Hoe je geluk kunt kopen

maakt geld gelukkig

Maakt geld gelukkig?

Oké, het ware geluk is allicht iets is dat je alleen in je hart kan vinden. Maar er zijn genoeg onderzoeken die zeggen dat geld je wat geluk kan kopen.

Dit zijn vijf manieren waarop je volgens deskundigen wat geluk kunt kopen.

Het is natuurlijk moeilijk om geluk te meten: er is geen puntensysteem of manier om nauwkeurig het geluk te meten dat je ervaart, en geluk is een emotie die verschillende dingen kan betekenen voor verschillende mensen.

Met dat in gedachten komt het kopen van geluk neer op hoe je je geld uitgeeft. Het kan een nieuw album van je favoriete artiest zijn, een reis naar een plek waarnaar je verlangt, of gewoon een lekker drankje aan het eind van een lange dag. Dit artikel zal het geheim van het ware geluk in je leven niet ontsluieren, wat het ‘ware geluk’ ook voor je mag betekenen, maar het zal je wel wat ideeën geven over hoe je het meeste uit je zuurverdiende geld kunt halen.

1. Koop jouw financiële rust

Ervaar je soms financiële stress, dan is dat het eerste waarop je kan werken. Want stress is de vijand van geluk, en een onzeker gevoel in je financiën kan een grote stressfactor zijn. Na verloop van tijd begint het zelfs je gezondheid negatief te beïnvloeden, wat slecht is voor je geluk. In plaats van je zorgen te maken over schulden en leningen, kun je beginnen met ze af te betalen. En de volgende keer dat je wat extra geld hebt, kijk dan hoeveel je kan inzetten om schuld af te betalen of om te sparen/beleggen voor meer financiële zekerheid en rust.

2. Ervaringen brengen geluk

Sommige dingen kunnen je gelukkig maken, ja, maar je hebt waarschijnlijk al gehoord dat het beste gebruik van geld het kopen van ervaringen is. Ons leven is opgebouwd rond onze ervaringen en de herinnering aan een geweldige vakantie blijft ons veel langer bij dan een nieuwe smartphone. Ervaringen hebben ook het voordeel dat ze vorm geven aan wie je bent. Je kan veel meer leren over jezelf – en wat je echt wilt in het leven – als je kiest voor een geweldige ervaring in plaats van een nieuwe tv die je aan je zetel kluistert.

In een onderzoek door Harvard-professor Dan Gilbert, meldde een meerderheid van de respondenten (57%) meer geluk van ervaringsaankopen. Slechts 34% van de respondenten zei dat materiële goederen hen geluk brachten.

Het focussen op het hier en nu is een goede methode om geluk te behouden. En ervaringen maken dat gemakkelijk, vooral als het iets is wat je nog nooit eerder hebt gedaan. Als je iets heel nieuws ervaart, ben je namelijk volledig in het moment.

Dus als je een makkelijke impuls wil geven aan je geluk, moet je de wereld in en wat nieuwe dingen doen.

Maar je hoeft het niet alleen te doen! In feite is het zelfs beter om ervaringen met anderen te kopen. Sociaal zijn maakt ons gelukkig, en investeren in ervaringen waarover je later met anderen kunt praten is een geweldige manier om dat te doen. Je krijgt de voordelen van een nieuwe ervaring, maar ook de voordelen van het gevoel dat je bij iets bijzonders betrokken bent. Denk aan iets wat je altijd al hebt willen doen en betrek er vrienden of familie bij. Als je dat kunt, plan dan meerdere dingen ver vooruit, zodat je de anticipatie kunt opbouwen (die je kan helpen om er nog meer van te genieten).

Gelukscoach gelukkig zijn

3. Investeer in anderen

Als je denkt aan het kopen van geluk, denk je waarschijnlijk aan het uitgeven van geld aan jezelf. Dat is volkomen normaal, maar er is een gegronde reden om geld uit te geven aan anderen om geluk te creëren. Soms kan het zien van de glimlach van iemand anders meer voor je doen dan jezelf te laten glimlachen.

Sociaal-wetenschappelijk onderzoeker Michael Norton voerde een experiment uit waarbij mensen geld kregen en gevraagd werden om elke dag een bepaalde hoeveelheid geld uit te geven. Sommigen moesten dingen voor zichzelf kopen en anderen moesten dingen voor anderen kopen. De proefpersonen aan wie verteld werd om dingen te kopen voor anderen meldden dat ze zich veel gelukkiger voelden. Natuurlijk was dit in een welvarend land (Canada) en werd het uitgevoerd met een steekproef van vrij begoede studenten. Maar ze deden hetzelfde experiment in Oeganda en kregen vergelijkbare resultaten: de groep die dingen voor anderen kocht, meldde meer geluk. Als je niet iets kunt kopen voor anderen, of geld kunt doneren, dan is vrijwilligerswerk een geweldige manier om je geluk te kopen met een ander soort valuta: je tijd.

Geld uitgeven aan anderen hoeft ook niet te betekenen dat je snuisterijen en onderzetters voor hen koopt. Denk aan een manier om te investeren in anderen. In plaats van rendement op een belegging, weet je dat je een groot rendement op geluk gaat krijgen. Ken je een kunstenares die een tekort aan geld heeft? Koop haar wat doeken en voel de vreugde als je ziet dat het mooie schilderijen worden. Heb je een nicht of neef die leert lezen? Koop ze een collectie boeken en geniet als ze je hardop voorlezen. Tuurlijk, je zou gewoon wat geld aan iemand kunnen geven, maar het vinden van een manier om te investeren in wat ze graag doen zal een groot verschil maken voor jullie beiden.

4. Koop jezelf meer tijd

Op sommige dagen lijkt het misschien niet zo, maar tijd is nog beperkter dan geld. En met geld kan je wel tijd kopen. Zo merken veel mensen dat ze veel gelukkiger zijn na het inhuren van diensten als schoonmaken, strijken of hagen scheren.

Het hoeft daarom geen poetsvrouw met dienstencheques te zijn. Het kan alles zijn wat tijd vrijmaakt. Diensten zoals Select van bol leveren jouw boodschappen thuis, of een oppas kan een paar keer per week op de kinderen letten. Als je meer tijd hebt om de dingen te doen die je wilt doen, zul je veel gelukkiger zijn. Het is niet altijd goedkoop, maar als je die extra tijd goed gebruikt, is het de prijs misschien wel waard.

5. Koop de juiste soort materiële dingen

Er is niets mis met het kopen van materiële dingen, maar er zijn enkele manieren om de kans te vergroten dat ze je daadwerkelijk gelukkig maken. Je kan een gevoel van opwinding krijgen als je iets duurs koopt, maar niets doodt je geluk sneller dan een golf van spijt.

Ten eerste, geef je geld uit waar je je tijd doorbrengt. Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar geld uitgeven aan dingen die je daadwerkelijk gebruikt zal je veel gelukkiger maken. Mensen vergeten vaak het “comfortprincipe“. Bijvoorbeeld, als je heel veel tijd op een bureaustoel zit, zul je blij zijn met het kopen van een nieuwe stoel die supercomfortabel is, zelfs als dat niet echt lijkt op een “plezante” aankoop. Maar als je zelden gaat fietsen, zal een te dure fiets gewoon aanvoelen als een prijzig item in jouw garage, wat je zeker niet gelukkig zal maken.

Zorg er ook voor dat je jezelf niet misleidt door dingen te kopen. Je zou kunnen denken dat het kopen van een dure loopband maakt dat je meer gaat lopen, maar er is veel kans dat het gewoon iets wordt dat in de logeerkamer staat. Blijf zoveel je maar kunt bij ‘ervaringsartikelen’. Net als bij het kopen van ervaringen, bieden ervaringsartikelen je spanning en plezier gedurende langere periodes. Een goed boek dat je steeds weer met plezier leest, of zelfs een videospelletje dat urenlang vermaak geeft, zijn daar goede voorbeelden van. Voor mezelf is dat bijvoorbeeld de PSiO-bril.

beter slapen met de psio bril

Pas op voor de valkuilen

Als je geld uitgeeft aan deze potentiële geluksboosters, is het belangrijk om je bewust te blijven van de valkuilen. Ten eerste, beheer jouw verwachtingen. Niemand gelooft dat je gelukkig kunt worden door alleen maar dingen te kopen. Ervaringen, tijd en materiële dingen werken maar tot op zekere hoogte. Innerlijke vrede, liefde en tevredenheid kun je niet kopen.

Ten tweede, zorg ervoor dat je koopt wat jij zelf wil. Niet wat anderen plezant vinden. Het volgen van de kudde kan je soms het gevoel geven dat je deel uitmaakt van de groep, maar op de lange termijn zul je geld uitgeven aan dingen die je eigenlijk nooit wilde kopen. In die gevallen kun je misschien beter op zoek gaan naar een groep die wat meer bij je past.

Ten derde, als je meer geld verdient, vermijd dan het uitgeven van meer geld. Dit wordt “levensstijl-inflatie” genoemd, en het kan ervoor zorgen dat het lijkt alsof je nooit een inkomensverhoging hebt gekregen. Meer geld uitgeven aan de dingen waaraan je vroeger minder uitgaf, maakt je niet gelukkiger.

Vind nu dus een aantal plezante dingen om te doen, enkele mensen om in te investeren, en een aantal items die je wat waar voor je geld geven. Is geld de sleutel tot geluk? Nee, geloof dat niet. Maar geld is een deel van ons leven en je kunt het net zo goed gebruiken voor dingen die jouw dag de moeite waard maken.

Nog één ding: geluk is geen plek waar je kunt arriveren en rusten. Stel je in plaats daarvan voor dat het als een tuin is, want het vergt voortdurend onderhoud en zorg. Zodra je stopt met water geven en onkruid trekken, kan het weggaan. Dus hoewel geld je niet voor altijd gelukkig kan maken, kan het zeker wat water zijn dat je planten af en toe zo hard nodig hebben.

Een van de allerbeste manieren om te investeren in jouw eigen geluk en vooruitgang in het leven, is het investeren in jezelf via een coach. Een geschikte coach kan je begeleiden in het vinden een goede richting in jouw loopbaan, in het bevrijden van overdreven perfectionisme, in het ontwikkelen van jouw zelfvertrouwen, in het bereiken van het volgende niveau in jouw leven en loopbaan. Zo’n coach ben ik. Hier lees je meer over mij en hoe je contact kunt opnemen met mij.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
5 goede voornemens waar succesvolle mensen zich aan houden
Hoe je jouw ideale leven creëert in 2020
Wil je eindelijk werk maken van zinvoller werk in 2020?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: , | 1 reactie

Hoe ga je het best om met tegenslagen?

hoe omgaan met tegenslagen volgens life coach en loopbaancoach De beste manier om succesvol te zijn in je persoonlijke leven en in je werk, is om te werken aan je innerlijke houding, je mindset zeg maar. Hoe je denkt over mensen en situaties.

Want niet alles gaat zo makkelijk in het leven. Onvermijdelijk zijn er tegenslagen op ons pad. Maar hoe ga je daar dan mee om? Ook dat wordt bepaald door jouw mindset.

Ook jij hebt allicht dingen meegemaakt waarvan je wenst dat ze nooit waren gebeurd. Maar slechts weinigen onder ons hebben iets zo gruwelijks ervaren als het verlies van onze hele familie en het bijna verliezen van ons eigen leven in de verschrikkingen van een concentratiekamp. Victor Frankl maakte het wel mee.

tegenslag viktor frankl concentratiekampDeze man overleefde Auschwitz. In zijn boek De Zin van het Bestaan vertelt hij hoe hij op het dieptepunt van zijn ellende tot een opmerkelijk inzicht kwam. Hij stond met zijn blote voeten in de sneeuw en overdacht hoe de nazi’s hem alles hadden ontnomen. Zijn bezittingen. Zijn gezondheid. Zijn geliefde. Zijn familie. Zijn vrijheid. Zijn menselijke waardigheid.

En plots besefte hij dat hij nog maar één laatste vrijheid had. De vrijheid om zelf te besluiten wat hij van zijn situatie vond. De nazi’s konden beschikken over zijn leven en zijn dood, maar ze konden nooit beschikken over zijn innerlijke waardigheid.

Frankl nam het besluit om al zijn energie te investeren in deze laatste vrijheid. Hoe slecht hij ook werd behandeld, hij weigerde om zich nog langer onwaardig te voelen. Hij weigerde om zijn medekampbewoners als concurrenten te zien, ook al vocht iedereen om het laatste stukje brood. En na veel oefening lukt het hem zelfs om te weigeren de kampbewakers als beulen te zien.

Wat Frankl ontdekte was dat hij baas was over zijn eigen gedachten. Ondanks de penibele omstandigheden waarin hij zich bevond. Te midden van onrecht en wreedheid, vond hij een nieuwe vrijheid.

Welke betekenis geef jij aan het leven?

En meer, welke betekenis kun je aan een tegenslag geven en dit ombuigen tot een positieve betekenis?

Want als deze man zijn mindset in zijn situatie kon kiezen, dan kunnen wij zeker kiezen voor onze mindset.

Dus, wat zit je nu dwars?

Kreeg je een parkeerboete?

Ben je je job kwijt?

Werkt jouw relatie niet?

Vormen jouw kinderen een uitdaging?

Ben je ziek?

Natuurlijk kunnen alle uitdagingen die we in ons dagelijks leven tegenkomen ons onrust bezorgen, maar vergeet nooit dat het uiteindelijk helemaal aan jou is om te bepalen hoe je op de uitdaging reageert.

Wees NIET het slachtoffer van de vele kleine dingen die we kunnen kiezen om ons te laten storen.

Wees eigenaar van jouw mindset. Kies hoe je op een bepaalde situatie zult reageren.

Mijn persoonlijke tip?

dankbaarheid coachDraai het om en denk na over alle dingen waarvoor je dankbaar bent.

Krijg je een parkeerboete? Wees dankbaar dat je een auto hebt. Wees dankbaar dat je een deel van de dag kan helpen met het betalen van iemands loon.

Stoot je je teen? Wees dankbaar dat je een teen hebt om te stoten en zo’n geweldig leven dat dat waarschijnlijk het ergste is wat je vandaag gaat overkomen.

Doen de kinderen eens moeilijk? Wees dankbaar dat ze gezond genoeg zijn om zoveel lawaai te maken.

Wat het ook is, kies jouw optimale reactie.

Nu.

Als zelfvertrouwencoach help ik jou om om te gaan met wat er op jouw pad komt, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Versterk jouw mentale veerkracht in 5 stappen
De 2 mindsets die jouw leven bepalen
Wil je eindelijk werk maken van zinvoller werk?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Mental Coaching | Tags: , | 1 reactie

Hoe je jouw ideale leven creëert in 2020

Hoe je jouw ideale leven creëert volgens life coach en loopbaancoachWaarom niet?

Waarom zou je jouw leven niet ideaal maken?

Meer zelfs: het is van cruciaal belang dat je jouw ideale leven creëert, want elke dag dat je niet het ideale leven creëert, ben je bewust en noodzakelijkerwijs een leven aan het creëren waarvan je niet geniet.

Elke dag waarop je zegt: morgen ga ik het ideale leven creëren, neem je een steen van luiheid waarmee je een huis bouwt waarin je uiteindelijk zult wonen. Een huis van spijt, een huis dat jouw buitengewoon potentieel niet weerspiegelt.

Succes houdt ook in dat je stroomopwaarts zwemt, en daarom is elke dag dat je beslist om gewoon “een teen in het water te steken”, een dag waarop je beslist om verder weg te gaan van het leven dat je wenst.

Jouw toekomst is niet gemaakt van hoop en dromen, maar van vandaag: wat doe je vandaag?

Je creëert jouw ideale leven, door jouw ideale dag te creëren….en die dag te vermenigvuldigen.

Met andere woorden, elke dag dat je dat boek niet schrijft, draag je bij aan een toekomst zonder boek. Elke dag dat je niet beweegt, draag je bij aan een slechte conditie, elke dag opnieuw! Maar natuurlijk zijn we optimistisch, en we geloven dat we op een dag veel tijd zullen hebben, en dat we in staat zullen zijn om alle vooruitgang te boeken die we nodig hebben, en onze fouten recht te zetten. Maar, en misschien helaas, is het leven nu wel aan de gang…..tik, tak, tik, tak….

Je moet iets doen om iets te zijn. Als je het nu niet doet, vandaag, als je niet de nodige stappen onderneemt, zul je het morgen niet “worden”. De tijd om te handelen is niet morgen, het is vandaag, het is altijd vandaag, de tijd om te handelen is altijd nu! Morgen komt nooit: als het gedaan moet worden, dan moet het nu gedaan worden.

Plan jouw succes: zet het in jouw agenda.

Als je vandaag niet kunt beginnen, deze specifieke dag waarmee we nu bezig zijn, waarom zou je dan meer geneigd zijn om “morgen” te beginnen? Het leven wordt steeds complexer, niet eenvoudiger, dus tenzij je jouw agenda vrijmaakt en nu drastische veranderingen doorvoert, heb je geen betere toekomst, geen veelbelovende toekomst.

Hoe creëer je de ideale dag?

Door te bepalen wat de vier of vijf dingen zijn die in een dag moeten gebeuren, zodat je die als jouw ideale dag kan beschouwen. Misschien is het: ik moet een uurtje studeren, of een uurtje intensief bewegen, twee uur mijn project/onderneming promoten, twee uur met mijn gezin doorbrengen, een uur gezonde maaltijden bereiden voor de komende dag en acht uur slapen. Als dit je ideale dag is, dan garandeert dit de toekomst die je wenst, dus moet je nu werken aan het dupliceren van deze dag, elke dag. Hoe meer van deze “ideale dagen” je kunt hebben, hoe sneller je bij je doel en je ideale leven komt.

Opgelet: een ideaal leven is geen leven zonder problemen, of fouten, maar het is een leven waarin je jouw volle potentieel leeft.

Dus hoe blijf je gemotiveerd om dit ideale leven te bereiken?

Wel, eerst moet je deze vraag beantwoorden: wil ik echt een “ideaal leven”? Je moet een “ideaal leven” zodanig graag willen dat je door de pijn wil gaan om het te krijgen.

Hoe creëer je de ideale dag volgens loopbaancoach en executive coach

In de maand januari stromen de fitnesscentra vol met mensen die een goed voornemen hebben gesteld. De meeste van deze nieuwe klanten zal je niet terugzien in februari. Omdat ze naar de fitness kwamen om de verkeerde reden: ze zagen een model op sociale media en ze zeiden ‘dat is hoe ik er wil uitzien’. Maar na een paar weken sporten en het zien van minimale resultaten, terwijl ze toch fysiek aan het afzien waren, gaven ze op.
Ze geven het op omdat ze gestart zijn zonder te erkennen dat mensen die dat niveau van succes hebben bereikt, daarvoor een prijs betalen.

Dus als je succes wil boeken op het werk, met je familie, in jouw onderneming, moet je de prijs kennen en je moet bereid zijn om de prijs te betalen. Hoe graag wil je het?

Als je het wil, kan je bijna alles hebben, maar je moet het echt willen, en je moet bereid zijn om er de prijs voor te betalen.

Tot slot

Begin vandaag om je ideale leven te creëren; plan de vier of vijf dingen die elke dag moeten gebeuren voor jou om het leven van jouw dromen te leven.

Als je het nu niet doet, wanneer dan wel?

Als jij het niet doet, wie dan wel?

Als coach help ik jou om jouw ideale leven te creëren. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Stop met deze 12 excuses om jouw dromen te realiseren
5 redenen waarom jouw comfortzone jou tegenhoudt
Creëer jouw ideale job en loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden én mij nu een plezier doen? Deel dan nu dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | 2 reacties

De 7 dingen om JA tegen te zeggen in 2020

De 7 dingen om JA tegen te zeggen volgens loopbaancoach lifecoach en executive coachNee zeggen is vaak het makkelijkst.

Want als we nee zeggen, kunnen we veilig binnen onze comfortzone blijven.

We hoeven niet bang te zijn dat we falen of worden afgewezen.

En we kunnen die enge, onbekende of moeilijke verandering vermijden.

Maar als we ja zeggen, kunnen we ons leven groter maken en verdiepen. Een ja stelt ons in staat om ons leven open te stellen voor meer geluk.

Vandaag wil ik graag 7 dingen delen waartegen ik ja heb gezegd en die me hebben geholpen om gelukkiger te worden in mijn leven.

Ik nodig je uit om één van deze te kiezen: de tip die het meest weerklank vindt bij jou. Maak het een deel van je leven in het komende jaar.

1. Niet perfect zijn.

Proberen perfect te zijn is de lat te hoog leggen. Het is onmogelijk te bereiken. En op die manier verlaag je jouw zelfrespect.

Perfectionisme is een belemmerend denkpatroon dat jouw geluk opeet. Ja zeggen tegen onvolmaaktheid kan dat omdraaien.

Hoe doe je dat?

– Realiseer je hoeveel perfectionisme jou kost. Bekijk hier een korte video met de symptomen/gevolgen van perfectionisme.

– Ga voor goed genoeg. Het streven naar perfectie eindigt meestal in een project of iets anders dat nooit af is.

2. Dingen die je tot leven brengen.

Het is belangrijk om tijd en energie te vinden voor de dingen waarvan je tot leven komt.

Hoe doe je dat?

– Probeer iets nieuws, ook al is het maar iets kleins elke week. Eet het vegetarische gerecht tijdens de lunch als je altijd vlees eet. Luister naar muziek die niet jouw klassieke keuze is. Creëer variatie en breid je comfortzone regelmatig met kleine stapjes uit om een gelukkiger leven te leiden.

– Doe weer wat je vroeger graag deed. Als je vroeger ging vissen, schilderen of gitaar spelen en het heeft je echt tot leven gewekt, besteed er dan deze week een uurtje aan en kijk of het je nog steeds blij maakt.

3. Optimisme.

Pessimisme beperkt je leven en brengt het tot stilstand. Het kan het gevoel geven dat het geen zin heeft om het te proberen, omdat het geen verschil zal maken of je toch zult falen.

Als je ja zegt, kan deze optimistischer manier van denken daarentegen je leven openen.

Hoe doe je dat?

– Stel jezelf optimistische vragen. Als je in een ogenschijnlijk negatieve situatie zit, maak er dan iets beters van door jezelf vragen te stellen die optimisme bevorderen en je helpen om oplossingen te vinden. Vragen zoals: Wat is één ding dat positief of goed is aan deze situatie? En wat is de kans binnen deze situatie?

– Begin jouw dag op de juiste manier. Kies er dus voor om je ontbijttijd met een optimistische invloed door te brengen, zoals bijvoorbeeld een boek, een blog of een familielid. Of praat vroeg op de dag met iemand die je meestal ondersteunt en opbeurend is, zoals een collega of vriend op school.

4. Negatieve zelfpraat omdraaien.

Het is erg belangrijk om je motivatie en gevoel van eigenwaarde te behouden om een gelukkiger leven te leiden.

Innerlijke kritiek kan een van de grootste obstakels zijn die je daarbij in de weg staan. Als je een fout maakt of faalt, als iemand je bekritiseert of als je gewoon moe wordt dan kan die kleine innerlijke stem steeds luider worden en je neerhalen.

Die stem kan je vertellen dat je dom of lui bent. Dat het je niet zal lukken. Dat je slechter of lelijker bent dan iemand anders.

Het is een zeer nuttige vaardigheid om de innerlijke criticus om te draaien of om hem of haar het zwijgen op te leggen zodra hij of zij opduikt.

Hoe doe je dat?

Lees hier de tip: Zo tem je dat kritische stemmetje vanbinnen

5. Nee zeggen als je het gevoel hebt dat dat voor jou het juiste is.

Om de tijd en energie te hebben om ja te zeggen tegen de belangrijkste dingen, moet je ook tegen sommige dingen nee zeggen.

Hoe doe je dat?

Waar wil ik mijn tijd en energie echt op richten? Als je een aanbod of een kans krijgt, stel jezelf dan deze vraag. Als je jouw weekplan bekijkt, stel jezelf dan deze vraag. Kijk naar wat je topprioriteiten zijn en wat je diep vanbinnen wil voordat je iets zegt.

6. Iemand anders gelukkig maken.

Iemand anders gelukkiger maken heeft veel voordelen. Het geluk keert terug naar jou als je het gezicht van de ander ziet oplichten en als je weet dat je het juiste hebt gedaan.

Hoe doe je dat?

– Praktisch helpen. Help iemand een handje als hij of zij in beweging is. Of geef ze een lift in je auto. Of als ze informatie nodig hebben, probeer dan een oplossing te vinden door de mensen die je kent te vragen of via Google.

– Gewoon luisteren. Soms wil een vriend of vriendin of iemand uit je omgeving misschien gewoon even ventileren. Het lijkt misschien niet veel, maar het kan een enorme hulp zijn voor iemand die het nodig heeft. Dus wees er volledig – zit intussen niet te denken aan iets anders – en luister.

7. Openheid en groei.

Ja zeggen tegen openstaan voor de goede dingen in het leven en groeien als persoon speelt een grote rol als het gaat om geluk.

De andere dingen in dit artikel zullen je daarbij helpen. Maar hier zijn nog drie tips die je reis een beetje makkelijker en eenvoudiger zullen maken.

Verander één ding tegelijk. Het klinkt zeker goed om veel dingen of je hele leven tegelijk te veranderen. Maar wilskracht is iets wat we vaak overschatten en het dagelijks leven staat vaak in de weg. Dus om ervoor te zorgen dat je een veel betere kans hebt om een gewoonte of gebied van je leven te veranderen, verander je maar één ding tegelijk.

Begin klein. Zeg gewoon nee tegen een klein ding dat je deze week niet wilt doen. Of help en maak iemand gelukkig op een kleine manier. Neem maar een kleine stap buiten jouw comfortzone.

Sta eens stil bij je loopbaan. Loopbaanbegeleiding is voor iedereen die weer plezier en voldoening uit zijn/haar job wil halen. Zeg ja tegen elke avond energiek en enthousiast terug naar huis keren, zeg ja tegen het waarmaken van jouw ambities, zeg ja tegen het op punt stellen van jouw balans tussen werk en privé.

Als coach help ik jou om ja te zeggen tegen die dingen die jou gelukkiger maken, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Hoe perfectionisme nefast is voor jouw geluk
5 redenen waarom jouw comfortzone jou tegenhoudt
Profiteer van het voordelige tarief voor loopbaanbegeleiding

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: , | Een reactie plaatsen

Hoe je met iedereen een diepe band kan smeden

36 vragen die elk gesprek meer diepgang gevenAls ik terugkijk op de voorbije decennia, dan zijn de momenten waarop ik de diepste banden met mensen heb opgebouwd, de momenten geweest waarop we gewoon zaten te praten over de “grote vragen” in het leven.

Wat zijn je grote doelen in het leven? Wat zijn volgens jou je belangrijkste sterke en zwakke punten? Wat is je favoriete herinnering?

Een bekende studie onder leiding van sociaal psycholoog Arthur Aron suggereert dat het stellen van deze “grote vragen” een belangrijk aspect is bij het opbouwen van een diepe band met iemand, of het nu een geliefde of een vriend is.

In het experiment hadden ze individuen verdeeld in een “small talk” groep, waarin mensen gewoon spraken over alledaagse dingen, en een “grote vragen” groep, waar mensen een reeks van persoonlijke vragen kregen om aan elkaar te stellen.

Men ontdekte dat de personen in de “grote vragen”-groep veel meer kans hadden om een diepe band met de andere te ontwikkelen. En velen waren bereid om hun relatie buiten het laboratorium voort te zetten.

De essentie is dus om zinvolle gesprekken te voeren door zinvolle vragen te stellen. En natuurlijk echt te luisteren naar de antwoorden van de ander op die vragen.

Hier is een lijst van de 36 grote vragen die Aron voor dit onderzoek heeft opgesteld. Veel van deze vragen zijn goede suggesties om je eigen gesprekken te helpen verbeteren.

De vragenlijst is opgedeeld in drie delen, die qua intimiteit in stijgende lijn gaan.

De 36 vragen die elk gesprek meer diepgang geven

1ste reeks vragen

1. Als je iemand voor een etentje zou mogen uitnodigen (een dierbare, iemand uit je kennissenkring, iemand die uit je leven verdwenen is, een bekendheid), wie zou je dan kiezen?

2. Zou je graag bekend zijn? Op welke manier?

3. Voor je iemand opbelt, gebeurt het dan dat je vooraf oefent wat je wilt gaan zeggen? Waarom?

4. Wat is voor jou ‘een perfecte dag’?

5. Wanneer heb je voor het laatst in je eentje gezongen? En in het bijzijn van iemand anders?

6. Als je 90 zou worden en je zou op je 30ste kunnen kiezen om ofwel je jeugdige geest ofwel je lichaam nog 60 jaar te behouden, wat zou je dan kiezen?

7. Heb je ergens diep vanbinnen intuïtief een idee van hoe je gaat sterven?

8. Noem drie dingen op die jij en je gesprekspartner gemeen hebben.

9. Waar ben je in je leven het meest dankbaar om?

10. Als het kon, welk aspect van je opvoeding zou je dan veranderen?

11. Je krijgt vier minuten om je levensverhaal in zoveel mogelijk details aan je gesprekspartner te vertellen.

12. Als je morgen kon opstaan met een nieuwe vaardigheid of kwaliteit, wat zou dat dan zijn?

Perfectionismecoach stelt 7 vragen

2de reeks vragen

1. Als je in een glazen bol een antwoord zou kunnen vinden, op welke vraag zou dat dan zijn?

2. Is er iets waarvan je al lang droomt? Waarom heb je het tot nu toe nog niet gedaan?

3. Wat is het belangrijkste wat je tot nu toe in je leven bereikt hebt?

4. Welk aspect van vriendschap heeft het meeste waarde voor jou?

5. Wat is je dierbaarste herinnering?

6. Wat is je slechtste herinnering?

7. Als je wist dat je over een jaar zou sterven, wat zou je dan aan je leven veranderen? Waarom?

8. Wat betekent vriendschap voor jou?

9. Welke rol spelen liefde en affectie in je leven?

10. Noem om de beurt een eigenschap van de ander die je positief vindt (wissel er elk vijf uit).

11. Zou je je familie omschrijven als ‘close’ en ‘warm’?

12. Hoe is de band met je moeder?

Lifecoach over vragen die jouw leven veranderen

3de reeks vragen

1. Spreek elk drie statements uit die van toepassing zijn op jullie twee op dit moment. Bijvoorbeeld: ‘Op dit moment voelen wij ons alle twee …’

2. Maak deze zin af: ‘Ik zou graag iemand hebben om het volgende mee te delen: …’

3. Als de ander je beste vriend zou moeten worden, wat zou hij dan zeker over jou moeten weten?

4. Vertel je partner welk aspect van hem je het meest waardeert. Wees zo expliciet mogelijk, spreek dingen uit die je niet meteen aan een vreemde zou toevertrouwen.

5. Vertel je gesprekspartner over een heel gênant moment in je leven.

6. Wanneer heb je voor het laatst in je eentje gehuild? En in het bijzijn van iemand anders?

7. Vertel je gesprekspartner wat je op dit moment enorm aan hem waardeert.

8. Met welk ernstig onderwerp mag volgens jou echt niet gelachen geworden?

9. Als je vanavond dood zou vallen zonder dat je nog met iemand kon spreken, waarvan zou je dan spijt hebben het nooit te hebben uitgesproken? Waarom heb je het nooit gezegd?

10. Je huis en alles wat erin zit staat in brand. Nadat je je geliefden en huisdieren hebt kunnen redden, heb je nog net de tijd om één ding uit de brand te halen. Wat zou dat zijn? Waarom?

11. Van wie in je familie zou de dood je het meest raken? Waarom?

12. Vertrouw je gesprekspartner een persoonlijk probleem toe waarmee je zit en vraag hoe hij ermee zou omgaan. Vraag ook hoe hij staat tegenover jouw gevoelens in verband met dat probleem.

Je moet deze vragen niet één voor één aflopen. Je kan er enkele uitkiezen. En denk eraan: als je je kwetsbaar durft opstellen, maak je meer kans op verbinding. Oppervlakkigheid zorgt daar niet voor.

Wat vind jij van deze vragen?

Als zelfvertrouwencoach help ik jou om beter te leren communiceren en om jouw zelfvertrouwen en eigenwaarde te vergroten, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
10 tekens dat je emotioneel intelligent bent
Nog 5 dingen die iedereen kan doen om zelfverzekerder te zijn
Wil je met meer zelfvertrouwen een nieuwe job vinden?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | 1 reactie

Hoe het meteen klikt met iemand

Hoe je een klik met iemand krijgt volgens communicatiecoachJe kan leren om meteen een goede klik met iemand te hebben.

Het is het geheim voor betere relaties op het werk, en in het leven.

Waarom voelen we met sommige mensen meteen een klik, en met andere niet?

Wat als je een klik zou kunnen maken met iedereen die je ontmoet?

Wat zou daarvoor nodig zijn?

Volg deze 10 eenvoudige stappen om meteen een connectie te maken met iemand, en om zo sterkere relaties op te bouwen met de mensen om je heen.

1. Toon oprechte interesse

Iedereen – echt iedereen – heeft iets unieks te bieden. Vind wat mensen maakt wie ze zijn. Luister naar hun verhaal. Stel vragen. Graaf diep en maak verbinding.

2. Onthoud namen

Merk op hoe mensen zichzelf voorstellen, en gebruik dat als leidraad om hen aan te spreken. Onthou dat iemands naam belangrijk is, en iemands naam regelmatig gebruiken in een gesprek creëert verbinding én helpt je om de naam beter te onthouden.

3. Glimlach

“Glimlach, en de hele wereld glimlacht mee.” Het klinkt als een cliché, maar het klopt echt: een glimlacht wekt enthousiasme en interesse, het drukt vriendelijkheid en goede wil uit, en het toont dat je bereikbaar en benaderbaar bent. Glimlach dus wanneer je met iemand praat, wanneer je een kamer binnenkomt en wanneer je de telefoon opneemt.

4. Bouw verder op iets wat je deelt

Elke relatie is gebaseerd op iets wat je deelt. Wanneer je dus iemand ontmoet, probeer dan te vinden wat je verbindt. Ga op zoek naar je gedeelde achtergrond, waarden of ervaringen. Op het moment dat je een patroon ontdekt, of dat ‘Ja, ik ook!’ moment, ontstaat onmiddellijk een connectie.

5. Moedig mensen aan om te praten

De sleutel om een connectie te maken met een ander is overigens om de ander uit te nodigen om te praten, en zelf te luisteren. De meeste mensen zijn enkel aan het wachten tot de ander stopt met praten, zodat zij terug hun zeg kunnen doen. Luister dus en toon interesse, zelfs wanneer dat betekent dat je extra je best moet doen om je aandacht erbij te houden.

Levenscoach over hoe je jouw sociaal leven uitbouwt

6. Wees enthousiast

Mensen die gepassioneerd leven vinden het makkelijker om te connecteren met anderen. Weet dus wat jou echt raakt, en boor je eigen enthousiasme aan. Positieve mensen vinden we leuker, en mensen die enthousiasme uitstralen, maken meteen verbinding met andere mensen.

7. Leer van iedereen die je ontmoet

Hou je focus op de ander. Dit voorkomt ook dat je je laat meeslepen in geroddel. Blijf met je aandacht bij de interesses van de andere persoon, en vind iets wat de ander jou kan leren dat nuttig is voor jou of interessant om te weten.

8. Laat anderen zich belangrijk voelen

Gebruik je woorden en gedrag als een schijnwerper gericht op de ander. Laat de persoon waarmee je praat weten dat hij of zij belangrijk is voor jou, door de manier waarop je praat. Gebruik een energieke stem. Vraag om input, om advies, of om hulp. Vraag naar inzichten, of ervaring. Al deze vragen geven de ander de boodschap “ik vind jou belangrijk”.

9. Kijk naar het goede

Wees gul voor anderen, zoek naar punten van overeenkomst en manieren om te bevestigen of versterken wat ze zeggen. Spreek geduldig en zorgvuldig, en de mensen rondom jou zullen zich gehoord en gewaardeerd voelen.

10. Behandel anderen zoals je zelf wil behandeld worden

Hoe vaak we dit ook gehoord hebben, het blijft makkelijk om het soms te vergeten. Maak het niet te moeilijk: de kracht ligt in de eenvoud. Connectie maken met anderen vraagt niet veel, het is echt eenvoudig. Wees gewoon mindful, attent, en echt geïnteresseerd. Geef een eerlijk compliment, of authentieke waardering. Er is altijd iets om te waarderen aan een ander.

Het gaat uiteindelijk om echt zijn, om geven om de ander, zo heb je meteen een klik met iedereen die je ontmoet.

Als zelfvertrouwencoach help ik jou om beter te leren communiceren en om jouw zelfvertrouwen en eigenwaarde te vergroten, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
10 tekens dat je emotioneel intelligent bent
Nog 5 dingen die iedereen kan doen om zelfverzekerder te zijn
Wil je met meer zelfvertrouwen een nieuwe job vinden?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!
P.P.S. Uit onderzoek blijkt dat geur meteen inwerkt op ons onderbewustzijn. Een heerlijk parfum of geurtje via een Rituals product kan dus helpen met het maken van de klik.

Geplaatst in Coaching | Tags: , | 1 reactie

7 eenvoudige manieren om jouw doelen nog dit jaar te bereiken

doelen stellen met lifecoachHoe kan je de doelen die je jezelf stelt ook echt bereiken?

Hier zijn zeven eenvoudige stappen die ervoor zorgen dat je je doelen realiseert.

Volg deze stappen om nog dit jaar verandering in jouw leven te zien.

1.    Bepaal je focus

Begin klein: kies twee of drie gebieden, thema’s of onderwerpen waaraan je wil werken.

Al te vaak stellen mensen zich een hele waslijst aan doelen, waarna ze uiteindelijk helemaal niets doen of verwezenlijken.

Verandering vraagt heel wat mentale energie, dus kies zorgvuldig. Welke gebieden kan je zoal kiezen om je op te focussen? Denk aan jouw fysiek, jouw persoonlijke ontwikkeling, jouw emotionele leven, zingeving, jouw financiën en jouw relaties.

2.    Hou de lange termijn in je achterhoofd, en zet je doelen in op de korte termijn

Wil je 20 kilo afvallen? Prima, op de lange termijn kan dat zeker lukken. Maar denk om te beginnen even aan de korte termijn. Dus niet: ik wil 20 kilo afvallen tegen volgende zomer; maar wel: ik wil deze maand 2 kilo afvallen.

Dat zorgt voor twee dingen. Het maakt je doel urgent: de deadline is kort, dus actie is nodig. En twee: het bereiken van zo’n korte termijn-doel zorgt voor regelmatige overwinningen. En dat is wat je echt een goed gevoel geeft: telkens je weer een doel hebt gehaald!

3.    Beloon jezelf bij het bereiken van je doel

Ben je die 2 kilo afgevallen? Mooi zo, beloon jezelf dan, bijvoorbeeld met een chocoladebrownie. Eéntje, wel te verstaan, daarna ga je terug naar je doel voor de volgende maand, en de volgende.

Dat brengt plezier in het proces: je kijkt uit naar de beloning, en kan jezelf eraan herinneren dat je nog maar één of twee weken te gaan hebt daarvoor.

4.    Herinner jezelf elke dag aan je doelen

Hang je doelen ergens op waar je ze dagelijks ziet, zo blijven ze in je gedachten en bewaar je je focus. Denk aan de badkamerspiegel, het dashboard van je auto, je computer of de koelkast.

Je doelen regelmatig zien en herlezen zorgt ervoor dat je verleidingen beter kan weerstaan en niet ‘vergeet’ dat je eigenlijk naar een doel toewerkt wanneer je bijvoorbeeld wil bestellen op restaurant.

5.    Vind een buddy die jou ter verantwoording roept

Kies iemand die je respecteert en vertrouwt, en die jou op regelmatige tijdstippen kan vragen hoe het gaat.

Zorg ervoor dat je iemand kiest met een aanmoedigende houding, die jou terug kan motiveren wanneer je het even moeilijk hebt. Wanneer je even bent afgeweken van je pad, kan die zeggen: niet erg, volgende week gaat het vast beter. En wanneer het goed gaat: prima, doe zo voort, ik hoor je volgende week! Op deze manier kijk je uit naar je vaste aanmoedigingsafspraak.

6.    Maak een lijst van alle voordelen bij het halen van je doel

Waarom doe je het eigenlijk? Wat zal het voor jou betekenen om dit doel te bereiken?

Ga er even voor zitten en maak een lijst van alle voordelen die het behalen van je doel jou zal brengen. Dat kan een betere conditie zijn, kleren die beter zitten, meer zelfvertrouwen, enzovoort.

7.    Zoek een partner

Een buddy is iemand die je aanmoedigt van aan de zijlijn, een partner is iemand die samen met jou de wedstrijd loopt. Kies iemand met hetzelfde doel, of, als dat niet kan, een ander groot doel op ongeveer dezelfde termijn. Zorg er alleen voor dat de ander ook écht wil veranderen, zodat je niet opgezadeld zit met iemand die alleen maar klaagt over hoe lastig het is, en jou meesleept in de negativiteit.

Heb je al doelen gezet voor het komende jaar? Goed zo! Om zeker te zijn van je succes, bekijk ze even in het licht van de bovenstaande ideeën. Levert dat nog aanpassingen op?

Heb je nog geen doelen gesteld, en vind je het moeilijk om doelen te kiezen, begin dan bij tip 1: bepaal je focus.

Als je zeker was dat je niet kon falen, welk aspect van jouw leven zou je dan eerst veranderen?

Gefeliciteerd, je hebt net je focus gevonden!

Als coach help ik jou om jouw doelen helder te stellen en te bereiken, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou
in een wekelijkse mail. Mis deze niet.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Meer tijd in 12 stappen
Een radicale oefening om meer tijd vrij te maken voor wat écht belangrijk is
De 10 toptips om meester te worden van jouw to do-lijst

P.S. Deel dit artikel door op de FacebookLinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Geplaatst in Coaching, Doelen coaching | Tags: , | Een reactie plaatsen