Een laag zelfbeeld? Pas deze 7 tips toe

Lifeocach geeft tips om jouw zelfbeeld te versterken en meer eigenwaarde te ontwikkelenWeinig dingen zijn zo belangrijk om je goed te voelen als jouw zelfvertrouwen en jouw gevoel van eigenwaarde.

Want een gezond zelfbeeld is de basis van een leven dat je voldoening schenkt.

Jouw zelfbeeld verbeteren is niet evident, want het is niet constant.

Toch zijn er een aantal fundamentele principes die je kan volgen en die jou een basis geven om het te versterken.

1. Neem de verantwoordelijkheid op voor alles wat er gebeurt in jouw leven

Als er iets is in jouw leven waarmee je niet gelukkig bent, is dat dan door externe oorzaken of omwille van beslissingen die je zelf hebt genomen?

Geef je de schuld aan anderen, of neem je zelf verantwoordelijkheid op?

2. Wees niet bang om fouten te maken

Wanneer je geen fouten maakt, wil dat zeggen dat je onvoldoende risico’s neemt en niet aan het groeien bent.

Wees bereid om veel en vaak fouten te maken.

Want dat is het kenmerk van een succesvol persoon: die is niet bang om te proberen en te mislukken.

3. Leer om vaker “neen” te zeggen

Zeg niet altijd ja.

Soms voel je je onder druk gezet om iets te doen wat je niet wilt doen.

Beschouw dat als een ideale opportuniteit om te tonen wat jouw grenzen zijn.

Want grenzen zijn essentieel om jouw eigenwaarde op te bouwen.

Zeg ook eens “neen” en wees bereid om voet bij stuk te houden.

Jouw vrienden of familie vinden het misschien niet prettig, maar ze zullen jou er wel om respecteren.

4. Schrijf de dingen op waarvoor je dankbaar bent

Vaak zien we de mooie dingen rondom ons niet meer en vinden we ze vanzelfsprekend.

Maar we hebben meer geluk dan we zelf denken.

Ben je in staat om te stappen, te spreken en normaal te bewegen? Kan je werken? Heb je een of meer vrienden die jou respecteren? Ben je een goed mens?

Hoe slecht jouw huidige situatie ook mag zijn, er zal altijd iemand zijn die slechter af is dan jij en die ernaar streeft om iemand als jij te worden.

5. Aanvaard jouw gebreken en begrijp dat je niet perfect bent

De realiteit is dat niemand perfect is.

Je kan heel hard werken richting perfectie maar realiseer je dat hoe hard je ook werkt, je altijd tekort zult komen.

Dat is de aard van het beestje.

Als mensen zijn we gemaakt om imperfect te zijn, en om fouten te maken.

Je kan niet echt groeien zonder jezelf te aanvaarden.

zelfbeeld-eigenwaarde-zelfvertrouwen-coach-quote

6. Wees bereid om afwijzing te aanvaarden

Elke dag is er afwijzing.

Maar wat we moeten begrijpen is dat afwijzing pas betekenisvol wordt van zodra we er zelf waarde aan hechten.

Was het zo erg dat jouw collega’s niet meegingen in jouw voorstel voor die teamuitstap?

7. Leer om te gaan met goede en slechte tijden

Dit is een zekerheid: je zal goede en slechte tijden meemaken in jouw leven.

Maar de sleutel tot een beter zelfbeeld is om de situatie te erkennen voor wat ze is en om er zo goed mogelijk mee om te gaan.

Omdat – net als de goede tijden – ook de slechte tijden voorbijgaan.

Als coach help ik jou om met meer eigenwaarde, zelfvertrouwen en motivatie jouw doelen te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
De 7 negatieve gedachten die we allemaal hebben
3 krachtige tips om jouw gevoel van eigenwaarde nog verder te verhogen
Hoe je stopt met je zorgen te maken over wat anderen van jou denken

P.S. Doe jouw vrienden en mij een plezier en deel dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop.

Geplaatst in Coaching | Tags: , , | 1 reactie

7 praktische tips om gefocust te blijven

Lifecoach geeft 7 praktische tips om gefocust te blijven“Ik heb al zo vaak goede voornemens gemaakt die ik dan na drie weken of drie maanden laat varen. Vaak laat ik me afleiden door dingen en mensen in mijn omgeving,” schrijft Marleen.

Herken jij dit ook?

Dit zijn 7 praktische tips waarmee je positieve gewoonten ontwikkelt om gefocust te blijven en om door te zetten. Zodat je elk doel dat je stelt ook kan bereiken.

1. Stel slechts één of twee grote doelen voor het jaar

Grote doelen zijn als een finishlijn. Ze zorgen ervoor dat al je dagelijkse inspanningen gericht zijn op deze doelen.

Een groot doel laat je toe om je vorderingen door het jaar op te volgen, en te evalueren of het je tot dan toe gelukt is om focus te houden.

Check je grote doelen om de drie à vier weken, om te meten wat je precies hebt gedaan, te kijken wat je nog moet doen, en bij te sturen wanneer dat nodig is.

2. Bedenk een dagelijks ritueel

Je ritueel is de basis van je project om gefocust te blijven.

Mensen met een sterke focus volgen zonder uitzondering bewust een dagelijkse routine.

Gewoonten die je ontwikkelt voor slapen, eten, werk en ontspanning maximaliseren je inspanningen om je doelen te bereiken.

3. Maak elke dag wat tijd voor jezelf

Het is erg belangrijk dat je op deze reis om gefocust te blijven en je doelen te bereiken, ook tijd voorziet om te ontspannen en even op adem te komen.

Probeer niet om al je doelen zo snel als mogelijk te bereiken.

Dit kan leiden tot een burn-out, en een situatie die erger is dan toen je begon.

Breng dus elke dag wat tijd alleen door: lees een boek, mediteer, beoefen yoga of een andere hobby waarbij je geestelijk een beetje kan bijtanken alvorens weer aan de slag te gaan.

4. Maak alles af waaraan je begint

Dit klinkt logisch en simpel, maar veel mensen worstelen ermee en het is van essentieel belang om gefocust te blijven.

Opgeven, een taak laten vallen of treuzelen en je deadlines steeds weer verschuiven verzwakken je mentale kracht en je vastberadenheid.

Daardoor vergroot de kans dat je in de toekomst opnieuw zal opgeven.

Voor je focus is je vastberadenheid, doorzettingsvermogen en de wil om te blijven doorgaan even belangrijk als je de specifieke details van je doel of taak.

5. Maak een to do-lijst

Een to do-lijstje is een doeltreffende manier om gefocust te blijven.

Een afgewerkte taak kunnen afstrepen op het lijstje geeft een geweldig gevoel.

Verdeel je takenlijst in categorieën: dingen die vandaag af moeten, taken voor morgen, en taken voor deze week.

Weten wat je meteen moet doen, en wat binnenkort, zorgt ervoor dat je beter georganiseerd bent.

Je kan ook noteren welke zaken prioriteit hebben en deze eerst afwerken.

6. Vermijd afleiding

Laat geen twintig tabbladen op je computer open staan.

Stop met elke vijf minuten Twitter, Facebook of je mails te checken.

Je volledige aandacht geven aan de taak die voor je ligt zorgt ervoor dat je sneller klaar bent en daarna zorgeloos kan ontspannen.

Vind jezelf een rustige ruimte om te werken.

Als er geen rustige ruime is, luister dan naar kalme muziek om gefocust te blijven of gebruik een koptelefoon om het omgevingsgeluid te onderdrukken.

7. Gebruik een buddy om rekenschap aan te geven

Omring jezelf met mensen met gelijkaardige doelen, mensen die je verantwoording laten afleggen over wat je plant om te bereiken.

Zij kunnen je helpen om je te herinneren aan je doel, je aansporen om op het goede spoor te blijven wanneer je gedemotiveerd raakt, en kunnen een bron van nieuwe ideeën zijn wanneer je het gevoel hebt vastgelopen te zijn. Een life coach is natuurlijk ideaal hiervoor.

Wanneer je doelen hebt geformuleerd om te bereiken, besef dan dat er zeker momenten zullen zijn wanneer je afgeleid raakt en je niet lijkt vooruit te komen op weg naar je doel.

Maar wanneer je gehecht raakt aan je dagelijkse routine en je rituelen en zelfs niet meer afgeleid bent door het eindresultaat, dan heb je echte focus gevonden.

Begin vandaag nog!

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen en motivatie jouw doelen te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Wil je nog meer controle over je eigen leven, en meer tijd maken voor wat écht belangrijk is in je leven? Lees dan het boek Meer tijd in 12 stappen.

Lees verder:
De 3 belangrijkste vragen om jouw doelen te verwezenlijken
De top 5 redenen waarom mensen hun doelen niet bereiken
De verborgen factor in het bereiken van je doelen

P.S. Doe jouw vrienden en mij een plezier en deel dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop.

Geplaatst in Coaching, Doelen coaching | Tags: , , , , | Een reactie plaatsen

Zo blijf je kalm in de moeilijkste omstandigheden

Lifecoach over hoe je kalm blijftVoel jij je ook zo vaak opgejaagd? En heb je steeds minder energie door aanhoudende stress?

Begin vandaag nog met jouw stress te verminderen en jouw vermogen te ontwikkelen om kalm te blijven in de moeilijkste omstandigheden.

Breng daarvoor de volgende 5 stappen in praktijk.

1. Hou het grote plaatje in het oog

Dat probleem dat op dit moment het einde van de wereld lijkt? Dat is het niet. Piekeren en jezelf opjutten over de situatie waarin je nu zit, zal jou niet veel goed doen, want je zit er al in. Laat het zoveel mogelijk los.

De volgende keer dat je jouw stressniveau voelt stijgen, haal je diep adem en stel je jezelf deze vragen:

Zal dit nog belangrijk zijn voor mij…

Over een week?

Over een maand?

Over een jaar?

Over 10 jaar?

Tip: Allicht niet. De meeste zaken die jou stress bezorgen zullen zelfs volgende week al niet meer zo belangrijk zijn. Stop met je zorgen te maken over zaken waarover je geen controle hebt, want je pijnigt er alleen jezelf mee.

2. Adem en ontspan je spieren

De volgende keer dat je in een stressvolle situatie zit en je voelt je opgejaagd… stop gedurende één minuut waarmee je bezig bent en volg de volgende stappen:

  • Adem vijf keer diep in en uit (jouw buik zet uit bij elke inademing).
  • Stel je voor dat alle stress jouw lichaam verlaat bij elke uitademing.
  • Fake het indien nodig. Het is heel moeilijk om knorrig te blijven met een big smile op jouw gezicht.
  • Voel je vrij om deze stappen indien nodig om de zoveel uur te herhalen op het werk of thuis.

Na jouw ademsessie, scan je nog even jouw lichaam om die delen te identificeren die gespannen zijn (Gespannen kaken? Schouders? Nog iets anders dat niet ontspannen is?). Masseer die gespannen delen om totale ontspanning te krijgen. Dit kan helpen: stel je voor dat je op een plek bent die jou kalmeert, zoals een strand, een sauna of een wandelpad in de natuur.

Maak je geen zorgen over wat je niet kan veranderen3. Kauw langzaam

Zit je aan tafel en wil je geduldiger worden en gewicht verliezen? Doe het dan kalmer aan. Zo snel mogelijk jouw eten naar binnen schrokken is een gegarandeerde manier om meer te eten dan je nodig hebt (en om buikpijn te krijgen). Wees mindful bij het eten. Dat wil zeggen: geef aandacht aan de smaak, de textuur en het aroma van elke hap. Kauw langzaam terwijl je alle ingrediënten tracht te achterhalen die werden gebruikt om het gerecht te bereiden. Door langzaam te kauwen verminder je ook de goesting laat op de avond in zoete of zoute snacks.

4. Geniet van de reis

Je voortdurend op het eindresultaat richten kan vermoeiend worden. Streef je een uitdagend doel na dat heel wat tijd en geduld vergt? Splits het dan op in verschillende mini-doelen zodat je ook geregeld kan vieren waar je al staat. Want jezelf consistent positieve feedback geven helpt om geduld te ontwikkelen, de moed erin te houden en meer plezier te vinden in het proces van het bereiken van jouw doelen.

5. Stop met van jezelf perfectie te vragen

Je bent niet perfect. En dat is okee.

Perfectie vragen van jezelf (of iemand anders) geeft alleen maar stress. Omdat het niet mogelijk is.

Bonustip: Oefen elk dag geduld

En dan bedoel ik effectief oefenen. Geduld is als een spier. Die wordt sterker naarmate je ze oefent. Ook voor geduld kan je elke dag enkele eenvoudige oefeningen doen die jouw vermogen om kalm te blijven in de moeilijkste omstandigheden zullen ontwikkelen:

  • Neem de volgende keer in de supermarkt de langste wachtrij
  • Maak een lange wandeling door een park of langs een wandelpad
  • Kies een uur of een dag waarop je echt tijd maakt om te denken over alles wat je doet, om mindful te zijn en in het moment te leven.

Als coach help ik jou om je goed te voelen over jezelf, en te gaan voor het leven dat jij wil. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Stuur me tips

Lees verder:
3 timemanagement tips voor een stressvrij leven
7 kleine gewoontes van minder gestresseerde mensen
De FORMIDABEL-methode tegen stress en zorgen

P.S. Doe jouw vrienden en mij een plezier en deel dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop.

Geplaatst in Coaching | Tags: , | 2 reacties

7 tips om je zomaar goed te voelen over jezelf

Life coach geeft 7 tips om je zomaar goed te voelen over jezelfWanneer je alle succesverhalen over anderen leest, is het soms moeilijk om je goed te voelen over jezelf en jouw omstandigheden.

Jezelf vergelijken met anderen is dan ook een hinderpaal in het schrijven van jouw eigen succesverhaal.

Dit zijn 7 tips om je te helpen je goed te voelen over jezelf, zonder vergelijkingen te maken.

1. Neem je voor om enkel met jezelf te concurreren.

Er zal altijd iemand zijn die aantrekkelijker is dan jou, of rijker, of succesvoller. Stop ermee jezelf met anderen te vergelijken. Afgunst ten opzichte van anderen zal niets aan jouw situatie veranderen.

De enige persoon met wie je in competitie moet gaan is jezelf. Jouw doel is om vandaag een betere mens te zijn dan je gisteren was.

2. Verander wat je kan veranderen, en aanvaard de rest.

Maak een plan om de dingen aan te pakken die onder jouw invloed vallen. Vijf kilogram afvallen is wellicht een haalbare kaart, maar om wereldkampioen bodybuilding te worden heb je misschien niet de juiste genen. Focus op de dingen waarover je controle hebt, en stop ermee het onmogelijke te willen veranderen.

3. Wees dankbaar voor wat je hebt.

In plaats van te focussen op alle dingen die anderen hebben en jij niet, focus op wat jij wél hebt. Het beetje geld in je portefeuille is al meer dan wat veel mensen op onze planeet bezitten.

Oefen in het dankbaar zijn voor alle kleine en grote dingen in je leven. Dankbaarheid voorkomt gevoelens van jaloezie en afgunst tegenover mensen die meer hebben dan jezelf. Noem elke dag minstens vijf dingen op waarvoor je dankbaar bent in je leven.

4. Erken dat het leven niet rechtvaardig is.

Het leven is niet bedoeld om rechtvaardig te zijn. Mensen worden niet gelijk geboren. Elke mens groeit op in zijn eigen omstandigheden, met zijn eigen problemen.

Van zodra je erkent dat het leven nu eenmaal zo is, hoef je geen tijd en energie meer te verspillen aan wensen dat het anders zou zijn.

Laat je boosheid en frustraties los wanneer je tegenslag ervaart. Richt je in de plaats daarvan op wat je kan leren van moeilijke tijden.

5. Ontwikkel heldere doelen.

Succes ervaren is een van de beste manieren om je goed te voelen over jezelf. Stel jezelf dus enkele duidelijke, haalbare doelen. Maak dan een actieplan om naar je doelen toe te werken.

Denk aan doelen die jouw gezondheid, jouw financiën, jouw sociaal leven of jouw relaties verbeteren. Wat kan je doen om dingen beter te maken voor jezelf? En wat is een realistische tijdlijn? Echte deadlines vergroten de kans dat je je doelen ook echt gaat bereiken.

6. Verander je gedrag.

Verander wat je doet, en je verandert hoe je je voelt. Wees dus bereid om iets nieuws te proberen, ook al lijkt het geen aantrekkelijk idee.

Wanneer je bijvoorbeeld de gewoonte hebt om het hele weekend in je zetel te hangen, zal je je niet plots beter voelen over jezelf. Daarvoor zal je iets moeten doen: mensen ontmoeten, een nieuwe activiteit uitproberen, je inschrijven voor een cursus, sporten, een nieuw talent ontdekken.

7. Geef anderen een goed gevoel.

Een van de beste manieren om je beter te voelen over jezelf, is om iets voor een ander te doen. Want iemand helpen, zomaar iets voor iemand ander doen, haalt de focus weg van jezelf en geeft je reden om je goed te voelen. Je kan vrijwilliger worden in een rusthuis, dierenasiel of school, of gewoon boodschappen doen voor je buren of oudere mensen in je buurt.

Focus op wat je kan bijdragen aan deze wereld, en terwijl je dat doet zal je je vanzelf beter voelen over jezelf.

Als coach help ik jou om je goed te voelen over jezelf, en te gaan voor het leven dat jij wil – zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Stuur me tips

Lees verder:
Wat wil ik nu echt met mijn leven?
Lees dit niet als je rustig wil slapen
7 krachtige vragen om te ontdekken wat je met je leven wil aanvangen

P.S. Doe jouw vrienden en mij een plezier en deel dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop.

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | 1 reactie

7 manieren om te vinden wat je wil in het leven

Lifecoach over 7 manieren om te vinden wat je wil in het levenVeel mensen leven hun leven zonder te weten wat ze willen. Vaak volgen ze anderen. En doen ze gewoon wat er van hen verwacht wordt.

Is dat de manier waarop jij jouw leven wil leiden? Dan hoef je niet verder te lezen.

Maar besef je dat je maar één leven hebt, en wil je daar alles uithalen en dingen doen die je gelukkig maken? Dan wil ik je vandaag graag verder op weg zetten om daar werk van te maken.

Als je niet precies weet wat je echt wil in je leven, dan ben je niet alleen. Duizenden, en allicht miljoenen mensen leiden hun leven zonder doel.

Wil jij jouw leven niet doelloos zwalpend doorbrengen, dan kan je de volgende 7 tips gebruiken om uit te zoeken wat je precies wil in het leven.

1. Denk aan jezelf

Het is onmogelijk om exact te weten wat je wil in het leven wanneer je je voortdurend opoffert voor anderen. Je moet jezelf op de eerste plaats zetten. Stel jezelf de vraag: als ik niet gebonden was aan mijn job, familie, vrienden of om het even wat, wat zou ik dan op dit moment doen? Onthoud dat het okee is om eerst aan jezelf te denken, want niemand anders zal dat voor jou doen.

2. Heb geen spijt

Voel je niet schuldig wanneer je eerst aan jezelf denkt. Het is jouw leven. Het is tijd om je leven te leiden precies zoals jij dat wil. Wanneer je voortdurend spijt hebt van dingen die je al dan niet deed in het verleden, dan ben je niet in staat om vooruit te gaan. Leef niet in het verleden. Leef in het nu, en in de toekomst.

3. Bepaal wat je nodig hebt

Soms is het lastig om uit te maken wat je nodig hebt. Ga er dus voor zitten en denk na over wat je het meest nodig hebt. Is het je familie? De vrijheid om jezelf uit te drukken? Liefde? Financiële zekerheid? Iets anders? Het kan helpen om een lijst van prioriteiten te maken. En denk na over wat je wil nalaten.

4. Zoek uit wat je echt stoort

Om succes te hebben, moet je elimineren wat je niet wil. Bepaal wat je echt haat, en wees specifiek. Zeg dus niet dat je een hekel hebt aan je job. Kijk wat je er precies zo vervelend aan vindt. Is het je kritische baas? De hoeveelheid werk? Je vage functieomschrijving? Of alles samen? Wat stoort je, en hoe kan je dat veranderen? En hoe graag wil je het veranderen?

5. Bepaal wat jou echt gelukkig maakt

Jouw leven is pas zinvol als het je gelukkig maakt. Geluk is de drijfveer achter al jouw verlangens. Neem dus even de tijd om na te denken over wat jou gelukkig maakt. Is het reizen? Met kinderen omgaan? Een succesvolle zaak leiden? De relatie met je partner? Financiële zekerheid? Eens je weet wat jou het meest gelukkig maakt, weet je waarnaar je zou moeten streven in je leven.

6. Laat anderen weten wat je wil bereiken

Hou je doelen en verlangens niet voor jezelf. Laat ze horen. Wanneer je anderen vertelt wat je probeert te bereiken, dan zullen ze vaak bereid zijn je te steunen en nieuwe ideeën te geven.

7. Blijf positief

Het leven verloopt niet altijd zoals je het zou willen. Raak niet ontmoedigd wanneer je plannen mislukken. Blijf meester over je leven, en doe je best om mee te gaan in de verandering. Je raakt er uiteindelijk wel. Je maakt gewoon een omweg. Soms is een positieve houding alles wat je nodig hebt om vol te houden.

Als coach help ik jou om te vinden wat je echt wil in jouw leven, dat te versterken en zo écht meester te worden over jouw leven. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Stuur me tips

Lees verder:
Wat wil ik nu echt met mijn leven?
Lees dit niet als je rustig wil slapen
7 krachtige vragen om te ontdekken wat je met je leven wil aanvangen

P.S. Doe jouw vrienden en mij een plezier en deel dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop.

Geplaatst in Coaching, Doelen coaching, Life Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen

Wat te doen als je niet gemotiveerd bent?

3 tips voor als je niet gemotiveerd bent: tips van life coachOp sommige dagen sta je gemotiveerd op: klaar om ervoor te gaan.

Maar op sommige dagen voelt het helemaal niet zo en is het moeilijk om in gang te geraken en jouw innerlijke gedrevenheid te vinden.

En er zijn vaak ook obstakels en valkuilen op de weg naar wat je wil bereiken waardoor je in het slop kan geraken.

Op zulke momenten lijkt het alsof jouw motivatie gewoon verdwenen is.

Daarom wil ik vandaag drie van mijn favoriete en meest effectieve manieren delen om die motivatie terug te vinden.

1. Doe de 10 minuten herlaadoefening

Dit is hoe je deze motivatie-oefening doet.

Ga op een rustige plek zitten. Sluit je ogen.

Stel jezelf deze twee vragen:

Hoe zal mijn leven eruit zien over 5 jaar als ik gewoon op hetzelfde pad blijf als nu?

Hoe zal mijn leven allicht slechter worden voor mij en misschien zelfs voor de mensen rondom mij?

Het is misschien niet zo plezant om je dit voor te stellen, maar tracht toch de negatieve gevolgen zo levendig mogelijk op te roepen in jouw geest om jouw motivatie te boosten en voor die positieve verandering te gaan.

Stel jezelf dan de volgende vraag:

Hoe zal mijn leven eruit zien over 1 jaar als ik deze verandering volhoud en doorzet? Hoe zal het er over 5 jaar uitzien?

Hoe zal het leven verbeteren als ik doorzet – niet alleen voor mij, maar ook voor de mensen die ik liefheb?

Met deze twee vragen-sets tracht je niet enkel de toekomst zo levendig mogelijk voor te stellen maar ook jouw persoonlijke reden(en) te vinden om te veranderen.

Bijvoorbeeld: een betere fysieke conditie bereiken kan je helpen om jezelf optimistischer en energieker te voelen. Dat is al een stap vooruit. Maar om echt de kern van jouw motivatie te vinden is het vaak nodig om enkele minuten langer te zoeken naar een meer persoonlijk antwoord.

Dat antwoord kan bijvoorbeeld zijn: “Ik wil deze verandering in mijn gezondheid omdat, als ik het niét doe, ik de energie zal missen om plezier te maken en volop te spelen met mijn (klein)zoon terwijl die nog jong is. En wanneer hij opgroeit, zal ik te moe zijn van het werk om hem elke dag quality time te geven.

Wil je jouw financiële gewoonten veranderen, dan is dat misschien omdat je er altijd van droomde om de Taj Mahal in India te bezoeken of een heerlijke vakantie op de Azoren te boeken met de persoon waarvan je het meeste houdt.

Schrijf die diepste redenen op een blad papier en hang het op waar je het élke dag zal zien.

2. Laat de motivatie van andere mensen naar jou overvloeien

Een andere goede manier om jouw motivatie op te laden is eenvoudigweg om je te laven aan de energie van andere mensen.

Praat daarom met de mensen in jouw leven over hun dromen en wat hen het meest motiveert om dingen te bereiken in hun leven.

Maar voel je niet beperkt tot enkel de mensen die je rechtstreeks kent.

Je kan je ook opladen aan mensen via een boek, een podcast of een artikel op een blog.

Slechts 5 tot 10 minuten hieraan spenderen kan jouw gemoed al boosten, jouw mindset omdraaien en die motivatie weer versterken.

3. Start gewoon en laat de motivatie jou volgen

Soms werken de twee bovenstaande tips niet zo goed, ook al zijn ze heel krachtig. Wat kan je dan doen?

Wel, je kan een pauze nemen en jouw batterijen opladen omdat dat soms gewoon is wat je nodig hebt.

Of je kan doen wat ik zelf ook doe wanneer ik een minder geïnspireerde ochtend heb.

Ik start gewoon toch, ondanks het gebrek aan motivatie vanbinnen.

Dat doe ik door een kleine stap voorwaarts te zetten en enkel op die stap te focussen. Ik vertel mezelf dat ik een nieuw artikel ga schrijven gedurende x minuten.

Wanneer dat klaar is, neem ik een andere kleine stap en focus daarop tot die is gezet.

In het begin voelt die taak niet altijd even plezant of boeiend aan maar het is maar een kleine stap die ik moet zetten zodat het aanvaardbaar blijft.

De volgende stap is vaak al wat makkelijker en soms al wat leuker.

En bij de stap daarna volgt de motivatie me vaak, begin ik er plezier in te vinden en echt te genieten van wat ik doe.

Je zal je allicht niet elke dag gemotiveerd voelen. En dat is okee.

Je kan op gang geraken door een kleine stap te zetten waardoor de motivatie wel volgt.

Als coach help ik jou om jouw eigen motivatie te vinden, te versterken en zo écht meester te worden over jouw leven. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Stuur me tips

Lees verder:
Geef jouw loopbaan een motivatieboost
Zo sta je elke ochtend gemotiveerd op
Hoe raak je weer gemotiveerd binnen de 10 minuten

P.S. Doe jouw vrienden en mij een plezier en deel dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop.

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: | 2 reacties

7 slimme manieren om met giftige mensen om te gaan

7 slimme manieren om met giftige manipulerende mensen om te gaan“Mijn collega is niet alleen een heel dominante persoon, ze krijgt ook geregeld van die driftbuien waarbij ze me tracht te intimideren en te manipuleren,” schrijft Steffie.

“Hoe kan ik met zo’n giftig iemand best omgaan?”

1. Doe voort zonder

Ken je iemand die de sfeer keer op keer kapotmaakt? Lijd je onder hun attitude, en helpt jouw geduld, advies en aandacht helemaal niet? Kan het die persoon niets schelen? Stel jezelf dan de vraag: “Heb ik deze persoon nodig in mijn leven?

Wanneer je een giftig iemand uit jouw omgeving haalt, kan je weer makkelijker ademen.

Want genoeg is genoeg.

Giftige mensen laten gaan wil niet zeggen dat je ze haat of dat je ze kwaad toewenst, het wil gewoon zeggen dat je jouw eigen welzijn belangrijk vindt.

Een gezonde relatie is wederzijds: gebaseerd op geven en krijgen, maar dat betekent niet dat jij altijd geeft en de ander altijd krijgt.

Natuurlijk zal het niet altijd lukken om een giftig persoon uit jouw leven te verwijderen. Daarom de volgende tips…

2. Stop met te doen alsof hun giftig gedrag okee is

Wanneer je niet oplet, kunnen giftige mensen hun grillig gedrag gebruiken om er hun voordeel uit te halen. Omdat het vaak makkelijker lijkt om hen hun zin te geven.

Maar dat gemak op korte termijn leidt vaak tot ellende op langere termijn omdat ze niet veranderen.

Beslis nu (op dit moment) om je niet langer te laten beïnvloeden door hun gedrag.

Al dat drama en die negativiteit is het niet waard. Als een volwassen iemand zich niet volwassen kan gedragen, dan is het tijd voor dit:

3. Kom op voor jezelf

Sommige mensen doen alles voor hun eigen gewin ten koste van anderen – voorsteken in de rij, pesten en kleineren, een ander schuldgevoel aanpraten,…

Aanvaard dit gedrag niet.

Veel van deze mensen weten dat ze iets verkeerds doen en zullen verrassend genoeg snel toegeven wanneer ze er echt mee geconfronteerd worden. In de meeste sociale situaties hebben mensen de neiging om zich stil te houden tot wanneer iemand zijn mond opendoet over wat niet door de beugel kan.

Sommige giftige mensen gebruiken kwaadheid als een manier om jou te beïnvloeden, of ze antwoorden gewoon niet wanneer je met hen tracht te praten, of ze onderbreken jou en beginnen negatief te spreken over iets dat voor jou belangrijk is.

Wanneer je hen plots aanspreekt op hun gedrag kunnen ze heel verrast zijn, of zelfs kwaad, dat je hen daarover aanspreekt. En toch doe je dat best.

Hoe? Je kan bijvoorbeeld zeggen:

“Ik merkt dat je jouw stem verheft. Is er iets dat jou van streek maakt?”

“Ik merk dat je wegkijkt. Vind je dat wat ik zeg niet belangrijk is?”

“Jouw houding maakt me onrustig. Is dat wat je wil?”

Directe uitspraken zoals deze kunnen ontwapenend werken wanneer iemand zijn grillig gedrag gebruikt als manipulatiemiddel.

Zelfs wanneer ze zeggen “Hoe bedoel je?” en doen alsof ze zich van geen kwaad bewust zijn, dan nog maak je hen bewust van het feit dat hun attitude niet onopgemerkt blijft voor anderen.

Blijven ze toch volharden in die ontkenning, dan is het tijd voor de volgende stap:

4. Stel jouw grenzen

Jouw waardigheid kan aangevallen worden, maar het kan niet van je afgenomen worden tenzij jij het toelaat. Het gaat erom dat je de kracht vindt om jouw grenzen te verdedigen.

Laat zien dat je je niet laat kleineren.

5. Neem hun giftig gedrag niet persoonlijk

Het zijn zij, niet jij. Weet dit!

Giftige mensen zullen proberen je het gevoel te geven dat jij iets verkeerds hebt gedaan. Alsof jij de schuldige bent.

Laat dit niet gebeuren.

Wanneer je niets persoonlijk neemt, zul je enorm veel vrijheid ervaren.

En de meeste giftige mensen gedragen zich niet enkel zo tegenover jou, maar tegenover bijna iedereen waarmee ze in contact komen. Zelfs wanneer de situatie persoonlijk lijkt, en je voelt je direct aangevallen, dan nog heeft het gewoonlijk niets met jou te maken.

6. Beoefen sympathie met mate

Soms kan het zinvol zijn om enige sympathie op te brengen voor giftige mensen die door een moeilijke periode gaan of lijden onder een ziekte. Sommige giftige mensen zijn echt mentaal of fysiek ziek, maar dan nog moet je hun situatie apart zien van hoe ze zich tegenover jou gedragen.

Er zijn veel mensen die door heel moeilijke tijden gaan en die niét giftig doen tegenover de mensen rondom hen. Stel dus je grenzen.

7. Neem tijd voor jezelf

Ben je gedwongen om samen te leven of samen te werken met een giftig iemand?

Zorg er dan voor dat je voldoende tijd hebt om je te ontspannen, om te rusten en te recupereren.

Want je volwassen en rationeel blijven gedragen bij een giftige partner of collega kan uitputtend zijn.

En wanneer je niet oplet, kan de giftigheid jou infecteren.

Je verdient deze tijd voor jezelf.

Als coach help ik jou om voor jezelf op te komen en zo écht meester te worden over jouw leven. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Stuur me tips

Lees verder:
Hoe ga je om met een dominant persoon?
5 praktische tips voor het omgaan met de moeilijkste mensen
7 tips om te communiceren met onredelijke mensen

P.S. Doe je jouw vrienden en mij een plezier? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop.

Geplaatst in Coaching, Communicatie | Tags: , | 5 reacties