ‘ja’ zeggen.

Kijk wat er voor jou persoonlijk werkt.

Want bewust ‘ja’ of ‘neen’ zeggen is de eerste stap in het bereiken van werk/privé balans.

Als coach help ik jou met tegen de juiste dingen ‘ja’ of ‘neen’ te zeggen, en om vooruitgang maken in de richting van jouw geluk en succes, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
5 manieren om jouw richting in het leven te vinden
9 tips om jouw mentale energie te boosten
Vind een job/loopbaan waarin je je gelukkig voelt

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , | 2 reacties