Hoe je met iedereen een diepe band kan smeden

36 vragen die elk gesprek meer diepgang gevenAls ik terugkijk op de voorbije decennia, dan zijn de momenten waarop ik de diepste banden met mensen heb opgebouwd, de momenten geweest waarop we gewoon zaten te praten over de “grote vragen” in het leven.

Wat zijn je grote doelen in het leven? Wat zijn volgens jou je belangrijkste sterke en zwakke punten? Wat is je favoriete herinnering?

Een bekende studie onder leiding van sociaal psycholoog Arthur Aron suggereert dat het stellen van deze “grote vragen” een belangrijk aspect is bij het opbouwen van een diepe band met iemand, of het nu een geliefde of een vriend is.

In het experiment hadden ze individuen verdeeld in een “small talk” groep, waarin mensen gewoon spraken over alledaagse dingen, en een “grote vragen” groep, waar mensen een reeks van persoonlijke vragen kregen om aan elkaar te stellen.

Men ontdekte dat de personen in de “grote vragen”-groep veel meer kans hadden om een diepe band met de andere te ontwikkelen. En velen waren bereid om hun relatie buiten het laboratorium voort te zetten.

De essentie is dus om zinvolle gesprekken te voeren door zinvolle vragen te stellen. En natuurlijk echt te luisteren naar de antwoorden van de ander op die vragen.

Hier is een lijst van de 36 grote vragen die Aron voor dit onderzoek heeft opgesteld. Veel van deze vragen zijn goede suggesties om je eigen gesprekken te helpen verbeteren.

De vragenlijst is opgedeeld in drie delen, die qua intimiteit in stijgende lijn gaan.

De 36 vragen die elk gesprek meer diepgang geven

1ste reeks vragen

1. Als je iemand voor een etentje zou mogen uitnodigen (een dierbare, iemand uit je kennissenkring, iemand die uit je leven verdwenen is, een bekendheid), wie zou je dan kiezen?

2. Zou je graag bekend zijn? Op welke manier?

3. Voor je iemand opbelt, gebeurt het dan dat je vooraf oefent wat je wilt gaan zeggen? Waarom?

4. Wat is voor jou ‘een perfecte dag’?

5. Wanneer heb je voor het laatst in je eentje gezongen? En in het bijzijn van iemand anders?

6. Als je 90 zou worden en je zou op je 30ste kunnen kiezen om ofwel je jeugdige geest ofwel je lichaam nog 60 jaar te behouden, wat zou je dan kiezen?

7. Heb je ergens diep vanbinnen intuïtief een idee van hoe je gaat sterven?

8. Noem drie dingen op die jij en je gesprekspartner gemeen hebben.

9. Waar ben je in je leven het meest dankbaar om?

10. Als het kon, welk aspect van je opvoeding zou je dan veranderen?

11. Je krijgt vier minuten om je levensverhaal in zoveel mogelijk details aan je gesprekspartner te vertellen.

12. Als je morgen kon opstaan met een nieuwe vaardigheid of kwaliteit, wat zou dat dan zijn?

Perfectionismecoach stelt 7 vragen

2de reeks vragen

1. Als je in een glazen bol een antwoord zou kunnen vinden, op welke vraag zou dat dan zijn?

2. Is er iets waarvan je al lang droomt? Waarom heb je het tot nu toe nog niet gedaan?

3. Wat is het belangrijkste wat je tot nu toe in je leven bereikt hebt?

4. Welk aspect van vriendschap heeft het meeste waarde voor jou?

5. Wat is je dierbaarste herinnering?

6. Wat is je slechtste herinnering?

7. Als je wist dat je over een jaar zou sterven, wat zou je dan aan je leven veranderen? Waarom?

8. Wat betekent vriendschap voor jou?

9. Welke rol spelen liefde en affectie in je leven?

10. Noem om de beurt een eigenschap van de ander die je positief vindt (wissel er elk vijf uit).

11. Zou je je familie omschrijven als ‘close’ en ‘warm’?

12. Hoe is de band met je moeder?

Lifecoach over vragen die jouw leven veranderen

3de reeks vragen

1. Spreek elk drie statements uit die van toepassing zijn op jullie twee op dit moment. Bijvoorbeeld: ‘Op dit moment voelen wij ons alle twee …’

2. Maak deze zin af: ‘Ik zou graag iemand hebben om het volgende mee te delen: …’

3. Als de ander je beste vriend zou moeten worden, wat zou hij dan zeker over jou moeten weten?

4. Vertel je partner welk aspect van hem je het meest waardeert. Wees zo expliciet mogelijk, spreek dingen uit die je niet meteen aan een vreemde zou toevertrouwen.

5. Vertel je gesprekspartner over een heel gênant moment in je leven.

6. Wanneer heb je voor het laatst in je eentje gehuild? En in het bijzijn van iemand anders?

7. Vertel je gesprekspartner wat je op dit moment enorm aan hem waardeert.

8. Met welk ernstig onderwerp mag volgens jou echt niet gelachen geworden?

9. Als je vanavond dood zou vallen zonder dat je nog met iemand kon spreken, waarvan zou je dan spijt hebben het nooit te hebben uitgesproken? Waarom heb je het nooit gezegd?

10. Je huis en alles wat erin zit staat in brand. Nadat je je geliefden en huisdieren hebt kunnen redden, heb je nog net de tijd om één ding uit de brand te halen. Wat zou dat zijn? Waarom?

11. Van wie in je familie zou de dood je het meest raken? Waarom?

12. Vertrouw je gesprekspartner een persoonlijk probleem toe waarmee je zit en vraag hoe hij ermee zou omgaan. Vraag ook hoe hij staat tegenover jouw gevoelens in verband met dat probleem.

Je moet deze vragen niet één voor één aflopen. Je kan er enkele uitkiezen. En denk eraan: als je je kwetsbaar durft opstellen, maak je meer kans op verbinding. Oppervlakkigheid zorgt daar niet voor.

Wat vind jij van deze vragen?

Als zelfvertrouwencoach help ik jou om beter te leren communiceren en om jouw zelfvertrouwen en eigenwaarde te vergroten, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
10 tekens dat je emotioneel intelligent bent
Nog 5 dingen die iedereen kan doen om zelfverzekerder te zijn
Wil je met meer zelfvertrouwen een nieuwe job vinden?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | 1 reactie

Hoe het meteen klikt met iemand

Hoe je een klik met iemand krijgt volgens communicatiecoachJe kan leren om meteen een goede klik met iemand te hebben.

Het is het geheim voor betere relaties op het werk, en in het leven.

Waarom voelen we met sommige mensen meteen een klik, en met andere niet?

Wat als je een klik zou kunnen maken met iedereen die je ontmoet?

Wat zou daarvoor nodig zijn?

Volg deze 10 eenvoudige stappen om meteen een connectie te maken met iemand, en om zo sterkere relaties op te bouwen met de mensen om je heen.

1. Toon oprechte interesse

Iedereen – echt iedereen – heeft iets unieks te bieden. Vind wat mensen maakt wie ze zijn. Luister naar hun verhaal. Stel vragen. Graaf diep en maak verbinding.

2. Onthoud namen

Merk op hoe mensen zichzelf voorstellen, en gebruik dat als leidraad om hen aan te spreken. Onthou dat iemands naam belangrijk is, en iemands naam regelmatig gebruiken in een gesprek creëert verbinding én helpt je om de naam beter te onthouden.

3. Glimlach

“Glimlach, en de hele wereld glimlacht mee.” Het klinkt als een cliché, maar het klopt echt: een glimlacht wekt enthousiasme en interesse, het drukt vriendelijkheid en goede wil uit, en het toont dat je bereikbaar en benaderbaar bent. Glimlach dus wanneer je met iemand praat, wanneer je een kamer binnenkomt en wanneer je de telefoon opneemt.

4. Bouw verder op iets wat je deelt

Elke relatie is gebaseerd op iets wat je deelt. Wanneer je dus iemand ontmoet, probeer dan te vinden wat je verbindt. Ga op zoek naar je gedeelde achtergrond, waarden of ervaringen. Op het moment dat je een patroon ontdekt, of dat ‘Ja, ik ook!’ moment, ontstaat onmiddellijk een connectie.

5. Moedig mensen aan om te praten

De sleutel om een connectie te maken met een ander is overigens om de ander uit te nodigen om te praten, en zelf te luisteren. De meeste mensen zijn enkel aan het wachten tot de ander stopt met praten, zodat zij terug hun zeg kunnen doen. Luister dus en toon interesse, zelfs wanneer dat betekent dat je extra je best moet doen om je aandacht erbij te houden.

Levenscoach over hoe je jouw sociaal leven uitbouwt

6. Wees enthousiast

Mensen die gepassioneerd leven vinden het makkelijker om te connecteren met anderen. Weet dus wat jou echt raakt, en boor je eigen enthousiasme aan. Positieve mensen vinden we leuker, en mensen die enthousiasme uitstralen, maken meteen verbinding met andere mensen.

7. Leer van iedereen die je ontmoet

Hou je focus op de ander. Dit voorkomt ook dat je je laat meeslepen in geroddel. Blijf met je aandacht bij de interesses van de andere persoon, en vind iets wat de ander jou kan leren dat nuttig is voor jou of interessant om te weten.

8. Laat anderen zich belangrijk voelen

Gebruik je woorden en gedrag als een schijnwerper gericht op de ander. Laat de persoon waarmee je praat weten dat hij of zij belangrijk is voor jou, door de manier waarop je praat. Gebruik een energieke stem. Vraag om input, om advies, of om hulp. Vraag naar inzichten, of ervaring. Al deze vragen geven de ander de boodschap “ik vind jou belangrijk”.

9. Kijk naar het goede

Wees gul voor anderen, zoek naar punten van overeenkomst en manieren om te bevestigen of versterken wat ze zeggen. Spreek geduldig en zorgvuldig, en de mensen rondom jou zullen zich gehoord en gewaardeerd voelen.

10. Behandel anderen zoals je zelf wil behandeld worden

Hoe vaak we dit ook gehoord hebben, het blijft makkelijk om het soms te vergeten. Maak het niet te moeilijk: de kracht ligt in de eenvoud. Connectie maken met anderen vraagt niet veel, het is echt eenvoudig. Wees gewoon mindful, attent, en echt geïnteresseerd. Geef een eerlijk compliment, of authentieke waardering. Er is altijd iets om te waarderen aan een ander.

Het gaat uiteindelijk om echt zijn, om geven om de ander, zo heb je meteen een klik met iedereen die je ontmoet.

Als zelfvertrouwencoach help ik jou om beter te leren communiceren en om jouw zelfvertrouwen en eigenwaarde te vergroten, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
10 tekens dat je emotioneel intelligent bent
Nog 5 dingen die iedereen kan doen om zelfverzekerder te zijn
Wil je met meer zelfvertrouwen een nieuwe job vinden?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!
P.P.S. Uit onderzoek blijkt dat geur meteen inwerkt op ons onderbewustzijn. Een heerlijk parfum of geurtje via een Rituals product kan dus helpen met het maken van de klik.

Geplaatst in Coaching | Tags: , | 1 reactie

7 eenvoudige manieren om jouw doelen nog dit jaar te bereiken

doelen stellen met lifecoachHoe kan je de doelen die je jezelf stelt ook echt bereiken?

Hier zijn zeven eenvoudige stappen die ervoor zorgen dat je je doelen realiseert.

Volg deze stappen om nog dit jaar verandering in jouw leven te zien.

1.    Bepaal je focus

Begin klein: kies twee of drie gebieden, thema’s of onderwerpen waaraan je wil werken.

Al te vaak stellen mensen zich een hele waslijst aan doelen, waarna ze uiteindelijk helemaal niets doen of verwezenlijken.

Verandering vraagt heel wat mentale energie, dus kies zorgvuldig. Welke gebieden kan je zoal kiezen om je op te focussen? Denk aan jouw fysiek, jouw persoonlijke ontwikkeling, jouw emotionele leven, zingeving, jouw financiën en jouw relaties.

2.    Hou de lange termijn in je achterhoofd, en zet je doelen in op de korte termijn

Wil je 20 kilo afvallen? Prima, op de lange termijn kan dat zeker lukken. Maar denk om te beginnen even aan de korte termijn. Dus niet: ik wil 20 kilo afvallen tegen volgende zomer; maar wel: ik wil deze maand 2 kilo afvallen.

Dat zorgt voor twee dingen. Het maakt je doel urgent: de deadline is kort, dus actie is nodig. En twee: het bereiken van zo’n korte termijn-doel zorgt voor regelmatige overwinningen. En dat is wat je echt een goed gevoel geeft: telkens je weer een doel hebt gehaald!

3.    Beloon jezelf bij het bereiken van je doel

Ben je die 2 kilo afgevallen? Mooi zo, beloon jezelf dan, bijvoorbeeld met een chocoladebrownie. Eéntje, wel te verstaan, daarna ga je terug naar je doel voor de volgende maand, en de volgende.

Dat brengt plezier in het proces: je kijkt uit naar de beloning, en kan jezelf eraan herinneren dat je nog maar één of twee weken te gaan hebt daarvoor.

4.    Herinner jezelf elke dag aan je doelen

Hang je doelen ergens op waar je ze dagelijks ziet, zo blijven ze in je gedachten en bewaar je je focus. Denk aan de badkamerspiegel, het dashboard van je auto, je computer of de koelkast.

Je doelen regelmatig zien en herlezen zorgt ervoor dat je verleidingen beter kan weerstaan en niet ‘vergeet’ dat je eigenlijk naar een doel toewerkt wanneer je bijvoorbeeld wil bestellen op restaurant.

5.    Vind een buddy die jou ter verantwoording roept

Kies iemand die je respecteert en vertrouwt, en die jou op regelmatige tijdstippen kan vragen hoe het gaat.

Zorg ervoor dat je iemand kiest met een aanmoedigende houding, die jou terug kan motiveren wanneer je het even moeilijk hebt. Wanneer je even bent afgeweken van je pad, kan die zeggen: niet erg, volgende week gaat het vast beter. En wanneer het goed gaat: prima, doe zo voort, ik hoor je volgende week! Op deze manier kijk je uit naar je vaste aanmoedigingsafspraak.

6.    Maak een lijst van alle voordelen bij het halen van je doel

Waarom doe je het eigenlijk? Wat zal het voor jou betekenen om dit doel te bereiken?

Ga er even voor zitten en maak een lijst van alle voordelen die het behalen van je doel jou zal brengen. Dat kan een betere conditie zijn, kleren die beter zitten, meer zelfvertrouwen, enzovoort.

7.    Zoek een partner

Een buddy is iemand die je aanmoedigt van aan de zijlijn, een partner is iemand die samen met jou de wedstrijd loopt. Kies iemand met hetzelfde doel, of, als dat niet kan, een ander groot doel op ongeveer dezelfde termijn. Zorg er alleen voor dat de ander ook écht wil veranderen, zodat je niet opgezadeld zit met iemand die alleen maar klaagt over hoe lastig het is, en jou meesleept in de negativiteit.

Heb je al doelen gezet voor het komende jaar? Goed zo! Om zeker te zijn van je succes, bekijk ze even in het licht van de bovenstaande ideeën. Levert dat nog aanpassingen op?

Heb je nog geen doelen gesteld, en vind je het moeilijk om doelen te kiezen, begin dan bij tip 1: bepaal je focus.

Als je zeker was dat je niet kon falen, welk aspect van jouw leven zou je dan eerst veranderen?

Gefeliciteerd, je hebt net je focus gevonden!

Als coach help ik jou om jouw doelen helder te stellen en te bereiken, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou
in een wekelijkse mail. Mis deze niet.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Meer tijd in 12 stappen
Een radicale oefening om meer tijd vrij te maken voor wat écht belangrijk is
De 10 toptips om meester te worden van jouw to do-lijst

P.S. Deel dit artikel door op de FacebookLinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Geplaatst in Coaching, Doelen coaching | Tags: , | Een reactie plaatsen

Verander je denken met deze techniek

Lifecoach en executive coach over mindset Vandaag wil ik een eenvoudige mindset techniek met je delen die de kracht heeft om jouw leven volledig te veranderen.

Je dient eerst te weten dat jouw brein altijd op zoek is naar een antwoord. Naar een oplossing voor de vragen die je je stelt.

Dat gebeurt op het onbewuste niveau. Je stelt bijvoorbeeld een vraag over jezelf en jouw hersens beginnen automatisch te zoeken naar een antwoord.

Maar jouw brein gaat op die manier aan het werk met élke vraag die je stelt. Een goede vraag, een slechte vraag, maakt niet uit. Jouw brein gaat telkens op zoek naar een antwoord.

Welke vragen stel jij jezelf?

Stel jij vragen die zich richten op….

– wat je wil?

– of wat je niet wil?

De meeste mensen stellen zichzelf voortdurend vragen zoals….

… waarom heb ik hier altijd moeite mee?

… wat is er mis met mij?

… waarom kan ik dit niet doen?

… waarom moet [voeg hier iets slechts in] altijd mij overkomen?

Dan antwoordt je brein….

… het is omdat je voor het ongeluk geboren bent

… het is omdat je niet genoeg geld of ervaring hebt

… het komt door [voeg hier een zwak excuus in dat talloze anderen hebben overwonnen].

Hoe je dit verandert

Succesvolle mensen stellen zichzelf vragen zoals….

… hoe kan ik succes boeken?

… wat kan ik vandaag doen om dichter bij mijn doelen te komen?

… wat dien ik te leren en te doen om [voeg hier een obstakel in] te overwinnen?

En weet je wat er dan gebeurt?

Jouw brein gaat aan het werk om een antwoord te vinden.

Het zal terugkomen en zeggen: “Probeer dit eens, doe dat…” en mogelijke oplossingen aanbieden om vooruitgang te boeken.

Lifecoach over vragen die jouw leven veranderen

Conclusie

Jouw brein gaat aan het werk met welke vragen ook die je jezelf stelt.

Wanneer je vragen stelt die zich richten op wat je niet wil, krijg je uiteindelijk meer van dat.

Van wat je niet wil.

Maar door een eenvoudige mindset techniek te ontwikkelen en grotere en betere vragen te stellen, krijg je grotere en betere resultaten.

En dat is wat ik jou wens.

Als coach help ik jou om een effectieve mindset te ontwikkelen en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
De 2 mindsets die jouw leven bepalen
De 7 meest inspirerende vragen voor een geweldig leven
In welke job kan jij wél gelukkig zijn?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Life Coaching, Mental Coaching | Tags: , | Een reactie plaatsen

Hoe blijf je gemotiveerd, zelfs als het moeilijk wordt?

Hoe blijf je gemotiveerd, zelfs als het moeilijk wordt?Hoe gedreven je ook bent, er zullen altijd momenten zijn waarop jouw energie en betrokkenheid afnemen.

Wanneer je een boost nodig hebt, gebruik dan deze vijf eenvoudige tips om jouw motivatie aan te boren. En weet dat je alles kunt bereiken als je je eraan houdt.

1. Bepaal jouw motiverende kracht

Wat is jouw waarom, jouw passie, jouw reden om te slagen?

Voordat je aan een opdracht of project begint, is het belangrijk om eens uit te zoomen en te kijken naar het grotere plaatje.

Waarom is het zo belangrijk voor jou? Wat ga je verliezen als je niet doorzet? Als je je ergens toe verbindt, alleen maar omdat je dat zou moeten doen, steven je af op een mislukking.

2. Gebruik de energie van anderen

Als mens geven en ontvangen we energie en inspiratie. Wanneer je je moe en ongeïnspireerd voelt, en liever zou opgeven, daag ik je uit om de attitude van de mensen rond jou te onderzoeken.

Versterken de gesprekken met de mensen rond jou jouw energie of vermindert jouw energieniveau? Heb je mensen in je leven waarmee je stimulerende gesprekken kunt voeren?

3. Organiseer je gedachten

Niets vraagt meer energie dan een overgestimuleerde, rommelige geest.

Je geest gaat alle kanten op en je hebt geen focus meer.

Soms heb je gewoon een luisterend oor nodig waarbij je jouw gedachten op een rijtje kunt zetten.

Het is verrassend hoe de dingen weer op hun plaats kunnen vallen door simpelweg met een tweede partij je doelen opnieuw te bekijken.

4. Maak een lijstje

Je bent vastbesloten om vandaag vooruitgang te boeken.

Maar je gaat zitten, onzeker over waar je moet beginnen.

Dus wat doe je in plaats daarvan? Verdwaald raken op sociale media of toegeven aan een andere afleiding?

Een gedetailleerde lijst met jouw volgende stappen kan deze verleiding wegnemen.

Deel jouw doelen op in hapklare, hanteerbare brokken en plan tijd in jouw agenda voor zeer specifieke taken die jou naar het volgende niveau in jouw project brengen.

Hoe specifieker je bent, hoe minder jouw geest geneigd zal zijn om een andere kant op te gaan.

5. Maak je minder zorgen

Wat me het meest verbaast bij de westerse mens, is dat hij zijn gezondheid opoffert om (veel) geld te verdienen. Vervolgens offert hij het geld weer op om zijn gezondheid te herstellen. En dan is hij weer zo bezorgd over de toekomst, dat hij niet geniet van het heden, met als gevolg dat hij niet in het heden, maar ook niet in de toekomst leeft. Hij leeft alsof hij nooit zal sterven en sterft terwijl hij nooit geleefd heeft,” zo zegt de Dalai Lama.

Laat jouw angstige denken en perfectionisme los.

Er is een verschil tussen het grotere plaatje zien en goed voorbereid zijn, en zich zorgen maken over elk mogelijk probleem voordat het zich voordoet.

Hoe hou jij jouw motivatie in stand? Laat ’t me weten.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen en motivatie het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Zo sta je elke ochtend gemotiveerd op
Hoe perfectionisme nefast is voor jouw geluk
Gevangen in een job waarvoor je niet echt meer gemotiveerd bent?

P.S. Deel dit artikel met minstens 3 vrienden omdat ze zo óók van deze tips kunnen profiteren.

Geplaatst in Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen

5 vreemde manieren om meer vrijheid te ervaren in 2020

5 vreemde manieren om meer vrijheid te ervaren volgens zelfvertrouwencoachNog even en het is nieuwjaar. Hoe is 2019 gegaan voor jou?

Heb je alles bereikt wat je van plan was te doen?

Hoeveel dagen word je wakker met een gevoel van vrijheid – in plaats van een gevoel van gevangen te zitten in je leven?

Zou je het aantal dagen dat je je geïnspireerd en levendig voelt willen vergroten?

Vrijheid is niet iets vanzelfsprekends. En ik ontmoet zoveel mensen die zich vandaag opofferen om ooit eens een beloning te krijgen.

Nu opofferen en later genieten van vrijheid en geluk is een mythe. Want zo werkt de wereld niet.

Als je meer vrijheid, vreugde en creatieve voldoening in je leven wil, is het aan jou om dat te creëren.

Dit zijn vijf ongewone manieren waarop je meer vrijheid kunt creëren dan je ooit voor mogelijk hield in het komende jaar:

1.     Accepteer dat jij zelf de bron van tijd bent

Tijd is niet iets wat je “vindt”. Je vindt geen tijd om iets te doen. Je maakt tijd.

De krachtigste stap die je nu kunt nemen is om te stoppen met klagen dat je niet genoeg tijd hebt voor de dingen die je wilt doen.

Máák de tijd, of besluit dat het niet zo belangrijk voor je is.

Jouw prioriteiten worden altijd weerspiegeld door waar je het grootste deel van jouw tijd aan besteedt.

Besteed je het aan de dingen die er echt toe doen?

2.     Besef dat vrijheid altijd nu is

Het gevaarlijkste waanidee is om te geloven dat vrijheid iets is wat je verdient, of dat je op een bepaald moment in de toekomst kan inwisselen. Zoals je jetons verzamelt in een speelhal om ze later aan de kassa in te ruilen voor een prijs.

Het enige verschil is dat de meesten van ons geen plezante games spelen. We doen dingen die we liever niet doen, in de hoop dat het uiteindelijk allemaal de moeite waard zal zijn.

Dat is niet het geval.

Vrijheid is altijd nu, of nooit.

Vraag jezelf dit af: ben je vrij, op dit moment? Kun je een andere keuze maken?

Als het antwoord ja is, dan heb je gelijk. Je hebt net je vrijheid teruggewonnen. Gefeliciteerd, je hebt de hoofdprijs gewonnen.

3. Accepteer 100% verantwoordelijkheid

Waarom is dit een beetje raar? Omdat de meeste mensen maar een deel van de verantwoordelijkheid voor hun leven op zich nemen. Voor de rest steken ze de schuld op de regering, een werkgever, hun ouders, hun partner, brute pech of nog dingen die buiten hun controle liggen.

Als je een geweldig vrij leven wil creëren, moet je 100% verantwoordelijkheid aanvaarden.

Wanneer iets echt buiten jouw controle ligt, laat het dan volledig los en concentreer jouw energie alleen op wat je kunt controleren.

Jij bent de kapitein, en niet iemand anders.

4.     Stop met je zorgen te maken

Toch over de dingen die er niet echt toe doen.

Wat onze vrijheid meer dan wat dan ook doodt, is het verspillen van energie en tijd aan dingen die er niet echt toe doen.

Spullen kopen om indruk te maken op mensen waar je niet echt om geeft? Misschien is het beter om je leven niet in te ruilen voor goedkeuring. En om je niet te bekommeren om wat andere mensen denken. Je kan dat nu beslissen.

Door die ene beslissing, die je in een fractie van een seconde neemt, maak je direct een enorme hoeveelheid vrijheid vrij.

5. Doe niet wat de conventie zegt

Het volgen van de beproefde weg garandeert bijna altijd dat je je beperkt en gevangen voelt.

Alles wat je beperkt, vermindert je vrijheid.

De moed hebben om het op je eigen manier te doen, is de snelste weg naar vrijheid.

Wat je ook doet, bouw geen kooi.

Weten dat je vrij kunt zijn is de eerste stap.

Weten dat je vrij kunt zijn is de eerste stap.

Weten dat je vrij kunt zijn is de eerste stap. Maar het is niet genoeg op zich.

Al jouw patronen van perfectionisme, laag zelfvertrouwen, jezelf klein houden, de gebaande paden volgen,… gaan niet automatisch verdwijnen omdat je nu weet dat je vrijer bent dan je dacht.

Je zal elke dag een beetje meer van jouw vrijheid kunnen terugwinnen door er aandacht aan te besteden. Vind het plezier om jezelf te stretchen door dingen te doen buiten jouw comfortzone, door je te laten coachen,… Elke keer dat je dit doet, zal het domein van jouw vrijheid zich een beetje meer uitbreiden.

Op een dag zul je wakker worden en merken dat je het leven dat je ooit geleefd hebt, niet meer herkent. En dat je gewoon kunt genieten.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 manieren om te vinden wat je wil in het leven
Hoe perfectionisme nefast is voor jouw geluk
Gevangen in een job waarvan je niet houdt?

P.S. Deel dit artikel via FacebookLinkedIn of Twitter, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze tips kunnen profiteren.

Geplaatst in Coaching | Tags: | 3 reacties

Waarom je met vreemden moet praten

Waarom je met vreemden moet pratenGeregeld neem ik de trein, en wanneer ik me in een grote stad verplaats ook al eens de metro.

Op het openbaar vervoer zijn er twee ongeschreven regels: niet praten met vreemden en geen oogcontact maken.

Want stel je voor dat je een beleefde hallo zegt tegen iemand en dat die dat als toestemming beschouwt om zijn hele levensverhaal te berde te brengen. Of dat iemand jouw hallo als een persoonlijke belediging ervaart en je de rug toekeert.

Het lijkt vaak veiliger om in de luchtbel van eenzaamheid te blijven.

Maar hebben we gelijk dat we zo op onze hoede zijn?

Volgens een studie zouden we wel eens een vitale kleine boost voor onze dag kunnen missen door het gezelschap van vreemden te mijden.

In negen afzonderlijke experimenten vroegen onderzoekers van de University of Chicago Booth School of Business aan gewone pendelaars in het openbaar vervoer om een van deze te doen:

–       hun woon-werkverkeer doen zoals gebruikelijk,

–       een poging doen om met een vreemde te praten,

–       of in eenzaamheid zitten.

Ondanks de voorspelling dat praten met vreemden de minst prettige ervaring zou zijn, bleek het achteraf, wanneer het de pendelaars werden gevraagd, de meest prettige ervaring te zijn.

Een van de auteurs van het onderzoek, professor Nicholas Epley, legt uit:

Verbinding maken met vreemden op de trein brengt op lange termijn misschien niet dezelfde voordelen met zich mee als verbinding maken met vrienden, maar pendelaars op een trein meldden een beduidend positiever woon-werkverkeer als ze connecteerden met een vreemde dan wanneer ze in eenzaamheid zaten.

Het feit dat dit het tegenovergestelde was van wat ze verwachtten is fascinerend. Epley gaat verder:

Dit misverstand is vooral jammer voor het welzijn van een persoon, omdat het woon-werkverkeer steeds wordt beschouwd als een van de minst aangename ervaringen in de gemiddelde dag van een persoon.

Dit experiment suggereert dat een verrassend tegengif voor een verder onaangename ervaring heel dichtbij kan zitten.

De auteurs besluiten met de volgende woorden:

De resultaten van onze experimenten voegen zich bij een groeiend aantal onderzoeken die positieve gevolgen van prosociaal gedrag (dat is gedrag dat gericht is op het welzijn van anderen) voor zichzelf suggereren.

Of het nu gaat om geld uitgeven aan anderen versus zichzelf, zich rechtvaardig gedragen in plaats van egoïstisch, of dankbaarheid versus minachting uiten, prosocialiteit lijkt niet alleen in het voordeel van anderen te zijn, maar ook in het voordeel van zichzelf.

Op een steeds drukker wordende planeet kan het misverstand over de voordelen van sociale betrokkenheid steeds problematischer worden.

Heb jij al een ervaring met het aanspreken van iemand die je niet kende?

Of probeer je dit eens uit, en spreek je iemand aan op het openbaar vervoer?

Laat me gerust weten wat jouw ervaring hiermee is.

Neem je nooit het openbaar vervoer?

Kijk dan eens of je iemand kan aanspreken in een openbare ruimte zoals een winkel.

Ook anoniem

Het onderzoek op het openbaar vervoer laat zien dat prosociaal gedrag leidt tot meer welbevinden. Bij dit onderzoek was er dus contact tussen mensen.

Een nieuw onderzoek laat zien dat prosociaal gedrag jouw welbevinden en energie ten goede komt zelfs als je geen contact hebt met de ander.

In dit nieuwe onderzoek kregen deelnemers in de experimentele groep de gelegenheid om anoniem prosociaal gedrag te vertonen in een computerspel. Deelnemers in de controlegroep kregen die gelegenheid niet.

Deelnemers in de experimentele groep ervoeren meer positieve gevoelens, meer zinvolheid en meer vitaliteit. Bovendien presteerden zij vervolgens beter op een test die aangaf dat ze meer energie hadden.

Eenvoudig gezegd: iemand helpen – ook al weet die niet dat jij de helper bent – of gewoon iemand aanspreken, zorgt er niet alleen voor dat die ander zich vaak beter gaat voelen, maar ook jijzelf.

Probeer het eens uit, en laat me weten hoe het was.

Als coach help ik jou om beter te communiceren met jezelf en anderen, en om jouw doelen helder te stellen en ze te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Stuur me tips

Lees verder:
Zo verbeter je jouw communicatievaardigheden in 5 stappen
De 5 geheimen van excellente gesprekspartners
Te lang pendelen? En je wil veranderen van loopbaan/job?

P.S. Deel deze inspiratie met jouw kennissen door op de FacebookLinkedIn of Twitter-knop te klikken.

Geplaatst in Coaching, Communicatie | Tags: | 3 reacties