Verander je denken. En raak uit dat dipje.

coach gedachtenBen je je bewust van de denkfouten die je maakt? Vervang ze dan door rationele gedachten. Die zijn op feiten gebaseerd en leiden tot het effect dat je wenst. Is je collega niet vriendelijk tegen je, dan wil dat niet zeggen dat hij nooit meer iets met jou te maken wil hebben. Vraag hem eens hoe het kwam dat hij zo deed.

Ik beweer niet dat je vanaf nu met een vingerknip irrationale gedachten gaat vervangen door rationele. Het vraagt wat training en eventueel coaching. Daarbij confronteer je jezelf met je onheilsfantasieën. Hoe je dat doet? Stel deze vragen aan jezelf:

  1. Welk bewijs bestaat er voor de onjuistheid van mijn gedachte?
  2. Bestaat er enig bewijs voor de juistheid van mijn gedachte?
  3. Wat is het ergste dat er kan gebeuren?
  4. Zijn er ook positieve mogelijkheden?
  5. Wie zou ik zijn zonder deze gedachte?
  6. Wat is een meer rationele gedachte?

Niet simpel om jezelf deze vragen te stellen als je in een dipje zit. Daarom kan je ook een coach inzetten. En bedenk ook eens wat je kan opvrolijken: gaan sporten, iets veranderen in je huis, iets leuks kopen,… Als je maar weer oog krijgt voor de posieve kanten van het leven. Zo heb je meer kans om uit de negatieve gedachtenspiraal te geraken.

Advertisements
Dit bericht werd geplaatst in Coaching, Life Coaching, Mental Coaching en getagged met , , , , , . Maak dit favoriet permalink.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s