7 verrassende manieren om van geluk een gewoonte te maken

Lifecoach over 7 verrassende manieren om van geluk een gewoonte te makenUit onderzoek in samenwerking met Radio 1 naar de grote levensvragen van de Vlaming blijkt dat 30% zich niet bepaald gelukkig voelt. Nochtans is ons geluk voor een groot stuk wel degelijk maakbaar.

Sommige mensen lijken altijd gelukkig, ongeacht wat er met hen gebeurt. Ze kijken altijd positief naar het leven. Ze lijken meer te genieten dan jij en ik, en hun relaties met anderen lijken op wieltjes te lopen.

Wat maakt geluk voor hen zo makkelijk?

Wel, er blijkt geen speciaal trucje voor te bestaan.

Net als zoveel dingen is het gewoon iets dat we kunnen leren. Om er een gewoonte van te maken.

Neem de volgende 7 gewoontes op in jouw dagelijks leven en je zal merken dat jouw leven zich vult met geluk.

1. Wijzig jouw perspectief

Er zijn genoeg redenen om niet gelukkig te zijn. Iemand snijdt je de pas af op weg naar je werk. Je krijgt een parkeerboete. Je krijgt een minder goede beoordeling op het werk.

Voel je je langer dan enkele minuten ongelukkig door deze dingen? Dan ben je eigenlijk niet in controle. Je kiest er dan voor om externe krachten te laten dicteren hoe jij over het leven denkt. Maar als je leert dat jij de controle hebt – gewoon door jouw perspectief te veranderen – dan verandert jouw wereld.

Neem bijvoorbeeld de persoon die jou op weg naar het werk de pas afsnijdt. Voor hetzelfde geld is die op weg naar het ziekenhuis voor een noodgeval. Dat verandert hoe je ernaar kijkt. Jouw pereceptie wordt dan jouw werkelijkheid.

Ontdek hier hoe je de controle over jouw brein terugkrijgt

2. Maak een levenslijst

Denk na over de dingen die je wil ervaren en bereiken voordat je sterft.  Hoewel dat klinkt als iets morbide, is het eigenlijk inspirerend om een mooi leven na te streven.

Je kan bijvoorbeeld een nieuwe hobby kiezen. Dat is een plezante manier om geluk te ervaren. Of je nu graag kookt, gezelschapsspellen speelt, of schildert: het gaat om de vreugde van iets nieuws te ervaren.

Hoe je van jouw dromen eindelijk doelen maakt (door enkele simpele woorden te veranderen)

3. Focus op waardering en dankbaarheid

Waardering tonen en dankbaar zijn voor wat je hebt, is op zich al een beloning.  Mensen die waardering uitspreken en de tijd nemen om dankbaar te zijn, zijn gelukkiger en hebben een positievere kijk op het leven.

Begin met een eenvoudig experiment.  Elke avond voor je naar bed gaat, schrijf je iets op dat de voorbije dag is gebeurd en waarvoor je dankbaar bent.  Die gewoonte verandert na enige tijd je hele perspectief.

Bevrijd jezelf van negatieve gevoelens in 7 stappen

4. Omarm jouw angsten

Angst leidt tot bezorgdheid, waardoor je stress ontwikkelt en je focust op negativiteit.  Een bijzondere manier om angst te stoppen is om het in je leven te verwelkomen. Om angst in de ogen te kijken, en toch door te zetten.

Begin klein en pak steeds grotere angsten aan. Je zult je sterker, zelfverzekerder en gelukkiger voelen met elke angst die je aanpakt.

De 7 angsten die je best onder ogen ziet

5. Daag jezelf uit

Een van de grootste dingen die je in het leven kunt doen is de lat hoog leggen en ze vervolgens bereiken. Door jezelf uit te dagen op manieren die haalbaar zijn, maar toch inzet vragen, blijf je jezelf verbeteren en vooruitgang boeken.

Stel uitdagende doelen vast en maak realistische plannen om ze te bereiken. Elke prestatie wordt weer een stap op de trap richting je grootste, gelukkigste zelf.

6.  Doe daglicht op

Daglicht maakt ons gelukkig. UV-stralen raken jouw huid en jouw lichaam begint vitamine D aan te maken (vitamine-D-tekort wordt onder andere geassocieerd met depressie). Wanneer het buitenlicht jouw ogen raakt, geeft het een signaal aan jouw hersenen om de afscheiding van melatonine te vertragen (een hormoon dat je helpt slapen), en verhoogt het de afscheiding van serotonine (een hormoon dat geassocieerd wordt met geluk en waakzaamheid).

Meer zonlicht maakt jou dus gelukkiger. Als je minder dan 15 minuten per dag zon of toch minstens buitenlicht op jouw huid krijgt, is het een goed idee om meer buiten te komen.  Wandel tijdens de lunch, ga een paar minuten buiten zitten in plaats van tv te kijken.  Maak er tijd voor.

7. Let op je houding en ademhaling

Ga rechtop zitten, trek je schouders naar achteren en haal diep adem. Doe het nog een paar keer. Voel je dat? Houding en ademhaling hebben een grote invloed op jouw kijk op het leven. In elkaar gekrompen zitten en oppervlakkig ademhalen kan een tevreden gevoel op enkele ogenblikken wegdrukken.

Focus dus op het zitten met je schouders naar achteren en neem zo vaak mogelijk diepe ademhalingen, en je zult je de hele dag door gelukkiger voelen.

Als coach help ik jou om vooruitgang maken in de richting van jouw geluk, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Wat staat er op jouw bucket list?
Bevrijd jezelf van negatieve gevoelens in 7 stappen
Vind een job/loopbaan waarin je je gelukkig voelt

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Advertenties
Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: | 1 reactie

Bevrijd jezelf van negatieve gevoelens in 7 stappen

Life coach over Bevrijd jezelf van negatieve gevoelens in 7 stappen Wist je dat gevoelens ook gewoontes kunnen zijn?

Door heel vaak een bepaald gevoel te voelen, wordt het een gewoonte.

En zo kunnen ook negatieve gevoelens jouw dagelijks leven binnensluipen.

Positieve emoties als liefde en genegenheid, trots, dankbaarheid, geluk, blijdschap en vreugde bevorderen een goede gezondheid.

Negatieve emoties als verdriet, boosheid, angst, schuld, schaamte, afgunst, jaloezie, afkeer en walging verstoren de natuurlijke, gezonde balans van jouw lichaam.

Reageer je van nature boos?

Erger je je dagelijks aan bepaalde mensen of situaties?

Laat je je geregeld sarcastisch uit?

Voel je je vaak neerslachtig?

Als je op een van deze vragen ‘ja’ antwoordt, kun je een slaaf geworden zijn van negatieve emoties.

Wil je ermee stoppen voordat het nog erger wordt, volg dan deze 7 stappen.

1. Stop met het goedpraten

Hou eerst en vooral op met te rechtvaardigen dat je boos wordt over vanalles.

Stop met het denken dat je het recht hebt om zo negatief te zijn. Want je wil geen oude zeur worden.

Als je stopt met het bij jezelf goedpraten van je negativiteit, heb je geen reden om boos te zijn. En veel meer mensen zullen het echt fijn vinden om in jouw buurt te zijn.

2. Stop ermee jezelf tot slachtoffer te maken

Vind je allerlei redenen om uit te leggen waarom het goed is dat je jouw woede uit? Of waarom je je ‘terecht’ boos maakt op anderen? Probeer je een sociaal aanvaardbare verklaring voor je gedrag uit te vinden?

Die verklaring zorgt er alleen maar voor dat je jouw negatieve emoties levend houdt en dat je jezelf in de tussentijd ellendig maakt.

3. Start met verantwoordelijkheid te nemen

Nu je geen excuses meer maakt, is het tijd om verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf en jouw handelingen.

Zodra je dit doet, ontneem je jouw negatieve emoties de macht die ze over je hebben.

Coaching tips

4. Stijg uit boven de meningen van andere mensen

Jouw emoties beheersen en verantwoordelijkheid nemen, is moeilijk als je je teveel aantrekt wat andere mensen van jou vinden. Stop met hen die macht te geven. Laat niemand anders dan jijzelf jouw zelfbeeld en eigenwaarde bepalen.

Als je jouw zelfbeeld en eigenwaarde door anderen laat bepalen, is de kans veel groter dat je je ellendig gaat voelen.

Want wanneer je dan iets negatiefs hoort over jezelf, reageer je waarschijnlijk met boosheid en schaamte. Je voelt je dan minderwaardig en dat zelfmedelijden kan zelfs tot depressie leiden.

Terwijl anderen zich in de meeste gevallen zelfs niet eens bewust zijn van de impact die ze hebben op jouw gevoelsleven. Ze zijn druk bezig met hun eigen leven.

Alle negativiteit en pijn komen eigenlijk van jezelf. Stop dus met je zorgen te maken over wat anderen van je denken. Je zult er veel gelukkiger door zijn.

5. Stop met negatieve gewoontes en met negatieve mensen

Sommige gewoontes halen je naar beneden. Ook al is het moeilijk, stop zo snel mogelijk met die gewoontes.

En hou je niet voortdurend op met mensen die negatief zijn. Omring je in plaats daarvan met gelukkige en positieve mensen die plezier in het leven vinden.

Life coach over moeilijke mensen dominante giftige mensen

6. Denk na voordat je reageert

Stel dat je je in een situatie bevindt waarin jouw natuurlijke reactie is om te schreeuwen of een giftige mail te sturen. Stop. En denk.

Is dit iets wat je echt wilt doen? Is het de moeite waard om boos te zijn? Heeft de persoon waarop je wil reageren iets verkeerds gedaan, of zit het in je hoofd? Wat zijn mogelijke gevolgen van deze reacties?

7. Cultiveer dankbaarheid

In plaats van je voortdurend te beklagen over de negatieve dingen in jouw leven, begin met dankbaar te zijn. Wat zijn de dingen of mensen die je hebt in je leven waar je dankbaar voor kunt zijn?

Begin met jouw leven te laten bepalen door het goede, in plaats van het slechte.

Deze gewoonte ontwikkel je door elke dag minstens één ding te bedenken waar je dankbaar voor bent.

Stop met jezelf te beperken en geef jezelf wat krediet.

Laat die negatieve emoties los. Het is niet gezond om ze vast te houden en uit te werken op elk klein ding dat fout gaat.

Veel negatieve mensen weten niet hoe ze zich anders kunnen voelen en zijn niet tevreden als ze niet iets hebben om over te klagen. Ironisch genoeg zijn ze niet gelukkig als ze niet ongelukkig zijn.

Wil jij zo iemand zijn? Ik denk het niet, anders zou je dit artikel niet lezen. Dus laat het gewoon los.

Als coach help ik jou om met emoties om te gaan, en om vooruitgang maken in de richting van jouw geluk en succes, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 manieren om met negatieve mensen om te gaan
11 stappen om jouw eigenwaarde te versterken
Vind een job/loopbaan waarin je je gelukkig voelt

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

BewarenBewaren

Geplaatst in Coaching | Tags: | 2 reacties

De 2 woorden die jou geluk en succes brengen

Life coach en loopbaancoach geeft De 2 woorden die jou geluk en succes brengen  Wil je meer geluk?

En wil je meer succes?

Dan heb je maar twee woorden nodig.

Je hoeft enkel te weten wanneer je welk woord zegt.

Voor meer geluk zeg je ‘ja’.

Want ‘ja’ zeggen, zorgt voor meer opportuniteiten. Zorgt ervoor dat er meer gebeurt.

Onderzoek toont aan dat veel kleine dingen het pad naar geluk vormen. Jouw geld besteden aan vele kleine fijne ervaringen (een picknick, een lekkere kop koffie, een mooie film) blijkt beter dan het aan zeldzame grote dingen te geven.

‘Ja’ zeggen tegen activiteiten zorgt ervoor dat je zelf actiever bent – en studies tonen aan dat je gelukkiger bent wanneer je actiever bent. De gelukkigste mensen zijn mensen die het druk hebben maar zich niet gejaagd voelen. Ze hebben weinig of geen tijd op overschot, maar toch voelen ze zich zelden gehaast.

Zeg dus ‘ja’ tegen activiteiten – vooral wanneer het sociale activiteiten zijn. Een beter sociaal leven blijkt een extra 94.000 euro (85.000 GBP) per jaar waard te zijn in termen van levensvoldoening.

Lees hier 3 strategieën om eindelijk weer een sociaal leven uit te bouwen

Meer ja zeggen zorgt voor meer opportuniteiten en daardoor ook voor meer geluk.

Maar Wim, zeg je nu misschien, als ik tegen alles ‘ja’ zeg, gaan er dan ook niet meer slechte dingen gebeuren?

Uiteraard adviseer ik je niet om ‘ja’ te zeggen tegen criminele activiteiten.

Bovendien onthouden we naarmate we ouder worden de goede dingen en vergeten we slechte dingen. Dus hoe meer je meemaakt, hoe meer stof voor gelukkige herinneringen je hebt.

En het zal ook wel eens gebeuren dat je ‘ja’ hebt gezegd tegen iets doms en dat je achteraf spijt hebt.

Maar wanneer je leest wat mensen op hun doodsbed zeggen, dan blijkt dat we de dingen die we niét gedaan hebben vaak méér betreuren dan de dingen die we wel hebben gedaan.

Dus wil je gelukkiger worden? Zeg dan standaard ‘ja’.

Wil je meer succes? Zeg ‘neen’.

‘Neen’ zeggen zorgt voor focus.

Zo zei meesterbelegger Warren Buffet: “Het verschil tussen succesvolle mensen en heel succesvolle mensen is dat heel succesvolle mensen ‘neen’ zeggen tegen bijna alles.”

En daardoor maken ze tijd vrij om zo veel te bereiken.

Mensen die aan de top staan van hun domein werken vaak obsessief en zonder om te kijken naar andere dingen.

Wie te veel dingen tracht te doen, kan nooit de top bereiken in één ding.

Want wil je een expert zijn die 10.000 uur heeft geïnvesteerd in zijn/haar vak? Dan heb je eerst 10.000 uur nodig. En daarvoor moet je neen zeggen tegen veel andere dingen.

Dus wil je heel succesvol zijn? Zeg dan standaard ‘neen’.

Lees hier Waarom je vaker ‘neen’ moet zeggen

neen zeggen ja zeggen lifecoach

Tof. Maar hoe kan ik én gelukkig én succesvol worden?

Altijd en tegen alles ‘ja’ zeggen zal van jou een gelukkig en ongeleid projectiel maken dat nooit veel bereikt.

Tegen alles behalve jouw werk ‘neen’ zeggen zal van jou een ellendige, eenzame expert maken.

Dus hoe zeg je dan ‘ja’ en ‘neen’?

  1. Start met het blokkeren van tijd voor jouw belangrijk werk.

Bescherm jouw ‘gouden uren’: jouw beste uren van de dag waarop je veel werk verzet. Zeg voor die periode ‘neen’ tegen alles wat die uren bedreigt. Plan ook die uren in.

In plaats van uren, kan je ook voor enkele dagen per week kiezen.

  1. Andere uren/dagen wijd je aan nieuwe initiatieven, anderen helpen, en ‘ja’, ‘ja’, ‘ja’ zeggen.

Kijk wat er voor jou persoonlijk werkt.

Want bewust ‘ja’ of ‘neen’ zeggen is de eerste stap in het bereiken van werk/privé balans.

Als coach help ik jou met tegen de juiste dingen ‘ja’ of ‘neen’ te zeggen, en om vooruitgang maken in de richting van jouw geluk en succes, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
5 manieren om jouw richting in het leven te vinden
9 tips om jouw mentale energie te boosten
Vind een job/loopbaan waarin je je gelukkig voelt

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , | 2 reacties

7 gewoontes die jou gelukkiger maken

Lifecoach en loopbaancoach geeft 7 gewoontes die jou gelukkiger maken  Drie op de tien Vlamingen voelen zich niet gelukkig. Dat blijkt uit een onderzoek van WHY5Research.

Geluk is nochtans iets waar we allemaal naar streven. Elk doel dat we stellen, elke relatie die we aangaan en elke reis die we maken is echt een poging om geluk te voelen.

Ieder van ons zoekt geluk. En het komt in verschillende vormen. Maar wat een enorme invloed heeft op het al dan niet ervaren van geluk zijn…onze gewoontes.

Daarom geef ik je graag 7 gewoontes mee die, als je ze consequent toepast, een meetbaar verschil in jouw leven creëren.

1. Stem jouw doelen af op wat je echt waardevol vindt

Wat wil je bereiken in je leven? Waarom wil je dat bereiken?

Als jouw doelen niet goed zijn afgestemd op jouw kernwaarden, dan ontstaan er innerlijke conflicten.  En met een innerlijk conflict is het moeilijk om je gelukkig te voelen. Daarom doe ik in loopbaancoaching vaak een waardenoefening.

Tip: Merk je dat jouw doelen en jouw waarden niet in dezelfde lijn liggen, verander dan vandaag. Stel een nieuw doel voorop dat is afgestemd op wat je echt waardevol vindt in je leven. Of stop met het nastreven van iets dat eigenlijk niet zoveel  betekent voor jou.

2. Visualiseer het best case scenario

Bedenk jij altijd wat er allemaal fout kan gaan? Dat heeft een voordeel: je gaat je voorbereiden en plannen. Maar gelukkig word je er niet van.

Neem daarom ook de gewoonte aan om het beste scenario te zien. Dat geeft een gevoel van hoop, vertrouwen en creativiteit.

3. Geef het allerbeste in wat je doet

Er gebeuren altijd wel dingen die buiten onze controle vallen, maar we kunnen zelf bepalen hoe we reageren op situaties. Ook wat we zelf doen, hebben we onder controle.

Als je elk moment van je leven leeft vanuit de attitude dat je altijd je best doet, dan hoef je geen spijt te hebben. En dat maakt gelukkig.

4. Doe wat je angst inboezemt

Angst remt ons geluk. Maar als je jouw angst in de ogen kijkt, en doet waarvoor je bang bent, dan behaal je een overwinning. Een overwinning op jezelf door jezelf. En ook dat maakt gelukkig. Bovendien groei je hierdoor, je leert ervan, en ook dat resultaat draagt bij aan geluk.

Ben je bijvoorbeeld bang om voor publiek te spreken? Meld je dan niet meteen aan voor een talkshow. Oefen eerst thuis, en daarna met een kleine zaal. Breid jouw comfortzone een klein stapje per keer uit. Na verloop van tijd – wanneer dit een gewoonte wordt – zal je verbaasd zijn over je groei, en op een dag zit je misschien in een talkshow.

5. Wees aanwezig, en leef vandaag

Denk je vaak aan fouten en vergissingen uit het verleden? Aan dingen die je “had moeten doen”? Stop dan met jezelf te pijnigen.

Of leef je volledig in de toekomst: denk je aan wat je nog allemaal moet doen? Ook dat zorgt niet voor veel levensvreugde.

De oplossing: leef in het heden. Vandaag is alles wat je hebt.

6. Leer iets nieuws

Ik geloof dat leren leidt tot geluk. Dat geeft me onbeperkte kansen op een spannend en voldoening schenkend leven.  Want er zijn grenzeloze mogelijkheden om te leren.  Je kan een nieuwe vaardigheid of een nieuwe taal leren. Je kan je kennis van de wereld en andere culturen uitbreiden. Leren geeft ons vertrouwen.

Je hoeft niet terug naar school te gaan om te leren (hoewel dat ook kan), typ gewoon een aantal trefwoorden in Google van dingen die je graag wilt leren en begin met lezen.  Bouw er elke dag op verder.

7. Beweeg en eet gezond

Hoe beter we eten, hoe beter we ons voelen. Hoe meer we bewegen, hoe beter we ons voelen. Deze gewoonte is er ook één die onmiddellijke resultaten oplevert.

Wanneer je je slecht voelt, is de oplossing eenvoudig: maak een wandeling of jog, spring op je fiets of ga zwemmen. De resultaten zijn dezelfde: je voelt je beter na het sporten.

Bonustip. Zie het leven als een groot experiment

Zie het leven als een reusachtig experiment. Er zijn geen fouten.  Er is alleen feedback.  Wees bereid om te experimenteren en probeer alles uit wat je interesseert. Het doet je allicht denken aan je kindertijd? Helaas is het kinderlijk enthousiasme bij velen onder ons vervaagd, en zijn we onze bereidheid om te experimenteren verloren.

We beginnen ons zorgen te maken over mislukken, vooral als die mislukking zichtbaar is en tot kritiek van anderen kan leiden.  We beginnen te twijfelen aan wat mogelijk is. We maken onszelf wijs dat we “praktisch” en “pragmatisch” zijn en we denken dat dit de volwassen manier is om te handelen.  Maar het maakt ons vaak niet gelukkig, en we zouden gelukkiger zijn als we de nieuwsgierigheid die we als kind hadden, behouden.

Als coach help ik jou met deze stappen, en om vooruitgang maken in de richting van jouw geluk, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
5 manieren om jouw richting in het leven te vinden
9 tips om jouw mentale energie te boosten
Vind een job/loopbaan waarin je je gelukkig voelt

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

BewarenBewaren

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen

Zo bereik je jouw hoogste potentieel

Loopbaancoach over hoe je jouw hoogste potentieel bereiktKen jij iemand die grootsheid in het leven heeft bereikt door maar een middelmatige hoeveelheid van zijn of haar talent of potentieel te gebruiken?

Ik ook niet.

Alle mensen die succesvol zijn in hun domein en grootsheid bereiken in hun leven,  zetten hun hoogste potentieel in.

Wil jij ook jouw hoogste potentieel bereiken? Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Want het gaat om meer dan enkel je best doen en je inspannen.

Dit zijn de 7 stappen die je kunt zetten om jouw hoogste potentieel te bereiken.

1. Bepaal wat jouw potentieel is

Voordat je jouw hoogste potentieel bereikt, is het nodig dat je weet wat het is. Je moet weten wat je het beste doet en waar je het meeste van houdt. In de meeste gevallen is dat waar jouw potentieel ligt.

Daarom is het belangrijk dat je bepaalt wat je het liefste doet vooraleer je blindelings inspanningen doet.

In mijn praktijk als loopbaancoach heb ik al diverse advocaten, managers, accountants en anderen gezien die niet expliciet en met hart en ziel hadden gekozen voor hun beroep, en zich uiteindelijk afvroegen waarom ze zich niet goed voelden in hun job. En er dan ook niet in uitblonken.

Daarom: voordat je een belangrijke beroepskeuze maakt en massa’s inspanningen levert, ga eerst na of je het potentieel hebt om dat beroep uit te oefenen.

2. Zorg voor inspiratie onderweg

Als je eenmaal hebt bepaald op welk gebied je potentieel hebt, is de volgende stap inzetten op het bereiken van een hoger niveau in dat domein. Wees je ervan bewust dat je niet alles kan vastleggen, want de wereld om je heen verandert.

Om naar een volgend niveau te gaan is ook inspiratie nodig. Vind dus de nodige ideeën en enthousiasme. Dat kan door rolmodellen te vinden, of door te luisteren naar jouw intuïtie.

Lifecoach over hoe je jouw hoogste potentieel bereikt

3. Neem kleine stappen in de richting van jouw potentieel

De reis naar jouw hogere potentieel bestaat uit kleine stapjes, waarbij jouw kennis en expertise toenemen bij elke stap.

De meeste mensen overschatten wat ze in een maand of een jaar kunnen doen. Maar ze onderschatten wat ze in vijf of tien jaar kunnen bereiken.

4. Accepteer mislukkingen als leerervaringen

Zonder teleurstelling kun je de overwinning niet waarderen. Falen is een onderdeel van jouw leercurve. Daarom is het belangrijk dat je falen beschouwt als een integraal onderdeel van jouw reis naar een hoger potentieel. Bij elke mislukking ontdek je een andere manier waarop je dingen best niet doet.

5. Vertrouw op jouw vermogen om jouw hoogste potentieel te bereiken

Misschien is vertrouwen wel de belangrijkste factor. Zonder vertrouwen kan je moeilijk een hoger potentieel bereiken. Je moet erop vertrouwen dat je in staat bent om een hoger potentieel te bereiken.

Een belangrijke factor die ertoe kan leiden dat je vertrouwen krijgt over je vaardigheden is dat je houdt van wat je doet. Als je in zo’n mentale toestand bent, dan voel je je zeker van je potentieel. Met de tijd groeit het vertrouwen dus en bereik je een hoger potentieel.

6. Steun krijgen is geen schande

Voel je niet te min om steun te vragen en te krijgen van een mentor. Met een mentor bereik je de weg naar jouw hoger potentieel gemakkelijker en effectiever.

7. Luister naar jouw intuïtie

Intuïtie is een combinatie van instinct en ervaring. Luister daarom naar jouw intuïtie wanneer je het gevoel hebt dat je blijft steken op jouw weg.

Als coach help ik jou met deze stappen, en om vooruitgang maken in de richting van jouw hoogste potentieel, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Ontketen jouw potentieel met deze 5 acties
5 tips om gemotiveerd te raken én te blijven
Wil je nu jouw passies omzetten in jouw werk?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Career coaching, Coaching, Loopbaanbegeleiding | Tags: | 1 reactie

17 inspirerende vragen om jouw leven te veranderen

Lifecoach geeft inspirerende vragen om jouw leven te veranderenWe streven allemaal naar meer en beter in ons leven.

Maar slechts weinig mensen slagen erin.

Hoe komt dat?

We weten intussen dat mensen die erin slagen om hun droom te leven anders denken en anders doen.

Om jouw droom te vinden en te beginnen jouw leven te veranderen, is de eerste stap tijd nemen om de volgende 17 vragen te beantwoorden.

1. Wat inspireert jou?

Waar vind je inspiratie die jou motiveert? Misschien zijn het boeken, websites zoals deze, vrienden of familieleden. Het punt is, gebruik jouw favoriete inspiratiebronnen elke dag. En wie bewonder je? Zoek ook inspiratie in anderen die je bewondert. Ondanks alle slechte dingen die zich in de wereld afspelen, zijn er nog steeds miljoenen helden, dromers en leiders die ons allemaal kunnen inspireren om beter te leven.

2. Wat heb je overwonnen?

De meesten van ons hebben in hun leven met problemen geworsteld en obstakels overwonnen. Beschouw dit niet als vanzelfsprekend. Als je even stilstaat bij de enorme obstakels die je al overwonnen hebt, motiveert dit jou dat je alles kunt bereiken wat je in het leven wil.

3. Hoe reageer je op wat anderen over jou zeggen?

Je kan ervoor kiezen om negatief te reageren op wat anderen over jou zeggen, of je kan ervoor kiezen om het te negeren. Zelfs onze vrienden en naaste familieleden kunnen dingen zeggen en doen die heel pijnlijk overkomen. Maar de woorden die anderen uitspreken, bepalen niet wie je bent. Jouw daden en gedachten bepalen jou.

4. Welke belemmerende overtuigingen hou je erop na?

Deze vraag stellen vraagt moed. Welke gedachten draag je mee die jou tegenhouden? We hebben allemaal gedragingen aangeleerd die ons tegenhouden. Het is goed om deze te bevragen en een betere manier te zoeken. Dan groei je als mens.

5. Wat is jouw hobby?

De dingen die je graag doet in jouw vrije tijd kunnen je veel vertellen over hoe je geluk kunt vinden in jouw leven. Doe de dingen die je fijn vindt om te doen, en je zult dichter komen bij het vinden van je ware missie.

6. Wat is jouw talent?

Eén ding dat nog belangrijker is dan het herkennen van jouw hobby’s is het inzien van jouw talenten. Waar ben je goed in? Als je vijf vrienden zou vragen wat zij zien als jouw grootste troeven, wat zouden ze dan zeggen? De antwoorden kunnen jou helpen jouw droom te vinden en jouw leven te veranderen.

7. Waar werk je graag?

In welke setting ben je het meest productief? Misschien in vergaderingen? Of alleen op kantoor? Probeer het grootste deel van jouw tijd daar door te brengen. Als je vastzit in een job die je in een omgeving plaatst waar je niet van geniet, spreek dan je baas aan, of ga eens langs bij een loopbaancoach. Bedenk ook met wie je graag wil werken. Denk na over de mensen met wie je goed samenwerkt. Gebruik jouw intuïtie om je te leiden naar gelijkaardige mensen in jouw werkomgeving.

8. Wat zijn jouw passies?

Wat maakt je werkelijk gelukkig in het leven? Identificeer jouw passies, en doe dan alles wat in jouw vermogen ligt om tijd te besteden aan het doen van de dingen die je graag doet.

9. Hoe kun je jouw passies omzetten in werk?

Het is één ding om je passie als hobby te beoefenen. Het is een heel ander verhaal om te doen wat je wil en ervoor betaald te worden. Als je in een job zit die je haat, zoek dan een manier om jouw passie om te zetten in jouw loopbaan. Als je iets graag genoeg wil en je bent bereid om actie te ondernemen en de dingen te doen die anderen niet willen doen, zul je bereiken wat je wil in jouw loopbaan en in jouw leven.

10. Hoe motiveer je jezelf om actie te ondernemen?

Geïnspireerd raken is geweldig. Maar als je geen methode hebt en niet van plan bent jezelf te motiveren om positieve veranderingen in je leven aan te brengen, blijf je op dezelfde plek als waar je vandaag de dag zit.

Lifecoach inspiratie

11. Waarom ben je hier?

Wil je weten hoe je jouw droom kunt vinden en jouw leven in één simpele stap kunt veranderen? Beantwoord dan deze vraag: Wat is volgens jou jouw doel? Het is een diepe vraag. Maar het is een belangrijke. Misschien weet je het antwoord op dit moment nog niet, en dat is goed. Je vindt het wanneer je er klaar voor bent.

12. Wat zijn jouw zwakke punten?

Niemand is perfect. En het erkennen van de dingen die je nodig hebt om beter te worden is een cruciale stap om jouw droom te vinden en jouw leven te veranderen.

13. Wat zijn jouw doelstellingen?

Denk na over wat je wil bereiken in jouw leven. Deze doelen stimuleren jouw acties. En over actie gesproken…

14. Hoe ben je van plan om jouw doelen te bereiken?

Doelen zonder plan zijn betekenisloos. Als je eenmaal je doelen hebt achterhaald, schrijf dan actiestappen op die je helpen om ze te bereiken. De meeste mensen doen dit niet, maar het kan het verschil betekenen tussen het krijgen van wat je wilt en falen.

15. Waarvoor ben je dankbaar?

Wees dankbaar elke dag. En laat ook anderen dankbaar zijn. Zeg”Dankjewel.” Doe een vriendelijke daad terug. Wees dankbaar voor wat je hebt.

16. Hoe kun je jezelf beter maken?

We hebben allemaal problemen. Je kan je erbij neerleggen of je kan ervoor kiezen om manieren te vinden om te verbeteren. Ben je ongelukkig met jouw lichaam? Leer dan hoe je beter kunt eten en ontwikkel consistente bewegingsgewoonten. Haat je jouw job? Onderneem dan actie om een nieuwe vaardigheid te ontwikkelen. Of neem een loopbaancoach onder de arm.

17. Hoe kun je de wereld beter maken?

Zoek je uiteindelijke doel. Hoe kun je de wereld een beetje beter maken? Als je het antwoord nog niet weet, combineer dan alle bovenstaande antwoorden en je krijgt een veel beter idee. Jij hebt het in jouw macht om verbazingwekkende dingen te doen

Als coach help ik jou met deze vragen, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Ontketen jouw potentieel met deze 5 acties
5 tips om gemotiveerd te raken én te blijven
Wil je nu jouw passies omzetten in jouw werk?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: | 1 reactie

9 manieren om jouw mentale energie te boosten

Lifecoach geeft 9 manieren om jouw mentale energie te boostenEnergie krijg je onder meer uit gezonde voeding, voldoende slaap en beweging.

Maar een van de allerbeste bronnen van energie is jouw eigen brein.

Het gaat dan om mentale energie.

Een hoog niveau van mentale energie zorgt voor focus, zelfvertrouwen, meer wilskracht, motivatie en productiviteit. Gevolg: meer succes in de dingen die je onderneemt. En het heeft ook een enorme impact op hoe je je fysiek voelt.

Maar hoe kan je jouw mentale energieniveau boosten? Dit zijn 9 manieren om precies dat te doen.

1. Stimuleer jouw geest

Zorg voor mentale uitdagingen, zonder overwerkt te raken. Want zonder voldoende uitdaging ga je je vervelen. Als je teveel bij dezelfde routines blijft, beginnen jouw hersenen op “automatische piloot” te werken. Je wordt niet gestimuleerd en hoeft niet zo veel na te denken.

Doorbreek daarom jouw routine. Leer iets nieuws. Ga op spontaan avontuur om jezelf een frisse blik te geven. Neem eens een andere weg. Ga een boekhandel binnen en kies een willekeurig boek uit een genre dat je normaal gesproken niet leest.

Tip: Zorg ervoor dat je in jouw dagelijkse leven voldoende uitdaging ervaart.

2. Wees dankbaar

Herinner jezelf aan de dingen waarvoor je dankbaar bent in je leven. Dankbaarheid laat je positiever denken en geeft je meer mentale energie. Als je momenteel geen plezier ervaart op je werk, kan je dankbaar zijn dat je werk hebt en een loon verdient. Natuurlijk is het ook beter om in zo’n situatie op zoek te gaan naar wat je wél ligt en actie te ondernemen om een andere job te vinden.

Als je uitdagingen hebt in elk aspect van je leven, begrijp dan dat uitdagingen je sterker maken en wees dankbaar dat je geen saai leven hebt.

Dankbaar zijn herinnert je aan wat belangrijk is. Je kan bijvoorbeeld ongerust zijn over het feit dat je vastzit in een file. Dankbaarheid voor jouw familie/gezin herinnert je dan aan de relatieve onbeduidendheid van het verkeer.

Tip: Schrijf nu 5 dingen op waarvoor je dankbaar bent in je leven.

3. Denk positief en visualiseer negatief

Positievere gedachten zorgen voor een positiever gevoel. En een positiever en optimistischer gevoel stimuleert jouw mentale energie. Focus daarom op het positieve in elke situatie. Profiteer van de mogelijkheden die zich aandienen.

Daarnaast is het ook goed om je op gezette tijden af te vragen: “Wat is het ergste dat zou kunnen gebeuren?” Op die manier ben je voorbereid op het “worst case scenario”. Meestal is de uiteindelijke uitkomst minder erg dan je hebt bedacht, zodat je daarvoor dankbaar kan zijn.

4. Omring jezelf met grootse mensen

Mensen zijn van nature sociale wezens. Het opbouwen van relaties maakt ons gelukkig en geeft ons energie. Breng tijd door met grootse mensen: mensen die positief denken, veel energie hebben en positief praten. Het zal ook jouw denken positiever maken en je energie geven.

Met welke mensen wil jij meer tijd doorbrengen? Plan om hen (meer) te ontmoeten en om meer tijd met hen door te brengen.

5. Maak plezier

Vergeet niet om tijd te besteden aan vrienden en familie, en aan jouw hobby. Jouw favoriete activiteiten houden je gemotiveerd. Zo blijkt ook uit onderzoek dat een pauze nemen op het werk mensen helpt om beter en meer te presteren. Plezier in het leven stimuleert je hersenen op een manier die het energieniveau verbetert.

Deelnemen aan activiteiten die jou passioneren leidt tot meer geluk. En tijd besteden aan activiteiten waarvan je niet geniet kan uitputtend zijn.

Dus bedenk: wat doe je graag? Hoe kun je jouw loopbaan en levensstijl zo organiseren dat je meer leuke dingen kunt doen?

Tip: Plan tijd in voor hobby’s of andere activiteiten die jou vreugde geven.

6. Ont-zorg jouw geest

Ben jij ook zo druk bezig en heb je honderden verschillende dingen aan je hoofd? We krijgen informatieprikkels – zoals e-mails – sneller dan ooit tevoren. Ont-zorg jouw brein door dingen te delegeren die anderen voor jou kunnen doen, door herinneringen in te stellen, door notities te maken en een kalender bij te houden.

Met andere woorden: gebruik jouw brein om over dingen te denken, en niet om aan dingen te denken. Als je bijvoorbeeld een vergadering met iemand inplant, zet het dan in jouw agenda zodat je het niet meer hoeft te onthouden. Gebruik een lijstje met taken in plaats van ze in jouw hoofd te onthouden. Het stelt je in staat om meer aanwezig te zijn en je bewuster te zijn van wat je op een gegeven moment doet.

Leer ook om “neen” te zeggen en elimineer overtollige dingen en activiteiten in je leven. Gooi weg wat je niet nodig hebt.

7. Focus op datgene waarover je controle hebt

Als je iets wil dat niet binnen jouw controle valt, verstoort dat jouw mentale rust. Je zorgen maken over iets of hopen op iets waarop je geen invloed hebt, kan zelfs angst veroorzaken.

Je hebt ook controle over jouw emoties. Dat is belangrijk, want emoties hebben een sterk effect op jouw energieniveau. Wanneer je je verdrietig of beschaamd voelt, heb je minder energie. Wanneer je je trots of zelfverzekerd voelt, heb je meer energie.

8. Ga naar buiten

Door je huid en ogen bloot te stellen aan zonlicht krijg je vitamine D, wat energie opwekt. Daarnaast zijn onze geest en ons lichaam gewend om overdag wakker te zijn en hebben we van nature meer energie overdag. Blootstelling aan zonlicht herinnert ons lichaam eraan dat het dag is en dat we meer energie moeten hebben.

Tip: als je je moe voelt tijdens het werk, neem dan een korte pauze buiten.

9. Wees aanwezig

Veel mensen vinden meditatie een geweldige manier om mentale energie te stimuleren.  Een basisdefinitie van meditatie is simpelweg bewust zijn van jouw gedachten en jouw adem. Tijdens het mediteren is het doel niet om na te denken over toekomst of verleden. Het is aanwezig zijn.

Negatief denken over het verleden kan angst veroorzaken. Denken over de toekomst kan je ook angst bezorgen. Wees daarom in het huidige moment. Accepteer de situatie waarin je je bevindt en neem de beste actie die je kunt ondernemen.

Als coach help ik jou om jouw mentale energie te boosten, om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 dingen die je moet doen om burn-out te vermijden
5 signalen dat je teveel werkt (en opgebrand raakt)
Is jouw huidige job wat je de komende 10 jaar wil doen? 

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: , | Een reactie plaatsen