Wat doe je tegen dat dipje?

Een coach helpt om je bewust te maken van denkfouten.

De 6 meest gemaakte denkfouten die een dip veroorzaken. (Master isolated images)

“Als ik ’s morgens thuis naar het werk vertrek is het nog donker. En als ik ’s avonds weer thuiskom, is het ook alweer donker. Ik word er helemaal depri van,” zuchtte Bert vandaag. Gelukkig is een neerslachtige stemming meestal van voorbijgaande aard. En in plaats van passief te wachten tot je je weer lekker voelt, kan je ook proberen uit de dip te komen.

Neerslachtigheid zonder directe aanleiding zoals ziekte of een overlijden, komt meestal door een opeenstapeling van een aantal kleinere tegenslagen. Die stellen je weerbaarheid op de proef.

Dikwijls zijn het irrationele gedachten die je neerslachtheid in gang zetten en in stand houden. Realiseer je dan dat je de neiging hebt om irrationeel te denken. Alleen al door dat bewustzijn zet je een grote stap naar een betere stemming.

6 denkfouten die een dipje veroorzaken

Denkfout 1: Zwart-wit denken. Je denkt in extremen en hebt geen oog voor nuances. “Nu word ik zeker ontslagen.”

Denkfout 2: Selectieve waarneming. Je ziet de vlek op je broek en ervaart daardoor de hele situatie/dag als negatief.

Denkfout 3: Generaliseren. Je zakt voor een examen en verzucht: ‘Ik haal dat diploma nooit.’

Denkfout 4: Negatief denken. Je krijgt een compliment over je werk en denkt: ‘Ze zegt dat om te slijmen, ze wil zeker iets van mij.’

Denkfout 5: Gedachten invullen. Je collega geeft je ’s morgens geen hand en je denkt direct dat hij je dus niet mag.

Denkfout 6: Je ziet je gevoelens als ‘bewijs’ dat je gedachte juist is. ‘Ik heb het gevoel dat alles tegenzit vandaag, dus zit alles tegen.’ Gevoelens zeggen hoogstens iets over hoe je de feiten beleeft.

Ben je je eenmaal bewust van de denkfouten die je maakt, dan kun je hieraan iets veranderen. Daarover meer in het volgende artikel.

Advertenties
Dit bericht werd geplaatst in Coaching, Life Coaching, Mental Coaching en getagged met , , , , , , . Maak dit favoriet permalink.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s