Zit je even vast? 31 vragen die jouw leven kunnen veranderen

Life coach over vragen die jouw leven veranderenNiet voor elke levensvraag is er een absoluut antwoord.

Maar de kwaliteit van de vragen die je jezelf stelt, bepaalt ook de kwaliteit van jouw leven.

Welke vragen stel je dan aan jezelf?

De volgende vragen zijn bedoeld om jezelf uit te dagen, en om je te helpen om beter te worden in wie je bent.

Download hier de pdf of print deze en kies elke dag een vraag om jezelf te stellen.

Opgelet: dit kan jouw leven veranderen.

Bekijk hier een videosamenvatting:

1.     Als je nu zou sterven, zou je dan spijt hebben?

2.     Ben je trots op wat je doet of wat je hebt gedaan?

3.     Doe je iets wat jou en mensen om je heen gelukkig maakt?

4.     Heb je een droom om na te streven?

5.     Als je in een teletijdmachine naar het verleden kon reizen, wat voor advies zou je dan geven aan de 6-jarige jij?

6.     Heb je invloed op de wereld of word je voortdurend beïnvloed door de wereld?

7.     Ben je bang om fouten te maken, ook al staan er helemaal geen straffen op die fouten?

8.     Heb je ooit een creatief idee waarin je geloofde laten vallen omdat anderen dachten dat je gek was?

9.     Heb je ooit iemand tekortgeschoten van wie je hield of die van jou hield?

10. Herinner je je nog iemand die je 10 jaar geleden haatte? Maakt het nu nog uit?

Lifecoach over vragen die jouw leven veranderen

11. Datgene waarvoor je de vorige keer tranen liet, is dat vandaag nog belangrijk voor je of zal het er over 5 jaar nog toe doen voor jou?

12. Hoeveel beloften heb je gemaakt en hoeveel daarvan ben je nagekomen?

13. Is er iemand die je liefhebt of die van jou houdt?

14. Als vandaag het einde van de wereld zou zijn, wat zou jij dan doen?

15. Is er iemand die jou heeft geïnspireerd en jou heeft gemaakt tot wie je nu bent?

16. Is er iets wat je niet kunt loslaten, maar waarvan je weet dat je het zou moeten loslaten?

17. Waar ben je het meest tevreden over?

18. Als je jezelf zou klonen, welke van je eigenschappen zou je niet gekloond willen zien?

19. Waarover maak je je zorgen en wat is het verschil als je je er niet langer zorgen over maakt?

20. Als geluk een munteenheid is, hoe rijk denk je dan dat je bent?

21. Wanneer was de laatste keer dat je echt met je ouders/familie praatte?

22. Wanneer was de laatste keer dat je lachte en waarmee heb je gelachen?

23. Wat is het ene ding dat je echt wilt doen, maar nooit hebt gedaan, en waarom?

24. Wat is het verschil tussen jou en de meeste andere mensen?

25. Wat maakt je gelukkiger: iemand vergeven of iemand voor altijd haten?

26. Wat zou je liever hebben? Stabiel maar saai werk, of interessant maar veel werk?

27. Doe je wat je echt wilt doen?

28. Welke voorkeur heb je: een luxereis alleen of een picknick met mensen waarvan je houdt?

29. Wie bewonder je en waarom?

30. Zal je een poging wagen als de kans op mislukking of succes 50-50 is?

31. Zou je de regels overtreden omwille van iets/iemand waar je om geeft?

Zijn er vragen die je leven hebben veranderd, maar hier niet bij staan? Deel ze dan hieronder.

Als coach help ik jou om de juiste vragen te stellen en vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Verander jezelf in 11 makkelijke stappen
Deze vraag kan jouw leven veranderen
De juiste vragen stellen over jouw loopbaan met een loopbaancoach

P.S. Deel dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop omdat je zo mij en jouw vrienden en kennissen een plezier doet. Alvast bedankt!

BewarenBewarenBewarenBewaren

Advertenties
Geplaatst in Coaching, Coaching Tools, Life Coaching | Tags: | Een reactie plaatsen

Verbeter jezelf in 5 tot 10 minuten per dag

Verbeter jezelf in 5 tot 10 minuten per dag volgens lifecoach WimHoe druk we het ook hebben, we kunnen allemaal wat tijd gebruiken om onszelf te verbeteren.

Maar sommige mensen voelen zich al gauw overweldigd wanneer ze bijvoorbeeld aan een interessant boek of een uitgebreide cursus beginnen.

Anderen hadden zich voorgenomen om meer te sporten en merken enkele weken later dat er niets van in huis is gekomen.

Welke goede bedoelingen we ook hadden, er is gewoon niet genoeg drive om de enorme taken die we onszelf hebben opgelegd, uit te voeren.

Daarom is het vaak een veel beter idee om jezelf net heel kleine taken te geven die je in de loop van de tijd vooruithelpen.

Want zulke kleine doelen worden gewoontes en gewoontes worden een tweede natuur. Voordat je het weet, heb je jezelf met niets meer dan een paar minuten per dag verbeterd.

Veel experts adviseren dagelijks tien tot vijftien minuten te nemen om jezelf of je leven te verbeteren.

Dit kan elke vorm aannemen. Hieronder vind je alvast zeven suggesties die je misschien nuttig vindt, of die je in ieder geval helpen bij het bedenken van jouw eigen ideeën.

Bekijk hier de videosamenvatting:

1. Leer of lees iets nieuws

Elke dag iets nieuws leren is een geweldig doel, en heel makkelijk om te doen. Nieuwsbrieven, podcasts, websites en groepen staan klaar om jou kennis mee te geven.

Tip: Zelf hou ik ook van services zoals die van getAbstract: een bibliotheek van meer dan 15.000 samenvattingen van de beste non-fictieboeken, die je kan lezen of beluisteren op een tiental minuten. Op deze manier lees ik de essentie van 7 boeken per week!

2. Neem een mini-sportpauze

Wist je dat je in slechts tien minuten een paar honderd calorieën kunt verbranden? Er zijn mini workouts op internet (zoals van Sparkpeople) te vinden die je helpen om het te doen.

Maar het nemen van deze actieve pauzes heeft nog veel meer voordelen. Ze helpen je om jezelf gezond te houden, jouw energie te verhogen, jouw slaapcyclus te ondersteunen, stress en spanning te verlichten en jouw stemming te verbeteren, en dat alles in maar tien tot vijftien minuten per dag.

3. Mediteer

Een van de beste dingen die je kunt doen voor jezelf is gewoon vertragen en ademen. Dat is in wezen wat meditatie is: de kans om je geest te kalmeren, je te concentreren op je ademhaling, en de rust in jezelf te vinden.

Neem een paar minuten en mediteer telkens wanneer je je gestresst voelt, of als vaste routine in de ochtend.

Tip: Heb je graag een geleide meditatie, probeer dan headspace.com of calm.com (allebei ook in app-vorm). In het Nederlands is er de MindfulnessMentor app.

4. Spreek met een vriend of kennis

Veel van onze communicatie is afhankelijk geworden van technologie die ons verbergt achter een computerscherm. Neem in plaats daarvan tien minuten de tijd om face to face of via de telefoon te spreken.

Maak verbinding met wie jou dierbaar is en maak het tot een prioriteit. Niet alleen voel je je nadien geweldig, maar het zal ook je relatie met die persoon versterken.

5. Schrijf op wat je denkt

Ik bedoel geen professioneel artikel, maar schrijf gewoon iets voor jezelf, of het nu gedeeld of privé is. Spreek over iets waar je gepassioneerd over bent, iets waarvan je geniet.

Schrijf een brief die je nooit wil versturen, om later terug te lezen. Schrijf een gedicht of een verhaal. Schrijf over wat je stoort, of wat je aan het lachen maakt. Schrijf gewoon iets.

6. Ga voor een wandeling

Soms is een beetje frisse lucht alles wat je echt nodig hebt om je dag te verbeteren. Elke dag één keer wandelen, zelfs een klein beetje, kan helpen om je geest te zuiveren en stress te elimineren.

Het geeft je de kans om je gedachten te organiseren, of een probleem op te lossen. Bovendien is het gewoon een plezierige bezigheid die jouw lichaam (voor de meesten toch) niet belast. Probeer één van jouw pauzes op het werk te gebruiken voor een korte wandeling, en zie welk verschil het maakt.

7. Ruim op

Slechts tien minuten per dag kan veel verschil maken in een kamer, welke ruimte het ook is. Zelfs als het vandaag rampzalig is, zal het opruimen in kleine stukjes effect hebben in de komende dagen. Het zal jouw stemming verbeteren.

Bonustip: Doe iets wat je graag doet

Uiteindelijk komt het erop neer dat je iets doet waar je van houdt. Wat het ook is, het is misschien wel de beste weg naar zelfverbetering. Zelfs als het maar tien tot vijftien minuten per dag is.

Als coach help ik jou om nieuwe gewoontes te vinden en vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 kleine gewoontes van minder gestresseerde mensen
10 tips om jouw leven morgen makkelijker te maken
Met meer plezier naar het werk dankzij een loopbaancoach

P.S. Deel dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop omdat je zo mij en jouw vrienden en kennissen een plezier doet. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | 3 reacties

7 redenen om te doen wat moeilijk is

7 redenen om te doen wat moeilijk is volgens lifecoach en loopbaancoach WimVeel mensen kiezen altijd voor de makkelijkste manier. Ze nemen de kortste weg, en merken na een tijd dat ze geen echte voldoening halen uit hun leven.

Je kan ook kiezen voor de moeilijke weg. Dat betekent dat je beslist om die dingen te doen die anderen niet willen doen, of die je zelf altijd hebt vermeden.

De moeilijke dingen in het leven kunnen om het even wat zijn. Extra vroeg opstaan om te sporten, terwijl je liever langer was blijven liggen bijvoorbeeld. Het gras van je bejaarde buurman ook nog even maaien terwijl je net twee uur aan je eigen gazon hebt gewerkt.

En waarom zou je dat dan doen? Wel, ik geef je hieronder 7 redenen waarom de moeilijke manier vaak de beste manier is om je leven te leiden.

Bekijk hier de videosamenvatting:

1. Je zal productiever zijn

Mensen die ervoor kiezen om te doen wat anderen niet willen doen, zijn vaak erg productief en succesvol. Ze nemen het heft in handen en krijgen de klus geklaard. Want het is niet omdat het lastig is, dat het lang hoeft te duren. Je zal leren om te focussen op de taak en door te zetten tot die voltooid is.

2. Je zal waardering krijgen

Veel mensen zien diegene die de moeilijke klus klaart als iemand om naar op te kijken, iemand op wie je kan bouwen, en vooral: iemand wiens inspanning ze waarderen. Wil jij ook deze persoon zijn? Kies dan voor de moeilijke dingen in je leven.

3. Je zal groeien als mens

Niets geeft meer voldoening in het leven dan groei. Jezelf ontwikkelen, kennis opdoen over jezelf en over de mensen en de gemeenschap rondom jou. Dat kan je doen door bijvoorbeeld een nieuw restaurant uit te proberen, zelfs als je de keuken totaal niet kent. Of je kan naar een onbekend land reizen en andere culturen leren kennen. Laat jezelf toe om mensen, plaatsen en dingen die buiten je comfortzone liggen, te accepteren.

4. Je zal opgemerkt worden

Vaak proberen mensen te vermijden om te helpen of de taakjes te doen die niemand wil doen. Maar wanneer je diegene bent die net kiest voor de lastige taak, dan val je op.

Wanneer jij bijvoorbeeld de lastige klant helpt, of het moeilijke dossier kiest, dan zal je leidinggevende dit zien. Zo zal hij sneller aan jou denken wanneer er een promotie of bonus uit te delen valt.

5. Je zal gezonder zijn

Zonder tegenstand door het leven glijden kan aangenaam lijken, maar het kan ook je gezondheid schaden.

Zo is elke dag eten afhalen makkelijker dan boodschappen doen en elke dag zelf koken, maar het is niet bepaald gezond.  Wanneer je de tijd neemt om zelf een gezonde maaltijd te bereiden, zal je je achteraf energieker voelen. En meteen werk je ook aan je algemene gezondheid.

6. Je zal slimmer worden

Een ander leuk voordeel van de moeilijke weg kiezen is dat het je slimmer maakt. Wanneer je de tijd neemt om een probleem op te lossen, of een actie te plannen, zet je je hersenen aan het werk.

Je ontdekt nieuwe manieren om dingen te doen en opent je geest voor nieuwe concepten, die je nooit had gevonden wanneer je de makkelijke oplossingen was blijven kiezen.

7. Je zal meer zelfvertrouwen krijgen

Je zal het gevoel krijgen dat je iets bereikt hebt, dat je je uiterste best hebt gedaan, de nodige inspanningen hebt geleverd, en dat je een verschil hebt gemaakt.

Het zal je zelfvertrouwen versterken. Want je zal erop vertrouwen dat wanneer moeilijkheden op je pad verschijnen, je voortaan weet hoe je deze kan aanpakken.

Al deze dingen maken een verschil, helpen anderen, en maken van jou een beter, gezonder, gelukkiger mens.

Door altijd de makkelijke weg te kiezen, glijd je ongemerkt en onbevredigd door het leven. Jezelf toelaten om de moeilijke dingen te doen, zal je een beter mens maken. Iemand die je ooit gekwetst heeft de hand reiken, is lastig, maar je zal je achteraf beter voelen, en het zal zeker een beter mens van jou maken.

Als coach help ik jou om jouw zelfvertrouwen op te bouwen en vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Of volg hier de tips via Facebook

Lees verder:
Waarom je lui bent (en wat je eraan kan doen)
9 onverwachte tips om jouw wilskracht te boosten
Waarom gaat iemand bij een loopbaancoach?

P.S. Deel dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop omdat je zo mij en jouw vrienden en kennissen een plezier doet. Alvast bedankt!

Geniet dit jaar van een zalige vakantiewoning in Portugal

Geplaatst in Coaching, Mental Coaching | Tags: | 4 reacties

10 dingen die een goede relatie kapotmaken

10 dingen die je kan doen om een goede relatie te ruïnerenIedereen die een relatie heeft, weet het wel: liefde is een werkwoord.

Er zijn natuurlijk ook factoren buiten jezelf die invloed hebben op je relatie, maar je bent vooral zelf verantwoordelijk voor hoe je je gedraagt tegenover de ander.

Het kan dus leerrijk zijn om even stil te staan bij de 10 manieren om zelfs de gelukkigste relatie kapot te maken.

  1. Je partner vanzelfsprekend vinden

Getrouwde stellen hebben beloofd om hun hele leven van elkaar te houden en voor elkaar te zorgen. Hoewel dat niet altijd lukt, zijn ze bij het begin van hun relatie altijd overtuigd van hun engagement en hun liefde voor elkaar. Maar een gelukkige relatie kan makkelijk verstoffen, vooral wanneer je je partner als vanzelfsprekend begint te zien en de kwaliteiten en eigenaardigheden waarvoor je indertijd bent gevallen, niet langer weet te waarderen. Om een relatie gelukkig te houden, is het belangrijk om je liefde en waardering te blijven uitdrukken, hoe lang jullie ook samen zijn.

  1. Elkaars verwachtingen van het leven niet begrijpen

Veel relatieproblemen hangen samen met een gebrek aan communicatie. Dat geldt ook voor het niet begrijpen van de verwachtingen van je partner. Elk individu heeft eigen doelen in het leven, en terwijl de ene helemaal gericht is op gezin en familie, wil de ander liever carrière maken. In een modern gezin kunnen beiden een plaats vinden. Het is vooral belangrijk dat elk de noden van de ander begrijpt, en dat beiden samenwerken aan een evenwicht waarin iedereen zich kan vinden.

  1. Negatieve emoties opstapelen

Relaties zijn niet altijd gemakkelijk, en zelfs echte zielsverwanten kunnen woelige periodes kennen, met conflicten of zelfs ontrouw. De kracht van liefde kan veel problemen oplossen, maar het is cruciaal om negatieve emoties niet op te stapelen. Negatieve emoties vasthouden kan leiden tot gevoelens van afkeer, jaloezie of paranoia. Wanneer je merkt dat je in deze gevoelens blijft hangen na een relatiebreuk, is het belangrijk hierover te praten en ervoor te zorgen dat deze blokkades zijn opgeruimd, voor je verder gaat met je leven.

10 dingen die je doet om jouw goede relatie te saboteren Valentijn

  1. Te veel kritiek hebben op je partner

We hebben allemaal onze standaarden en regels in het leven, en in een ideale wereld vinden we een partner die over alles precies hetzelfde denkt. Dat lukt natuurlijk niet, dus is het soms nodig om compromissen te sluiten om onze relatie te doen werken. In dat geval is het belangrijk erop te letten om niet te kritisch te zijn voor je partner, wanneer die een lagere standaard hanteert dan jezelf. Verschillen in een relatie zijn er om omarmd te worden, niet om over te kibbelen.

  1. Je eigen interesses opzij schuiven

Het kan leuk zijn om dezelfde hobby’s en interesses te delen, en zo je band te versterken, maar het is even belangrijk om je eigen interesses na te streven. Zo behoud je een eigen identiteit doorheen je relatie, en zorg je voor gespreksstof na een lange dag. Je eigen interesses laten vallen kan ertoe leiden dat je gefrustreerd raakt en gedemotiveerd in het dagelijks leven.

  1. Je uiterlijk verwaarlozen

Dit kan oppervlakkig lijken, maar de mate waarin je je uiterlijk verzorgt, vertelt iets over jouw waarden en jouw houding tegenover je relatie. Wie zichzelf verwaarloost, mist de gedrevenheid om zichzelf te ontwikkelen, en toont tegelijk dat ze geen moeite willen doen om er aantrekkelijk uit te zien voor hun partner. Dit kan de fundamenten van je relatie langzaam aantasten, vooral als je partner wél veel moeite doet om fit en aantrekkelijk te blijven.

  1. Jezelf en je eigen behoeften voorop stellen

Alle succesvolle relaties zijn gebaseerd op samenwerking en compromis. Als individu hou je rekening met de noden en behoeften van je partner, en zet je die voor je eigen behoeften. Wanneer je steeds je eigen behoeften voorop stelt, maak je minder kans om een gelukkige relatie te onderhouden. Je partner zal het beu worden om steeds op de tweede plaats te komen terwijl er met zijn gevoelens geen rekening wordt gehouden.

  1. Open en eerlijke communicatie vermijden om de vrede te bewarenliefde tips

Eerlijkheid kan een relatie redden en bewaren, maar het kan ook een bron zijn van conflict en een relatie helemaal overhoop gooien. Toch is het belangrijk om te durven open en eerlijk te communiceren om relatieproblemen aan te pakken. Je durf om moeilijke dingen te benoemen en op te lossen, toont ook je bereidheid om de relatie te doen werken. Wanneer je conflict uit de weg gaat voor de lieve vrede, kunnen onopgeloste dingen blijven gisten en uiteindelijk je relatie toch verwoesten.

  1. Er niet in slagen een goede werk-privé balans te creëren

Voor de meeste mensen is het nodig om te werken om brood op de plank te krijgen. Het is uiteraard een goede zaak om financieel voor je gezin te zorgen. En je mag verwachten dat je partner begrip toont wanneer jouw job vraagt dat je tijdens het weekend werkt, of op onregelmatige uren. Maar je partner kan ook gefrustreerd raken wanneer je werkrooster begint te wegen op jullie relatie. Wanneer je zoveel werkt dat je nauwelijks nog thuis bent, wordt het moeilijk om ook voor je relatie te zorgen. Streef dus naar een goede balans tussen werk en privé, zodat je ook genoeg tijd kan doorbrengen met diegenen die je dierbaar zijn.

  1. Weigeren sorry te zeggen, zelfs wanneer je het mis hebt

Zelfs de meest liefdevolle relatie kan niet overleven zonder wederzijds respect. Er zijn veel manieren om respect te tonen aan de ander, maar een van de meest voor de hand liggende is de bereidheid om je te verontschuldigen en spijt te tonen wanneer je in de fout gaat. Dat bewijst je niveau van maturiteit en integriteit, doordat je bereid bent te accepteren dat je een fout hebt gemaakt waardoor je je partner hebt gekwetst. Wanneer je nooit ‘sorry’ kan zeggen, zou deze kortzichtige en koppige houding je best wel eens je relatie kunnen kosten.

Ik wens je ontzettend veel succes in jouw relatie!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Waarom jij jouw partner niet verstaat
De 5 geheimen van excellente gesprekspartners
Hoe is jouw relatie met jouw loopbaan?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

 

Geplaatst in Coaching | Tags: , , | 2 reacties

5 tips om immuun te worden tegen kritiek

Lifecoach geeft 5 tips om immuun te worden tegen kritiek en een olifantenvel te kwekenHeb je al eens een eend in de regen gezien? De druppels glijden er gewoon af.

Hoe zou het zijn om kritiek, beledigingen en onaangename dingen ook zo van jou af te laten glijden? Zodat je er emotioneel niet onder lijdt?

Het omgekeerde gebeurt als mensen beginnen roepen, huilen, weglopen of in de verdediging gaan wanneer ze zich bedreigd voelen.

Maar met een ‘dikke huid’ blijf je rustig onder druk. Wanneer je je bedreigd voelt, weet je hoe je gecentreerd kunt blijven. En je raakt emotioneel niet van slag wanneer iets niet gaat zoals je wil.

Bekijk hier de videosamenvatting:

Zo’n dikke huid is een belangrijk onderdeel van emotionele intelligentie. Het gaat erom wat je zegt en doet te leren beheersen, zelfs wanneer je negatieve en pijnlijke emoties voelt.

Overgevoeligheid kan je ervan weerhouden om je doelen en passies in het leven te volgen – omdat je je te veel zorgen maakt over hoe anderen over je denken, en je je niet prettig voelt om jezelf te zijn ondanks de negatieve oordelen.

Als je kijkt naar de meeste succesvolle mensen in het leven, zullen ze vaak een dikke huid hebben die hen ongevoeliger maakt voor dit soort nutteloze kritiek.

Sterker nog, hoe succesvoller je bent, hoe meer kritiek je dagelijks moet verdragen – wat betekent dat je huid dikker moet zijn.

Soms is het noodzakelijk dat je negeert wat mensen denken en gewoon “foert” zegt. Er zijn momenten om empathisch en gevoelig te zijn, maar er zijn ook momenten om gewoon los te laten en het niet zo belangrijk te vinden. Het ene sluit het andere niet uit: je kan best empathisch zijn en toch immuun zijn voor kritiek.

Coaching tips

5 tips om een dikke huid te kweken

Probeer deze strategieën uit, wees geduldig met jezelf en je zult het vaak makkelijker vinden om je emoties te beheersen in situaties die je bedreigend en ongemakkelijk vindt.

1. Reageer met stilte

Je hoeft niet te antwoorden op alles wat mensen zeggen of doen. Stilte is een van de belangrijkste technieken van mensen met een dikke huid. Ze laten gewoon de woorden en daden van anderen aan hen voorbijgaan.

2. Verwelkom meer feedback

Vraag actief aan mensen wat zij denken. En leer daarbij om wat ze zeggen niet persoonlijk te nemen. Hoe meer feedback je krijgt, hoe meer kritiek je krijgt, maar ook hoe ongevoeliger je er in het algemeen voor wordt. Het wordt een normaal onderdeel van jouw groei.

3. Ga buiten jouw comfortzone

Stel jezelf ook eens bloot aan dingen waarbij je je  niet prettig voelt of die je niet bevallen. Gewoon al een soort film waarvan je denkt dat die jou helemaal niet zal bevallen, of een muziekgenre dat je niet aanstaat, of een politicus waarmee je het totaal oneens bent. Door je hieraan bloot te stellen, leer je toleranter te worden voor dingen die tegen je voorkeuren indruisen. Misschien ontdek je zo zelfs nieuwe dingen die je wél fijn vindt.

4. Analyseer jouw gevoel

Wanneer je jezelf beledigd of bedreigd voelt door iets, vraag jezelf dan af: “Wat stoort mij echt hieraan?” Het antwoord kan je helpen inzien dat je overreageert. Maak van een mug geen olifant. Vaak wanneer mensen overgevoelig zijn, is dat omdat ze overdreven denken: ze veranderen een kleine situatie in iets dat veel groter is.

5. Vertrouw op jezelf

Zoek niet altijd de goedkeuring van anderen. Vergeet niet dat het enige wat echt telt, jouw eigen goedkeuring is. Vertrouw meer op jezelf om de juiste dingen te doen en de juiste beslissingen te nemen in je leven.

Deze suggesties zullen je helpen om een dikke huid te kweken in jouw dagelijks leven, en je niet zo overgevoelig en bedreigd te voelen bij alles wat mensen zeggen en doen.

Als coach help ik jou om jouw zelfvertrouwen op te bouwen en vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 manieren om jouw zelfvertrouwen op te bouwen
3 krachtige tips om jouw gevoel van eigenwaarde te verhogen
Waarom een loopbaancoach?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Mental Coaching | Tags: , | Een reactie plaatsen

De 2 mindsets die jouw leven bepalen

Lifecoach over growth mindset en fixed mindsetNiet alleen jouw talenten en vaardigheden zorgen voor succes. Het hangt ook af van jouw denkstijl, jouw mindset.

De Amerikaanse hoogleraar Carol S. Dweck ontdekte dat er twee mindsets zijn: de statische mindset en de op groei gerichte mindset.

Liggen jouw capaciteiten vast, of kunnen ze ontwikkelen? Vandaag zijn de meeste deskundigen het erover eens dat het een wisselwerking is tussen jouw aanleg (nature) en jouw opvoeding (nurture).

Hoe je denkt over het ontwikkelen van jouw kwaliteiten heeft belangrijke gevolgen voor je leerhouding.

Bekijk hier de videosamenvatting:

Statische (fixed) mindset

Iemand met een statische mindset gaat ervan uit dat zijn intelligentie vast staat. Je vermijdt uitdagingen, want dan kun je fouten maken. je zoekt steeds bevestiging voor jouw intelligentie of karakter. Belangrijk is dan slim overkomen, succes hebben, jezelf een winnaar voelen, en aanvaard worden. De grote angst is dom overkomen, falen, jezelf een verliezer voelen, en afgewezen worden. Doen er zich belemmeringen voor? Dan gedraag je je defensief en geef je het al gauw op.

Inspanning? Dat is zinloos. Want als je echt slim bent, dan hoef je je niet in te zetten. Kritiek komt over als een bedreiging, daarom negeer je leerzame negatieve feedback. Een coach? Dat is niet nodig, want je kan het allemaal zelf. Het succes van anderen zie je als een bedreiging. Het resultaat van deze statische mindset is dat je je niet echt ontwikkelt en dus minder bereikt dan mogelijk is. De statische mindset beperkt jouw prestaties. Deze mindset blijkt ook samen te hangen met zelfoverschatting.

Op groei gerichte (growth) mindset

Mensen zijn verschillend als het gaat om talent, interesses en karakter. Maar iedereen kan veranderen door te leren en ervaringen op te doen.  Iemand met deze mindset gaat er vanuit dat je jouw kwaliteiten kan ontwikkelen door er moeite voor te doen. Intelligentie is te ontwikkelen. Deze denkstijl zorgt ervoor dat je graag wil leren. Denk je dat je een genie wordt? Dat niet. Maar je gelooft wel dat de ware potentie van de mens onbekend is en dat het niet te voorspellen is wat je kan bereiken door je in te zetten en te oefenen.

Iemand met een op groei gerichte mindset is blij met uitdagingen. Je geeft niet op bij tegenslag. Zich inspannen is de weg tot meesterschap. De drang om jezelf volledig in te zetten en vol te houden stelt je in staat om je door de moeilijkste perioden van het leven heen te slaan.

Iemand met een op groei gerichte mindset leert van kritiek en laat zich inspireren door het succes van anderen. Je weet dat een coach een boost kan geven aan jouw ontwikkeling. Het resultaat van deze mindset is dat je een steeds hoger niveau bereikt.

Overigens is het niet zo dat je of een statische of een op groei gerichte mindset hebt. Je kan op het ene gebied een statische mindset hebben (ik ben gewoon niet empathisch dus ik ga die slechtnieuwsgesprekken niet voeren) en op het andere gebied een op groei gerichte mindset (ik ben niet besluitvaardig, maar ik wil het heel graag dus ik ga er hard aan werken om besluitvaardiger te worden).

Hoe jouw brein jou saboteert (en wat eraan te doen) volgens lifecoach

Kan je een op groei gerichte mindset aanleren?

Ja, en dat is niet zo moeilijk. De vragen die je jezelf stelt en de feedback die je krijgt, hebben invloed op jouw mindset. Sommige vragen en opmerkingen blijken een statische mindset op te wekken, andere een op groei gerichte mindset.

Ontwikkel een groeimindset met deze vragen en opmerkingen:

  • Wat heb ik hieruit geleerd?
  • Hoe heb ik dit aangepakt?
  • Hoe is het me gelukt om over een tegenslag heen te komen?
  • Wanneer en hoe ben ik al eens eerder een moeilijke uitdaging aangegaan? 
  • Is er iets dat ik niet begreep in deze taak? Wie kan ik vragen om er samen doorheen te lopen?
  • Zou je me wat feedback kunnen geven op hoe ik dit aangepakt heb?
  • Bedankt voor je feedback. Ik ga erover nadenken en probeer er mijn voordeel mee te doen.
  • Het was een lastige taak. Ik vind het heel tof hoe geconcentreerd ik die taak heb afgemaakt.

Nu je dit  allemaal weet, waar wil jij beter in worden als het gaat om het ontwikkelen van een op groei gerichte mindset?

Als coach help ik jou om vanuit een op groei gerichte mindset vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Wat te doen als je niet gemotiveerd bent?
Waarom wil iemand een coach?
Word dit jaar weer gelukkig in jouw job

Leestip: het boek van Carol S. Dweck over Mindset

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Een reactie plaatsen

9 uiterst nutteloze dingen waarmee je mag stoppen

Life coach deelt 9 uiterst nutteloze dingen waarmee je mag stoppenIn het leven heb je soms het gevoel dat je geen controle hebt.

Je voelt je als een marionet aan een touwtje, je wil je lostrekken, maar weet niet hoe.

Toch is het vrij eenvoudig.

Om terug controle te krijgen over je leven moet je slechte gewoonten loslaten.

Deze negen vooral:

Bekijk hier de videosamenvatting:

1. Schuldgevoel

Schuld is dat gevoel dat het gevolg is van wat we verkeerd hebben gedaan, of van wat we denken dat we verkeerd deden.

Denk er maar eens over na, en je zal merken dat je maar twee dingen kan doen: het anders doen, of erkennen dat dat niet mogelijk is en het loslaten.

2. Toxische mensen

Dit is een van de belangrijkste om los te laten, omdat giftige mensen allerlei problemen kunnen verzoorzaken: zorgen, geweld, wraak, schuldgevoel, oordelen, en ga zo maar door.

Toxische mensen kunnen allerlei vormen aannemen: de ‘vriend’ die je job van je afpikte, de baas die je zelfvertrouwen vernietigde, de moeder die je altijd kleineert. Er zijn heel veel types van toxische mensen, die je allemaal kunnen vernietigen.

Doe jezelf een plezier en laat ze los.

3. Piekeren

Piekeren heeft geen zin. Voorzichtig zijn wel.

Er is een dunne lijn tussen de twee, dus zorg ervoor dat je er niet over gaat.

Wanneer je op reis wil gaan, is het verstandig om je voor te bereiden op mogelijke tegenvallers, maar je zorgen maken over alles wat zou kunnen gebeuren zal alleen maar je plezier vergallen.

Piekeren zal de ongelukken niet voorkomen. Soms kan het ze zelfs veroorzaken.
Dus: pieker niet, wees gewoon voorzichtig.

4. Te vriendelijk willen zijn

Stop ermee om te doen wat anderen graag hebben.

Zij leven jouw leven niet, zij kennen jou niet, en zij zullen er zich niet om bekommeren dat je ongelukkig bent.

Stop ermee om de persoon te zijn die anderen willen dat je bent. Wees gewoon de beste persoon die je kan zijn.

Coaching tips

5. Oordelen

Te vriendelijk zijn hangt nauw samen met oordelen.

We oordelen over anderen, omdat ze niet passen in ons idee over hoe mensen zouden moeten spreken, denken, zich gedragen, of zich kleden.

Als je zelf niet beoordeeld wil worden, stop dan met oordelen over anderen.

6. Hoge verwachtingen

Soms hebben we zo’n hoge verwachtingen van het leven, en dat stelt ons dan teleur.

Verwacht dus niet dat het concert fantastisch zal zijn, ga er gewoon heen en amuseer jezelf.

Verwacht niet van je kind dat het een ingenieur wordt omdat jij dat ook bent. Laat het zijn eigen pad kiezen.

7. Geweld

Geweld verscheurt je vanbinnen. Het ontstaat vanuit ongelukkig zijn, en het is erg moeilijk om te laten gaan. Maar je moet.

Wanneer je de dingen die je ongelukkig maken loslaat, zal je ook de nood om geweld te veroorzaken loslaten.

8. Wraak

Wraak kan goed zijn, als het maar niet ‘oog om oog’ is. Zoals Frank Sinatra zei: ‘Succes is de beste wraak’.

Alle andere acties maken van jou dezelfde persoon als die ander. Natuurlijk voelt het goed om iemand een koekje van eigen deeg te geven, maar zo word je zelf net als zij.

9. Jaloezie

Jaloezie verteert je vanbinnen. Het maakt je geen beter mens, en diegene waarop je jaloers bent weet misschien niet eens wie je bent.

De beste manier om je te verlossen van jaloezie, is om het te gebruiken als een katalysator. Wees niet jaloers op anderen, maar maak van hen een rolmodel.

Bepaal waarop je precies jaloers bent, en streef ernaar dat te bereiken.

Als coach help ik jou om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
9 gewoonten van gelukkige mensen
5 overtuigingen waar succesvolle mensen in geloven
Word dit jaar weer gelukkig in jouw job

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de FacebookLinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

 

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , | Een reactie plaatsen